Për shumë njerëz, stresi është për fat të keq një pjesë kryesore e jetës. Jo vetëm që stresi është një mënyrë e pakëndshme për të kaluar kohën tuaj, por është gjithashtu shumë e pashëndetshme në planin afatgjatë: stresi mund të jetë një faktor kontribues në problemet shëndetësore si astma, sëmundjet e zemrës dhe diabeti. Zgjidhja për streset e jetës? Mësoni të qetësoheni! Pavarësisht nëse jeni duke shijuar një ditë të rrallë pushimi ose kapur në mes të një situate me stres të lartë, me qasjen e duhur, është pothuajse gjithmonë e mundur të relaksoheni dhe të shijoni jetën. Mos harroni - kur jeni në dyshim, qetësohuni!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shijoni një ditë të ftohtë
Hapi 1. Lini mënjanë angazhimet tuaja kryesore
Çelësi për të pasur një ditë të ftohtë dhe relaksuese është të bëni aranzhime paraprakisht. Hardshtë e vështirë të relaksoheni me të vërtetë nëse duhet të kapni një projekt pune ose të kujdeseni për një foshnjë që ulërin, kështu që planifikoni përpara për t'u siguruar që do të ketë pak mundësi për shpërqendrim. Më poshtë janë vetëm disa gjëra që mund të dëshironi të konsideroni të bëni - jeta e secilit është e ndryshme, kështu që ju mund të keni angazhime që nuk përputhen me këto saktësisht:
-
Kërkoni pushim nga puna.
Nëse është e nevojshme, përdorni një ditë pushimi. Vini re se shumica e menaxherëve vlerësojnë paralajmërimin paraprak - disa javë është shpesh e mjaftueshme.
-
Nëse keni fëmijë, punësoni një kujdestare.
Fëmijët mund të jenë të adhurueshëm shumicën e kohës, por ndonjëherë ata janë makth. Eliminoni rrezikun që të keni një ditë tërheqëse flokësh me fëmijët tuaj duke i vënë ata nën vëzhgimin e një kujdestari përgjegjës për një ditë.
-
Nëse është e nevojshme, bëni aranzhime udhëtimi.
Ndonjëherë, një ndryshim i peizazhit mund të jetë vetëm ajo që nevojitet për t'u çlodhur. Nëse dëshironi të dilni nga qyteti, blini bileta dhe bëni rezervime hotelesh para kohe për të shmangur blerjet e vrullshme të minutës së fundit.
Hapi 2. Trajtojeni veten me një banjë ose dush relaksues
Sapo të vendosni të dilni nga shtrati (që në ditën tuaj të pushimit është kur të doni), filloni ditën tuaj me një kohë relaksuese në dush ose vaskë. Banjat dhe dushet e ngrohta janë vërtetuar se ndihmojnë në lehtësimin e mendjes, qetësimin e muskujve të tensionuar dhe përqendrimin e mendimeve të shpërndara. Më e rëndësishmja, megjithatë, ata thjesht ndjehen mirë dhe ju japin një shans të përkohshëm për të harruar gjithçka tjetër dhe të përqendroheni në ndjesinë e këndshme të ujit - me fjalë të tjera, të ftoheni.
- Shijet e njerëzve për sa i përket temperaturës së ujit mund të ndryshojnë shumë. Duke folur shkencërisht, banjot më relaksuese janë pak më pak se të nxehta - çdo nxehtësi në të vërtetë mund ta detyrojë trupin tuaj të punojë më shumë, në vend që të pushojë (megjithëse banja juaj do të ndihet mirë.)
- Vini re se gratë shtatzëna nuk duhet të bëjnë banja të nxehta.
Hapi 3. Merrni kafe ose çaj me miqtë
Pirja e pijeve me kafeinë mund të mos jetë gjëja e parë në listën e të gjithëve për të bërë gjëra relaksuese, veçanërisht nëse jeni dikush që vuan nga ankthi, dhimbje koke etj. Sidoqoftë, nëse jeni në gjendje të trajtoni pak kafeinë, pirja e disa në shoqërinë e miqve mund të jetë një përvojë shumë e ftohtë dhe relaksuese. Në fakt, sipas disa kërkimeve, pirja e kafesë në shoqërinë e njerëzve që ju pëlqejnë mund të ketë një efekt relaksues të dukshëm. Nga ana tjetër, pirja e kafesë vetëm tentonte të çonte në më shumë stres.
Hapi 4. Kushtojini pak kohë një hobi që e keni humbur
A jeni një Pikaso amator? A keni qenë të etur për të goditur disa bllokime në kitarën tuaj të vjetër? Sot është dita juaj për të kënaqur pasionet tuaja! Ditët e pushimit janë të shkëlqyera sepse ju japin shumë kohë për të bërë gjërat që fshehurazi dëshironi të keni bërë gjatë përmbushjes së angazhimeve të jetës tuaj, prandaj mos kini frikë të kaloni disa orë (ose gjatë gjithë ditës, nëse dëshirë) për burimet e kënaqësisë personale. Disa gjëra që mund të dëshironi të merrni parasysh janë:
-
Provoni dorën tuaj në një detyrë krijuese.
Kur ishte hera e fundit që keni pikturuar një fotografi, keni shkruar një këngë ose keni kompozuar një histori të shkurtër? Nëse nuk e mbani mend, konsideroni të merreni me një nga këto projekte arti sot me ritmin tuaj.
-
Bëni një projekt DIY për përmirësimin e shtëpisë.
Vendosja e një pune të vogël në shtëpinë tuaj mund të jetë një aktivitet jashtëzakonisht përmbushës (plus, zakonisht është një përdorim i mirë i kohës dhe energjisë në një afat të gjatë nëse zvogëlon kostot e mirëmbajtjes.)
-
Lexo nje liber.
Librat e vërtetë, të sinqertë në mirësi mund të jenë një gjë e rrallë sot. Nuk ka asgjë si të ulesh pranë zjarrit me xhepin tënd të preferuar për disa orë, kështu që konsidero këtë mundësi relaksuese.
-
Luaj disa lojëra video.
Nuk ka asgjë të keqe të dalësh në shtrat për disa orë me lojën tënde të preferuar. Sidoqoftë, nëse kjo është diçka që ju tashmë e bëni rregullisht, ju mund të dëshironi të konsideroni kushtimin e kohës tuaj një hobi që mund ta ndiqni më rrallë.
Hapi 5. Provoni dorën tuaj në një recetë të lehtë
Mbushja me një vakt të mrekullueshëm mund të jetë një mënyrë shumë e kënaqshme për t'u çlodhur. Nëse doni të praktikoni aftësitë tuaja të gatimit (dhe kurseni para në krahasim me të ngrënit jashtë), provoni të gatuani vetë (dhe/ose ndonjë shok që mund të kursejë kohën) një vakt të këndshëm. Ka mijëra receta me cilësi të lartë në dispozicion në internet. Një pyetje e shpejtë e motorit të kërkimit për pjatën tuaj të preferuar duhet të zbulojë dhjetëra rezultate të mira (ose, përndryshe, provoni të shfletoni përzgjedhjen tonë të gjerë të artikujve të recetave.)
Nëse nuk ju pëlqen gatimi, mos hezitoni të merrni një tryezë në restorantin tuaj të preferuar ose të provoni diçka të re, si hotpot. Ju gjithashtu mund të porosisni marrjen nëse preferoni të hani në shtëpi. Ftohja me ushqim të mirë është një përvojë shumë e kënaqshme për t'u injoruar
Hapi 6. Kryeni punë me një ritëm të qetë
Vetëm për shkak se po kaloni një ditë qetësimi për veten tuaj nuk do të thotë që nuk mund të bëni asgjë. Mos kini frikë të merreni me ndonjë çështje afatgjatë për të cilën keni nevojë të kujdeseni me kohën tuaj të lirë. Jo vetëm që është e kënaqshme në afat të shkurtër për të kryer detyra domethënëse, por është gjithashtu një mënyrë e mirë për të zvogëluar stresin në planin afatgjatë. Në fund të fundit, çdo detyrë për të cilën kujdeseni sot është ajo për të cilën nuk do të keni nevojë të shqetësoheni për nesër. Më poshtë janë vetëm disa shembuj të gjërave që mund të dëshironi të merrni parasysh:
- Pagesa e faturave
- Dërgimi i letrave/paketave
- Aplikimi në punë
- Ballafaqimi me problemet e shërbimit ndaj klientit
- Kujdesi për detyrat qeveritare/qytetare (d.m.th., shkuarja në DMV, votimi, etj.)
Hapi 7. Shikoni një film
Filmat janë forma përfundimtare e argëtimit pasiv dhe të ftohtë (përveç nëse, natyrisht, ju zgjidhni një film horror ose një thriller me oktan të lartë.) Provoni të rrëshqiteni me një të dashur ose disa miq para një ekrani për pak relaks orë në fund të ditës tuaj për të shijuar një të preferuar të vjetër ose një përzgjedhje të re.
- Nëse keni kohë, mund të dëshironi të planifikoni një natë filmi me miqtë tuaj. Ju mund të zgjidhni një temë (d.m.th., tiparet e krijesave, etj.) Ose të shkoni në stilin e lirë - varet nga ju.
- Megjithëse mund të jetë disi e kushtueshme sot, drejtimi në kinema/kinema me miqtë mund të jetë një mënyrë tjetër për të shijuar një film. Nëse miqtë tuaj nuk janë në dispozicion, ju prapë mund të shkoni vetë, edhe pse disa njerëzve nuk u pëlqen kjo. Provoni të kërkoni shfaqje matinee për të kursyer para nëse nuk doni të grumbulloni para të panevojshme.
Hapi 8. Shijoni një natë jashtë (ose brenda
) Disa njerëz kënaqen duke përfunduar një ditë të qetë me një natë argëtuese në qytet, ndërsa të tjerët preferojnë të qëndrojnë dhe të flenë herët. Fundi ideal i ditës suaj të ftohjes varet nga ju (dhe askush tjetër!)
- Mos u ndjeni nën presion për të dalë nëse nuk doni - miqtë tuaj do të jenë akoma nesër nëse kaloni një natë për të fjetur.
- Anasjelltas, mos kini frikë të shijoni një natë të vetme jashtë me miqtë tuaj nëse ka kaluar një kohë që kur keni pasur mundësinë për të pushuar. Përjashtim, natyrisht, është nëse keni detyrime të mëdha ditën tjetër, në këtë rast qëndrimi zgjuar deri vonë dhe festa mund t’ju lërë shumë të rraskapitur për të funksionuar.
Hapi 9. Nëse jeni mjaft të rritur, shijoni dehjen tuaj të preferuar (me përgjegjësi
) Le ta pranojmë - me streset e përditshme nga puna, shkolla dhe/ose angazhimet personale, ndonjëherë mund të jetë më e lehtë të relaksoheni me pak ndihmë kimike. Kjo është në rregull përderisa nuk është e tepruar. Për shembull, një pije ose dy me miqtë në fund të ditës nuk ka të ngjarë të jetë një problem për shumicën e njerëzve. Ekzistojnë madje disa prova që sugjerojnë se konsumimi i moderuar i alkoolit (me porosinë e një gote birre në ditë) mund të ketë në fakt disa përfitime të vogla shëndetësore.
Mbani parasysh, megjithatë, se dehja e tepërt mund të jetë një stres i madh. Për shembull, jo vetëm që pirja e fortë mund të çojë në hangover, nauze dhe simptoma të tjera të pakëndshme fizike, por edhe vendimmarrje të dobët, e cila mund të çojë në strese afatgjata (si burg) nëse nuk jeni të kujdesshëm
Metoda 2 nga 3: Zbutja në një situatë stresuese
Hapi 1. Ndaloni atë që po bëni dhe bëni një pushim të shpejtë
Shpesh, ju mund të mos keni luksin të jeni në gjendje të planifikoni një ditë të tërë rreth misionit të qetësimit. Pavarësisht nëse ato shkaktohen nga puna, shkolla, marrëdhëniet personale ose ndonjë forcë tjetër e jashtme, ndjenjat dhe mendimet stresuese herë pas here mund të grumbullohen dhe të bëhen shumë të pakëndshme. Në këto raste, nuk është e mjaftueshme të planifikoni një ditë pushimi në të ardhmen - shanset janë që ju do të dëshironi lehtësim tani. Filloni duke marrë rastin më të hershëm për të ndaluar atë që po bëni, lini situatën tuaj stresuese dhe jepini vetes një mundësi të shkurtër për të mos bërë asgjë.
Heqja e vetes nga burimi i stresit tuaj - qoftë edhe për pak - mund të jetë një ndihmë e madhe për t'u çlodhur. It'sshtë e njohur në mesin e psikologëve dhe ekspertëve të biznesit se pushimet e shkurtra gjysmë të shpeshta mund të jenë një ndihmë e madhe për kreativitetin dhe moralin, duke i bërë punëtorët të jenë më të lumtur dhe më produktivë në planin afatgjatë
Hapi 2. Dil "nga koka jote
Të qetësohesh në një situatë stresuese është shpesh po aq sa për mendimet e tua ashtu edhe për veprimet e tua. Nëse e ndjen veten të stresuar dhe të trazuar, mos lejo që këto mendime negative të të pushtojnë. Mundohu të mendosh për problemet e tua logjikisht, perspektivë e shkëputur. Mundohuni të kuptoni pse jeni pikërisht të stresuar. A ndodh sepse besoni se jeni duke u trajtuar padrejtësisht? Sepse ju është dhënë shumë për të bërë? Sepse nuk jeni në gjendje t'i bëni gjërat ashtu si ju Dëshironi që ato të bëhen? Mendimi për mendimet tuaja, në vend që të përqendroheni vetëm në mënyrën se si ndiheni, mund të ndryshojë plotësisht qëndrimin tuaj brenda pak minutash dhe madje ndonjëherë t'ju japë njohuri të papritura.
Për shembull, le të themi që ju jeni gati gati për të lënë punën një pasdite të Premte kur shefi juaj të hyjë në zyrën tuaj dhe t'ju japë një detyrë të papritur për fundjavën. Në këtë pikë, ndërsa ndjeni që frustrimi po ndërtohet brenda jush, ose mund t'i nënshtroheni këtyre ndjenjave dhe të tërhiqeni nga kjo padrejtësi për të gjithë fundjavën ose (mundësisht) të filloni të mendoni pse kjo ju urren kaq shumë. Për shembull, a ndodh sepse mendoni se punëdhënësi juaj nuk ju shpërblen në mënyrë adekuate për kohën dhe përpjekjen që bëni në kompaninë tuaj? Nëse është kështu, ju mund të dëshironi të bëni një përpjekje afatgjatë për të gjetur një punë të re ose të negocioni për një aranzhim më të mirë
Hapi 3. Flisni për problemet tuaja
Asnjëherë nuk duhet të përballeni vetëm me stresin! Nëse keni mundësi, provoni të flisni me dikë tjetër për çështjet që ju shkaktojnë stres. Shpjegimi i problemeve tuaja një dëgjuesi miqësor mund t'ju ndihmojë t'i kuptoni ato dhe të "shfryni" psikologjikisht duke hapur mendimet tuaja negative. Sidoqoftë, Shoqata Psikologjike Amerikane (APA) vëren se është e rëndësishme të flisni me dikë që është dëgjues i durueshëm dhe jo me dikë që ka të ngjarë t'ju bëjë më të stresuar.
Për shembull, në situatën e mësipërme, mund të jetë një ide e mirë të telefononi në shtëpi pas punës për të treguar problemet tuaja me një prind ose vëlla ose motër. Nga ana tjetër, ndoshta nuk është një ide e mirë të flisni me shokun tuaj të bezdisshëm për këtë - veçanërisht nëse tensionet tashmë janë të larta sepse ai është prapa me qira
Hapi 4. Bëni një përpjekje për të buzëqeshur dhe qeshur
Gjëja e fundit që një person i zemëruar dhe i stresuar zakonisht dëshiron të dëgjojë është: "Hej, ktheje atë vetull përmbys!" Sidoqoftë, sado e padurueshme të duket, ka një thelb të së vërtetës në këtë këshillë. Buzëqeshja (dhe sjelljet e tjera "të lumtura" si të qeshurit) në fakt mund t'ju bëjë më të lumtur sepse ato shkaktojnë lëshimin e kimikateve në tru përgjegjës për ngritjen e humorit. Në të kundërt, vrenjtja dhe sjelljet e tjera "të pakënaqura" mund të kenë efekt të kundërt, duke rritur ndjenjat negative.
Hapi 5. Lironi energjinë tuaj të grumbulluar në një mënyrë konstruktive
Një mënyrë e mirë për t'u marrë me stresin e mbyllur është ta kanalizoni atë në një prizë ku energjia dhe tensioni shtesë do t'ju bëjë mirë. Për shembull, ndjenjat e zemërimit dhe zhgënjimit mund ta bëjnë të lehtë përfundimin e një stërvitjeje të gjatë dhe intensive (përveç kësaj, stërvitja është një mënyrë e mirë për të moderuar nivelet e stresit dhe për të përmirësuar gjendjen tuaj - shihni më poshtë për më shumë informacion.) Idetë e tjera të mira përfshijnë duke kanalizuar energjinë tuaj në kërkime krijuese, si shkrimi ose luajtja e një instrumenti muzikor.
Në shembullin tonë me ngarkesën e paplanifikuar të fundjavës, një gjë konstruktive për të bërë në këtë situatë mund të jetë të shkoni në palestër pas punës sesa të shkoni direkt në shtëpi. Këtu, ne mund të heqim zhgënjimet tona në një mënyrë të shëndetshme duke shkuar për të vrapuar, duke ngritur pesha, ose, nëse jemi vërtet të çmendur, duke kapur një qese grushti
Hapi 6. Provoni meditimin
Megjithëse për disa mund të duket pretencioze ose e neveritshme "moshë e re", aftësitë e meditimit janë vërtetuar se ndihmojnë disa njerëz të menaxhojnë ndjenjat e stresit dhe përndryshe të qetësohen. Nuk ka asnjë mënyrë të vetme "të drejtë" për të medituar, por, në përgjithësi, meditimi përfshin largimin e vetes nga shpërqendrimet, mbylljen e syve, ngadalësimin e frymëmarrjes dhe përqëndrimin në zgjidhjen e mendimeve tuaja stresuese dhe shqetësuese. Disa njerëz mbajnë poza të komplikuara të jogës gjatë meditimit, disa përfytyrojnë mendërisht ide ose imazhe, disa përsërisin një fjalë të thjeshtë ose mantra me zë të lartë, dhe disa madje meditojnë ndërsa ecin përreth!
Për informacion (përfshirë udhëzimet e hollësishme se si të pastroni mendjen nga mendimet stresuese), shihni artikullin tonë të shkëlqyer të meditimit
Hapi 7. Mbi të gjitha, bëni një plan veprimi dhe ndiqeni me të
Ndërsa të gjitha truket e mësipërme mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme nëse zbatohen me mençuri, mënyra më e kënaqshme për të hequr qafe streset është që të merreni me to. Mund të jetë joshëse të ikësh nga streset në punë, shkollë ose shtëpi, por përballja me to është zakonisht rruga më e shpejtë për lehtësim. Plus, kënaqësia nga bërja e një pune të mirë mund të çojë në uljen e stresit në planin afatgjatë edhe nëse në fillim duhet të përkulni për ta arritur atë.
- Në situatën tonë shembullore, mënyra më e mirë e veprimit është ndoshta të përfundojmë caktimin tonë sa më shpejt të jetë e mundur të Premten mbrëma ose të Shtunën në mëngjes, në mënyrë që të kemi shumë kohë për të bërë gjërat që duam gjatë fundjavës. Kur të kthehemi të hënën, mund të duam të takohemi me shefin për të diskutuar një marrëveshje që do të shmangë këto lloj skenarësh të "kohës së krizës" në të ardhmen.
- Rezistojini dëshirës për të përballuar duke e shtyrë. Vonesa e punës tani çon në më shumë stres më vonë, veçanërisht nëse duhet të përpiqeni të përmbushni një afat. Pasi të keni përfunduar detyrën tuaj, do të jeni në gjendje të vlerësoni plotësisht kohën tuaj të qetësimit pa u shqetësuar se si do të përballeni me angazhimet që keni shtyrë.
Metoda 3 nga 3: Të jetosh një jetë "të ftohtë"
Hapi 1. Dilni jashtë
Më lart, ne kemi trajtuar mënyra specifike, individuale për t'u qetësuar. Sidoqoftë, kjo nuk po tregon të gjithë historinë - për të jetuar me të vërtetë një jetë të ftohtë, do të dëshironi të adoptoni zakone dhe sjellje që inkurajojnë një gjendje të lumtur dhe të relaksuar të qenies. Një mënyrë e sigurt për ta bërë këtë është të bëni një përpjekje për të kaluar rregullisht kohë jashtë. Mund të duket klishe, por studimet shkencore në shkallë të gjerë kanë vërtetuar se kalimi i kohës jashtë - veçanërisht stërvitja e moderuar - ngre ndjeshëm humorin.
- Megjithëse lidhja midis kohës jashtë dhe një humor të mirë ende nuk është kuptuar 100%, rrezet e diellit duket se janë një pjesë kryesore e ekuacionit. Në fakt, studimet kanë treguar se ekspozimi ndaj dritës së ndritshme (artificiale) në mëngjes kur normalisht do të ishte e errët mund të ndihmojë njerëzit me Çrregullim Afektiv Sezonal të ndihen më mirë.
- Për përfitime afatgjata, provoni ta bëni aktivitetin në natyrë pjesë të orarit tuaj javor. Për shembull, të bëni një shëtitje të shkurtër çdo të shtunë në mëngjes është një mënyrë e mirë për ta bërë veten të ndiheni të relaksuar dhe plot energji për pjesën tjetër të fundjavës tuaj.
Hapi 2. Bëni shumë ushtrime
Siç u përmend më lart, një sesion i vetëm ushtrimesh është një kurë e provuar, me veprim të shpejtë për stresin në një afat të shkurtër. Sidoqoftë, stërvitja e rregullt është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të promovuar një qëndrim të relaksuar dhe të ftohtë në planin afatgjatë. Megjithëse biologjia pas këtij procesi nuk kuptohet në mënyrë të përsosur, kërkimet shkencore kanë treguar se ushtrimet e zakonshme mund të veprojnë si një mbrojtës kundër llojeve të problemeve të pashëndetshme që mund të rezultojnë nga stresi, veçanërisht depresioni.
Shikoni artikullin tonë gjithëpërfshirës mbi stërvitjen për të gjitha llojet e informacioneve të dobishme për ta bërë stërvitjen pjesë të jetës tuaj, përfshirë rutinat e mostrës për çdo nivel aftësish
Hapi 3. Pushoni shumë
Mënyra se si flemë mund të ketë një efekt të madh në mënyrën se si ndihemi kur jemi zgjuar - thjesht mendoni për herën e fundit që keni tërhequr një natë dhe përpiquni të mbani mend se si u ndjetë ditën tjetër. Ndërsa një natë e vetme e gjumit të humbur mund t’ju bëjë të ndiheni keq për një ditë apo më shumë, vazhdimisht fjetja e pamjaftueshme e gjumit mund të jetë një burim kryesor stresi në planin afatgjatë. Në fakt, njerëzit të cilët vazhdimisht bëjnë gjumë të dobët kanë rrezik të lartë për të vuajtur nga çrregullime të lidhura me stresin si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe më shumë. Për shansin më të mirë për një jetë të shëndetshme dhe të ftohtë, bëni një përpjekje për të fjetur mjaftueshëm çdo natë (shumica e burimeve shëndetësore rekomandojnë rreth shtatë deri në nëntë orë në natë për të rriturit.)
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të pranohet se marrëdhënia midis gjumit dhe stresit funksionon edhe në anën tjetër. Me fjalë të tjera, ashtu si mungesa e gjumit mund të çojë në stres, stresi në vetvete mund ta bëjë të vështirë për të fjetur
Këshilla
- Ndryshoni pozicionin tuaj: Hulumtimet kanë treguar se pozicionet horizontale janë më të ftohta se ato vertikale
- Disa njerëz betohen për idenë e një "gjumi të fuqishëm", duke pretenduar se dremitjet e shkurtra prej rreth 15-20 minutash janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe ri-përqendruar gjatë një dite stresuese. Sidoqoftë, disa njerëz e kanë të vështirë të zgjohen plotësisht pas një gjumi të shkurtër.
-
Idetë e tjera të mira për tu qetësuar përfshijnë:
- Duke parë shiun ose retë.
- Të kesh dikë tjetër të të lexojë një libër derisa të të zërë gjumi.
- Lani fytyrën me ujë të ftohtë.
- Vizatim, zbukurim ose skicim. Mos u shqetësoni se cili është produkti përfundimtar i vizatimit tuaj.
- Nëse e shihni veten të tërbuar dhe të furishëm pasi pini kafe ose çaj, provoni të kaloni në kafe - për disa, përdorimi i kafeinës mund të shkaktojë stres, veçanërisht nëse bëhet një varësi.
- Rainymood është një faqe në internet e shkëlqyeshme. Mund të dëgjoni shiun dhe shiu i bën të gjitha më mirë.
Paralajmërimet
- Ftohja mund të rrisë seriozisht krijimtarinë tuaj (për sa kohë që nuk e teproni dhe nuk futeni në dembelizëm.) Dndërrimi, gjumi dhe relaksimi mund të ndihmojnë në rimbushjen e lëngjeve tuaja krijuese, kështu që provoni të rrëzoheni për një orë apo më shumë herën tjetër kur të ndjeni një rasti i bllokimit të shkrimtarit.
- Mos lejoni që dëshira për tu qetësuar t'ju shpërqendrojë nga gjërat e rëndësishme (si puna.) Në vend të kësaj, nëse jeni në mes të detyrave kryesore, bëni një pushim prej 10-15 minutash çdo orë për tu qetësuar. Për detyra më të shkurtra, prisni derisa të keni mbaruar 100% para se të ftoheni.
