Rindërtimi i besimit pas një tradhtie është një nga sfidat më të mëdha me të cilat mund të përballet një marrëdhënie. Kur i besojmë dikujt, nuk kemi frikë të jemi budallenj dhe të çuditshëm, dhe ndajmë lirisht shpresat dhe frikën tonë. Në fund të fundit, është besimi që na lejon të japim dhe të marrim dashuri. Kur besimi shkelet, ne bëhemi të vetëdijshëm dhe hezitojmë nga frika e një poshtërimi tjetër. Por nëse marrëdhënia është vërtet e vlefshme dhe dashuria juaj është e thellë, besimi mund të rivendoset dhe marrëdhëniet që i mbijetojnë disharmonisë shpesh dalin më të forta dhe më shpërblyese për përvojën.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndihmoni veten së pari
Hapi 1. Merrni pak kohë nga personi tjetër, nëse nuk e keni bërë tashmë
Për të rifituar besimin te dikush tjetër, duhet të shërohesh. Me shumë mundësi, ky person tjetër ju lëndoi shumë. Ju do të dëshironi të rriteni nga kjo situatë duke i kthyer limonët në limonadë, por për ta bërë këtë, duhet të merrni pak kohë për veten tuaj.
- Në nxehtësinë e momentit, emocionet tuaja mund të errësojnë gjykimin tuaj. Kjo do të thotë se është e vështirë të mendosh drejt, dhe mund të përfundosh duke thënë gjëra që nuk janë saktësisht të dobishme në rregullimin e situatës. Si ndiheni është shumë e rëndësishme dhe është një pjesë e madhe e rifitimit të besimit, por gjithashtu nuk është produktive nëse nuk largoheni për pak.
- Do të jetë e vështirë të mos mendoni për atë që ndodhi, por përpiquni ta bëni. Të paktën për pak kohë. Bëni diçka kaq tërheqëse saqë do të tërhiqeni plotësisht në të tashmen - shkoni në një kasolle pranë liqenit me miqtë tuaj, ngjituni në shkëmbinj dhe djersiteni pak, ose bëni një bisedë të mrekullueshme me një të huaj krejt. Për momentin, harroni atë që ndodhi.
- Provoni të bëni aktivitete për t'ju ndihmuar të krijoni vetëbesim, si të luani muzikë, të punoni vullnetarisht, apo edhe thjesht të flisni me miqtë.
Hapi 2. Mos e bëni veten viktimë
Ju jeni viktimë e rrethanave, por mos u bëni viktimë. A e shihni ndryshimin? Viktima e rrethanave e kupton se tradhtia e besimit ishte një incident, ndërsa viktima mendon se e gjithë marrëdhënia - të gjitha të mirat së bashku me të këqijat - tani është prekur. Viktima e rrethanave dëshiron të kapërcejë incidentin; viktima dëshiron të zhytet në dhimbjen që i shkaktoi personi tjetër. Qëndrimi i viktimës krijon një pengesë të madhe për të rifituar besimin tek dikush.
Hapi 3. Kujtoni veten se jo gjithçka është e humbur
Sidomos pas një tradhtie në një marrëdhënie, është e lehtë të ndihesh sikur bota po përmbyset dhe ju jeni në një rënie të lirë, të shkëputur nga gjithçka që menduat se e dinit. It'sshtë një ndjenjë shumë zhgënjyese. Por nuk është e vërteta. Ka akoma shumë shkëlqim në jetën tuaj nëse dini ku të shikoni. Kujtimi i këtij nocioni të thjeshtë mund të bëjë shumë për të ndihmuar në rindërtimin e besimit.
- Hidhini një sy gjërave më të thjeshta në jetë që keni akoma. Miqtë, familja dhe shëndeti juaj janë tre gjëra të thella që ju ka shumë të ngjarë t'i keni akoma, edhe nëse personi që ju tradhtoi ndihet i lidhur me secilën nga ato gjëra. Bie në dashuri përsëri me sa fat jeni që i keni këto gjëra.
- Mundohuni të shikoni anën pozitive të gjërave. Mund të duket qesharake të mendosh se një tradhti ka aspekte pozitive, por sigurisht që është e mundur. Këtu është më e rëndësishmja: Ju keni mësuar shumë për personin tjetër, si dhe për veten tuaj. Nëse zgjidhni të vazhdoni marrëdhënien, do të dëshironi t'i përdorni këto mësime për t'u siguruar që nuk do të ndodhë përsëri.
Hapi 4. Mos bëni asgjë të nxituar pa e menduar më parë
Kur dikush për të cilin ne kujdesemi na tradhton thellësisht dhe e keqkupton besimin tonë, një nga reagimet tona të zorrëve është të përpiqemi t'i ndëshkojmë ata që na kanë lënduar. Nëse i dashuri ynë na tradhton, ne dalim dhe bëhemi komod me atë djalë për të cilin dikur kishim një gjë; nëse shoku ynë na gënjen, ne e justifikojmë gënjeshtrën ndaj tyre. Mundohuni të mos bëni asgjë të çmendur para se të mendoni për të. Ja se si mund ta bëni këtë në kokën tuaj:
Pyesni veten: A po e bëni këtë për veten tuaj ose me qëllim që të lëndoni personin tjetër? Nëse e bëni këtë për veten tuaj, atëherë vazhdoni - ju e fituat atë. Por nëse jeni duke bërë diçka për të lënduar personin që ju ka lënduar, hiqni dorë nga nevoja për të "kthyer përsëri" tek personi tjetër. Kur përpiqeni të bashkoni pjesët e marrëdhënies tuaj, këto veprime do të qëndrojnë vetëm në rrugën për të bërë gjithçka përsëri mirë
Hapi 5. Bëhuni social
Pasi keni marrë pak kohë për veten për të zgjidhur gjërat, bëhuni përsëri social. Nuk ka asgjë si kontakti shoqëror për t'ju kujtuar se bota vazhdon. Dhe ndërsa askush nuk po ju detyron të vazhdoni jetën tuaj ende, është një ide e mirë të keni një perspektivë për gjërat. Perspektiva ndihmon. Miqtë, kolegët dhe madje edhe të huajt do t'ju ndihmojnë ta arrini atë.
Dëgjoni miqtë tuaj, por merrni gjithçka që ata thonë me një kokërr kripë. Ata ndoshta janë disi të shkëputur nga ajo që ndodhi dhe kanë një tendencë të natyrshme të duan të të ngushëllojnë. (Kjo është pjesë e asaj për të cilën ata janë atje.) Thjesht mos e merrni për të mirëqenë se ata dinë gjithçka që po ndodh, ose se e dinë se çfarë është më e mira për marrëdhënien tuaj
Pjesa 2 nga 3: Regjistrimi i asaj që ka mbetur
Hapi 1. Filloni duke vlerësuar marrëdhënien
Ndërsa është e trishtueshme të shohësh çdo marrëdhënie të shkojë - qoftë mik apo dashnor - ndonjëherë tradhtia është një thirrje zgjimi dhe një shenjë se ka shumë peshq në det. Shikimi i marrëdhënies në tërësi duhet t'ju ndihmojë të vendosni nëse doni të rifitoni besimin tek personi ose nëse ndoshta do të dëshironi të vazhdoni.
- Si ishte marrëdhënia para incidentit? A jeni argëtuar dhe qeshur shpesh? Apo menduat se ishte një punë e vazhdueshme dhe po bënit pjesën më të madhe, nëse jo të gjithë, të punës.
- A u ndjetë të dëgjuar? A ishte fjala juaj po aq e rëndësishme sa e tyre? A ishin linjat e komunikimit të lira dhe të hapura, apo të mbyllura dhe të kufizuara?
- A menduat se mund të mbështeteni tek ky person?
- A ishte marrëdhënia e ekuilibruar apo ishte e njëanshme dhe jo në favorin tuaj?
- Ishte tradhtia jashtë karakterit ose, në retrospektivë, mund ta kishit parë këtë që po vinte? A ka personi një histori të thyerjes së besimit të miqve ose të dashuruarve të tij?
Hapi 2. Shqyrtoni pse keni qenë në një lidhje
Ky është një ushtrim tjetër i rëndësishëm në zbulimin e vetes që duhet të përpiqeni të përfundoni para se të vendosni t'i lejoni vetes t'i besoni personit që ju tradhtoi. Në fund të fundit, nëse jeni duke kërkuar gjërat e duhura në vendet e gabuara, mund të bëni më mirë ta lini këtë person dhe të gjeni dikë tjetër. Hardshtë e vështirë të thuhet, por është ilaç i fortë.
- A jeni në një lidhje sepse keni nevojë për dikë që t'ju plotësojë? Ky mund të jetë një problem. Të kërkosh nga dikush që të të plotësojë është një detyrë e pamundur. Vetëm ju mund ta bëni atë. Nëse jeni në një lidhje sepse keni nevojë për një në mënyrë që të ndiheni "të plotë", ndoshta duhet të konsideroni të bëni një pushim nga takimet.
- A po kërkoni që njerëzit t'ju lëndojnë? A dilni gjithmonë me të njëjtin lloj personi - personi që përfundon duke ju lënduar në një spektakël të zjarrtë, dramatik? Ndoshta në mënyrë të pandërgjegjshme po kërkoni të lëndoheni sepse nuk mendoni se meritoni më mirë. Epo, ju bëni. Përmirësoni vetëvlerësimin tuaj dhe mos u kënaqni me llojin e personit që e dini se do t'ju dëmtojë.
Hapi 3. Vlerësoni marrëdhënien tuaj
Sigurisht, vlerësimi i dikujt tingëllon i rëndë, por është një mënyrë efektive dhe e sinqertë për të vlerësuar nëse ky person i plotëson apo jo nevojat tuaja. Përveç kësaj, ne meritojmë marrëdhënie me pesë yje, prandaj sigurohuni që kjo është ajo që keni.
- Identifikoni tre deri në pesë gjëra që vlerësoni më shumë në një lidhje. Për disa njerëz e qeshura dhe mbështetja emocionale do të jenë ndër nevojat e tyre kryesore. Për të tjerët, stimulimi intelektual është një përparësi kryesore.
- Duke përdorur sistemin tuaj të notimit, përcaktoni nëse ky person po i plotëson nevojat tuaja apo jo dhe është në përputhje me vlerat tuaja. Për shembull, nëse personi ndan të gjitha vlerat tuaja dhe bëri një punë të shkëlqyeshme për të përmbushur nevojat tuaja përveç tradhtisë, mund të jetë një ide e mirë t'i jepni atij një shans të dytë. Nga ana tjetër, nëse personi nuk ndan me të vërtetë ndonjë nga vlerat tuaja, por është një person i mirë në përgjithësi, tradhtia mund të nënkuptojë se është koha për të vazhduar.
Hapi 4. Shqyrtoni vetë tradhtinë
Në të vërtetë, disa njerëz nuk e meritojnë besimin tuaj. Por ndonjëherë, një gabim dhemb sepse na kujton një plagë të mëparshme. Një tradhti e llogaritur ose e lindur nga qëllime keqdashëse është një tregues i qartë se ky person nuk është askush të cilit mund t'i besoni. Por gabimet që janë aksidentale dhe jashtë karakterit mund të meritojnë falje. Konsideroni sa vijon:
- Ishte një mashtrim i llogaritur, për shembull një bashkëshort mashtrues, thashetheme keqdashëse apo sabotim nga një bashkëpunëtor?
- Ishte aksidentale, si përplasja e makinës suaj ose derdhja e fasuleve në një sekret?
- Ishte një lapsus një herë, apo incidenti përfaqëson një model të gjatë të sjelljes?
- Merrni parasysh rrethanat: A po kalon shoku ose i dashuri juaj në një kohë veçanërisht të vështirë dhe a mund të ketë luajtur kjo një rol në dëmtim?
Hapi 5. Matni ashpërsinë e tradhtisë
Ishte e butë, e moderuar apo e rëndë? Ashpërsia e tradhtisë shpesh do të jetë një shenjë e mirë e shkallës së dhimbjes që personi tjetër ju ka kaluar.
- I butë veprat penale përfshijnë zbardhjen e një sekreti, të thuash gënjeshtra 'të bardha' (gënjeshtra që thuhen për të kursyer ndjenjat e tua, në krahasim me gënjeshtrat e thëna për të të mashtruar) dhe komplimentimin e partnerit tuaj romantik në një mënyrë që mund të jetë dukur flirtuese. Këto priren të jenë incidente aksidentale dhe të njëhershme. Në përgjithësi, nëse shprehni shqetësimet tuaja, ata takohen me një falje të menjëhershme dhe të sinqertë dhe një premtim për të qenë më të kujdesshëm për ndjenjat tuaja në të ardhmen.
- I moderuar veprat penale përfshijnë thashethemet për ty, huazimin e rregullt të parave, por rrallë pagesën tënde dhe mosrespektimin e rregullt. Këto sjellje reflektojnë një mungesë konsiderate dhe egoizmi. Mund të jetë e vështirë të ballafaqohesh me dikë që duket indiferent ndaj ndjenjave të tua, por ndonjëherë njerëzit janë thjesht të pavëmendshëm. Këto sjellje të meta ndonjëherë mund të diskutohen dhe zgjidhen.
- E rëndë tradhtitë përfshijnë vjedhjen e një shume të konsiderueshme parash, pabesi, përhapjen e thashethemeve ose gënjeshtrave me qëllim të keq, dhe sabotimin ndaj jush në punë ose në ndonjë përpjekje tjetër. Këto janë tradhti të llogaritura, kryesi është i vetëdijshëm për pikëllimin që do të shkaktojë dhe e bën gjithsesi. Në raste të tilla, mund t'ju duhet të kërkoni udhëzime profesionale për të shpëtuar marrëdhënien, nëse vërtet vendosni të falni.
Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i Besimit ngadalë
Hapi 1. Përqendrohuni në të gjitha pozitivet e marrëdhënies
Nëse keni vendosur të falni dhe të ecni përpara, një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe pakënaqësinë, zemërimin dhe dyshimin është t'i kujtoni vetes të gjitha gjërat e mrekullueshme që sjell ky person në jetën tuaj. Ka ndoshta një arsye - shpresojmë shumë arsye - pse keni qëndruar në një lidhje. Mendoni për ato kur filloni të lini personin tjetër brenda.
Hapi 2. Provoni ta vendosni veten në vendin e tyre
Hardshtë e vështirë të bëhet, dhe nuk pritet domosdoshmërisht nga ju, por do të ndihmojë në shpëtimin e marrëdhënies nëse kjo është ajo që dëshironi të bëni. Mundohuni të imagjinoni se çfarë e shtyu personin të ju tradhtojë, indirekt ose drejtpërdrejt. Mundohuni të mendoni se si ndihet personi në këtë moment. Ju nuk duhet të merrni asnjë vendim vetëm sepse keni mëshirë për dikë, por shfaqja e ndjeshmërisë është një degë ulliri që do të thotë shumë për personin tjetër.
Hapi 3. Flisni për incidentin
Jini të qartë për ndjenjat tuaja dhe jepini personit tjetër një shans për të folur. Në të njëjtën kohë, dijeni se kërkimi i detajeve specifike mund ta bëjë dhimbjen edhe më keq. Kjo mund ta bëjë procesin e shërimit edhe më të vështirë.
- Diskutoni ngjarjen. Shpjegoni se si e interpretuat ngjarjen dhe pse u lënduat. Shmangni gjuhën akuzuese. Jepini personit tjetër mundësinë të shpjegojë situatën nga perspektiva e tyre.
- Vendosni pritjet tuaja dhe pyesni se çfarë pritet nga ju. Kjo do të ndihmojë në sqarimin e shkakut të problemit aktual, si dhe shmangien e mosmarrëveshjeve në të ardhmen.
- Mos prisni që të kaloni duke folur për incidentin në një ulje. Bëjeni këtë të qartë për mikun ose partnerin tuaj. Procesi i shërimit do të marrë pak kohë, dhe ai person duhet të jetë i përgatitur të flasë për këtë për ca kohë. Nëse ata nuk janë të përgatitur për të, kjo është një shenjë se ata nuk mund të kujdesen aq shumë për të përmirësuar marrëdhënien si ju.
Hapi 4. Depersonalizoni incidentin
Shpesh, sjellja lënduese ka të bëjë më shumë me personin tjetër sesa me ne. Në vend që të përballen me çështjet e tyre, njerëzit i projektojnë ato tek një mik i ngushtë, anëtar i familjes ose partneri. Nëse incidenti ka ardhur nga pasiguria e personit tjetër, ndihmojeni atë të përballojë dhimbjen. Kjo do t'ju ndihmojë ta shihni incidentin me dhembshuri dhe do t'ju ndihmojë të falni. Këtu janë disa shembuj të sjelljeve lënduese që nuk janë sulme personale:
- Dikush bën një koment mashtrues për pamjen tuaj sepse ai ose ajo ndihet jo tërheqës.
- Partneri flirton që të ndihet i dëshirueshëm, jo sepse nuk jeni të dashur apo të padashur.
- Një shoqe është shumë konkurruese sepse ndihet e papërshtatshme.
- Ju jeni sabotuar nga një bashkëpunëtor sepse ai ka frikë se puna e tij është e papërshtatshme.
Hapi 5. Mundohuni të mbani një pikëpamje pozitive për gjërat
Nëse keni frikë se marrëdhënia ose miqësia thjesht nuk do të funksionojë, por dëshironi të provoni gjithsesi, mund të hidhni peshqirin tani. Nëse vendosni ta provoni përsëri, besoni se do të funksionojë, jo sepse ju dëshironi, por sepse personi tjetër e ka fituar atë.
Mos jetoni vazhdimisht me frikën se e njëjta tradhti do të ndodhë përsëri. Mundohuni të ktheheni në normale sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse e gjeni veten duke jetuar nën hijen e vazhdueshme të tradhtisë, kjo është një shenjë se është koha për të dalë jashtë - si për hirin tuaj ashtu edhe për personin tjetër
Hapi 6. Pranoni që të gjithë bëjmë gabime dhe mendoni për kohët kur keni marrë falje
Me shumë mundësi, falja ju dha mundësinë të jeni një qenie njerëzore e sjellshme dhe më e përgjegjshme. Falja e një tjetri ju lejon t’ia kaloni atë dhuratë dikujt tjetër.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Jini të pavarur nga vetja; mbani mend se edhe nëse shoku ose i dashuri juaj ju lëndon përsëri, ju mund të kujdeseni për veten dhe se është mendimi juaj për veten që ka më shumë rëndësi.
- Pasi besimi juaj të jetë shkatërruar dhe ju zgjidhni të qëndroni, ju duhet të punoni së bashku, jo duke i dhënë 100% dhe atij/asaj asnjë. Ju të dy duhet të punoni së bashku për të ndërtuar gjithçka, dhe ai/ajo duhet t'ju tregojë se ia vlen dhe nuk do të pendoheni që punuat aq shumë për t'ju mbajtur së bashku.
- Demonstroni besimin tuaj të rivendosur duke ndarë diçka të rëndësishme, të tilla si një shpresë, një dilemë ose një përgjegjësi.
- Jini demonstrues të faljes suaj; bëni një përpjekje për të kaluar kohë me mikun ose të dashurin tuaj.
- Nëse vendosni të vazhdoni gjërat me një partner që mashtroi, merrni parasysh të shkoni në këshillimin e çiftit. Do të sigurojë një hapësirë të sigurt për të shëruar dhe kuptuar hapat e ardhshëm të marrëdhënies tuaj.
Paralajmërimet
- Mbajtja e pakënaqësisë dëmton marrëdhëniet tuaja të tjera dhe e bën më të vështirë krijimin e lidhjeve të reja.
- Marrëdhënia juaj mund të mos jetë kurrë e njëjtë. Mund të jetë më mirë se kurrë; mund të ndodhë që përpjekjet tuaja për të falur të mos shpërblehen.
- Mbajtja e pakënaqësisë rrit stresin; nivelet e larta të stresit lidhen me sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe kancerin.
