Pavarësisht nëse keni frikë të ktheheni në punë pas një fundjave të gjatë, një pushimi ose një pushimi, nuk jeni vetëm. Ju madje mund të kapni bluesin pasi të ktheheni nga pushimi i lehonisë/atësisë ose pasi të shëroheni nga një sëmundje. Të gjithë ndonjëherë ndiejnë bluzin e rikthyer në punë. Simptomat: shumë të shpërqendruar, nervoz dhe thjesht të vjetër të pakënaqur. Kthehuni në modalitetin e punës dhe shëroni blutë tuaj të punës duke rregulluar detyrat tuaja për produktivitet maksimal, duke shtuar elementë motivues në javën tuaj të punës për ta bërë atë të durueshëm dhe duke vendosur kthimin tuaj për të minimizuar bluesin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Punë e zgjuar
Hapi 1. Zgjidhni tre detyrat tuaja më të rëndësishme çdo ditë
Fillimi i mirë i ditës së parë të kthimit mund të jetë një sfidë. Ulni mbingarkesën dhe thjeshtoni ditën tuaj duke u përqëndruar në vetëm tre detyra prioritare. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni produktiv dhe t'ju kthejë në lëvizjen e gjërave pa u ndjerë aq shkatërrues.
Për shembull, mund t'ju duhet t'i jepni përparësi përgjigjes në email dhe thirrjeve telefonike, përfundimit të një projekti të vonuar dhe përfundimit të raportit tuaj të shpenzimeve. Bëni së pari tre detyrat tuaja prioritare. Nëse asgjë tjetër nuk bëhet, të paktën do të keni trajtuar detyrat më të rëndësishme
Hapi 2. Programoni detyrat sipas niveleve tuaja të energjisë
Nëse pushimet tuaja ju çuan në një zonë tjetër kohore, mund të keni probleme të ktheheni në sinkronizim. Ose, nëse keni qëndruar deri vonë me një fëmijë të ri, mëngjesi mund të jetë një sfidë. Mendoni për kohët e ditës kur ka të ngjarë të keni më shumë energji, vëmendje dhe përqendrim. Programoni detyrat tuaja prioritare për këtë periudhë kohore.
Për shembull, mund të ndiheni të mërzitur kur hyni për herë të parë, kështu që mund të jetë më mirë t'i përmbaheni përgjigjes së email -eve. Rreth dy orë në ditën tuaj, ju mund të keni mprehtësinë mendore për të filluar me detyra më sfiduese
Hapi 3. Bëni pushime
Asgjë nuk e bën ditën e parë të kthehet në punë më gjatë sesa të përpiqesh ta mbash deri në drekë. Ndani ditën tuaj të punës dhe ringjallni veten duke bërë një pushim të shkurtër çdo orë apo më shumë. Gjatë pushimit tuaj, ju mund të bisedoni me një koleg, të stërviteni, të mbushni ujin ose kafenë tuaj, ose të dilni për një shëtitje jashtë.
Hapi 4. Delegoni detyrat që nuk kërkojnë vëmendjen tuaj
Nëse keni detyra të vogla që mund të përfundohen më mirë nga dikush tjetër, aktivizoni rrjetin tuaj. Shumica e njerëzve dështojnë të përdorin burimet që kanë në dispozicion, duke u përpjekur të bëjnë gjithçka vetë. Mos e bëni këtë gabim-kërkoni ndihmë, nëse keni nevojë për të.
- Ju mund t'i delegoni përgjegjësitë e kujdesit familjar ose të fëmijëve një bashkëshorti ose një anëtari të familjes. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të delegoni paraqitjen, përgjigjen e postave elektronike ose kërkimin e detyrave një asistenti.
- Ju gjithashtu mund t'ju duhet të delegoni detyra të caktuara që jeni fizikisht të paaftë për t'i bërë. Për shembull, nëse sapo keni pasur një fëmijë, mund t'ju duhet të shmangni ngritjen e kutive të rënda për një kohë.
Hapi 5. Qëndroni larg mediave sociale
Ju do të përkeqësoni bluesin tuaj të punës, nëse hyni në rrjetin tuaj të preferuar të mediave sociale. Jo vetëm që do të shihni fotografi në prurjet e miqve që shkaktojnë zili për pushimet, por ka të ngjarë të humbni shumë kohë në proces. Si rezultat, do të jeni në një humor të keq dhe do të luftoni për të arritur.
Fikeni celularin nëse nuk ju nevojitet për punë. Dilni nga aplikacionet e mediave sociale dhe fikni njoftimet
Metoda 2 nga 3: Bërja e punës të përballueshme
Hapi 1. Vishni një veshje të re ditën e parë mbrapa
Nëse keni blerë një fustan të ri me aromë ose një buton të bukur gjatë kohës tuaj jashtë punës, planifikoni ta vishni atë kur të ktheheni. Edhe nëse vishni diçka të vjetër, zgjidhni disa nga pjesët tuaja të preferuara. Veshja e veshjeve të reja ose emocionuese mund t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe të rrisni performancën tuaj në punë.
Nëse keni qenë në shtëpi duke u shëruar nga një sëmundje, lëndim ose lindje, mund të keni veshur vetëm djersë dhe bluza. Veshja e rrobave tuaja të bukura mund t'ju ndihmojë të ktheheni në ndjenjën si vetja përsëri
Hapi 2. Planifikoni të shkoni diku interesant për drekë
Nëse keni qenë me pushime në një destinacion ekzotik në natyrë, qëndrimi në zyrë gjatë gjithë ditës mund të shkaktojë klaustrofobinë. Shmangni ngrënien e drekës në dhomën tuaj, nëse mundeni. Organizoni të shkoni në pjatën në qoshe për një sallatë ose mbështjellje të shëndetshme.
Nëse insistoni të sillni drekën me vete, nxirreni jashtë për të marrë pak ajër të pastër
Hapi 3. Programoni një aktivitet emocionues për fundjavën e ardhshme
Nëse po ktheheni të hënën, mund t'ju duhet një frymëzim për t'ju kaluar javën. Planifikoni një ditë relaksuese me banjë të Shtunën, ose blini bileta për një ngjarje muzikore ose sportive. Ju madje mund të telefononi disa kolegë dhe miq dhe të organizoni pije pas punës të Premten.
Kjo mund t'ju ndihmojë të kaloni përsëri në aktivitetet tuaja tipike shoqërore dhe të bëni që java juaj e zakonshme të mos duket aq e zakonshme
Hapi 4. Konfirmoni pushimet ose pushimet tuaja të ardhshme
Mund të jetë motivuese të përcaktoni herën tjetër kur të jeni jashtë punës. Shikoni kalendarin tuaj dhe kuptoni arratisjen tuaj të radhës. Ju mund të shikoni për fundjavën tjetër tre-ditore, festën kombëtare, ose të konfirmoni pushimet tuaja jashtë shtetit tre muaj larg. Duke vepruar kështu mund t’ju ndihmojë të mbani syrin mbi topin në punë.
Hapi 5. Kontrolloni me të dashurit tuaj
Nëse jeni një prind i ri që sapo jeni kthyer pas pushimit të lehonisë ose atësisë, nervat tuaja mund të jenë të mbushura me shqetësim për të porsalindurin tuaj. Mund të ndihmojë të përdorni një pushim dhe të kontaktoni profesionistin e kujdesit për fëmijën ose anëtarin e familjes që kujdeset për vogëlushin tuaj. Duke ditur që gjithçka është mirë në shtëpi mund t’ju ndihmojë të qëndroni produktiv në punë.
Metoda 3 nga 3: Optimizimi i kthimit tuaj në punë
Hapi 1. Organizoni listën tuaj të detyrave dhe shënoni emailet para se të largoheni
Ju mund të vendosni veten për sukses dhe të zvogëloni bluesin tuaj të punës, duke planifikuar përpara. Nëse merrni vetëm një orë nga dita juaj para se të niseni për pushime për të identifikuar detyrat tuaja prioritare, vendosni një email ose postë zanore për përgjigjen automatike të pushimeve dhe delegoni çdo detyrë paraprakisht, do të keni shumë më pak për t'u përballur kur të ktheheni Me
Hapi 2. Kthehuni në mes të javës
Nëse keni frikë të ktheheni në punë të hënën pas pushimeve, planifikoni kohën tuaj larg në mënyrë që të ktheheni të martën ose të mërkurën. Kthimi në mes të javës i bën ditët e mbetura të duken më pak dekurajuese.
Nëse merrni këtë rrugë, sigurohuni që të flisni me ekipin dhe asistentin tuaj paraprakisht për t'u siguruar që detyrat e rëndësishme të trajtohen në mungesën tuaj
Hapi 3. Merrni pak kohë për të riintegruar veten
Kthimi në punë pas një pushimi të gjatë kërkon një periudhë rregullimi në të cilën ju mblidhni zgjuarsinë tuaj dhe merrni ndikimin tuaj. Zhytja me kokë në ditën tuaj mund të jetë dërrmuese. Planifikoni përpara duke planifikuar në disa blloqe kohe për ju që të luani të arritur.
Për shembull, ju mund të caktoni orën e parë të ditës tuaj të punës për kthimin e thirrjeve ose thjesht rishikimin e detyrave tuaja të mëparshme të punës
Hapi 4. Shtyni takimet në pjesën e fundit të javës
Asgjë nuk mund të hedhë poshtë një ditë pune ndryshe produktive si një takim. Ato shpesh vrapojnë shumë dhe përfundojnë duke shërbyer si thirrje sociale në krahasim me mënyrat produktive për të qëndruar të azhurnuar. Nëse mundeni, caktoni ndonjë takim për më vonë gjatë javës tuaj në mënyrë që të arrini së pari.
