Ndjenjat e mpirjes ose shpimit në duart tuaja janë të bezdisshme, por, për fat të mirë, kunjat dhe gjilpërat zakonisht largohen shpejt. Mbajtja e duarve në një pozitë të relaksuar ose dhënia e një dridhje të mirë duhet të bëjë këtë. Ndërsa mpirja e rastit, e përkohshme është normale, simptomat e shpeshta mund të jenë një shenjë e një çështje themelore. Sindroma e tunelit të kyçit të dorës është shkaku më i zakonshëm i mpirjes së vazhdueshme në duar, dhe zakonisht mund të menaxhohet me trajtim në shtëpi. Megjithëse ka më pak gjasa, mpirja e duarve mund të lidhet gjithashtu me sëmundjen degjenerative të diskut ose një nerv të kapur në qafën tuaj. Shihni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë dhe për ndihmë në menaxhimin e çdo kushti themelor.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lehtësimi i mpirjes së rastit
Hapi 1. Mbajini duart në një pozitë të rehatshme dhe neutrale
Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash mund të ndodhin kur flini në duar ose i mbani në një pozicion të vështirë. Ndryshimi i pozicioneve zakonisht bën mashtrimin. Relaksojini duart dhe krahët, dhe mbani bërrylat dhe kyçet tuaja drejt.
Hapi 2. Shtrëngoni duart derisa mpirja të qetësohet
Nëse mpirja vazhdon për më shumë se 30 sekonda pas ndryshimit të pozicionit, provoni të shtrëngoni duart në kyçet e dorës. Shtrëngoni duart fuqishëm, por mos u tundni fort që kyçet e dorës tuaj të plasin ose plasariten.
Nëse flini në dorën tuaj, nervat dhe qarkullimi juaj ishin të ngjeshur për një kohëzgjatje të gjatë. Mpirja mund të qëndrojë më gjatë sesa nëse mbani dorën në një pozicion të vështirë për disa minuta
Hapi 3. Drejtojini duart nën ujë të ngrohtë për 2 deri në 3 minuta
Nëse duart tuaja janë ende të mpirë, mbajini nën ujë të rrjedhshëm që është rreth 90 deri 100 ° F (32 deri 38 ° C). Sigurohuni që uji të jetë i ngrohtë në vend të nxehtë. Ngadalë përkuluni dhe shtrini duart dhe kyçet e dorës ndërsa i mbani nën ujë.
Uji i ngrohtë mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe të qetësojë duart tuaja. Rekomandohet gjithashtu për mpirje që lidhen me kushtet themelore, të tilla si sindroma e tunelit të kyçit të dorës dhe fenomeni i Raynaud
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj nëse përjetoni mpirje të shpeshta ose asimetrike
Mpirja e rastit, e përkohshme është normale. Sidoqoftë, mpirja e shpeshtë, e vazhdueshme ose vetëm në njërën anë të trupit tuaj mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore, siç është tendosja nervore ose dëmtimi.
- Sindroma e tunelit të kyçit të dorës është gjendja më e zakonshme nervore që lidhet me mpirjen e duarve dhe parakrahëve. Shkaqet më pak të zakonshme përfshijnë fibromialgji, sklerozë të shumëfishtë dhe çrregullime të shtyllës kurrizore.
- Shikoni menjëherë një mjek për mpirje në lidhje me një dëmtim ose nëse keni marramendje, vështirësi në të folur, dobësi, dhimbje koke ose konfuzion.
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Gjendjet Nervore
Hapi 1. Tregoni mjekut tuaj se cilat pjesë të duarve tuaja janë prekur
Forma të ndryshme të tendosjes ose dëmtimit nervor ndikojnë në pjesë të veçanta të dorës. Mjeku juaj mund të kryejë teste për të diagnostikuar me saktësi ngjeshjen ose dëmtimin e nervit. Ata do të ekzaminojnë parakrahët dhe duart tuaja, ju bëjnë të lëvizni duart dhe gishtat dhe, nëse është e nevojshme, të bëni një rreze x.
- Mpirja në gishtin e madh, tregues, të mesëm dhe unazor (dhe ana e pëllëmbës tuaj me këto gishta) është një simptomë e sindromës së tunelit të kyçit të dorës.
- Nëse unaza dhe gishtat e vegjël bëhen të mpirë kur përkulni bërrylin, sindroma e tunelit kubital mund të jetë problemi.
- Mpirja ose dhimbja e përqendruar në majë të dorës mund të jetë për shkak të një nervi radial të ngjeshur.
Hapi 2. Merrni pushime të shpeshta gjatë aktiviteteve të përsëritura, të tilla si shtypja
Çdo 20 deri në 30 minuta, mbani duart në një pozë lutjeje rreth 15 centimetra para gjoksit tuaj. Duke i mbajtur duart në pozicionin e lutjes, ngrini bërrylat derisa të ndjeni një shtrirje në parakrahët tuaj. Mbajeni shtrirjen për 10 deri në 20 sekonda, pastaj relaksohuni.
- Ju gjithashtu mund të zgjasni krahun tuaj të djathtë para jush me kyçin e dorës tuaj të përkulur, kështu që pjesa e pasme e dorës të drejtohet nga ju. Përdorni dorën tuaj të majtë për të tërhequr butësisht gishtat e djathtë drejt jush në mënyrë që të ndjeni një shtrirje në parakrahun tuaj të djathtë.
- Mbajeni shtrirjen për 10 deri në 20 sekonda, pastaj ndërroni krahët.
Hapi 3. Thithja alternative e duarve në ujë të ftohtë dhe të ngrohtë
Mbushni një kovë me ujë të ftohtë dhe një tjetër me ujë të ngrohtë (jo të nxehtë). Thithni duart dhe parakrahët në ujë të ftohtë për 2 deri në 3 minuta, pastaj zhytini në ujë të ngrohtë. Vazhdoni të alternoni derisa t’i keni mbajtur duart në secilën kovë 3 herë.
Provoni të njomni duart në ujë të ftohtë dhe të ngrohtë 3 deri në 4 herë në ditë, ose sa herë që ndjeni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash
Hapi 4. Vishni mbajtëse dore ndërsa flini për sindromën e tunelit të kyçit të dorës
Për sindromën e tunelit të kyçit të dorës, vishni mbajtëse dore për të mbajtur duart dhe parakrahët në pozicione neutrale gjatë gjumit.
Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë mbajtësen e duhur për çështjen tuaj të veçantë
Hapi 5. Vishni mbajtëse bërryli për sindromën e tunelit kubital ndërsa flini
Përkulja e bërrylit përkeqëson sindromën e tunelit kubital, kështu që mbajtja e mbajtëseve të bërrylit gjatë natës është më e mira për këtë gjendje. Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë kllapën më të mirë.
Ju gjithashtu mund të mbështillni një peshqir rreth nyjës së përshtatshme, pastaj përdorni kasetë për ta siguruar atë
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj nëse ju rekomandon një injeksion kortizonik
Nëse mpirja, shpimi gjilpërash dhe dhimbja ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme, një goditje kortikosteroide mund të sigurojë lehtësim. Ndërsa një goditje me kortizon mund të lehtësojë shpërthimet, efektet e tij janë të përkohshme.
- Ju mund të përjetoni dhimbje dhe ënjtje në vendin e injektimit për 1 deri në 2 ditët e para pas marrjes së një goditjeje me kortizon. Nëse është e nevojshme, aplikoni akull për 15 minuta çdo 3 orë.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një kortikosteroid oral, siç është prednizoni. Lërini ata të dinë nëse keni diabet, pasi kortikosteroidet mund ta bëjnë të vështirë rregullimin e niveleve të insulinës.
Hapi 7. Shihni një terapist fizik për mpirjen që lidhet me çështjet e qafës
Meqenëse nervat në duar janë të rrënjosura në qafë, problemet me shtyllën kurrizore mund të shkaktojnë mpirje në krahë, duar dhe gishta. Nëse është e nevojshme, pyesni mjekun tuaj që t'ju referojë te një terapist fizik i licencuar ose kiropraktor.
Çështjet serioze të qafës, të tilla si nxitja e kockave ose një hernie diskale, mund të kërkojnë kirurgji
Hapi 8. Lini duhanin dhe pini alkool, nëse është e nevojshme
Pirja e duhanit dhe pirja e dendur mund të kufizojnë rrjedhjen e gjakut dhe të përkeqësojnë problemet nervore. Nëse jeni duhanpirës, pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për këshilla për ta lënë duhanin. Nëse pini më shumë se sasia e rekomanduar, përpiquni të zvogëloni konsumin tuaj.
Marrja e rekomanduar për burrat është deri në 2 pije në ditë. Për gratë, sasia e rekomanduar është 1 pije
Metoda 3 nga 3: Menaxhimi i kushteve themelore
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë të konsumoni më shumë vitaminë B12
Simptomat e mungesës së vitaminës B përfshijnë mpirje në duar, këmbë ose këmbë, probleme me ekuilibrin, vështirësi në të menduar, dobësi dhe zverdhje të lëkurës. Nëse dyshoni se keni një mangësi, bisedoni me mjekun tuaj për të bërë ndryshime në dietë ose për të marrë një shtesë të vitaminës.
- Burimet e vitaminës B12 përfshijnë mishin e kuq, shpendët, ushqimet e detit, produktet e qumështit dhe vezët. Bimët nuk prodhojnë vitaminë B12, kështu që vegjetarianët dhe veganët e rreptë janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar një mangësi.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vitaminë ose shtojcë dietetike.
Hapi 2. Menaxhoni nivelet e glukozës në gjak nëse jeni diabetik
Nivelet e larta të glukozës dhe nivelet e ulëta të insulinës të lidhura me diabetin mund të shkaktojnë neuropati diabetike, e cila është një lloj dëmtimi nervor. Nëse është e nevojshme, punoni me mjekun ose specialistin tuaj për të kontrolluar nivelet e glukozës. Mjeku ose farmacisti juaj gjithashtu mund të rekomandojë mjekim oral ose lokal për të ndihmuar në lehtësimin e mpirjes dhe dhimbjes.
Hapi 3. Provoni për fenomenin e Raynaud
Njerëzit me fenomenin e Raynaud kanë qarkullim të kufizuar të gjakut në gishtat e këmbëve, gjë që i bën ata të ndihen të mpirë dhe të ftohtë. Gjatë sulmeve, gishtërinjtë ose gishtërinjtë mund të bëhen të bardhë ose blu. Nëse mjeku juaj dyshon se keni fenomenin e Raynaud, ai do të kryejë një provim fizik, do të urdhërojë një test gjaku dhe do të shikojë thonjtë tuaj nën një mikroskop.
- Nëse keni fenomenin e Raynaud, bëni çmos që t’i mbani duart dhe këmbët tuaja të ngrohta. Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut, por duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni një rutinë të re stërvitore.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe për të rregulluar presionin e gjakut ose për të qetësuar enët e gjakut të shtrënguara.
- Duhani, alkooli dhe kafeina mund të shkaktojnë sulme, prandaj shmangni këto substanca.
Hapi 4. Konsultohuni me mjekun tuaj për mpirjen në lidhje me trajtimin e kancerit
Mpirja në duar, këmbë dhe pjesë të tjera të trupit është një efekt anësor i zakonshëm i barnave të kimioterapisë. Tregoni mjekut ose specialistit tuaj për këto ose ndonjë efekt tjetër anësor. Ata mund të jenë në gjendje të përshkruajnë ilaçe për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes, mpirjes ose ndjesi shpimi gjilpërash.
Disa njerëz që përjetojnë mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash për shkak të kimioterapisë zbulojnë se akupunktura ndihmon në lehtësimin e shqetësimit të tyre
Këshilla
- Thirrni shërbimet e urgjencës nëse përjetoni mpirje të papritur të shoqëruar me marramendje, dobësi, konfuzion, vështirësi në të folur ose dhimbje koke të forta.
- Shikoni menjëherë një mjek nëse përjetoni mpirje pasi pësoni një dëmtim.
