Mpirja në këmbët tuaja është shpesh një simptomë e një problemi tjetër. Për të përcaktuar se çfarë fshihet pas mpirjes së këmbëve, caktoni një takim për të parë një mjek dhe tregojuni atyre për çdo simptomë tjetër që keni pasur. Pastaj, punoni me mjekun tuaj për të identifikuar trajtimet e mundshme që mund të ndihmojnë. Ju gjithashtu mund të vini re një ulje të mpirjes së këmbëve duke bërë ndryshime të caktuara të jetesës, të tilla si lëvizja më shumë, lënia e duhanit dhe humbja e peshës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e një diagnoze
Hapi 1. Shihni një mjek për një diagnozë nëse mpirja është e vazhdueshme ose kronike
Mpirja e vazhdueshme në këmbën tuaj është një simptomë e një problemi tjetër dhe jo një gjendje mjekësore. Ka shumë shkaqe të mundshme të mpirjes në këmbët tuaja, kështu që mjeku juaj do të duhet të bëjë një vlerësim të plotë për të gjetur se çfarë e shkakton atë. Tregojuni atyre për çdo simptomë tjetër që keni pasur së bashku me mpirjen në këmbë për t'i ndihmuar ata të përcaktojnë shkakun më të mundshëm. Disa kushte që mund të shkaktojnë mpirje të këmbëve përfshijnë:
- Disk i hernizuar
- Dëmtimi nervor
- Stenoza kurrizore
- Sëmundja e arteries periferike
- Sklerozë të shumëfishtë
Hapi 2. Tregojini mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që po merrni
Disa ilaçe mund të shkaktojnë mpirje të këmbëve si një efekt anësor, kështu që kalimi në një ilaç tjetër mund të ndihmojë. Tregojini mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që merrni, përfshirë çdo ilaç ose suplement shtesë pa recetë. Disa ilaçe që mund të shkaktojnë mpirje të këmbëve përfshijnë:
- Antikonvulsantë
- Ilaçe kundër alkoolit
- Medikamente për kancerin
- Ilaçe për zemrën dhe presionin e gjakut
- Ilaçet kundër infeksionit
- Vincristine
- Hidralazinë
- Perheksilinë
- Nitrofurantoin
- Talidomid
Hapi 3. Kryeni testet e imazhit nëse keni simptoma të stenozës kurrizore
Stenoza kurrizore është kur kanali kurrizor ngushtohet dhe presioni mbi palcën kurrizore mund të shkaktojë mpirje. Marrja e një rreze X, rezonancë magnetike (MRI), ose tomografi kompjuterike (CT) mund të ndihmojë mjekun tuaj për të përcaktuar nëse kjo mund të jetë shkaku i mpirjes tuaj. Mjeku juaj madje mund të urdhërojë një nga këto teste të imazhit për të përjashtuar stenozën kurrizore.
Simptomat e stenozës kurrizore përfshijnë dhimbje në ekstremitetet tuaja që përkeqësohen nga ecja, qëndrimi në këmbë ose qëndrimi në pozicione të caktuara, por lehtësohet nga ulja ose qëndrimi në këmbë, si dhe dobësia ose ulja e ndjesisë në ekstremitetet tuaja të poshtme
Këshillë: Disa kushte mund të rrisin rrezikun e stenozës kurrizore, të tilla si sëmundja e Paget, skolioza, artriti dhe fluoroza kronike. Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj nëse jeni diagnostikuar ndonjëherë me një nga këto gjendje.
Hapi 4. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse përjetoni simptoma serioze
Në disa raste, mpirja e këmbëve mund të jetë një shenjë e një urgjence mjekësore. Thirrni shërbimet e urgjencës ose shkoni në departamentin e urgjencës të spitalit tuaj më të afërt menjëherë nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Humbja e kontrollit të fshikëzës ose zorrëve
- Mpirje midis këmbëve, kofshëve të brendshme ose në pjesën e pasme të këmbëve tuaja që përkeqësohet ose është e rëndë
- Dobësi dhe dhimbje të forta që përhapet në njërën ose të dyja këmbët dhe e bën të vështirë daljen nga një karrige apo ecjen.
Metoda 2 nga 3: Diskutimi i opsioneve të trajtimit
Hapi 1. Pyesni për ilaçet që mund të ndihmojnë gjendjen tuaj
Në varësi të diagnozës tuaj, mund të ketë një ilaç që mund të ndihmojë për të trajtuar atë që po shkakton mpirje të këmbëve tuaja. Pasi të keni marrë një diagnozë, pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund të ndihmojnë. Diskutoni të gjitha opsionet me ta së bashku me rreziqet dhe përfitimet e mundshme të secilit ilaç para se të vendosni.
- Ilaçet që rekomandon mjeku juaj do të varen nga gjendja juaj. Për shembull, nëse keni stenozë kurrizore, atëherë injeksione kortizoni dhe ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), të tilla si ibuprofen dhe naproxen, mund të ndihmojnë.
- Nëse keni sklerozë të shumëfishtë, atëherë kortikosteroidet, siç është prednizoni, mund të jenë të dobishëm.
Hapi 2. Shikoni terapinë fizike
Shkuarja në takime të rregullta të terapisë fizike mund të jetë e dobishme për një sërë kushtesh që shkaktojnë mpirje të këmbëve. Një terapist fizik mund t'ju mësojë ushtrime dhe shtrirje që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e mpirjes së këmbëve. Bërja e këtyre rregullisht mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes tuaj.
Pyesni mjekun tuaj për një referim te një terapist fizik nëse dëshironi të provoni këtë mundësi trajtimi për mpirjen e këmbëve
Këshillë: Mund të duhen disa javë për të parë një përmirësim nga takimet e terapisë fizike. Jini këmbëngulës dhe ndiqni udhëzimet e terapistëve fizikë për sa shpesh të bëni ushtrime dhe shtrirje.
Hapi 3. Zbuloni nëse terapia profesionale mund të përmirësojë lëvizshmërinë tuaj
Nëse mpirja e këmbëve tuaja e ka bërë më të vështirë për ju që të lëvizni, atëherë të shihni një terapist profesional mund të jetë gjithashtu i dobishëm. Ata mund t'ju mësojnë strategji për të lundruar më lehtë në mjedisin tuaj, të tilla si duke përdorur një shëtitës ose kallam. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për kushte të tilla si skleroza e shumëfishtë, e cila tenton të shkaktojë dobësi të këmbëve së bashku me mpirjen.
Pyesni mjekun tuaj për një referim për të parë një terapist profesional nëse keni probleme me ecjen për shkak të mpirjes së këmbëve
Hapi 4. Diskutoni opsionet kirurgjikale me mjekun tuaj
Kirurgjia mund të jetë një opsion nëse mpirja e këmbëve tuaja nuk përmirësohet ose nëse përkeqësohet. Nëse keni provuar mundësi të tjera trajtimi dhe akoma po përjetoni mpirje të këmbëve, pyesni mjekun tuaj për opsionet kirurgjikale.
- Lloji i operacionit që mund t'ju nevojitet do të varet nga gjendja juaj. Për shembull, nëse keni stenozë kurrizore, atëherë një laminektomi dekompresive me shumë nivele me ose pa bashkim lumbar mund të jetë e dobishme për hapjen e kanalit kurrizor dhe lehtësimin e presionit mbi palcën kurrizore. Në mënyrë tipike, një bashkim lumbar kryhet vetëm nëse keni spondilolistezë, që do të thotë se një rruazë është e përdredhur në krahasim me ato përreth. Një laminektomi dekompresive pa bashkim lumbar mbart më pak rreziqe, kështu që zakonisht është zgjedhja e parë.
- Nëse keni sëmundje të arteries periferike, atëherë vendosja e një stenti për të ndihmuar në mbajtjen e arteries të hapur dhe përmirësimin e rrjedhjes së gjakut mund të ndihmojë.
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Ndryshoni pozicionin tuaj më shpesh nëse jeni i ulur
Ndonjëherë kur qëndroni në një pozicion për një periudhë të gjatë kohore, këmba juaj mund të "bjerë në gjumë" ose të ndihet e mpirë. Kur kjo të ndodhë, provoni të ndryshoni pozicionin tuaj, të tilla si të ngriheni në këmbë nëse keni qenë ulur. Nëse këmba juaj ka rënë në gjumë, duhet të rifitoni ndjenjën në të brenda pak minutash.
Mbajeni diçka për mbështetje nëse këmba juaj ka rënë në gjumë dhe ju duhet të ngriheni ose të ecni për të rifituar ndjenjën. Ju mund të jeni pak të lëkundur derisa mpirja të largohet
Këshillë: Provoni të qëndroni në këmbë dhe të ecni përreth ose të shtriheni një herë në orë. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e mpirjes së këmbëve tuaja në radhë të parë.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht për të nxitur qarkullimin e mirë
Ushtrimet e rregullta kardiovaskulare janë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Mund të jetë gjithashtu e dobishme për zvogëlimin e mpirjes së këmbëve. Filloni ngadalë me një formë të butë ushtrimesh, të tilla si ecja ose noti. Pastaj, punoni deri në 30 minuta stërvitje të moderuar kardiovaskulare në 5 ditë të javës.
- Bëni diçka që ju pëlqen për të rritur shanset që të qëndroni me të. Provoni forma të ndryshme ushtrimesh derisa të gjeni diçka që ju pëlqen.
- Edhe shtimi i aktiviteteve të vogla gjatë ditës mund të jetë i dobishëm. Provoni të parkoni më larg nga hyrja në punë ose dyqan ushqimore, merrni shkallët në vend të ashensorit dhe ngrihuni dhe lëvizni gjatë pushimeve komerciale kur jeni duke parë TV.
Hapi 3. Bëni joga për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës
Yoga mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të moderuara dhe të forta të shpinës, kështu që mund të jetë një ndryshim i mirë i jetesës për ju. Merrni një klasë yoga ose ndiqni një stërvitje me video. Dëgjoni trupin tuaj dhe mos e shtyni veten më shumë sesa mundeni. Merrni frymë dhe nxirrni ngadalë ndërsa kryeni secilën pozë.
- Bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për jogën.
- Merrni gjërat ngadalë dhe dëgjoni nevojat e trupit tuaj.
Hapi 4. Lini duhanin nëse jeni duhanpirës
Pirja e duhanit mund të përkeqësojë disa kushte që mund të shkaktojnë mpirje të këmbëve, siç është sëmundja e arteries periferike. Përveç kësaj, pirja e duhanit mund të rrisë dhimbjen tuaj sepse nikotina stimulon muskujt tuaj. Nëse jeni duhanpirës, bisedoni me mjekun tuaj për ndihmat për ndërprerjen e duhanit që mund t’ju ndihmojnë. Ata mund të jenë në gjendje të përshkruajnë një ilaç ose produkte zëvendësuese të nikotinës për t'ju ndihmuar të hiqni dorë.
Ju gjithashtu mund të shikoni terapi njohëse të sjelljes ose një grup mbështetës të ndaluar pirjen e duhanit për t'ju ndihmuar të lini
Hapi 5. Humbni peshë nëse jeni mbipeshë
Mbipesha mund të stresojë trupin tuaj në mënyra që mund të shkaktojnë mpirje të këmbëve. Nëse jeni mbipeshë ose obezë, humbja e peshës mund të ndihmojë. Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse keni nevojë për të humbur peshë dhe çfarë një peshë e shëndetshme mund të jetë për ju. Pastaj, identifikoni një qëllim kalorik ditor dhe gjurmoni atë që hani për të siguruar që po krijoni një deficit kalorik.
