Djegiet nga shtretërit për rrezitje janë të ngjashme me djegiet nga dielli, me përjashtim të rasteve kur mund të digjeni në njolla që dielli zakonisht nuk i arrin. Nëse kaloni shumë kohë në shtrat dhe përfundoni me lëkurë të ndezur dhe të kuqe, do t'ju duhet t'i jepni lëkurës tuaj një zbukurim shtesë për ta qetësuar atë dhe për të lehtësuar dhimbjen. Për një shërim më të shpejtë, mund të dëshironi të shmangni disa aktivitete dhe të hani ushqime që përfitojnë drejtpërdrejt lëkurën tuaj. Pasi djegia të shërohet, ju mund të shijoni shkëlqimin tuaj të artë pa efekte anësore të bezdisshme!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qetësoni lëkurën tuaj
Hapi 1. Qëndroni nën ujë të ftohtë në dush për 10 deri në 20 minuta
Nëse sapo keni dalë nga shtrati për rrezitje, mund të duhen disa minuta ose orë për të kuptuar se keni kaluar shumë kohë atje. Sapo të ndjeni se lëkura juaj dridhet ose vëreni ndonjë skuqje, hidheni në dush dhe lini ujë të ftohtë të kalojë mbi trupin tuaj për 10 deri në 20 minuta.
- Përdorni presion të ulët të ujit sepse shumë mund të jetë i dhimbshëm në lëkurën e djegur.
- Mos përdorni ujë të ftohtë akulli-pak nën temperaturën e dhomës është ideale. Uji shumë i ftohtë mund të trondisë lëkurën tuaj.
- Bëni një dush të ftohtë çdo disa orë për lehtësimin e dhimbjeve.
- Nëse nuk keni qasje në dush ose nëse keni kohë të shkurtër, lagni një leckë me ujë të ftohtë dhe vendoseni mbi zonat më të djegura.
Hapi 2. Derdhni qumësht me yndyrë të plotë ose të plotë në ujë të ftohtë të banjës për të lehtësuar ënjtjen
Bëni një banjë të ftohtë (temperatura e dhomës në të ftohtë) dhe shtoni 2 gota (470 ml) qumësht me yndyrë të plotë ose të plotë. Përzieni ujin dhe qumështin përreth me dorën ose këmbën tuaj derisa të duket i vrenjtur. Hipni brenda dhe pushoni për 20 deri në 30 minuta. Si një plus, lëkura juaj do të ndihet e butë e butë!
- Vitamina A dhe D në qumësht mund të qetësojë ënjtjen dhe skuqjen.
- Si alternativë, përdorni qumësht dhie ose dhallë për një njomje ekstra kremoze.
Hapi 3. Aplikoni xhel aloe vera në të gjithë trupin tuaj ose në zonat e prekura
Përdorni të paktën një sasi të madhësisë së xhelit aloe vera në secilën pjesë të trupit tuaj të djegur. Jini të butë kur e fërkoni sepse shumë presion mund të irritojë lëkurën tuaj. Do ta lërë lëkurën tuaj të ndjehet e freskët dhe e lodhur.
- Ju mund të blini xhel aloe vera në çdo farmaci ose ta nxirrni nga bima e aloe barbadensis nëse keni një të tillë.
- Xheli i Aloe Vera punon në djegie sepse ka veti anti-inflamatore, nxit qarkullimin e gjakut në zonë dhe parandalon bakteret.
- Shmangni produktet ose kremrat e aloe verës që kanë "kaine" në emër ose në etiketë (si benzokaina ose lidokaina). Këta agjentë mpirës mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe mund të shkaktojnë reaksione alergjike.
Hapi 4. Aplikoni një locion që përmban vitaminë E ose vaj vitaminë E për të trajtuar lëkurën e lëkuruar
Nëse lëkura juaj po zhvishet, mos u kurseni me locion ose vaj vitaminë E. Lani atë pasi të dilni nga dushi ose vaska dhe të lyeni lëkurën tuaj të thatë. Ju mund të blini vaj vitaminë E në çdo farmaci ose dyqan bukurie.
- Kërkoni kremra në farmaci që reklamojnë vitaminën E në pjesën e përparme ose e kanë të listuar në 5 përbërësit kryesorë në pjesën e pasme të shishes, në mënyrë që të dini se ka shumë vitaminë E në të.
- Kremrat që përmbajnë vitaminë E mund të zvogëlojnë skuqjen dhe ënjtjen e shkaktuar nga djegia.
Hapi 5. Blini bollgur të ftohtë në lëkurën tuaj për të lehtësuar kruajtjen dhe pickimin
Kombinoni 2 gota (256 gram) tërshërë të thatë me 3 gota (710 ml) ujë dhe lërini të ziejnë mbi nxehtësinë mesatare. E trazoni çdo minutë ose më shumë pasi të fillojë të ziejë. Kur tërshëra të ketë thithur pjesën më të madhe të ujit, hiqeni atë nga sobë dhe prisni 30 minuta deri në 1 orë që përzierja të ftohet plotësisht. Hidhni përzierjen në pëllëmbën tuaj dhe lyejeni atë në lëkurën tuaj. Lëreni të veprojë për 20 deri në 30 minuta dhe më pas hidheni në dush për ta shpëlarë.
- Nëse jeni të shqetësuar për tërshërën që bllokon kanalin tuaj të dushit, lagni një peshqir kuzhine me ujë të ftohtë dhe fshijeni butësisht tërshërën nga lëkura juaj. Pastaj hidheni në dush.
- Ju mund të dëshironi të vendosni një peshqir në dysheme në mënyrë që të mos bëni shumë rrëmujë kur e aplikoni.
- Ju gjithashtu mund të blini pako të bëra me bollgur koloidal për t'u derdhur në ujin tuaj të banjës.
- Tërshëra përmban veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në shërimin më të shpejtë të lëkurës së thatë, të kruajtur ose të fryrë.
Hapi 6. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar ënjtjen dhe dhimbjen
Merrni 1 deri në 2 tableta aspirinë ose ibuprofen në mënyrë që të mund ta kaloni ditën pak më rehatshëm. Nëse jeni duke marrë ilaçe me recetë ose NSAID të tjera, flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë qetësues pa recetë.
- Aspirina rekomandohet vetëm për të rriturit mbi 18 vjeç sepse mund të shkaktojë një gjendje potencialisht fatale të quajtur sindromi Reye tek adoleshentët dhe fëmijët. Fëmijët dhe adoleshentët e moshës 6 deri në 18 vjeç mund të marrin acetaminofen në vend.
- Mos merrni ibuprofen nëse keni pasur ndonjëherë ulçerë në stomak, sëmundje të mëlçisë ose dështim të zemrës sepse mund të përkeqësojë këto gjendje.
Metoda 2 nga 3: Mbrojtja e lëkurës tuaj të djegur
Hapi 1. Qëndroni larg diellit sa më shumë që të jetë e mundur ose vishni krem mbrojtës sipas nevojës
Qëndroni brenda sa më shumë që të mundeni derisa djegia të shërohet-gjëja e fundit që i duhet lëkurës tuaj është më shumë rrezet e diellit! Nëse nuk mund të shmangni daljen në diell, sigurohuni që të vishni SPF 15 ose më të lartë. Përdorni një sasi të madhësisë së kremit të diellit në secilën zonë të ekspozuar (si krahët, qafën, gjoksin dhe këmbët) 15 minuta para se të dilni nga shtëpia.
- Për mbrojtjen më të madhe, përdorni një krem dielli që mbron lëkurën tuaj nga rrezet UVA dhe UVB.
- Importantshtë e rëndësishme ta aplikoni 15 minuta para se të dilni në diell në mënyrë që locioni të ketë kohë të zhytet në lëkurën tuaj.
Hapi 2. Vishni veshje të lirshme dhe të errëta për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli
Mbajini rrobat tuaja deri në një dritë për të parë se sa të endura fort ose të errëta janë. Nëse mund të shihni dritën që vjen përmes saj, ajo nuk do t'ju ofrojë shumë mbrojtje kundër rrezeve ultraviolet të diellit.
Shmangni veshjen e rrobave të leshta ose çdo gjë të bërë nga pëlhura sintetike si najloni, poliesteri, material elastik dhe pëlhurë prej fije artificiale sepse këto mund të irritojnë lëkurën tuaj
Hapi 3. Shmangni djersitjen derisa djegia nga dielli të jetë shëruar plotësisht
Shmangni vrapimin ose shkuarjen në palestër derisa të mos vini re ndonjë skuqje, inflamacion ose pickim. Nëse keni nevojë për disa ushtrime endorfine, shkoni për një shëtitje të lehtë në hije ose në rutine.
- Kripa në djersë mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të bllokojë poret në dhe rreth zonës së djegur, duke shkaktuar flluska dhe duke zgjatur kohën e shërimit.
- Nëse ju dhemb fare të lëvizni gjymtyrët, bëni disa ditë pushim nga rutina juaj e stërvitjes. Tërheqja dhe shtrirja e lëkurës jo vetëm që dhemb, por do të zgjasë procesin e shërimit.
Hapi 4. Rezistojini dëshirës për të kapur flluska ose lëkurë të lëkurës
Nëse keni flluska nga djegia juaj, lërini të qetë. Flluskat formojnë jastëkë natyralë që ndihmojnë lëkurën tuaj të shërohet, kështu që shfaqja ose kapja e tyre mund të vonojë procesin e shërimit ose madje t'ju vë në rrezik të një infeksioni. Në mënyrë të ngjashme, është më mirë të mos ngatërroni lëkurën që zhvishet vetë.
Nëse ju pëlqen, mund të vendosni një hidratues të lehtë, të tillë si xhel aloe 100%, në flluska. Thjesht shmangni përdorimin e ndonjë gjëje shumë të rëndë, si vazelinë, pasi kjo do të bllokojë djersën dhe nxehtësinë kundër lëkurës tuaj
Metoda 3 nga 3: Ushqimi për të shëruar lëkurën tuaj
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar për të ndihmuar lëkurën tuaj të riparohet vetë
Hidratimi përshpejton procesin e shërimit, kështu që synoni të pini të paktën 11 gota (2, 600 ml) në ditë nëse jeni grua dhe 15 gota (3, 500 ml) nëse jeni burrë. Kufizoni ose shmangni pijet me kafeinë ose alkoolike si kafeja, çaji i zi, pijet alkoolike, vera dhe birra sepse këto dehidratojnë trupin tuaj.
- Mund të jeni të dehidratuar nëse keni gojë të thatë ose lëkurë të thatë, ose nëse ndiheni të trullosur dhe të lodhur.
- Një mënyrë tjetër për të gjetur marrjen tuaj ideale është të ndani peshën tuaj në kilogramë me 2. Ky numër është sa ounces duhet të pini. Për shembull, nëse peshoni 64 kilogramë, duhet të pini 70 ounces të lëngshme (2, 100 ml) ujë në ditë.
Hapi 2. Pini 3 deri në 5 gota çaj jeshil në ditë për të lehtësuar inflamacionin
Vendosni një qese çaji jeshil në 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë të vluar ose afër vlimit dhe lëreni të piqet për 3 deri në 5 minuta. Hiqeni qesen dhe pijeni çajin 3 deri në 5 herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të njomni një leckë të vogël larëse në çaj jeshil të ftohur dhe ta aplikoni në lëkurën tuaj për të zvogëluar ndjesinë e pickimit të djegies nga dielli.
- Çaji jeshil gjithashtu përmban polifenole që mund të ndihmojnë në ndalimin e progresit të kancerit të lëkurës.
- Çaji jeshil përmban 30 deri në 50 mg kafeinë për një qese. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, pini në vend të tij çaj jeshil pa kafe.
Hapi 3. Merrni 400 deri 800 IU (10 deri në 20 mcg) vitaminë D çdo ditë
Bëni një përpjekje për të ngrënë ushqime të pasura me vitaminë D çdo ditë për vetitë e saj anti-inflamatore dhe riparuese të lëkurës. Peshku yndyror (toni, skumbri, salmoni), mëlçia e viçit, vaji i mëlçisë së merlucit, djathi, të verdhat e vezëve, kërpudhat dhe qumështi dhe drithërat e fortifikuara janë të gjitha burime të shkëlqyera të vitaminës D.
- Për shembull, një racion salmon prej 3.5 g (99 g) përmban rreth 400 IU vitaminë D.
- Nëse alergjitë ose kufizimet dietike ju pengojnë të merrni mjaftueshëm vitaminë D nga ushqimi, bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një suplementi të vitaminës D.
Këshillë:
Ushqimi i një sasie të lartë të vitaminës D 1 orë pas nxirjes së tepërt është treguar të zvogëlojë ënjtjen dhe skuqjen nga djegiet nga dielli. Pra, nëse nxirreni aksidentalisht shumë gjatë në të ardhmen, merrni pak vitaminë D menjëherë!
Hapi 4. Hani ushqime portokalli për të rritur beta karotenin e dashur për lëkurën dhe vitaminën C
Mblidhni ushqime portokalli në dyqan ushqimore dhe përpiquni të hani diçka portokalli në çdo vakt. Patatet e ëmbla, karotat, kungulli, mango, pjepër dhe papaja mund të ndihmojnë në përshpejtimin e kohës së shërimit dhe ta bëjnë lëkurën tuaj më rezistente ndaj rrezeve UV.
- Sasia e rekomanduar ditore e beta karotenit është 18,000 IU në ditë.
- Vetëm 1 filxhan (128 g) karrota të copëtuara të papërpunuara përmbajnë 10, 605 IU.
- Vini re se ngrënia e tepërt e beta karotenit mund të bëjë që pëllëmbët tuaj të marrin një ngjyrë të verdhë, kështu që mos u çmendni shumë me ushqimet portokalli!
Hapi 5. Hani 2 deri në 3 racione fruta të pasura me likopen për të pakësuar dëmtimin e lëkurës
Konsumoni fruta të kuqe dhe rozë si shalqiri, grejpfruti, papaja ose domate të thara shpesh nëse nxiheni rregullisht dhe jeni të shqetësuar për dëmtimet afatgjata të lëkurës. Likopeni nuk është i nevojshëm për të ngrënë çdo ditë, por synoni të merrni 8 deri në 21 mg për të shëruar djegien tuaj dhe për të zvogëluar rrezikun e dëmtimit afatgjatë të lëkurës.
- Likopeni është treguar gjithashtu se mbron kundër llojeve të caktuara të kancerit.
- Easyshtë e lehtë të marrësh një dozë të mirë të likopenit. Për shembull, vetëm gjysma e një grejpfruti përmban 17 mg likopen dhe një racion prej 3.5 g (100 g) domate të thara në diell përmban 45.9 mg.
Hapi 6. Trajtojeni veten me 1 deri në 2 oz (28 deri në 56 g) çokollatë të zezë çdo ditë
Çokollata e zezë përmban flavanole që mund të mbrojnë lëkurën tuaj nga rrezet UV dhe të hidratojnë lëkurën tuaj. Një racion me madhësinë e një kutie shkrepse është sasia perfekte për tu shijuar si një meze e lehtë ose ëmbëlsirë.
Zgjidhni një varietet me të paktën 70% kakao për përfitimet më të mëdha
Këshilla
Nëse kaloni shumë kohë jashtë në punë ose gjatë udhëtimit, konsideroni të mbani një ombrellë për të mbrojtur lëkurën tuaj
Paralajmërimet
- Përdorimi i shtratit për rrezitje nuk është më i sigurt sesa marrja e një nxirje natyrale. Në fakt, krevatet për rrezitje lëshojnë 12 herë më shumë rrezatim UVA sesa rrezet e diellit natyrore! Për të mbrojtur veten nga rreziqet e rrezitjes për shëndetin, merrni parasysh një alternativë të sigurt, si bronzer ose një nxirje me spërkatje.
- Mundohuni të ndaloni përdorimin e krevateve për rrezitje-vetëm një vizitë në shtratin për rrezitje rrit rrezikun e melanomës me 75%.
