Fluturimi gjatë një ëndrre mbart një ndjenjë lirie, pa peshë dhe fuqi që është e vështirë të përsëritet në jetën e zgjuar. Të qenit në gjendje të fluturoni në ëndrrat tuaja mund t'ju japë një ndjenjë për të bërë të pamundurën, dhe me disa praktika në artin e ëndërrimit të kthjellët, ju mund të mësoni të fluturoni në ëndrrat tuaja sipas dëshirës.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Fluturimi në një WILD
Hapi 1. Mësoni të shkoni drejtpërdrejt në një ëndërr
Nëse keni praktikuar ëndërrim të kthjellët, jeni të mirë në kujtimin e ëndrrave tuaja dhe jeni mësuar të kontrolloni realitetin, mund të jeni në gjendje të bëni një formë më të rrallë të ëndrrave të kthjellëta të quajtura ëndërrim të kthjellët (WILD). Kjo është kur bie në gjumë me qëllimin për të shkuar direkt në një ëndërr të kthjellët. Kur shkoni në një WILD, ju përpiqeni të qëndroni të relaksuar dhe mjaft të vëmendshëm për të qëndruar të vetëdijshëm për procesin e të fjeturit.
Fluturimi është tipik në të gjitha ëndrrat e kthjellta, por është edhe më tipik në WILDs, të cilat shpesh krahasohen me përvojat jashtë trupit
Hapi 2. Zgjohuni herët dhe bëni një sy gjumë
Vendosni një alarm për t'ju zgjuar 90 minuta para kohës tuaj normale të zgjimit. Shkoni në shtrat në kohën tuaj normale dhe ngrihuni kur të bjerë alarmi juaj. Nëse keni pasur një ëndërr, shkruajeni atë. Qëndroni zgjuar edhe 90 minuta, pastaj kthehuni në shtrat. Ju mund të lexoni ditarin tuaj të ëndrrave ose të lexoni tekste të tjera rreth ëndrrave të kthjellta gjatë kësaj kohe, nëse dëshironi.
- Në shtrat, shtrihuni në një pozitë të rehatshme dhe relaksohuni me frymëmarrje të thella e të ngadalta.
- Përsëriteni qëllimin tuaj. "Unë do të shkoj menjëherë në një ëndërr," ose ndonjë ndryshim.
- Imagjinoni një ëndërr të fundit. Nëse jeni zgjuar nga një ëndërr, përpiquni të ktheheni tek ajo.
- Gjumët e mëngjesit të këtij lloji janë nxitësi më i besueshëm për ëndrrat e kthjellta të filluara nga zgjimi.
Hapi 3. Ndjeni veten të bini përsëri në gjumë
Qëndroni të vëmendshëm për secilën pjesë të procesit të të fjeturit, por mos u përpiqni ta nxitoni ose ta kontrolloni atë. Mbani sytë mbyllur lehtë. Shikoni për çdo imazh që mund të shfaqet dhe luani me to nëse mundeni. Ndjeni gjymtyrët tuaja të rëndohen dhe zemra juaj të ngadalësohet.
Hapi 4. Fluturoni nga paraliza e gjumit
Paraliza e gjumit ndodh kur trupi juaj fillon të bjerë në gjumë dhe ju bën të ndiheni sikur jeni zgjuar, në shtratin tuaj, por të paaftë për të lëvizur. Njohni shenjat e para të paralizës së gjumit për të shmangur frikën kur të ndodhë. Paraliza e gjumit mund të jetë e pakëndshme, por në fakt është një pikë ndihmuese për ëndrrat e qarta, nëse përdoret në mënyrë korrekte.
- Ju mund të ëndërroni një prani të frikshme në dhomën tuaj gjatë paralizës së gjumit. Kujtojini vetes se jeni duke ëndërruar dhe dërgojeni larg.
- Nëse doni të dilni nga paraliza e gjumit, lëvizni me këmbëngulje gishtat dhe gishtërinjtë.
- Lundroni jashtë trupit tuaj. Nëse hyni në një WILD nga paraliza e gjumit, mund të fluturoni nëpër dhomën tuaj.
Hapi 5. Fluturoni menjëherë
Ju mund të hyni në një WILD vetëm duke parë imazhet që kalojnë nëpër qepallat tuaja. Ndërsa jeni shtrirë duke shikuar mendjen tuaj nga fotografitë, filloni të kërkoni detaje. Nëse shihni një skenë, vendoseni veten në mes të saj. Filloni të fluturoni ose të ecni, prekni gjërat dhe tregoni vetes që po ëndërroni.
Nëse filloni të zgjoheni, thjesht thuajini vetes se mund të vazhdoni të fluturoni. Dreamshtë ëndrra juaj
Pjesa 2 nga 4: Fluturimi Ndërsa rendërroni Lucid
Hapi 1. Kuptoni që jeni duke ëndërruar
Shikoni përreth jush për shenja të çuditshmërisë së ëndrrave. Bëni një kontroll realiteti, siç është shikimi i orës ose përpjekja për të notuar. Po ëndërroni? Nëse kontrolli juaj i realitetit dështon, thuajini vetes që po ëndërroni. Mos u emociononi shumë, përndryshe mund të zgjoheni.
Ju mund të zgjoheni shumë shpejt pasi herët e para të bëheni të kthjellët në ëndërr. Praktikoni të qëndroni në ëndërr duke u përqëndruar në veprimet në ëndërr, të tilla si noti ose, po, fluturimi
Hapi 2. Merrni bazën në ëndërr
Vëreni se ku jeni dhe provoni të lëvizni nëpër të. Të bësh diçka aktive është një mënyrë e mirë për të rritur kthjelltësinë, sepse vëren ndjesi fizike. Provoni të ndërveproni me peizazhin. Ecni me biçikletë, vraponi dhe provoni të nuhasni, prekni dhe lëvizni gjërat.
Hapi 3. Praktikoni lundrimin
Hidheni lart në ajër dhe shihni nëse notoni. Mund të provoni të hidheni nga gjërat dhe të fluturoni larg. Pasi të mund të notosh, provo të lëvizësh majtas, djathtas dhe në pozicione të ndryshme. Truku është të presësh që të funksionojë. Dreamsndrrat tuaja të para të kthjellta, mund të keni probleme të besoni në "aftësinë" tuaj për të fluturuar.
- Ju madje mund të notoni pak dhe pastaj të fundoseni. Kjo krizë besimi nuk është e pazakontë kur nuk jeni plotësisht të kthjellët.
- Kujtojini vetes se është një ëndërr dhe se mund të fluturoni sepse është ëndrra juaj.
- Mos u dekurajoni nëse përpjekja për të qenë e kthjellët ju bën të zgjoheni. Një ëndërr e parë e kthjellët është një shenjë e madhe e fluturimeve të ardhshme që do të vijnë.
Hapi 4. Fluturo
Pasi të jeni plotësisht të kthjellët (të sigurt që po ëndërroni, jeni në gjendje të ndërveproni me peizazhin, të bindur se jeni në gjendje të fluturoni), duhet të jeni në gjendje të fluturoni ashtu siç dëshironi. Shtyjeni nga toka drejt qiellit, ose filloni me vrap. Nëse jeni në një dhomë, fluturoni nëpër dhomë dhe pastaj dilni nga dritarja. Provoni për hapësirën e jashtme nëse ndiheni ambicioz.
- Mund të hasni në pengesa të përsëritura, të tilla si pemët ose linjat e energjisë. Sa herë që bëni, praktikoni të lundroni rreth tyre, ose thjesht kaloni nëpër to.
- Nëse filloni të bini, kujtoni veten se mund të fluturoni në ëndrrën tuaj.
- Mos harroni, ju mund të zgjoheni, por nuk mund të lëndoheni. Shtë një ëndërr.
Hapi 5. Qëndroni në ëndërr
Për të qëndruar i kthjellët, përqendrohuni në fluturimin tuaj dhe në peizazhin. Nëse mendja juaj endet, ashtu edhe ëndrra juaj. Mbani syrin tuaj mbi tokën ose detin poshtë jush, ose yjet përreth jush. Mundohuni të sfidoni veten për të vërejtur gjithçka që mundeni në lidhje me fluturimin: si ndiheni, cila është temperatura, çfarë ngjyre është peizazhi, si ndiheni kur fluturoni nëpër një re?
Pjesa 3 nga 4: Të flesh me një qëllim
Hapi 1. Bëni një qëllim
Pasi të keni praktikuar vizualizimin, duke kujtuar ëndrrat dhe kontrolluar realitetin, mund të filloni të përqendroheni në një lloj të veçantë fluturimi. Nëse keni fluturuar më parë në ëndrrat tuaja, mund të përpiqeni të përsërisni atë mënyrë fluturimi. A jeni ngjitur si shqiponjë? Lundruar si një flluskë? Të notosh nëpër ajër? Imagjinoni se si do të fluturoni dhe ku.
Mos vendosni një afat kohor për qëllimin tuaj. Mund të duhen nga disa ditë deri në disa muaj për të pasur ëndrrën tuaj të parë të qartë. Pasi të filloni të provoni, vazhdoni me qetësi dhe provoni një metodë në të njëjtën kohë
Hapi 2. Thoni qëllimin tuaj para se të flini
Nëse qëllimi juaj është të notoni, të fluturoni ose të fluturoni në gjumë, përsëriteni këtë me veten pasi të keni fjetur në shtrat. Thuaj "Unë do të fluturoj në ëndrrën time" ose "kur ëndërroj do të vërej, kur të vërej se do të fluturoj". Recitoni qëllimin tuaj në kokën tuaj, me qetësi dhe vendosmëri. Alternoni me vizualizimin.
Hapi 3. Fantazoni ëndrrën tuaj të dëshiruar
Imagjinoni veten duke fjetur dhe duke parë një ëndërr. Paramendoni veten duke kuptuar se po ëndërroni, ndoshta duke bërë një kontroll të realitetit ose duke vërejtur diçka të çuditshme në peizazh. Pra, imagjinoni veten duke fluturuar dhe imagjinoni çdo detaj që do të shihni.
- Provoni të shkoni para dhe prapa midis përfytyrimit të ëndrrave tuaja të qarta fluturuese dhe recitimit të qëllimit tuaj.
- Nëse flini duke bërë këtë, mund të rrisni shanset për të pasur një ëndërr të kthjellët.
Pjesa 4 nga 4: Këshilla nga Parwiz Khan
Hapi 1. Vizualizoni fluturimin
Rrethojeni veten me imazhe të fluturimit. Shikoni filma të llojeve të ndryshme të fluturimit: fluturim në stilin superhero, zogj që fluturojnë dhe njerëz që fluturojnë me pajisje. Shikoni imazhet me pamje nga ajri dhe imagjinoni se po fluturoni mbi skenat e përshkruara. Shikoni imazhet e hapësirës dhe përpiquni të imagjinoni të fluturoni pa mundim përmes zbrazëtisë së plotë.
- Mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni veten duke fluturuar mbi peizazhin nën ju.
- Kaloni disa minuta çdo ditë duke imagjinuar ndjesitë që lidhen me fluturimin. Imagjinoni të kërceni në një trampoline, të nxitoni lart në një slitë dhe të kërceni nga një dërrasë zhytjeje.
- Luaj video lojëra në të cilat personazhi juaj mund të fluturojë. Luajtja e lojërave video mund t'ju ndihmojë të keni ëndrra të qarta, dhe edhe nëse jo, pamjet vizuale do t'ju japin ide për ëndrrat tuaja fluturuese.
Hapi 2. Shkruani ëndrrat tuaja në një ditar
Kujtimi i ëndrrave tuaja do t'ju ndihmojë të krijoni një vetëdije për to, e cila nga ana tjetër do t'ju ndihmojë t'i kontrolloni ato. Sapo të zgjoheni nga një ëndërr, kaloni disa minuta duke e kujtuar atë dhe shkruar atë. Lexoni ditarin tuaj çdo disa ditë dhe mbani shënim temat e përsëritura.
- Kur vizualizoni fluturimin, përpiquni të imagjinoni fluturimin mbi skenat që ëndërroni më shpesh.
- Filloni në një pozicion të zakonshëm në ëndrrat tuaja dhe imagjinoni të lundroni ose të hidheni në ajër.
Hapi 3. Kontrolloni për të parë nëse jeni duke ëndërruar
Gjatë ditës, sa herë që ju shkon në mendje, kontrolloni për t'u siguruar që jeni vërtet zgjuar. Mund të duket e qartë se jeni, por praktikimi i kontrollit kur jeni zgjuar do t'ju ndihmojë ta bëni atë në ëndrra. Mund të jesh plotësisht i kthjellët vetëm në një ëndërr, nëse je i sigurt që po ëndërron. Kontrolloni duke u përpjekur të notoni ose fluturoni.
- Kontrolle të tjera mund të jenë shikimi i një ore dy herë brenda një minute. Koha rrallë tregon të njëjtën gjë dy herë në ëndrra.
- Nëse nuk keni arritur të lundroni akoma, kontrolloni nëse mund të bëni diçka tjetër fizikisht të pamundur, siç është të shtyni gishtat përmes jastëkut.
