Interpretimi i ëndrrave tuaja është një mënyrë argëtuese për të fituar njohuri në mendjen tuaj të pavetëdijshme. Shumë njerëz gjithashtu besojnë se ëndrrat mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë atë që po ndodh në jetën tuaj të zgjuar. Nëse doni të interpretoni ëndrrat tuaja, do t'ju duhet të filloni të mbani një ditar ëndrrash. Pastaj mund të analizoni secilin element në ëndrrën tuaj për të përcaktuar se çfarë do të thotë për ju. Së fundi, ju mund të përcaktoni se çfarë do të thotë ëndrra juaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Mbajtja e një Ditari të ëndrrave
Hapi 1. Vendosni ditarin tuaj të ëndrrave pranë shtratit tuaj
Edhe nëse nuk i mbani mend ëndrrat tuaja, i keni ato çdo natë. Shkrimi i tyre mund t'ju ndihmojë të mbani mend ëndrrat tuaja. Së bashku me ditarin tuaj të ëndrrave, mbani një stilolaps ose laps. Kjo do t'ju kujtojë të regjistroni ëndrrën tuaj sapo të zgjoheni.
- Mos harroni të sillni ditarin tuaj të ëndrrave kur udhëtoni.
- Bestshtë më mirë të datoni shënimet tuaja. Nëse dëshironi, gjithashtu mund të lini vend nën secilën hyrje për interpretimin tuaj të ëndrrave.
Hapi 2. Në momentin që zgjoheni, mbani sytë mbyllur dhe përpiquni të mbani mend sa më shumë nga ëndrrat e natës
Pastaj i shkruani ato. Bëjeni ritualin tuaj të mëngjesit të regjistroni ëndrrën tuaj ndërsa jeni ende në shtrat. Ju do të mbani mend më së miri pasi të zgjoheni. Nëse prisni edhe disa minuta, kujtesa juaj për ëndrrën do të fillojë të zbehet.
- Mos shkoni as në tualet, pasi kjo i jep kohë mendjes tuaj të harrojë!
- Gjithashtu vini re mendimet tuaja menjëherë pas zgjimit, pasi këto mendime mund të kenë qenë në prag të shfaqjes në ëndrrën tuaj (nëse nuk do të ishit zgjuar më parë). A ka papritur një fjalë, ngjyrë ose këngë në kokën tuaj, veçanërisht atë që nuk e keni menduar për një kohë të gjatë? Kjo mund të jetë e dobishme për interpretimin tuaj.
- Do të merrni një interpretim më kuptimplotë nëse mbani mend më shumë detaje.
Hapi 3. Regjistroni gjithçka që mund të mbani mend
Kjo përfshin atë që po bënit, kush ishte me ju, si ndiheshit dhe gjithçka që shihni që mund të jetë një simbol. Shkruani sa të keni mundësi. Disa njerëz madje vizatojnë atë që panë në ëndërr! Gjërat për të shkruar përfshijnë:
- Emocionet që ndjeni
- Njerëzit në ëndërr
- Kafshët
- Vendosja e ëndrrës
- Ngjyrat
- Një mënyrë transporti, nëse do të kishte
- Një udhëtim, nëse do të kishte një të tillë
- Një komplot, nëse ka një të tillë
Hapi 4. Shmangni krijimin e një komploti në ëndrrën tuaj nëse nuk ka një të tillë
Normalshtë normale që ëndrrat të mos kenë kuptim. Sidoqoftë, mendja juaj e ndërgjegjshme do të dëshirojë të krijojë një histori nga ëndrrat tuaja. Rezistojini kësaj dëshire! Shkruani vetëm atë që mbani mend, edhe nëse janë vetëm një seri emocionesh dhe imazhesh të rastësishme. Kjo do t'ju japë një interpretim më të mirë sesa një histori e shpikur.
- Nëse ndiheni të tunduar për ta kthyer ëndrrën në një histori, përqendrohuni vetëm në emocionet që keni ndier, atë që keni parë dhe mbiemrat për të përshkruar skenën.
- Për shembull, ju mund të keni një ëndërr ku jeni të humbur në pyll, duke u ndjekur nga një ujk. Përveç të shkruarit se çfarë ndodhi dhe si u ndjetë, mund të vizatoni disa pemë për të përfaqësuar një pyll nga ëndrra juaj, së bashku me fjalët si "humbur", "ndjekur" dhe "ujk".
Hapi 5. Mos u përpiqni të interpretoni ëndrrën ndërsa jeni duke e regjistruar atë
Kjo mund të ndikojë në atë që shkruani, duke ju bërë të ndryshoni ose të hiqni detaje të rëndësishme nga ëndrra juaj. Në fillim, thjesht përpiquni të dokumentoni atë që ndodhi. Mund ta interpretoni më vonë.
Hapi 6. Titullojeni çdo ëndërr
Kjo sfidon mendjen tuaj për të identifikuar një temë specifike ose atë që ju ka ngjarë më shumë. Sidoqoftë, mos u përpiqni t'i bëni titujt tuaj kuptimplotë. Thjesht përdorni gjithçka që ju vjen në mendje së pari. Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni një ide më të mirë të asaj që ndjeni me të vërtetë për ëndrrën.
Për shembull, ju mund ta titulloni ëndrrën e pyllit të përshkruar më sipër diçka si "Ndjekja", "Pyje të frikshme" ose "Vrapimi i frikësuar"
Pjesa 2 nga 4: Analizimi i ëndrrave tuaja
Hapi 1. Pyeteni veten për ëndrrën
Bërja e pyetjeve është një pikënisje e shkëlqyeshme sepse ju ndihmon të filloni të zgjidhni ëndrrën. Pyetjet që bëni duhet të ndryshojnë në varësi të asaj që është ëndrra juaj, pasi do të pyesni kuptimet dhe marrëdhënien pas elementeve individuale në atë ëndërr. Këtu janë disa shembuj të pyetjeve që mund të bëni:
- Isha vetëm?
- Kush tjetër ishte atje? A e ndjeva dikë?
- Si u ndjeva?
- Çfarë do të thotë vendosja për mua?
- Si do ta përshkruaja cilësimin?
- Çfarë do të thotë për mua ky imazh?
- Çfarë do të thotë ky veprim për mua?
- Kur ishte hera e fundit që e takova këtë artikull në jetën reale?
Hapi 2. Identifikoni emocionet themelore
Emocionet që keni ndier në ëndrrën tuaj mund të tregojnë se po i ndjeni ato emocione në jetën tuaj reale. Sidoqoftë, situata në ëndrrën tuaj mund të jetë e ndryshme nga ajo që po ndodh në realitet. Në pamje të parë, ëndrra mund të mos duket se lidhet me jetën tuaj të zgjuar, por përqëndrimi në atë se si jeni ndjerë mund t’ju ndihmojë të gjeni drejtimin.
- Për shembull, bëni vetes pyetje si: "Si më bëri të ndihem kjo ëndërr?" dhe "Kur e kam ndier atë emocion kohët e fundit në jetën time të zgjuar?"
- Për shembull, ju mund të jeni ndier të frikësuar ose të bllokuar në ëndërr për një ujk që ju ndjek në pyll. Kjo ëndërr mund të nënkuptojë që ju të ndiheni të bllokuar në një situatë të frikshme në jetën tuaj reale.
Hapi 3. Shqyrtoni vendosjen e ëndrrës
Aty ku zhvillohet ëndrra është e rëndësishme, si dhe gjendja shpirtërore e vendndodhjes. Për shembull, një pyll mund të jetë i ndritshëm dhe paqësor, ose mund të jetë i errët dhe parathënie. Për më tepër, është e rëndësishme të merrni parasysh se si lidheni personalisht me atë vend.
- Bëjini vetes pyetje si këto: A është diku ku keni frikë? A ju shkakton stresi vendi në jetën reale? A është zona juaj e rehatisë? A ju ka ndodhur diçka e keqe në një mjedis si ky? A është mjedisi i ngjashëm me atë të një kohe të lumtur në jetën tuaj?
- Për shembull, një plazh mund të nënkuptojë dy gjëra të ndryshme për dy njerëz të ndryshëm bazuar në shoqatat e tyre. Një plazh mund të jetë një vend argëtues për dikë që kishte një pushim të këndshëm atje, por mund të jetë një simbol i frikës për dikë që gati u mbyt.
Hapi 4. Reflektoni për personazhet ose kafshët e tjera në ëndërr
Merrni parasysh prejardhjen tuaj me personin ose kafshën dhe atë që ata mund të simbolizojnë për ju. Shtë gjithashtu e rëndësishme të vini re se si u ndjetë për personin ose kafshën në ëndërr. Po luftonit? A po përpiqeshin t'ju ndihmonin? A ishin ata vetëm në sfond? Faktorojeni këtë në analizën tuaj.
- Keni pasur një zënkë së fundmi me personin? Thendrra mund të lidhet me luftën.
- Përndryshe, personi përfaqëson diçka për ju? Për shembull, mësuesi juaj i preferuar mund të shfaqet në ëndrrën tuaj sepse mendja juaj e pavetëdijshme dëshiron që ju të mësoni diçka.
- Njerëzit që shihni në ëndrrën tuaj më shpesh përfaqësojnë veten tuaj sesa atë person. Për shembull, të shihni motrën tuaj që është në kolegj në ëndrrën tuaj mund të përfaqësojë dëshirën tuaj për të mësuar dhe kërkuar mundësi, sesa motrën tuaj aktuale.
- Nëse keni frikë nga qentë, një qen në ëndrrën tuaj mund të përfaqësojë një kërcënim. Nga ana tjetër, mund të nënkuptojë siguri nëse keni një qen për mbrojtje në jetën reale.
Hapi 5. Zgjidhni imazhet ose simbolet në ëndrrat tuaja
Kjo mund të jetë gjithçka që shfaqet në ëndrrën tuaj. Konsideroni se çfarë mund të përfaqësojnë këto gjëra për ju. Si ju bëjnë të ndiheni? Çfarë ju bëjnë të mendoni? Si i përdorni ato në jetën reale? Punoni përmes mendimeve tuaja për të parë se çfarë mund të thotë imazhi ose simboli për ju.
- Nëse mbani mend disa imazhe ose simbole, përqendrohuni në atë që duket më kuptimplote.
- Nëse hasni të njëjtat imazhe ose simbole në mënyrë të përsëritur, është një ide e mirë të krijoni një çelës special për t'ju ndihmuar të kuptoni kuptimin e tyre. Kjo mund t'ju ndihmojë të interpretoni më shpejt ëndrrat tuaja. Për shembull, mund të vini re se shpesh shihni një zog të lirë kur ndiheni mirë për një situatë, por një zog në kafaz kur ndiheni të bllokuar.
Hapi 6. Kërkoni për tema të përsëritura në ëndrrën tuaj
Ky mund të jetë një mendim që keni pasur në ëndërr, një emocion që ka vazhduar gjatë gjithë ëndrrave tuaja, një simbol që keni vazhduar ta shihni, etj. Konsideroni se si lidhet kjo temë me jetën tuaj të zgjuar. Në disa raste, mund të jetë e qartë se si lidhet ëndrra juaj me jetën tuaj reale, por herë të tjera ëndrra juaj mund të veprojë si një metaforë që do t'ju duhet të shqyrtoni më tej.
- Për shembull, ju mund të keni pasur mendimin e përsëritur në ëndrrën tuaj se po humbisni gjërat dhe nuk jeni në gjendje të mbani gjurmët e sendeve që mbani. Ju mund ta lidhni këtë ndjenjë me një situatë të jetës reale ku keni humbur një send të rëndësishëm që ju nevojitet për punë ose shkollë.
- Nga ana tjetër, ju mund të keni një ëndërr ku po ndiqeni dhe kërcënoheni vazhdimisht. Kjo mund të jetë një metaforë për ndjenjat e pasigurisë në punë ose shkollë.
Hapi 7. Përdorni një fjalor ëndrrash vetëm nëse ngecni
Fjalorët e ëndrrave janë një mjet i njohur për analizimin e ëndrrave, por shumë ekspertë thonë se ato nuk janë shumë të dobishme. Kjo sepse i njëjti simbol mund të ketë kuptime të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Bettershtë më mirë të përqendroheni në atë se si jeni ndjerë në ëndërr dhe çfarë do të thotë për ju çdo send në ëndrrën tuaj. Sidoqoftë, mund të dëshironi të përdorni një fjalor të ëndrrave për më shumë njohuri ose të kërkoni interpretime shtesë.
- Ju mund të gjeni fjalorë të ëndrrave në formë të shtypur ose në internet.
- Për shembull, ndoshta keni pasur disa ëndrra që përmbajnë një çelës në sfond. Ju mund të dëshironi të kërkoni kuptime të zakonshme për simbolin kryesor.
Pjesa 3 nga 4: Njohja e Tropave të Dreamndrrave të Përbashkëta
Hapi 1. Konsideroni nëse diçka ka përfunduar në jetën tuaj nëse ëndërroni një vdekje
Edhe pse janë të frikshme, ëndrrat e vdekjes zakonisht nuk kanë të bëjnë me një vdekje të vërtetë. Nëse ëndërroni për vdekjen, mendoni për atë që po ndodh në jetën tuaj. Një vdekje në ëndrrën tuaj do të thotë që diçka në jetën tuaj ka marrë fund, zakonisht për të hapur rrugën për një fillim të ri.
Për shembull, ju mund të jeni duke mbaruar shkollën. Edhe pse ky është një fund, ai fillon një fazë të re emocionuese të jetës tuaj
Hapi 2. Reflektoni për çdo automjet që përdorni për të udhëtuar në ëndrra
Nëse jeni duke u transportuar në ëndrrën tuaj, kjo shpesh lidhet me drejtimin që po merr jeta juaj, sasinë e kontrollit që keni mbi jetën tuaj dhe pengesat që keni në udhëtimin tuaj. Nëse jeni duke vozitur, atëherë jeni nën kontroll, por dikush tjetër në sediljen e shoferit mund të nënkuptojë që ju nuk keni kontroll.
Për shembull, një makinë e prishur mund të thotë që ju keni ngecur në jetën tuaj
Hapi 3. Lidhni fluturimin në ëndrrën tuaj me marrjen e kontrollit mbi jetën tuaj
Konsideroni se si ndiheni ndërsa fluturoni në ëndrrën tuaj. Nëse fluturoni lart dhe ndiheni mirë, atëherë mund të keni hequr dorë nga një barrë në jetën tuaj reale. Mund të nënkuptojë gjithashtu se ndiheni nën kontroll. Sidoqoftë, fluturimi i ulët dhe përpjekja mund të nënkuptojë që ju të ndiheni sikur jeni të peshuar ose jashtë kontrollit.
Hapi 4. Vini re se si ndiheni kur bini në ëndërr
Rënia mund të nënkuptojë disa gjëra. Mund të nënkuptojë që ndiheni jashtë kontrollit. Mund të nënkuptojë gjithashtu që ose duhet të heqësh dorë nga diçka ose ta lësh atë. Kushtojini vëmendje emocioneve që ndjeni kur bini kur përcaktoni se çfarë do të thotë kjo për ju.
- Nëse ndiheni të qetë, mund të lëshoni diçka në jetën tuaj që po ju rëndonte.
- Nëse ndiheni të frikësuar, mund të ndiheni sikur jeta juaj është jashtë kontrollit.
Hapi 5. Kërkoni diçka që mund të shmangni nëse jeni duke u ndjekur
Zakonisht të ndiqesh në ëndërr do të thotë që mund të ketë diçka në jetën tënde të zgjuar me të cilën ke nevojë ose dëshiron të ballafaqohesh. Ju mund të ndiheni sikur në mënyrë figurative jeni duke “ikur” nga kjo çështje, por pavetëdija juaj po ju thotë ta trajtoni atë.
Për shembull, ju mund të jeni prapa me punën tuaj dhe duhet të bëni aranzhime për t'u rikthyer në orar
Hapi 6. Kërkoni arsye që mund të jeni të humbur në ëndërr
Të ndihesh i humbur në ëndërr ose të kërkosh diçka që humbet zakonisht do të thotë që po ndjen ankth dhe zhgënjim në jetën tënde të zgjuar. Ka shumë mundësi, ju ndiheni "të humbur" në një situatë në jetën tuaj.
Për shembull, mund të jeni duke luftuar për të gjetur një punë, por nuk keni kualifikime ose përvojë të mjaftueshme për të marrë punë
Hapi 7. Reflektoni për performancën tuaj nëse nuk jeni të përgatitur për një test
Të bësh një test për të cilin nuk je i përgatitur është një ëndërr e zakonshme, stresuese. Mund të nënkuptojë që ju mendoni se performanca juaj në jetë mungon. Mund të nënkuptojë gjithashtu se ndiheni sikur nuk keni mësuar një mësim që duhet të keni.
Hapi 8. Konsideroni që lakuriqësia shpesh simbolizon dobësinë
Lakuriqësia është një mënyrë për të zbuluar veten para botës, gjë që ju bën të prekshëm. Nëse jeni të mërzitur për lakuriqësinë, atëherë mund të ndiheni sikur keni nevojë të fshehni diçka ose nuk jeni të mbështetur. Nëse jeni të sigurt, atëherë mund të përqafoni dobësinë.
Hapi 9. Mos u frikësoni nëse ju bien dhëmbët
Kjo ëndërr zakonisht nënkupton që jeni të shqetësuar, të paaftë ose të pafuqishëm. Për shembull, mund të ndiheni sikur nuk jeni gati për të marrë një përgjegjësi të re. Reagimi që ju dhe personazhet e tjerë të ëndrrave keni për të rrëzuar dhëmbët ju tregon se si ndiheni për situatën.
Për shembull, nëse takoni nënën tuaj në ëndërr dhe ajo nuk kujdeset që dhëmbët tuaj të bien, kjo mund të nënkuptojë që ju të ndiheni sikur ajo nuk kujdeset për ndjenjat tuaja të jetës reale për një situatë me të cilën po luftoni Me Mund të jetë gjithashtu pranimi i mendjes tuaj të pavetëdijshme që nëna juaj beson se jeni mjaft kompetente për të marrë përgjegjësinë e re
Pjesa 4 nga 4: Përcaktimi i kuptimit të ëndrrës suaj
Hapi 1. Pranoni që ëndrrat nuk janë një parashikim i së ardhmes
Disa njerëz besojnë se ëndrrat mund të veprojnë si paralajmërime që parashikojnë të ardhmen. Sidoqoftë, ekspertët pajtohen se kjo nuk është kështu. Në vend të kësaj, ëndrrat janë histori që i thoni vetes ndërsa flini. Në disa raste, ato mund t'ju ndihmojnë të kaloni një situatë në jetën tuaj të zgjuar ose të përballoni emocionet.
Nëse keni një ëndërr shqetësuese që ju tremb, mos u shqetësoni që ajo të realizohet. Përkundrazi, përqendrohuni në ndjenjat që ndjeni. Ndoshta një situatë e jetës reale po ju bën të ndiheni në këtë mënyrë
Hapi 2. Vendosni të gjitha pjesët individuale të ëndrrës së bashku
Pasi të keni analizuar secilën pjesë të ëndrrës tuaj, mund t'i vendosni të gjitha së bashku. Kjo mund t'ju japë një interpretim më të thellë të ëndrrës.
- Si lidhet cilësimi me personazhet dhe simbolet?
- Si ndikon secila pjesë në kuptimin e pjesëve të mbetura?
- Së bashku, çfarë do të thotë ëndrra për ju?
Hapi 3. Lidheni ëndrrën me situatat tuaja të jetës reale
Disa ëndrra janë të drejtpërdrejta, duke i bërë ato të lehta për tu interpretuar. Ju mund ta keni takuar atë person ose situatë gjatë ditës tuaj. Sidoqoftë, ëndrrat e tjera veprojnë si një metaforë për diçka që po ndodh në jetën tuaj. Përdorni analizën tuaj për të përcaktuar se si ëndrra juaj lidhet me jetën tuaj të zgjuar.
- Si shembull, të ëndërrosh për diçka që ka ndodhur gjatë ditës së mëparshme mund të ketë një përgjigje të drejtpërdrejtë. Nëse keni pasur një grindje me nënën tuaj dhe ëndërroni të luftoni me të, ëndrra ka të ngjarë të jetë në luftë.
- Përndryshe, nëse keni një ëndërr për një zjarr në shtëpi nga i cili nuk mund të shpëtoni, atëherë ndoshta është një metaforë për diçka që po ndodh në jetën tuaj.
Hapi 4. Dëgjoni zorrët tuaja
Ju jeni i vetmi person që e njeh vërtet veten! Kjo ju bën personin më të mirë për të interpretuar ëndrrat tuaja. Nëse mendoni se ëndrra juaj mund të thotë diçka, pranojeni atë si kuptim.
Hapi 5. Deshifroni dashurinë dhe ëndrrat seksuale
Këto ëndrra rrallë korrespondojnë me ndjenjat e dashurisë dhe seksit në jetën tuaj reale. Më shpesh, ëndrrat e dashurisë dhe seksit kanë të bëjnë me lidhjet intime në jetën tuaj reale. Ju mund të jeni afruar me personin e shfaqur në ëndrrën tuaj, ose ai mund të përfaqësojë diçka brenda jush që po përqafoni.
Për shembull, mund të keni një ëndërr seksuale për një të njohur. Pyesni veten se çfarë mund të përfaqësojë ai person për ju. Ndoshta ju pëlqen se si ky person është qesharak dhe i shoqërueshëm. Dreamndrra juaj mund të nënkuptojë që ju po i përqafoni këto tipare në veten tuaj
Hapi 6. Vini re ëndrrat ose modelet e përsëritura
Nëse keni të njëjtën ëndërr pa pushim, atëherë ka të ngjarë që mendja juaj e pavetëdijshme po përpiqet t'ju tregojë diçka. Përndryshe, ju mund të jeni duke luftuar me një situatë në jetën tuaj të zgjuar. Kushtojini vëmendje të veçantë këtyre ëndrrave ose modeleve të përsëritura.
- Vini re kur ëndrrat ndodhin, sa shpesh ndodhin dhe nëse ato duket se janë shkaktuar nga diçka.
- Analizoni ëndrrën si zakonisht, por kushtojini vëmendje të veçantë asaj që mund të thotë ëndrra për jetën tuaj të zgjuar.
- Nëse ëndrra ju shqetëson gjumin, mund të dëshironi të flisni me një profesionist të shëndetit mendor, i cili mund t'ju ndihmojë të realizoni ëndrrën.
Hapi 7. Flisni me një terapist nëse ëndrrat tuaja po ju shqetësojnë
Në raste të rralla, ëndrrat mund të ndikojnë negativisht në jetën tuaj të zgjuar. Për shembull, disa njerëz kanë ankthe të përsëritura që mund të jenë të frikshme. Edhe pse makthi është vetëm një fantazi që nuk do t’ju ndodhë, mund të jetë akoma shumë e frikshme. Për fat të mirë, një terapist mund t'ju ndihmojë të punoni përmes ëndrrave tuaja shqetësuese.
Këshilla
- Besojini instinkteve tuaja! Nëse diçka duket e rëndësishme, me siguri është. Mundohuni të mos lejoni që ana juaj logjike të marrë kontrollin.
- Ndonjëherë ëndrrat me të vërtetë nuk kanë kuptime të thella. Ato mund të jenë vetëm për diçka që ka ndodhur kohët e fundit.
- Praktika është çelësi. Sa herë që e bëni këtë, do të bëheni më të mirë në të.
- Përdorni interpretimet tuaja të ëndrrave për t'ju ndihmuar të zbuloni ndjenjat tuaja për jetën dhe punën tuaj përmes çështjeve që mund të keni. Sidoqoftë, mos i trajtoni ato si parashikime për të ardhmen tuaj.
- Fjalorët e ëndrrave mund të jenë të dobishëm, por jo gjithmonë 100% të saktë.
