Nuk është e lehtë të hipnotizosh një person që dëshiron të hipnotizohet sepse e gjithë hipnozë është, në fund të fundit, vetë-hipnozë. Në kundërshtim me keqkuptimet e përhapura, hipnotizmi nuk është kontroll i mendjes ose fuqi mistike. Ju, si hipnotizuesi, jeni kryesisht një udhëzues për të ndihmuar personin të pushojë dhe të bjerë në një gjendje ekstazë, ose në gjumë të zgjuar. Metoda progresive e relaksimit e paraqitur këtu është një nga më të lehtat për tu mësuar dhe mund të përdoret për pjesëmarrësit e gatshëm edhe pa ndonjë përvojë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e dikujt për hipnozë
Hapi 1. Gjeni dikë që dëshiron të hipnotizohet
Nuk është shumë e lehtë të hipnotizosh dikë që nuk e dëshiron atë. Nëse jeni një hipnotizues fillestar, atëherë është e mrekullueshme ajo që secili dëshiron. Gjeni një partner të gatshëm që dëshiron të hipnotizohet dhe është i gatshëm të jetë i durueshëm dhe i qetë për rezultatet më të mira.
Mos hipnotizoni dikë me një histori të çrregullimeve mendore ose psikotike, pasi kjo mund të çojë në pasoja të padëshiruara dhe të rrezikshme
Hapi 2. Zgjidhni një dhomë të qetë dhe të rehatshme
Ju dëshironi që pjesëmarrësi juaj të ndihet i sigurt dhe i lirë nga shpërqendrimi. Duhet të ketë vetëm drita të zbehta dhe dhoma duhet të jetë e pastër. Lërini ata të ulen në një karrige të rehatshme dhe të heqin çdo shqetësim të mundshëm, si televizorët ose njerëzit e tjerë.
- Fikni të gjithë celularët dhe muzikën ose çdo pajisje që mund të shkaktojë zhurmë.
- Mbyllni dritaret nëse ka zhurmë jashtë.
- Bëjani me dije njerëzve të tjerë me të cilët nuk duhet t'ju shqetësojnë derisa të dilni të dy.
Hapi 3. Lërini ata të dinë se çfarë të presin nga hipnoza
Shumica e njerëzve kanë ide të pasakta për hipnozën nga filmat dhe televizori. Në realitet, është kryesisht një teknikë relaksimi që i ndihmon njerëzit të kenë qartësi në problemet ose çështjet në nënndërgjegjeshëm. Ne në fakt hyjmë në hipnozë të gjendjeve gjatë gjithë kohës - në ëndrrat e ditës, kur absorbohemi në muzikë ose filma, ose kur "ndahemi". Me hipnozë të vërtetë:
- Ju nuk jeni në gjumë ose pa ndjenja, kurrë.
- Ju nuk jeni nën një magji ose nën kontrollin e dikujt.
- Ju nuk do të bëni asgjë që nuk dëshironi të bëni.
Hapi 4. Kërkoni qëllimet e tyre për t'u hipnotizuar
Hipnoza është treguar se zvogëlon mendimet e shqetësuara dhe madje rrit forcën e sistemit tuaj imunitar. Shtë një mjet i shkëlqyeshëm për rritjen e përqendrimit, veçanërisht para një prove ose ngjarjeje të madhe, dhe mund të përdoret për relaksim të thellë në kohë stresi. Njohja e qëllimeve të subjekteve tuaja me hipnozë do t'ju ndihmojë t'i lehtësoni ato në një gjendje ekstazë.
Hapi 5. Pyetni partnerin nëse është hipnotizuar më parë dhe si ishte
Nëse ata kanë, pyesni ata se çfarë u është thënë të bëjnë dhe si u përgjigjën. Kjo do t'ju japë një ide se sa i përgjegjshëm do të jetë partneri ndaj sugjerimeve tuaja, dhe ndoshta çfarë gjërash në ju duhet të shmangni.
Njerëzit të cilët janë hipnotizuar më parë zakonisht e kanë më të lehtë të hipnotizohen përsëri
Pjesa 2 nga 4: Nxitja e një gjendje ekstreme
Hapi 1. Flisni me një zë të ulët, të ngadaltë, qetësues
Merrni kohën tuaj kur flisni, duke e mbajtur zërin tuaj të qetë dhe të mbledhur. Vizatoni fjalitë tuaja pak më gjatë se zakonisht. Imagjinoni që po përpiqeni të qetësoni një person të frikësuar ose shqetësues, duke e lënë zërin tuaj të jetë një shembull. Mbani këtë ton zëri gjatë gjithë ndërveprimit. Disa fjalë të mira për të filluar përfshijnë:
- "Lërini fjalët e mia të lajnë mbi ju dhe merrni sugjerimet ashtu siç dëshironi."
- "Gjithçka këtu është e sigurt, e qetë dhe paqësore. Lëreni veten të uleni në divan/karrige ndërsa relaksoheni thellë."
- "Sytë tuaj mund të ndihen të rëndë dhe duan të mbyllen. Lëreni trupin tuaj të zhytet natyrshëm ndërsa muskujt tuaj pushojnë. Dëgjoni trupin tuaj dhe zërin tim kur filloni të ndiheni të qetë."
- "Ju jeni në kontroll të plotë të kësaj kohe. Ju do të pranoni vetëm ato sugjerime që janë për përfitimin tuaj dhe që jeni të gatshëm t'i pranoni."
Hapi 2. Kërkojuni atyre të përqëndrohen në frymëmarrje të rregullta dhe të thella
Mundohuni t'i bëni ata të marrin frymë thellë dhe të organizuar brenda dhe jashtë. Ndihmojini ata të zhvillojnë frymëmarrje të rregullt duke e rreshtuar atë me tuajat. Ju duhet të jeni specifik: "Merrni frymë thellë tani, duke mbushur gjoksin dhe mushkëritë", ndërsa merrni frymë gjithashtu, e ndjekur nga një nxjerrje dhe fjalët "ngadalë lëshoni ajrin nga gjoksi juaj, duke zbrazur plotësisht mushkëritë tuaja.
Frymëmarrja e përqendruar merr oksigjen në tru dhe i jep personit diçka për të menduar, përveç hipnozës, stresit ose mjedisit të tij
Hapi 3. I bëni ata të përqëndrojnë shikimin e tyre në një pikë fikse
Mund të jetë balli juaj nëse jeni pikërisht para tyre ose një objekt i ndriçuar dobët në dhomë. Thuaju atyre të zgjedhin një objekt, çfarëdo objekti dhe të vendosin sytë mbi të. Nga këtu vjen stereotipi i orës së varur, pasi ky objekt i vogël në fakt nuk është një gjë e tmerrshme që dikush ta shikojë atë. Nëse ndihen mjaft të relaksuar për të mbyllur sytë, lereni.
- Kushtojini vëmendje syve të tyre herë pas here. Nëse ata duken sikur janë duke vrapuar, jepini atyre ndonjë udhëzim. "Unë dua që ju t'i kushtoni vëmendje atij posteri në mur", ose "përpiquni të përqendroheni në hapësirën midis vetullave të mia". Thuaju atyre "Lërini sytë dhe qepallat e tyre të qetësohen, duke u rënduar".
- Nëse dëshironi që ata të përqëndrohen tek ju, duhet të qëndroni relativisht të qetë.
Hapi 4. Bëjini ata të relaksojnë trupin e tyre pjesë për pjesë
Pasi t’i keni relativisht të qetë, të merrni frymë rregullisht dhe të jeni në harmoni me zërin tuaj, kërkoni nga ata që të qetësojnë gishtërinjtë dhe këmbët. Bëjini ata të fokusohen vetëm në lëshimin e këtyre muskujve, pastaj lëvizin deri tek viçat. Kërkojuni atyre që të relaksojnë këmbën e poshtme, pastaj pjesën e sipërme dhe kështu me radhë deri në muskujt e fytyrës. Prej aty mund të rrethoheni në shpinë, shpatulla, krahë dhe gishta.
- Merrni kohën tuaj dhe mbani zërin tuaj të ngadaltë dhe të qetë. Nëse ato duken të trazuara ose të tensionuara, ngadalësoni dhe ri-bëni procesin në të kundërt.
- "Relaksojini këmbët dhe kyçet e këmbëve. Ndjeni muskujt që ndriçohen dhe lirohen në këmbët tuaja, sikur të mos kërkojnë përpjekje për t'u mirëmbajtur".
Hapi 5. Nxitini ata të ndihen më të qetë
Drejtoni vëmendjen me sugjerime. Lërini ata të dinë se ndihen të qetë dhe të relaksuar. Ndërsa keni shumë gjëra që mund të thoni, qëllimi është t'i inkurajoni ata të zhyten edhe më thellë në vetvete, duke u fokusuar në relaksimin me çdo thithje dhe nxjerrje.
- "Ju mund të ndjeni që qepallat tuaja po rëndohen. Lërini të lëvizin dhe të bien."
- "Po e lini veten të futet gjithnjë e më thellë në një ekstazë të qetë dhe paqësore.
- "Ju mund ta ndjeni veten duke u relaksuar tani. Ju mund të ndjeni një ndjenjë të rëndë, të relaksuar që ju vjen mbi ju. Dhe ndërsa vazhdoj të flas, kjo ndjenjë e rëndë e relaksimit do të bëhet më e fortë dhe më e fortë, derisa t'ju çojë në një gjendje relaksimi të thellë dhe paqësore."
Hapi 6. Përdorni frymëmarrjen dhe gjuhën e trupit të partnerit tuaj si një udhëzues për gjendjen e tyre mendore
Përsëritni sugjerimet disa herë, aq sa mund të përsërisni vargjet dhe koret e një kënge, derisa partneri juaj të duket të jetë plotësisht i qetë. Shikoni për shenja tensioni në sytë e tyre (a po vrapojnë?), Gishtërinjtë dhe gishtërinjtë e këmbëve (po trokasin apo tunden) dhe frymëmarrjen e tyre (a është e cekët dhe e parregullt) dhe vazhdoni të punoni në teknikat tuaja të relaksimit derisa të duken të qetë dhe të relaksuar.
- "Çdo fjalë që shqiptoj po ju vë më shpejt e më thellë, dhe më shpejt e më thellë, në një gjendje relaksimi të qetë e paqësore."
- "Duke u zhytur dhe duke u mbyllur. Duke u zhytur dhe duke u mbyllur. Duke u zhytur dhe duke u mbyllur, duke u mbyllur plotësisht."
- "Dhe sa më thellë të shkoni, aq më thellë jeni në gjendje të shkoni. Dhe sa më thellë të shkoni, aq më thellë dëshironi të shkoni dhe aq më e këndshme bëhet përvoja."
Hapi 7. Ecni nëpër "shkallët hipnotike
" Kjo teknikë ndahet nga hipnoterapistët dhe vetë-hipnotizuesit për të sjellë një gjendje ekstazie të thellë. Kërkojini subjektit tuaj të imagjinojë veten në krye të një shkalle të gjatë në një dhomë të ngrohtë dhe të qetë. Ndërsa heqin dorë, ata e ndjejnë veten duke u zhytur më thellë në relaksim. Çdo hap i sjell ata më thellë në mendjen e tyre. Ndërsa ecin, bëjani të ditur se ka dhjetë hapa dhe drejtojini secilin poshtë.
- "Merrni hapin e parë poshtë dhe ndjeni veten duke u zhytur më thellë në relaksim. Çdo hap është një hap më tej në nënndërgjegjeshëm tuaj. Ju hiqni dorë nga hapi i dytë dhe e ndjeni veten duke u bërë më i qetë dhe më i qetë. Kur arrini në hapin e tretë, trupi juaj ndihet sikur po fluturon me lumturi larg … etj."
- Mund të ndihmojë të imagjinoni një derë gjithashtu në fund, duke i çuar ata në një gjendje relaksi të pastër.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i hipnozës për të ndihmuar dikë
Hapi 1. Dije se të thuash dikë se çfarë të bëjë nën hipnozë shpesh nuk funksionon, dhe është një shkelje e besimit
Përveç kësaj, shumica e njerëzve do të mbajnë mend atë që kanë bërë nën hipnozë, kështu që edhe nëse i bëni ata të pretendojnë se janë pulë, ata nuk do të jenë të lumtur. Hipnoza, megjithatë, ka shumë përfitime terapeutike jashtë një shfaqje të shijshme të Las Vegas. Ndihmoni subjektin tuaj të qetësohet dhe lërini problemet ose shqetësimet e tyre në vend që të përpiqeni të bëni një shaka praktike.
Edhe sugjerimet me qëllim të mirë mund të kenë rezultate të këqija nëse nuk e dini se çfarë po bëni. Kjo është arsyeja pse hipnoterapistët e licencuar zakonisht ndihmojnë pacientin të përcaktojë drejtimin e duhur të veprimit në vend që të përpiqet t'u japë atyre si sugjerim
Hapi 2. Përdorni hipnozë bazë nivele më të ulëta ankthi
Hipnoza zvogëlon ankthin, pavarësisht se cilat janë sugjerimet tuaja, prandaj mos mendoni se keni nevojë të "rregulloni" askënd. Thjesht vendosja e dikujt në gjendje ekstaze është një mënyrë fantastike për të ulur nivelet e stresit dhe ankthin. Akti i relaksimit të thellë, pa u përpjekur për të "zgjidhur" asgjë, është aq i rrallë në jetën e përditshme saqë mund të vendosë problemet dhe shqetësimet në perspektivë të gjitha në vetvete.
Hapi 3. Kërkojuni atyre të parashikojnë zgjidhje për problemet e mundshme
Në vend që t'i tregoni dikujt se si të rregullojë një çështje, bëni që ata të imagjinojnë veten se tashmë kanë sukses. Si u duket dhe ndihet suksesi atyre? Si arritën atje?
Cila është e ardhmja e tyre e preferuar? Çfarë ka ndryshuar për t'i çuar atje?
Hapi 4. Dije se hipnozë mund të përdoret për një sërë mundimesh mendore
Ndërsa ju duhet të kërkoni këshillën e një profesionisti të trajnuar të shëndetit mendor, hipnoterapia është përdorur për varësinë, lehtësimin e dhimbjeve, fobitë, çështjet e vetëvlerësimit dhe më shumë. Ndërsa nuk duhet të provoni dhe "rregulloni" dikë, hipnozë mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për të ndihmuar dikë të shërojë veten.
- Ndihmojini ata të përfytyrojnë botën përtej problemeve të tyre-imagjinoni ata të kalojnë një ditë pa pirjen e duhanit, ose përfytyroni një moment për të cilin janë krenarë të rrisin vetëvlerësimin.
- Shërimi përmes hipnozës është gjithmonë më i lehtë nëse personi dëshiron të punojë në këtë çështje para se të hyjë në gjendjen e ekstazës.
Hapi 5. Dije se hipnozë është vetëm një pjesë e vogël e çdo zgjidhjeje të shëndetit mendor
Përfitimet kryesore të hipnozës janë relaksimi dhe koha për të menduar në mënyrë të sigurt për një çështje. Bothshtë një relaksim i thellë dhe vëmendje e përqendruar në një çështje në të njëjtën kohë. Sidoqoftë, hipnozë nuk është një kurë mrekulli ose rregullim i shpejtë, është thjesht një mënyrë për të ndihmuar njerëzit të zhyten më thellë në mendjen e tyre. Ky lloj i vetë-reflektimit është kritik për shëndetin e fortë mendor, por çështjet serioze ose kronike duhet të trajtohen gjithmonë nga një profesionist i trajnuar dhe i certifikuar.
Pjesa 4 nga 4: Përfundimi i Sesionit
Hapi 1. Ngadalë nxirreni nga gjendja e tyre e ekstazës
Ju nuk doni t'i largoni ata nga relaksi i tyre. Lërini ata të dinë se po bëhen më të vetëdijshëm për rrethinën e tyre. Thuaju atyre se ata do të kthehen në vetëdije të plotë, vigjilentë dhe zgjuar, pasi të numëroni deri në pesë. Nëse mendoni se ata janë thellësisht në ekstazë, lërini ata të ecin përsëri në "shkallët" me ju, duke fituar ndërgjegjësimin me çdo hap.
Filloni duke thënë: "Unë do të numëroj nga një në pesë, dhe në numërimin e pesë do të ndiheni shumë zgjuar, plotësisht vigjilent dhe plotësisht të freskuar."
Hapi 2. Diskutoni hipnozën me partnerin për të parë ndihmën që do të përmirësoni në të ardhmen
Pyetini ata se çfarë u dukej e drejtë, çfarë i kërcënoi se do t’i nxirrte nga hipnozë dhe çfarë ndienin. Kjo do t'ju ndihmojë të njihni njerëzit në mënyrë më efektive herën tjetër dhe t'i ndihmoni ata të mësojnë atë që u pëlqen në këtë proces.
Mos i bëni presion askujt që të flasë menjëherë. Thjesht hapni një bisedë dhe prisni të flisni deri më vonë nëse ata duken të qetë dhe duan pak kohë për të qëndruar në heshtje
Hapi 3. Përgatituni për pyetjet e bëra zakonisht në të ardhmen
Goodshtë mirë të kesh një ide të përgjithshme se si t'i përgjigjesh pyetjeve të tilla paraprakisht, sepse besimi dhe besimi janë kaq të rëndësishëm në përcaktimin se si një person do t'i përgjigjet nxitjes tuaj. Pyetjet e zakonshme që mund të merrni në çdo moment të procesit përfshijnë:
-
Çfarë do të bësh?
Unë do t'ju kërkoj të vizualizoni disa skena të këndshme, ndërsa flas për mënyrën se si t'i përdorni aftësitë tuaja mendore në mënyrë më efektive. Ju gjithmonë mund të refuzoni të bëni gjithçka që nuk dëshironi të bëni, dhe gjithmonë mund të dilni nga përvoja vetë nëse duhet të ndodhë një urgjencë.
-
Si ndiheni të jeni në hipnozë?
Shumica prej nesh përjetojnë ndryshime në vetëdijen tonë të ndërgjegjshme disa herë në ditë pa e kuptuar atë. Sa herë që e lini imagjinatën tuaj të shkojë dhe thjesht të rrjedhë së bashku me një pjesë muzikore ose një varg me poezi, ose të përfshiheni aq shumë në shikimin e një filmi ose një dramë televizive saqë ndiheni sikur jeni pjesë e aksionit në vend të një pjese të auditori, ju po përjetoni një formë ekstazie. Hipnoza është vetëm një mënyrë për t'ju ndihmuar të përqendroheni dhe përcaktoni këto ndryshime në vetëdije, në mënyrë që të përdorni aftësitë tuaja mendore në mënyrë më efektive.
-
A eshte e sigurt?
Hipnoza nuk është një gjendje e ndryshuar e ndërgjegjes (siç është gjumi, për shembull), por një përvojë e ndryshuar e vetëdijes. Ju kurrë nuk do të bëni diçka që nuk dëshironi të bëni ose të detyroheni të mendoni kundër vullnetit tuaj.
-
Nëse gjithçka është vetëm imagjinata juaj, atëherë, çfarë përfitimi ka?
Mos u ngatërroni nga tendenca në anglisht dhe shumë gjuhë të tjera për të përdorur fjalën "imagjinare" si të kundërta në kuptimin e fjalës "e vërtetë" - dhe as nuk duhet të ngatërrohet me termin "imazh". Imagjinata është një grup shumë i vërtetë i aftësive mendore, potencialin e të cilit ne po fillojmë ta eksplorojmë dhe që shtrihet përtej aftësisë sonë për të formuar imazhe mendore!
-
A mund të më bëni të bëj diçka që nuk dua ta bëj?
Kur përdorni hipnozë, ju ende keni personalitetin tuaj, dhe ju jeni akoma ju - kështu që nuk do të thoni ose bëni asgjë që nuk do të bënit në të njëjtën situatë pa hipnozë, dhe lehtë mund të refuzoni çdo sugjerim që nuk doni ta pranoni. (Kjo është arsyeja pse ne i quajmë "sugjerime".)
-
Çfarë mund të bëj për t’iu përgjigjur më mirë?
Hipnoza është shumë e ngjashme me lejimin e vetes të zhytur në shikimin e perëndimit të diellit ose zjarrin e një zjarri, duke e lënë veten të rrjedhë me një pjesë muzikore ose poezi, ose të ndiheni sikur jeni pjesë e aksionit në vend të pjesës së auditorit kur jeni duke parë një film. E gjitha varet nga aftësia dhe gatishmëria juaj për të shkuar së bashku me udhëzimet dhe sugjerimet që jepen.
-
Po sikur ta shijoj aq shumë sa nuk dua të kthehem?
Sugjerimet hipnotike janë në thelb një ushtrim për mendjen dhe imagjinatën, ashtu siç është një skenar filmi. Por ju prapë ktheheni në jetën e përditshme kur të përfundojë seanca, ashtu siç ktheheni në fund të një filmi. Sidoqoftë, hipnotizuesi mund të ketë nevojë të provojë disa herë për t'ju tërhequr. Enjoshtë kënaqësi të jesh plotësisht i relaksuar, por nuk mund të bësh shumë kur hipnotizohesh.
-
Po sikur të mos funksionojë?
A jeni përfshirë kaq shumë në lojën tuaj si fëmijë sa nuk e keni dëgjuar zërin e nënës suaj që ju thërriste për darkë? Apo jeni një nga shumë njerëz që jeni në gjendje të zgjoheni në një kohë të caktuar çdo mëngjes, vetëm duke vendosur një natë më parë se do ta bëni këtë? Ne të gjithë kemi aftësinë për të përdorur mendjen tonë në mënyra për të cilat zakonisht nuk jemi të vetëdijshëm, dhe disa prej nesh i kanë zhvilluar këto aftësi më shumë se të tjerët. Nëse thjesht i lejoni mendimet tuaja t'u përgjigjen lirshëm dhe natyrshëm fjalëve dhe figurave si udhëzuesi juaj, do të jeni në gjendje të shkoni kudo që mendja juaj mund t'ju çojë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mos kapni, duartrokitni ose mos bëni diçka befasuese për ta nxjerrë personin nga ekstazë.
- Mos mbyllni sytë nëse doni të hipnotizoni dikë me sytë tuaj.
- Mbani qetësinë dhe qetësinë.
- Mos lejoni që të mashtroheni nga sensacionalizmi i hipnozës në masmedia, i cili zakonisht i bën njerëzit të besojnë se hipnotizmi lejon këdo që t'i bëjë njerëzit e tjerë të veprojnë si budallenj me një klikim të gishtërinjve.
- Mos harroni se relaksimi është çelësi. Nëse mund të ndihmoni një person të pushojë, mund t'i ndihmoni ata të bien nën hipnozë.
- Para se të filloni, bëni që ata të ndihen sikur janë në vendin e tyre të lumtur ose në një vend qetësues. (P.sh. banjë, plazh, park). Ju gjithashtu mund të merrni një riprodhues muzikor dhe të vendosni valët e oqeanit, tingujt e erës ose ndonjë gjë qetësuese.
- Sigurohuni që partneri juaj të mos jetë aq i gjallë. Ata nuk duhet të jenë të lodhur, thjesht jo të çmendur.
Paralajmërimet
- Mos u përpiqni të përdorni hipnozë për të trajtuar ndonjë gjendje fizike ose mendore (përfshirë dhimbjen) përveç nëse jeni një profesionist i licencuar i cili është i kualifikuar siç duhet për të trajtuar këto probleme. Hipnoza nuk duhet të përdoret kurrë në vetvete si zëvendësim për këshillim ose psikoterapi, ose për të shpëtuar një marrëdhënie që është në telashe.
- Mos u mundoni të bëni regres tek njerëzit kur ishin të rinj. Nëse dëshironi, thuajini atyre 'të sillen sikur të ishin dhjetë'. Disa njerëz kanë kujtime të ndrydhura të cilat ju me të vërtetë nuk doni të krijoni (abuzim, ngacmim etj.). Ata i mbyllën këto kujtime si një mbrojtje natyrale.
- Megjithëse shumë njerëz janë përpjekur, amnezia post-hipnotike është jashtëzakonisht e pabesueshme si një mjet për të mbrojtur hipnotizuesit nga pasojat e sjelljes së tyre të keqe. Nëse përpiqeni të përdorni hipnozën për t'i bërë njerëzit të bëjnë gjëra që normalisht nuk do të ishin të gatshëm t'i bënin, ata zakonisht do të dalin vetëm nga hipnozë.
- Mos bëni hipnozë shpesh mbi një individ të veçantë; ekziston mundësia që të ndikojë në mirëqenien e tyre mendore.
- Mos përdorni hipnozë shumë shpesh tek një person, kjo mund të ndikojë në shëndetin e tij.
