Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Vallëzimi është një aktivitet argëtues, optimist që punon në çdo pjesë të trupit tuaj dhe rrit ritmin e zemrës tuaj. Ky aktivitet intensiv mund t’ju ndihmojë të humbni peshë së bashku me ushqimin e mirë. Për të parë rezultatet e humbjes së peshës nga vallëzimi, zgjidhni llojin e vallëzimit që dëshironi të provoni, ndiqni një orar të caktuar dhe mbajeni trupin tuaj të hidratuar.

Ju mund të konvertoni gradë Fahrenheit në gradë Celsius ose anasjelltas duke përdorur mbledhje, zbritje, shumëzim dhe ndarje të thjeshtë. Herën tjetër kur ju jepet temperatura në shkallën e gabuar, do të jeni në gjendje ta konvertoni atë në vetëm pak sekonda!

Shumë njerëz që luftojnë për të humbur peshë shikojnë nga zilia ndërsa miqtë e tyre më të hollë hanë çfarë të duan, në dukje pa pasoja. Dieta dhe stërvitja janë përbërës të rëndësishëm të çdo stili jetese të shëndetshëm, pavarësisht se cilat janë qëllimet tuaja për humbjen e peshës ose peshës, por ka disa këshilla të rëndësishme të jetesës që çdokush mund të mësojë nga turma natyrisht e hollë.

A e gjeni veten vazhdimisht duke shkruar mesazhe, duke sërfuar në internet, duke dërguar email, duke përdorur aplikacione dhe duke luajtur lojëra? Në varësi të kohës dhe përpjekjes që bëni në ato situata, mund të keni një problem me përdorimin e tepërt të celularëve.

Lëkura juaj nuk është vetëm një mbulesë e jashtme; është një organ i madh përgjegjës për mbrojtjen e trupit tuaj nga mikrobet, balancimin e temperaturës së trupit, prodhimin e vitaminës D dhe ndihmën në rregullimin e lëngjeve të trupit. Alsoshtë gjithashtu një pasqyrim i shëndetit dhe stilit të jetës tuaj.

Shumë njerëz mendojnë se aspekti më i dëmshëm i përdorimit të marihuanës është potenciali i tij për të qenë një drogë "portë hyrëse", që çon në përdorimin e drogave më të rrezikshme dhe më varësuese. Sidoqoftë, kërkimet në rritje kanë treguar se marihuana me të vërtetë mund të çojë në varësi më vete.

Kur sytë tuaj lotojnë, lëngu vjen nga gjëndrat tuaja të lotit, të cilat quhen edhe gjëndra lacrimal, për të ndihmuar në mbrojtjen e syve tuaj nga elementët dhe irrituesit. Sytë tuaj gjithashtu mund të lotojnë si rezultat i emocioneve të forta ose shqetësimeve fizike.

Shumica e njerëzve ndihen të sigurt në disa situata, por jo në të tjerat. Ndoshta ndiheni të sigurt në shkollë sepse keni nota të mira. Kur jeni në një festë, megjithatë, ndiheni si një peshk pa ujë dhe bëheni të turpshëm dhe të pasigurt. Ose ndoshta ndiheni të sigurt me shokët tuaj të klasës, por ju mungon besimi në një situatë pune.

Të jesh në gjendje të qash lot të vërtetë në skenë ose para kamerës është një aftësi e rëndësishme që një aktor të ketë. Mund t'i japë performancës tuaj një ndjenjë të fuqishme të dramës dhe dobësisë. Sidoqoftë, të qash në shenjë mund të jetë e vështirë edhe për aktorët me përvojë të tërhiqen.

Jeta është plot kthesa dhe kthesa të papritura. Disa janë të parëndësishme ndërsa të tjerat po ndryshojnë jetën. Ndërsa mund të jetë joshëse të heqësh dorë pasi diçka nuk rezulton siç e kishit planifikuar, një mendim elastik mund t'ju ndihmojë të kapërceni dështimet dhe të arrini qëllimet tuaja.

Dhimbja e shpinës mund të jetë dobësuese dhe ndryshuese e jetës. Mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të lëvizur, për të fjetur dhe madje edhe për të menduar. Ka shumë shkaqe të dhimbjes së shpinës, por mos harroni se nivelet e dhimbjes nuk lidhen gjithmonë pozitivisht me shkallën e seriozitetit.

Nëse mbani lente kontakti është thelbësore të kujdeseni për to për t’i mbajtur sytë tuaj të shëndetshëm dhe në gjendje të mirë. Se si kujdeseni për lentet tuaja do të varet nga lloji që përdorni, por ka parime të rëndësishme të pastërtisë dhe kujdesit që vlejnë për të gjitha llojet e lenteve.

Ndërsa shumica e njerëzve nuk do të mbyten kurrë, është një mundësi e vogël për njerëzit që udhëtojnë me ujë. Përveç rrezikut të vdekjes kur anija fundoset, ka shumë rreziqe pasi të keni mbijetuar fundosjen fillestare. Rreziqet e mundshme përfshijnë ekspozimin, peshkaqenë dhe më shumë.

Alergjitë variojnë nga të qenit një shqetësim në urgjencat e rrezikshme mjekësore. Ato ndodhin kur trupi juaj prodhon antitrupa për të luftuar substancat që nuk janë në të vërtetë të rrezikshme për ju (si zbokthi i maceve ose marimangat e pluhurit).

Në një kohë ose në një tjetër, ka të ngjarë të keni një njollë në sy që duhet të hiqet. Kjo mund të jetë e pakëndshme, por në shumicën e rasteve mund të kujdeseni për të në shtëpi. Grimcat si rëra, përbërja, qerpikët ose papastërtia në syrin tuaj zakonisht mund të hiqen në shtëpi pa pasur nevojë për ndihmë mjekësore, përveç nëse njolla gërvisht diçka në syrin tuaj ose ngulitet.

A keni parë ndonjëherë një olimpik në një rreze bilanci? Të gjitha ato rrokullisje, kërcime dhe kthesa janë të mundshme sepse kanë ekuilibër të mrekullueshëm. Por balanca e mirë nuk është vetëm e dobishme nëse jeni një atlet olimpik. Në të vërtetë mund të ndihmojë në parandalimin e rrëzimeve dhe aksidenteve.

Nëse i urreni gjilpërat, nuk jeni vetëm! Fatkeqësisht, është një frikë me të cilën duhet të përballeni nëse doni të qëndroni të shëndetshëm. Filloni duke u angazhuar me frikën tuaj dhe duke mësuar disa teknika përballimi. Pastaj, sapo të shkoni në zyrën e mjekut, ndërmerrni disa hapa për të zvogëluar frikën tuaj.

Urreni sa të mundeni, injeksionet janë kryesisht të pashmangshme. Më së shpeshti, injeksionet përdoren për të vaksinuar pacientët, dhe pa vaksinime të tilla, dikush mund të infektohet me shumë sëmundje vdekjeprurëse. Shumë procedura të tjera të rëndësishme mjekësore, si trajtimet e diabetit, testet e gjakut, anestetikët dhe trajtimet dentare, gjithashtu përfshijnë injeksione.

Frika ekstreme nga lartësitë, e njohur edhe si akrofobi, vlerësohet se prek deri në 5 përqind të popullsisë së përgjithshme. Ndërsa pothuajse të gjithë përjetojnë një shkallë ankthi në mendimin e një rënieje të madhe, të rrezikshme, frika është dobësuese për disa.

Trypophobia është një term relativisht i ri i përdorur për të përshkruar frikën nga grumbujt e vrimave. Njerëzit që vuajnë nga trypofobia kanë një frikë joracionale nga grupet e vrimave që i bën ata të përjetojnë ankth dhe efekte të tjera negative.

Të vjellat nuk janë një përvojë e këndshme për çdo individ. Edhe pse shumë njerëz nuk kanë dëgjuar për emetofobinë, ose frikën e të vjellave, është një çrregullim ankthi jashtëzakonisht i zakonshëm - është fobia e pestë më e zakonshme - dhe është veçanërisht e zakonshme tek gratë dhe adoleshentët.

Dhimbja në krahun e majtë mund të jetë për shkak të shumë kushteve, duke filluar nga dhimbja e muskujve të mullirit në një sulm të rëndë në zemër. Anomalitë e lëkurës, indet e buta, nervat, kockat, nyjet dhe enët e gjakut të krahut të gjitha mund të shkaktojnë dhimbje.

Ndonjëherë njerëzit gëlltisin aksidentalisht pak benzinë ndërsa përpiqen të pijnë një rezervuar gazi. Kjo është një përvojë e pakëndshme dhe potencialisht e frikshme, por me kujdesin e duhur, mund të mos kërkojë një udhëtim në spital. Sidoqoftë, gëlltitja e sasive më të mëdha të benzinës mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme:

Paronychia është një infeksion i lëkurës rreth thoit të gishtit ose këmbës. Simptomat përfshijnë skuqje, dhimbje dhe ënjtje rreth gozhdës. Ka forma akute dhe kronike të paronychia, dhe të dyja pothuajse gjithmonë trajtohen lehtësisht. Për paronychia akute, njomja e zonës në ujë të ngrohtë disa herë në ditë zakonisht bën mashtrimin.

Ka disa arsye pse njerëzit mund të duan të mpijnë përkohësisht lëkurën e tyre. Kjo përfshin zvogëlimin e dhimbjes pas një dëmtimi ose përgatitjen për një procedurë invazive në zyrën e mjekut. Për fat të mirë, ka shumë mundësi për të zgjedhur, në mënyrë që të gjeni atë që do të funksionojë më mirë për situatën tuaj.

Gishtat e fryrë mund të rezultojnë nga një dëmtim ose nga edema, një gjendje e zakonshme mjekësore që bën që lëngu i tepërt të ruhet në vende të ndryshme të trupit, përfshirë duart, këmbët, kyçet e këmbëve. Edema mund të shkaktohet nga shtatzënia, konsumimi i tepërt i natriumit, medikamente ose gjendje të veçanta mjekësore, probleme të tilla me veshkat, komplikime të sistemit limfatik ose dështim kongjestiv të zemrës.

Zbehja, ose sinkopi, është një përvojë e frikshme. Shpesh është rezultat i qarkullimit të dobët në tru i cili më pas ju bën të humbni vetëdijen dhe të humbisni. Sidoqoftë, mund të merrni disa masa paraprake për t'u siguruar që jeni të sigurt nëse jeni të fikët.

Punonjësit mjekësorë janë në rrezik të lëndohen nga gjilpërat dhe pajisjet e tjera të përdorura për të shpuar ose copëtuar lëkurën (mprehtësitë). Në të vërtetë, është vlerësuar se më shumë se 600, 000 lëndime të shkopinjve të gjilpërave u ndodhin punonjësve të kujdesit shëndetësor amerikan çdo vit, secili një ekspozim i mundshëm ndaj sëmundjeve, sëmundjeve të tilla si hepatiti B, hepatiti C dhe HIV.

Kur nuk ndiheni mirë, vendi i fundit ku dëshironi të vjellni është në makinë. Herë pas here, megjithatë, nëse keni pasur shumë për të pirë, keni ngrënë diçka të dyshimtë ose vuani nga sëmundjet e lëvizjes, nuk keni zgjidhje tjetër! Sigurisht, shoferi i një automjeti nuk duhet të përpiqet kurrë të vjellë nga dritarja dhe asnjë pasagjer nuk duhet të hapë derën ose të përkulet shumë nga dritarja në mënyrë që të hidhet lart.

Kripërat e Rehidratimit të Zgavrës me gojë (ORS) është një pije e veçantë e përbërë nga sheqerna, kripëra dhe ujë të pastër. Mund të ndihmojë në zëvendësimin e humbjes së lëngjeve nga diarreja ose vjellja e rëndë. Studimet kanë treguar që ORS të jetë po aq efektive sa administrimi i lëngut intravenoz kur trajtoni dehidratimin.

Të vjellat mund të jenë të nevojshme dhe thelbësore që trupi juaj të shërohet, si kur trupi juaj po përpiqet të nxjerrë jashtë një substancë toksike, si me helmimin nga ushqimi. Fatkeqësisht, të vjellat mund të shkaktohen edhe nga dhimbjet e kokës nga migrena, infeksionet virale, shtatzënia, sëmundjet e lëvizjes ose mjekimi.

Askujt nuk i pëlqen të hedhë, por ndonjëherë është e pashmangshme. Të vjellat janë reagimi natyror i trupit ndaj futjes së substancave ose acarimit në zorrë. Në shumicën e rasteve, të vjellat do të jenë të parregullta dhe të padëmshme. Ndiqni këtë udhëzues për t'ju ndihmuar të siguroheni që e keni më të lehtë të hidhni biskotat tuaja.

Përzierja është një ndjenjë e sëmurë në stomakun tuaj që zakonisht çon në të vjella. Mund të shkaktohet nga shumë gjëra, duke përfshirë ankthin, stresin, sëmundjen e detit dhe sëmundjen e mëngjesit (për gratë shtatzëna). Përzierja mund të jetë gjithashtu një simptomë e një sëmundjeje më serioze, si helmimi nga ushqimi ose gripi i stomakut, kështu që nëse nauzeja juaj nuk përmirësohet pas 48 orësh, shkoni tek mjeku juaj.

Akupresura është një ilaç natyral që mund të trajtojë nauze, të vjella dhe simptoma të tjera duke synuar pikat e presionit në kyçin e dorës. Janë kryer studime në lidhje me efikasitetin e akupresurës, por kërkime të mëtejshme janë të nevojshme për të verifikuar përfitimet e tij të mundshme.

Pavarësisht nëse stomaku juaj i shqetësuar është shkaktuar nga stërvitja, ngrënia e tepërt, apo edhe një gjendje mjekësore, përzierja mund t’ju bëjë të ndiheni të tmerrshëm. Nëse tashmë po ndiheni të përzier, provoni këshilla dhe truqe për të lehtësuar marramendjen.

Çdo vit, diku nga 20-50 milion njerëz në të gjithë globin lëndohen, lëndohen ose përfshihen në aksidente automobilistike. Për shkak se aksidentet janë aq të zakonshme, ju mund të dëshmoni një të tillë dhe duhet të ndihmoni çdo viktimë. Sidoqoftë, mund të jeni të pasigurt për mënyrën më të mirë për të ofruar ndihmë në një rrugë.

Teknologjia dhe shoqëria po përparojnë me një ritëm të shpejtë, dhe ritmi natyror që pritet prej nesh ka përparuar në një gjendje nxitimi të vazhdueshëm. Duke vepruar sa më shumë çdo ditë, ne duket se kemi harruar se si të pushojmë dhe të kënaqemi.

Episodet e herëpashershme të zbehjes ose "sinkopit" janë një problem i zakonshëm mjekësor me rreth 20 deri në 50% të të rriturve që kanë përjetuar në një moment në jetën e tyre. Edhe pse ndonjëherë përdoret në mënyrë kolokuiale për të treguar një humbje të përgjithshme të vetëdijes, zbehja shkaktohet nga rënia e përkohshme e rrjedhjes së gjakut në tru dhe ka një grup të veçantë shenjash dhe simptomash.

Plagët me armë zjarri janë një nga dëmtimet më traumatike që mund të pësoni. Difficultshtë e vështirë të vlerësosh shkallën e dëmit të shkaktuar nga një plagë me armë zjarri dhe zakonisht tejkalon atë që mund të trajtosh në mënyrë të arsyeshme me ndihmën e parë.

Një kockë e thyer, ose thyerje, është një dëmtim domethënës dhe traumatik që kërkon kujdes mjekësor. Sidoqoftë, marrja e ndihmës së parë në kohë nga profesionistët e trajnuar të shëndetësisë nuk është gjithmonë e mundur - disa situata mund të vonojnë kujdesin mjekësor për shumë orë ose ditë.