Të vjellat mund të jenë të nevojshme dhe thelbësore që trupi juaj të shërohet, si kur trupi juaj po përpiqet të nxjerrë jashtë një substancë toksike, si me helmimin nga ushqimi. Fatkeqësisht, të vjellat mund të shkaktohen edhe nga dhimbjet e kokës nga migrena, infeksionet virale, shtatzënia, sëmundjet e lëvizjes ose mjekimi. Të vjellat mund të shkaktojnë siklet dhe të çojnë në dehidrim, kështu që ju mund të dëshironi të ndërmerrni hapa për të lehtësuar të vjellat tuaja. Për fat të mirë, ndonjëherë mund të ndaloni ndjesinë që ju shkakton të vjella. Sidoqoftë, nëse simptomat tuaja vazhdojnë, duhet të vizitoni një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Përdorimi i Teknikave të Relaksimit
Hapi 1. Vendosni një leckë të ftohtë dhe të lagur në ballë ose në pjesën e pasme të qafës. Asnjëherë mos përdorni një pako akulliMe Sidomos nëse koka juaj po pulson dhe ju ndjeni fillimin e papritur të nxehtësisë, kjo teknikë mund të ndihmojë në parandalimin e vjelljes.
Hapi 2. Dilni jashtë për të marrë ajër të pastër
Bëni një shëtitje të shkurtër rreth oborrit ose në trotuar, por mos shkoni shumë larg. Merrni frymë pak më thellë se normalja, por asgjë jashtë zakonit. Ajri i freskët mund të ndihet qetësues për mushkëritë dhe trupin tuaj.
Hapi 3. Mbani kokën në një nivel më të lartë se trupi juaj
Vendosni jastëkë nën kokën tuaj për t'u mbështetur ose ulur në një karrige. Shmangni shtrirjen e sheshtë nëse mundeni.
Hapi 4. Aktivizoni ndjenjën tuaj të prekjes
Mund të jetë sepse e shpërqendron trupin tuaj nga fiksimi në nauze, ose mund të jetë diçka krejtësisht tjetër. Por prekja e gjërave përreth jush në të vërtetë ndihmon. Të krijosh pak dhimbje - asgjë serioze.
- Provoni të shtrëngoni krahun
- Prekni grushtin tuaj të grumbulluar në kofshë
- Tërhiqni pak nga flokët tuaj
- Kafshoni buzën tuaj të poshtme
- Gërmoni thonjtë tuaj në parakrah
Hapi 5. Provoni akupresurën
Akupresura është ideja se ka pika presioni në trupin tuaj që mund të lehtësojnë dhimbjen. Kyçet e dorës janë ato që shumë akupresistë priren të synojnë kur shfaqen nauze dhe të vjella. Akupresura mund të ndihmojë disa njerëz, por nuk ka dëshmi të mira se është efektive ose se si mund të funksionojë.
- Kthejeni pëllëmbën lart drejt fytyrës tuaj. Pastaj, vendoseni gishtin e madh butësisht në mes të kyçit tuaj dhe shtyjeni që të filloni të masazhoni butësisht zonën. Shtytja ngadalë në këtë pikë presioni mund të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes.
- Vendosni pjesët e brendshme të të dy kyçeve së bashku dhe shtypini ato në njëra -tjetrën. Ju duhet të aktivizoni të njëjtën pikë presioni si në shembullin e mësipërm.
Metoda 2 nga 5: Ushqimi i ngurta i ngurtë
Hapi 1. Provoni të tretni diçka të butë, si krisur
Krisurët e thatë në sasi të vogla mund të zvogëlojnë të përzierat. Kjo për shkak se ushqimet e larta në niseshte, të tilla si krisur ose dolli, mund të ndihmojnë në absorbimin e acideve të stomakut. Nëse hani krisur funksionon, mund të keni qenë të uritur, jo të sëmurë.
Hapi 2. Filloni në mënyrë të thjeshtë dhe drejtohuni lart
Mos harroni se, kur të filloni të hani përsëri, duhet të filloni me disa karbohidrate të thjeshta, të tilla si xhelatinë. Ngadalë punoni në proteina si supa me petë me pula. Ruani yndyrnat për në fund, pasi yndyra është më e vështira për tu tretur dhe mund të prishë stomakun tuaj tashmë të dobësuar.
Hapi 3. Thithni një nenexhik për të filluar me zorrë në drejtimin e duhur
Nenexhikët me shije të freskët janë të shkëlqyera si pastrues të qiellzës dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e përzierjes.
Hapi 4. Përtypni ose pini një xhenxhefil
Xhenxhefili mund të qetësojë të përzierat dhe ndjesinë për të vjella, në disa raste. Mund të provoni një copë xhenxhefil, çamçakëz xhenxhefil ose çaj xhenxhefili. Zgjidhni opsionin që funksionon më mirë për ju.
Hapi 5. Shmangni ushqimet acidike, pikante, yndyrore ose fibroze
Këto ushqime e bëjnë stomakun tuaj të punojë jashtë orarit, që do të thotë se shansi që ndjeni se keni nevojë për të vjella rritet. Ushqimet acide, pikante dhe yndyrore janë të gjitha vetë-shpjeguese. Ushqimet fibroze përfshijnë shumë perime, mish dhe kokrra të trasha.
- Nëse diarreja shoqëroi të vjellat tuaja, shmangni gjithashtu produktet e qumështit. Ashtu si ushqimet e tjera të përmendura më lart, qumështi mund të jetë i vështirë për stomakun të përpunohet.
- Shmangni ushqimin shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë.
Metoda 3 nga 5: Pirja e Lëngjeve
Hapi 1. Ngjiteni me ujë në fillim
Nëse keni vjellë shumë kohët e fundit, pini vetëm sasi të vogla uji të freskët në të njëjtën kohë. Shumë ujë i përpunuar shumë shpejt mund të bëjë që ju të filloni të hidheni.
Nëse dëshironi, provoni të thithni një kub akulli. Uji i ftohtë ndihet mirë duke zbritur në fyt dhe është pothuajse e pamundur të pini shumë ujë duke shkrirë kubin e akullit në gojën tuaj
Hapi 2. Ngjiteni me lëngje të pastra, dhe mundësisht diçka me elektrolite
Lëngjet e pastra përveç ujit janë të dobishme në zëvendësimin e disa vitaminave esenciale që mund të keni humbur gjatë vjelljes më parë.
- Nëse mundeni, përpiquni të pini lëngje që janë të larta në kalium dhe natrium. Këto janë ndër elektrolitet më të rëndësishme të trupit. Ato shpesh humbasin kur trupi kalon nëpër procesin e të vjellave.
-
Lëngjet e pranueshme "të qarta" përfshijnë:
- Çaj i dobët
- Supë
- lëng molle
- Pije sportive pa sheqer
Hapi 3. Përdorni shurupe dhe tonikë për të ndihmuar në qetësimin e stomakut tuaj
Shurupi Emetrol pa recetë mund të qetësojë stomakun tuaj të shqetësuar. Fëmijët duhet të kenë 1-2 lugë çaji ndërsa të rriturit 1-2 lugë.
Shurupe si Emetrol mund të përdoren në mënyrë të sigurt nga fëmijët. Edhe pse përdoret shpesh nga gratë shtatzëna, udhëzimet e prodhuesit rekomandojnë që të kontrolloni me mjekun tuaj para se ta merrni
Hapi 4. Shmangni lëngjet me kafeinë, karbonizim dhe sasi të larta të aciditetit
Kjo përfshin shumë pije të gazuara dhe kafe, si dhe lëngje frutash si lëng portokalli, lëng grejpfrut ose limonadë.
Hapi 5. Mundohuni të pini pak çaj xhenxhefili në mënyrë që të shuani të përzierat
Xhenxhefili ka qenë një ngacmues i njohur i përzierjes për një kohë të gjatë tani, duke qenë i barabartë me efektin e dramaminës në një studim të vogël. Ju mund të blini çaj xhenxhefili në qese ose të krijoni çajin tuaj të xhenxhefilit me mjaltë, i quajtur edhe Tisane.
Nëse nuk doni çaj të ngrohtë, por akoma doni përfitimet qetësuese të xhenxhefilit, provoni të hani karamele xhenxhefil ose ushqime që përmbajnë xhenxhefil. Provoni të thithni një sasi të vogël xhenxhefili të ëmbëlsuar një herë në 45 minuta. Ale xhenxhefil mund të mos ketë mjaft xhenxhefil ose të përmbajë xhenxhefil të vërtetë
Metoda 4 nga 5: Përdorimi i ilaçeve
Hapi 1. Provoni Dramamine nëse të vjellat tuaja shkaktohen nga lëvizja
Dramamine, ose "dimenhydrinate", përdoret për të kuruar të përzierat, stomakun e shqetësuar dhe të vjellat. Nuk duhet të merret nga fëmijët nën 2 vjeç. Nëse dyshoni se një aktivitet i caktuar do t'ju bëjë të përzier ose mund të shkaktojë të vjella, merrni Dramamine 30 deri në 60 minuta para fillimit të aktivitetit.
Hapi 2. Nëse dhimbja po shoqëron sëmundjen ose vjelljen tuaj, merrni acetaminofen
Ndryshe nga NSAID-të (ilaçet anti-inflamatore jo-steroide), të tilla si aspirina ose ibuprofeni, acetaminofeni do të lehtësojë dhimbjen pa e përkeqësuar përzierjen tuaj.
Hapi 3. Merrni një recetë për një copë skopolamine
Arna skopolamine parandalojnë nauze dhe të vjella dhe aplikohen si njolla në lëkurë direkt pas veshit. Kini parasysh, megjithatë, se arna scopolamine mbartin një listë të gjatë të efekteve anësore që mund të tejkalojnë ekzistencën shqetësuese, por të tolerueshme të përzierjes.
Metoda 5 nga 5: Të shohësh një mjek
Hapi 1. Shkoni te mjeku nëse të vjellat tuaja nuk janë ndalur pas 2 ditësh
Ju gjithashtu duhet të shkoni te mjeku nëse keni vjellur dhe fikur për më shumë se një muaj ose nëse po përjetoni humbje peshe të pashpjegueshme përveç të vjellave. Pushoni dhe pini gllënjka të vogla me lëngje ndërsa prisni takimin tuaj.
- Nëse të vjellat zgjasin më shumë se 24 orë për fëmijët nën moshën 2 vjeç ose 12 orë për foshnjat, çojini tek mjeku.
- Nëse po përjetoni gjithashtu dhimbje, dhimbje koke të forta, etje të tepruar, gojë të thatë, urinim të rrallë, urinë me ngjyrë të errët, dobësi ose marramendje, kërkoni nga dikush që t'ju çojë në urgjencë ose kujdes urgjent.
- Telefononi 911 nëse të vjellat tuaja shoqërohen me dhimbje gjoksi, dhimbje të forta barku, turbullim të shikimit, konfuzion, temperaturë të lartë dhe ngurtësim të qafës, gjakderdhje rektale, ose erë fekale ose lëndë në të vjella.
Këshilla
- Relaksohuni dhe merrni frymë ngadalë thellë. Ndonjëherë ankthi ose frika për të qenë të sëmurë mund të rrisin nauze dhe ta përkeqësojnë atë.
- Mos pini ndërsa jeni shtrirë - kjo e bën shumë të lehtë që lëngu të kthehet.
- Mos hani më shumë ushqim sepse kjo vetëm do ta përkeqësojë sëmundjen tuaj.
- Merr frymë. Gjithmonë mbani mend të merrni frymë thellë - me hundë dhe me gojë.
- Në përgjithësi kur jeni gati për të vjellë, ju pështyni ose grumbulloni mjaft lëng në gojën tuaj paraprakisht dhe kjo duhet të jetë sugjerimi për të gjetur diku për të vjellë, pronto!
- Relaksohuni dhe uluni në një divan ose shtrihuni në një shtrat të ngrohtë dhe mbështillni një batanije rreth vetes.
- Nëse keni grip stomak, përpiquni të përdorni vetëm një banjo me të gjitha mikrobet tuaja dhe mos lejoni që dikush tjetër të hyjë brenda, sepse ata lehtë mund ta kapin atë.
- Mbani gjithmonë një qese ose kosh plehrash pranë, dhe nëse ndjeni dëshirën për të vjellë, thjesht ngrihuni dhe merrni frymë thellë.
- Një opsion i mirë ushqimi kur filloni të hani përsëri është Popsicles dhe mollë. Ata janë mjaft të butë për të ngrënë kur jeni të sëmurë.
- Mundohuni të mos pini shumë ujë ose lëngje të tjera, përndryshe nauzeja juaj mund të përkeqësohet.
- Kaloni në një mjedis më të freskët dhe më të freskët, zonat e mbushura me njerëz mund të zvogëlojnë oksigjenin në dispozicion dhe të shkaktojnë klaustrofobi.
- Nëse të vjellat ose të përzierat janë për shkak të një migrene, ju mund të dëshironi të qëndroni larg dritës së ndritshme, zhurmës së fortë ose ndonjë aromë të fortë.
- Nëse mendoni se do të hidheni, dhe absolutisht nuk mund ta ndihmoni, merrni frymë thellë dhe relaksohuni. Lëreni të dalë dhe ju do të shmangni shumë dhimbje. Mos harroni, ndonjëherë stomaku juaj nuk mund të trajtojë ushqime të caktuara.
- Provoni të lani dhëmbët për t'ju bërë të ndiheni më të freskët dhe për të hequr qafe çdo shije të keqe në gojën tuaj!
- Mos mendoni të jeni të sëmurë sepse kjo vetëm do t’ju bëjë të dëshironi të vjellni më shumë. Shikimi i televizorit mund t’ju ndihmojë të hiqni mendjen.
- Njihni shkaqet e përzierjes tuaj, nëse kjo ka ndodhur para se të jeni në gjendje të rregulloni ose shmangni ndjenjën.
- Pozicionet që supozohet të ndihmojnë me dhimbjet e menstruacioneve shpesh mund të ndihmojnë edhe me nauze. Për shembull, uluni në gjunjë, përkuluni përpara dhe qetësoni kokën kundër parakrahëve tuaj.
- Medikoni para se të keni përzierje të madhe, kështu që ilaçet të qëndrojnë poshtë dhe të kenë një shans për të punuar.
- Ecni dhe merrni frymë thellë. Ajri i pastër është shumë i dobishëm.
- Të vjellat ju bëjnë të humbni një sasi të madhe të lëngjeve që i nevojiten trupit tuaj. Dehidratimi gjithashtu mund të jetë shkas për të vjella. Pini sasi të vogla uji në të njëjtën kohë. Pirja e shumë ujit do të shqetësojë stomakun tuaj dhe do të shkaktojë të vjella.
- Kur ndiheni të sëmurë, mos e ulni kokën më poshtë se pjesa tjetër e trupit tuaj, sepse kjo mund t’ju bëjë të hidheni lart.
- Shkëputeni veten nga nauzeja. Duke dëgjuar muzikë të butë ose shikoni një shfaqje të qetë në TV.
- Nëse ndiheni të përzier, mos mendoni se do të vini. Mendoni për diçka që ju bën të lumtur. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes në disa raste.
- Përtypni pak rrënjë xhenxhefili ose çamçakëz nenexhik.
- Nëse ndjeni dëshirën për të hedhur lart, shkoni në tualetin më të afërt ose gjeni dhe përdorni një qese letre.
Paralajmërimet
- Nëse hani shpejt, stomaku juaj mund të mos ketë kohë t'i mbajë të gjitha poshtë; duke rezultuar që të gjitha të kthehen përsëri.
- Nëse nuk mund ta ndihmoni veten nga hedhja dhe e bëni këtë rregullisht, shkoni menjëherë tek një mjek.
- Hedhja lart nuk supozohet të përdoret për ta bërë veten më të hollë. Bulimia është një çrregullim dhe është shumë e pashëndetshme. Kërkoni këshilla mjekësore.
- Diabetikët duhet të konsultohen me mjekun e tyre para se të konsumojnë shurupe me sheqer.
- Megjithëse ilaçet zakonisht nuk administrohen nëse të vjellat tuaja shkaktohen nga një toksinë ose helmim nga ushqimi, ju mund të merrni ilaçin pa recetë Emetrol për të lehtësuar të vjellat. Përndryshe, shihni mjekun tuaj për të pyetur për ilaçet e tjera që mund të merrni.
