Nëse jeni duke përjetuar të vjella dhe diarre, trupi juaj po përpiqet të heqë qafe gjithçka që po shkakton sëmundjen tuaj. Për shembull, të vjellat mund të heqin toksinat nga helmimi me ushqim ose mund të zbrazin stomakun tuaj nga një virus nëse keni gripin e stomakut. Të vjellat dhe diarreja mund të shkaktohen nga një sërë gjërash duke përfshirë infeksionet me viruse, baktere dhe parazitë. Gjithashtu mund të shkaktohet nga toksinat, ngrënia e ushqimeve të infektuara, disa ilaçe dhe ngrënia e ushqimeve të caktuara që për arsye të ndryshme mund të jenë të vështira për tu tretur. Ndërsa të vjellat dhe diarreja do të ecin në rrjedhën e tyre, ato mund të shkaktojnë dehidratim të rrezikshëm. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për foshnjat, fëmijët e vegjël dhe të moshuarit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrolli i të vjellave dhe diarresë përmes dietës
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Mundohuni të pini shumë ujë të pastër për të zëvendësuar lëngjet që po humbni. Ju gjithashtu mund të pini çajra bimorë (si kamomil, fenugreek ose xhenxhefil) të cilat mund të ndihmojnë me nauze ose krem xhenxhefili të sheshtë ose jo të gazuar. Ka disa pije që mund të shmangni pasi ato do të irritojnë stomakun dhe zorrët tuaja, duke e bërë diarrenë më keq. Shmangni:
- Kafe
- Çaj i zi
- Pije me kafeinë
- Sode
- Alkooli, i cili do të përkeqësojë dehidratimin tuaj
Hapi 2. Hani më shumë fibra
Për të trajtuar diarrenë, përfshini ushqime si oriz kaf, elb, drithëra ose lëngje të freskëta të perimeve (si karrota ose selino). Fibrat nga këto ushqime mund të ndihmojnë trupin tuaj të thithë ujin dhe t'i bëjë jashtëqitjet tuaja më të forta, gjë që mund të ngadalësojë dhe ndalojë diarrenë. Shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme, të yndyrshme ose pikante, ushqime acidike (si lëngu i portokallit, domate, turshi), çokollatë, akullore dhe vezë.
Për një vakt të lehtë me fibra, provoni të gatuani kokrra në një pulë të lehtë ose supë miso. Përdorni të paktën dy herë më shumë lëng se kokrrat. Për shembull, gatuaj 1/2 filxhan elb në 1 deri në 2 gota me lëng pule
Hapi 3. Merrni probiotikë
Blini shtesa probiotike dhe merrni ato sipas udhëzimeve të prodhuesit ose mjekut tuaj. Këto mund të përmirësojnë ekuilibrin e baktereve në zorrën tuaj. Nëse merrni probiotikë ndërsa keni diarre, ato mund të konkurrojnë me bakteret që shkaktojnë sëmundje. Burimet e mira ose llojet e probiotikëve përfshijnë:
- Kos që përmban kultura aktive
- Maja (Saccharomyces boulardii)
Hapi 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, dhe bifidobakteret
Hapi 5. Hani ushqim që është i butë për stomakun tuaj
Nëse nuk ju pëlqen të hani shumë, hani krisur të kripur për të qetësuar të përzierat ose të vjellat. Kur të ndiheni gati për të ngrënë diçka, zgjidhni ushqimin nga dieta BRAT. Bananet, orizi, salca e mollës dhe dolli (drithërat e plota) mund të grumbullojnë jashtëqitjen tuaj dhe të zëvendësojnë lëndët ushqyese të humbura.
- Shmangni ngrënien e qumështit e cila mund të përkeqësojë diarrenë duke stimuluar lëvizjet e zorrëve.
- Nëse vjellni shpesh, shmangni ngrënien e ushqimeve të forta dhe telefononi mjekun tuaj.
Hapi 6. Pini çaj
Xhenxhefili ose çaji bimor mund të qetësojë stomakun dhe zorrët tuaja. Disa përmbajnë edhe veti antibakteriale dhe antivirale. Gjithmonë zgjidhni një çaj xhenxhefil ose xhenxhefil që përmban xhenxhefil të vërtetë dhe nuk është i gazuar. Xhenxhefili është i sigurt për gratë shtatzëna, gratë pleqsh dhe fëmijët mbi dy vjeç.
- Merrni parasysh të pini çajra të bërë nga gjethet e manaferrës, gjethe mjedrës, boronicës ose karobit. Por, shmangni pirjen e boronicës nëse jeni duke holluar gjakun ose keni diabet.
- Provoni të pini kamomil (për fëmijë ose të rritur) ose çaj fenugreek (për të rriturit). Hidhni një lugë çaji kamomil ose fenugreek në 1 gotë ujë të nxehtë. Pini 5 deri në 6 gota çaj në ditë.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve dhe terapive alternative
Hapi 1. Merrni një ilaç kundër diarresë
Ndërsa mund të jetë më mirë të lejoni që diarreja të zgjidhet vetë, ju mund të dëshironi të ngadalësoni diarrenë duke përdorur ilaçe. Ju mund të merrni ilaçe pa recetë si subsalicilati i bismutit ose një shtesë fibër (psyllium). Të rriturit mund të marrin 2.5 deri në 30 g psyllium në ditë në doza të ndara.
- Subsalicilati i Bismutit mund të përdoret për të trajtuar "diarrenë e udhëtarëve" dhe përmban veti të lehta antibakteriale.
- Psyllium është i sigurt për t'u marrë gjatë shtatzënisë ose gjatë dhënies së gjirit.
Hapi 2. Merrni një shtesë të xhenxhefilit
Për të vjella të shoqëruara me helmim nga ushqimi, gastroenterit dhe shkaqe të tjera jo serioze, merrni 1000-4000 mg xhenxhefil (në katër doza të ndara gjatë gjithë ditës. Për shembull, merrni 250-1000 mg katër herë në ditë. Xhenxhefili është përdorur për trajtoni të përzierat dhe të vjellat e shumë shkaqeve të ndryshme duke përfshirë të përzierat e shkaktuara nga kimioterapia dhe përzierjen e shtatzënisë së hershme.
Studimet kanë treguar se xhenxhefili është efektiv në lehtësimin e përzierjes post-kirurgjikale. Ai pengon ose shtyp disa lloje të receptorëve të trurit dhe zorrëve që lidhen me ndjenjën e përzierjes
Hapi 3. Bëni një çaj xhenxhefili
Lani xhenxhefilin e freskët dhe prerë një copë dy inç. Qëroni "lëkurën" me ngjyrë cirk ose zhvisheni për të arritur në xhenxhefilin e zbehtë. Pritini ose grijeni në copa të vogla për të marrë një lugë gjelle. Shtoni xhenxhefilin në dy gota me ujë të valë. Mbuloni tenxheren dhe ziejeni për një minutë tjetër. Fikni nxehtësinë dhe lëreni çajin e xhenxhefilit të piqet për tre deri në pesë minuta. Derdhni në një filxhan dhe shtoni mjaltë nëse dëshironi. Pini katër deri në gjashtë gota çaj xhenxhefil në ditë.
Përdorni xhenxhefil të freskët, jo xhenxhefil. Shumica e ales xhenxhefil nuk përmbajnë xhenxhefil të vërtetë dhe përmbajnë nivele të larta ëmbëlsuesi. Ju duhet të shmangni ëmbëlsuesit ndërsa jeni të përzier sepse sheqeri në përgjithësi ju bën të ndiheni më keq
Hapi 4. Bëni një çaj bimor
Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, disa barëra besohet se zvogëlojnë infeksionet virale ose bakteriale që shkaktojnë nauze. Nëse ka ndonjë gjë, çajrat bimorë thjesht mund t’ju lejojnë të relaksoheni dhe të minimizoni ndjenjën tuaj të përzier. Për të bërë çajra bimorë, shtoni 1 lugë çaji pluhur ose gjethe të thata dhe futeni në 1 gotë ujë të zier. Ju mund të shtoni mjaltë dhe limon për shije. Përdorni sa vijon:
- Mente
- Karafil
- Kanellë
Hapi 5. Provoni aromaterapinë
Merrni vaj esencial menteje ose limoni dhe vendosni një pikë vaj në kyçet e dorës dhe tempujt tuaj. Si vaji i mentes ashtu edhe limoni janë përdorur tradicionalisht për të trajtuar të përzierat. Studimet sugjerojnë se këto vajra zvogëlojnë përzierjen me relaksim ose duke ndikuar në pjesën e trurit që kontrollon përzierjen.
- Sigurohuni që nuk keni një ndjeshmëri të lëkurës. Ose vendosni një pikë vaj në dore. Nëse keni një ndjeshmëri, mund të përjetoni një skuqje, skuqje ose kruajtje. Nëse është kështu, provoni vajin tjetër ose një metodë tjetër.
- Përdorni vetëm vajra esenciale, pasi karamelet ose aromat ndoshta nuk kanë vaj mente ose limoni të vërtetë dhe nuk ka gjasa të kenë nivele të larta të vajit aq sa të jenë të dobishme.
Hapi 6. Praktikoni frymëmarrje të kontrolluar
Shtrihuni në shpinë dhe vendosni jastëkë nën gjunjë dhe qafë për rehati. Vendosini duart pëllëmbët poshtë në bark nën kafazin e kraharorit. Vendosni gishtat e duarve tuaja së bashku në mënyrë që t'i ndjeni ato të ndara. Kjo do t'ju bëjë të ditur se po e bëni stërvitjen në mënyrë korrekte. Merrni një frymë të gjatë dhe të ngadaltë duke zgjeruar barkun tuaj, duke marrë frymë përmes diafragmës tuaj në vend të kafazit të kraharorit. Diafragma krijon thithje që tërheq më shumë ajër në mushkëritë tuaja sesa mund të arrihet duke zgjeruar kafazin e kraharorit.
Hulumtimet kanë treguar se frymëmarrja e kontrolluar dhe e thellë mund të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes. Studime të tjera kanë treguar se frymëmarrja mund të ndihmojë në kontrollin e përzierjes pas operacionit
Metoda 3 nga 3: Ndalimi i të vjellave dhe diarresë tek fëmijët
Hapi 1. Mbani fëmijën tuaj të hidratuar
Fëmijët e vegjël janë në rrezik më të lartë për dehidratim. Sigurohuni që fëmija juaj të jetë aq i hidratuar sa të jetë e mundur ndërsa prisni të shihni mjekun. Meqenëse fëmija juaj mund të mos dëshirojë të pijë ujë, ofroni gjëra të ndryshme, duke përfshirë:
- Patate të skuqura akulli (nëse jo një foshnjë)
- Popsicles (nëse jo një foshnjë)
- Lëng rrushi i bardhë
- Lëng i ngrirë i njomë
- Qumështi i gjirit (nëse ushqehet me gji)
Hapi 2. Ushqeni fëmijën tuaj me ushqime të buta
Nëse fëmija juaj është më i vjetër se një vit, mund ta ushqeni me supë pule ose perime të pastra (mund të jepni supë viçi, por ato shpesh shqetësojnë stomakun e përzier). Ju gjithashtu mund të jepni lëng të përzier me një sasi të barabartë uji.
Shmangni dhënien e diçkaje që është shumë e sheqerosur, si sode ose lëng i pastër pasi këto kanë tendencë të përkeqësojnë diarrenë
Hapi 3. Jepni një zgjidhje për rehidratim oral (ORS)
Nëse diarreja dhe të vjellat tek foshnjat, fëmijët e vegjël ose fëmijët e tjerë të vegjël zgjasin më shumë se disa orë, telefononi mjekun tuaj. Mjeku mund të rekomandojë një ORS, siç është Pedialyte, e cila përmban lëngje dhe elektrolite (minerale) që nevojiten për të parandaluar dehidratimin. Mund t'i gjeni në shumicën e barnatoreve dhe barnatoreve.
- Për foshnjat dhe fëmijët e vegjël, filloni me rreth 1 lugë çaji ORS çdo minutë ose dy. Nëse ata mund të mbajnë ORS poshtë pa të vjella, ngadalë rrisni sasinë e ORS. Mund ta administroni duke përdorur një lugë, pikatore ose filxhan. Me foshnjat, ju mund të lagni një leckë pambuku dhe të shtrydhni pika në gojën e tyre nëse nuk marrin gjoksin ose shishen.
- Për foshnjat e ushqyera me shishe, përdorni një formulë foshnjore pa laktozë sepse sheqeri, laktoza, mund të përkeqësojë diarrenë.
- Ju gjithashtu mund të gjeni kremra Pedialyte për fëmijët që refuzojnë të pinë.
Këshilla
- Diarrea ndahet në tre klasifikime: osmotike (ku diçka i bën zorrët të ujiten), sekretore (ku trupi lejon ujin në jashtëqitje), ose eksudative (ku gjaku dhe qelbja gjenden gjithashtu në jashtëqitje). Kushtet e ndryshme shkaktojnë këto forma të ndryshme të diarresë, megjithëse shumë i përgjigjen të njëjtave trajtime të diarresë.
- Shmangni çdo erë të fortë, tymin, nxehtësinë dhe lagështinë. Këto mund të jenë "nxitës" për të përzier ose të vjella.
- Nëse jeni tashmë, vazhdoni të ushqeni me gji fëmijën tuaj gjatë periudhave të diarresë. Ushqyerja me gji do të ndihmojë në mbajtjen e foshnjës të hidratuar dhe të rehatuar.
- Nëse keni diarre ose të vjella për më shumë se disa ditë (ose më shumë se 12 orë tek foshnjat, fëmijët ose të moshuarit), telefononi mjekun tuaj për një takim.
- Nëse mjeku juaj e këshillon, jepini fëmijës suaj shtesë psyllium. Tek fëmijët gjashtë deri në 11 vjeç jepni 1.25 deri në 15 g me gojë në ditë të ndarë në disa doza.
Paralajmërimet
- Nëse ju ose fëmija juaj keni ethe për më shumë se 24 orë, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
- Fëmijët e vegjël janë në rrezik më të lartë për dehidratim, prandaj sigurohuni që t’i mbani sa më të hidratuar derisa prisni të shihni mjekun.
- Nëse keni gjak ose mukus në jashtëqitjen tuaj, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
- Shmangni përdorimin e ilaçeve shtëpiake për foshnjat nën moshën dy vjeç dhe mos provoni ilaçet shtëpiake për fëmijët më të mëdhenj pa u konsultuar më parë me mjekun. Thirrni pediatrin dhe kërkoni rekomandime për të gjithë fëmijët.
- Nëse fëmija juaj nuk pi apo urinon, telefononi menjëherë mjekun e fëmijës suaj.
