Studimet tregojnë se gripi i stomakut, ose gastroenteriti viral, është një infeksion në zorrët tuaja që mund të shkaktojë nauze, diarre, ngërçe dhe të vjella. Të vjellat ndërsa jeni të sëmurë me gripin e stomakut është një ndjenjë e tmerrshme dhe mund t’ju bëjë të dobët dhe të dehidratuar. Fatmirësisht, ekspertët vërejnë se ka disa mënyra se si mund të zvogëloni shanset për të vjella kur keni gripin e stomakut.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pirja dhe ushqimi për të parandaluar të vjellat
Hapi 1. Pini një sasi të vogël uji
Të vjellat mund të shkaktojnë dehidratim; për shkak të kësaj, ju duhet të zëvendësoni lëngun që keni humbur me ujë. Mbani në mend se duhet të pini vetëm gllënjka të vogla uji sepse nëse pini një gotë të madhe dhe zgjeroni stomakun tuaj të irrituar, mund të përfundoni të vjella përsëri.
- Merrni gllënjka të vogla uji çdo 15 minuta pasi të keni vjellë. Bëni këtë për tre ose katër orë për tu hidratuar.
- Nëse ndjeni përzierje të moderuar, filloni të hidratoheni duke pirë vetëm 1 lugë gjelle (15 ml) ujë çdo 10 minuta. Nëse nuk keni të vjella për më shumë se një orë, dyfishoni sasinë e ujit që merrni.
- Vazhdoni të rrisni marrjen tuaj të lëngjeve derisa të pini 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë çdo orë. Vazhdoni të pini të paktën 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë çdo orë derisa të urinoni normalisht çdo 3-4 orë.
Hapi 2. Thithni kubat e akullit ose akulloret
Thithja e kubeve të akullit ka tre përfitime-njëra është se mund të filloni të hidratoheni ngadalë dhe tjetra është se kubet e akullit do të ndihmojnë në mpirjen e refleksit tuaj të gërryerjes. Përveç këtyre dy përfitimeve, kubet e akullit dhe kullotat gjithashtu do t'ju ndihmojnë të lani shijen e keqe të mbetur në gojën tuaj pas të vjellave.
Hapi 3. Konsumoni lëngje të tjera të pastra
Prisni disa orë pas të vjellave para se të filloni të pini lëngje të tjera përveç ujit. Pasi të keni pritur disa orë, do t'ju duhet të pini lëng me elektrolite, të cilat janë mineralet brenda trupit tuaj që balancojnë proceset tuaja metabolike. Të vjellat çojnë në një ulje të nivelit të elektroliteve-pirja e pijeve të pasura me elektrolite do t'ju ndihmojë të rivendosni proceset tuaja metabolike.
- Nëse vjellni përsëri pasi të filloni të hidratoheni përsëri, bëni një pushim për të lënë stomakun tuaj të pushojë. Pastaj, filloni të pini përsëri lëngje të pastra.
- Pedialyte është një mundësi e shkëlqyeshme për zëvendësimin e elektroliteve tuaj. Ju gjithashtu mund të gjeni ekuivalentë gjenerikë. Sidoqoftë, është mirë të shmangni pijet sportive, pasi ato janë të larta në karbohidrate dhe të ulëta në elektrolite aktuale.
- Pasi të keni vjellë, prisni disa orë para se të pini ndonjë lëng të pastër. Kur të kenë kaluar disa orë, pini lëngje të pastra çdo 15 minuta për tre ose katër orë. Lëngjet e pastra përfshijnë lëng molle, pije elektrolitike si Pedialyte, çaj të dobët dhe supë të pastër.
Hapi 4. Pini çaj xhenxhefili
Herë pas here, çaji i xhenxhefilit është vërtetuar se zvogëlon ndjesinë e të vjellave. Xhenxhefili ka një efekt qetësues në stomak, i cili do të zvogëlojë të përzierat dhe shanset për të vjella. Mund të blini çaj xhenxhefili në dyqanin tuaj ushqimor lokal.
Si një alternativë, ju mund të përtypni dhe pastaj të pështyni një pjesë të vogël të xhenxhefilit të papërpunuar
Hapi 5. Kaloni në ngrënien e ushqimit të butë
Ju duhet të filloni të hani sa më shpejt që të keni mundësi, zakonisht rreth 4 orë pasi të keni ndaluar të vjellat. Pasi të keni punuar përmes ujit, kubeve të akullit dhe lëngjeve të pastra dhe të vazhdoni të ndiheni më pak të përzier, mund të përpiqeni të hani disa ushqime të thjeshta që janë të lehta për stomakun. Hani ushqim vetëm nëse nuk keni vjellë për të paktën katër orë. Krisurët dhe biskotat mund të jenë ndalues të shkëlqyeshëm të të vjellave.:
Metoda 2 nga 3: Shmangia e Shkaktarëve
Hapi 1. Shmangni aromat, shijet dhe pamjet e padëshiruara
Nëse era e fortë e aromatizuesve të makinave ju bën të ndiheni të përzier edhe kur nuk jeni të sëmurë, atëherë patjetër që duhet t’i shmangni kur të jeni. Gjërat që shihni, nuhasni dhe shijoni janë gjithashtu stimuj për të vjella, kështu që të dish se çfarë të bën të ndihesh i shqetësuar ka vërtet rëndësi.
Për shembull, disa njerëz ndiejnë shqetësime kur shohin gjak, edhe nëse është vetëm gjak filmi. Njerëzit e tjerë ndjehen të përzier kur hanë djathë blu, ose gogë kur nuhasin mbeturinat. Cilido që të jenë nxitësit tuaj, qëndroni larg tyre
Hapi 2. Largohuni nga pijet e gazuara, acidike dhe me kafeinë
Të tre këta lëngje mund të stimulojnë refleksin e gagës dhe madje mund të irritojnë veshjen e traktit tuaj gastrointestinal. Ju do të dëshironi t'i shmangni ato të paktën një ditë pasi të keni vjellë.
- Pijet e gazuara përfshijnë të gjitha pijet e gazuara dhe birrën.
- Pijet acide përfshijnë lëng portokalli, lëng grejpfrut dhe pije të tjera të bëra me agrume.
- Pijet me kafeinë përfshijnë kafe, çaj të zi dhe pije energjike.
Hapi 3. Shmangni ushqimet pikante dhe të yndyrshme
Këto lloj ushqimesh janë të njohura klinikisht për të nxitur të vjellat. Meqenëse stomaku juaj duhet të punojë dy herë për ta tretur atë, ka shumë të ngjarë që të vjellni si rezultat. Prisni të paktën 48 orë pas vjelljes para se të hani çdo lloj ushqimi të yndyrshëm ose me aromë të lehtë.
Hapi 4. Shmangni hipjen në vetura
Nëse keni sëmundje të lëvizjes, atëherë automjetet janë jashtë kufijve. Kur keni gripin e stomakut, ju tashmë keni një tendencë për të vjella. Hipja në një automjet vetëm do të rrisë mundësinë tuaj për të vjella. Kjo ndodh sepse ndryshimi i shpejtë i drejtimit (si ulja në pjesën e pasme të një makine duke bërë një kthesë U) stimulon receptorët në labirintin vestibular të veshit të brendshëm. Nga veshi i brendshëm, impulset transmetohen përmes trurit në tru i vogël, i cili strehon qendrën e të vjellave, duke bërë që të sëmureni fizikisht.
Nëse nuk ka absolutisht asnjë mënyrë për të shmangur hipjen në një makinë, kërkoni nga shoferi të kthehet ngadalë dhe të vozisë me kujdes në mënyrë që të mos bëhen lëvizje të mprehta. Kjo mund të zvogëlojë mundësinë tuaj për t'u sëmurë
Hapi 5. Mos pini duhan
Me siguri tashmë e dini se pirja e duhanit është e keqe për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, është edhe më keq për ju nëse po përpiqeni të ndaloni të vjellat. Kur pini një cigare, po thithni nikotinë. Nikotina shkakton qetësimin e sfinkterit të poshtëm të ezofagut (hapja e poshtme e ezofagut tuaj), gjë që e bën shumë më të mundshëm që acidi i stomakut të irritojë ezofagun, duke ju shkaktuar të vjella.
Hapi 6. Shmangni disa ilaçe anti-inflamatore jo-steroide
Ilaçet anti-inflamatore janë irritues të stomakut. Këto ilaçe pengojnë prodhimin e trupit të prostaglandinës, kimikatet natyrore që shërbejnë si lajmëtarë për të nxitur inflamacionin. Sidoqoftë, disa prostaglandina gjithashtu shërbejnë për të mbrojtur mukozën e stomakut, dhe kështu përdorimi i këtyre barnave pengon këtë efekt mbrojtës, duke çuar në acarim dhe të vjella.
Këto ilaçe përfshijnë aspirinë, ibuprofen dhe naproxen
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i teknikave të relaksimit dhe shpërqendrimit
Hapi 1. Mendoni për mendimet pozitive
Të vjellat fillojnë në tru-perceptimi i nauze nga mendja juaj mund të çojë në sëmundjen tuaj. Për shkak të kësaj, ju duhet të largoni vëmendjen tuaj nga mendimi për të vjella duke imagjinuar vende skenike ose imazhe të tjera që mund t'ju qetësojnë. Kur filloni të ndiheni të përzier, imagjinoni diçka që do t'ju tërheqë vëmendjen ose do t'ju qetësojë. Dëgjimi i muzikës që do t'ju bëjë të ndiheni të qetë dhe të lumtur gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përmirësoni mendimet tuaja pozitive.
Për shembull, kur filloni të ndiheni të përzier, imagjinoni mëngjesin e Krishtlindjeve. Imagjinoni të gjithë familjen tuaj përreth jush, pemën që shkëlqen, drurin në zjarr, etj
Hapi 2. Shikoni një film ose lexoni një libër të mrekullueshëm
Ashtu si të mendosh mendime pozitive, përfshirja në një aktivitet që do të tërheqë vëmendjen tënde të plotë do të të ndihmojë të mbash të vjellat. Kur mendja juaj është e angazhuar, ka më pak të ngjarë që të ndiheni të përzier, kështu që nuk do të vjella.
Shikoni filma që nuk do t'ju kujtojnë se jeni të sëmurë. Për shembull, nëse ndjeni një lloj ankthi kur shihni gjak, mos merrni me qira një film horror ose atë film të ri vampiri. Rrini me komedi, drama, romanca, etj
Hapi 3. Merrni ajër të pastër
Edhe nëse ndiheni shumë të dobët për të dalë jashtë, prapëseprapë duhet të hapni një dritare për të lënë gjithçka të freskët në dhomën tuaj. Ajri i pastër mund të bëjë një mrekulli për një person të përzier. Nëse mundeni, uluni në një karrige jashtë. Lëreni flladin të qetësojë dhe shikoni përreth përreth. Përqendrimi në diçka të bukur gjatë frymëmarrjes në ajër të pastër mund t'ju mbajë nga të vjellat.
Hapi 4. Qëndroni në një pozicion të drejtë
Ngrini kokën e krevatit me 45 deri në 90 gradë duke u mbështetur në jastëkë. Në të njëjtën kohë, ngrini këmbët tuaja në një kënd më të lartë se trupi juaj (përsëri duke përdorur jastëkë). Ky pozicion i drejtë mund të shfrytëzojë fuqinë e gravitetit dhe t'ju ndihmojë të mbani nga të vjellat. Mbajtja e këmbëve tuaja më lart se qendra juaj do të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Këshilla
- Pusho. Mënyra më e shpejtë për t'u shëruar nga çdo sëmundje është duke bërë shumë pushim dhe duke e lënë trupin tuaj të shërohet.
- Merrni frymë thellë përmes hundës dhe më pas nxirreni përmes gojës.
- Të vjellat janë në të vërtetë të mira për ju sepse ndihmojnë në heqjen e substancave që trupi juaj nuk dëshiron.
- Pini gllënjka të mëposhtme rreth 3-4 orë pas të vjellave, ujë, pluhur dhe çdo lëngje tjetër të pastër. Sigurohuni që të keni akull në pije.
Paralajmërimet
- Shkoni te mjeku juaj nëse të vjellat vazhdojnë për më shumë se 2 ditë për të rriturit dhe 1 ditë për fëmijët.
- Nëse keni të vjella nga predha, shihni mjekun tuaj menjëherë pasi kjo mund të tregojë një problem më të komplikuar.
