Të vjellat janë një dukuri shumë e zakonshme që prek pothuajse të gjithë në një moment. Shumë gjëra mund ta shkaktojnë atë, duke filluar nga insektet e stomakut dhe helmimi nga ushqimi deri te ngrënia e tepërt, erërat e forta ose shtatzënia. Ndërsa është e pakëndshme, zakonisht kalon brenda 24 orëve pa kërkuar kujdes të mëtejshëm mjekësor. Nëse ju, dikush në shtëpinë tuaj, ose fëmija juaj po përjeton të vjella, ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zbutjen e simptomave dhe të ndiheni më mirë. Nëse të vjellat nuk kalojnë në 24 orë, mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj për udhëzime të mëtejshme.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Qëndrimi i hidratuar dhe ushqyer
Hapi 1. Pini 8-10 gota ujë për të parandaluar dehidratimin
Të vjellat mund të çojnë shpejt në dehidrim, prandaj mbajeni veten të hidratuar duke pirë 8-10 gota ujë gjatë gjithë ditës. Qëndroni në një orar të rregullt dhe pini gllënjka ujë çdo 15 minuta ndërsa jeni duke vjellur në mënyrë aktive. Sidoqoftë, pirja shumë shpejt mund të shkaktojë më shumë të vjella, kështu që pini gllënjka të vogla në vend të gëlltitjeve të mëdha.
- Pijet e ftohta akull janë shumë më qetësuese për stomakun sesa pijet e vakëta ose të nxehta. Mbajeni ujin ose lëngun tuaj në frigorifer kështu që është ftohtë kur e pini.
- Nëse uji i thjeshtë ju shkakton të përziera, provoni të shtrydhni pak lëng limoni në të për shije.
- Ndonjëherë pijet me sheqer si soda janë më qetësuese për stomakun tuaj. Provoni të pini pak xhenxhefil nëse uji ju shkakton të përziera.
Hapi 2. Thithni një kub akulli nëse nuk mund t'i mbani lëngjet poshtë
Ndonjëherë pirja e lëngjeve mund të shkaktojë më shumë të vjella. Thithja e një kubi akulli lëshon ujë ngadalë, i cili ju mban të hidratuar dhe shmang shkaktimin e nauzeve të mëtejshme.
Mos kafshoni kubet e akullit. Kjo mund të dëmtojë dhëmbët tuaj dhe gjithashtu t'ju bëjë të gëlltisni shumë ujë menjëherë
Hapi 3. Pini pije sportive nëse keni vjellë për një kohë të gjatë
Nëse keni vjellë për disa orë, atëherë trupi juaj ka të ngjarë të ketë pak elektrolite, natrium dhe lëndë ushqyese të tjera. Zëvendësoni këto duke kaluar nga uji në pije sportive për pak kohë. Këto pije sigurojnë elektrolite në mënyrë që të mos dehidratoheni më tej.
- Produkte si Pedialyte janë gjithashtu të mira për të rimbushur lëndët ushqyese.
- Ndiqni të njëjtat rregulla që keni përdorur për ujë të pijshëm. Sigurohuni që pija të jetë e ftohtë dhe pijeni ngadalë për të shmangur mbushjen e tepërt të stomakut.
Hapi 4. Hani ushqime të buta për të parandaluar të vjella të mëtejshme
Ju duhet të plotësoni ushqyesit e humbur nga të vjellat, por kini kujdes me atë që hani për të parandaluar më shumë nauze. Ushqimet e thjeshta ose të buta janë më të mirat. Opsionet e mira janë krisur, dolli, patatet dhe orizi. Bananet dhe salca e mollës janë gjithashtu opsione të mira që zakonisht nuk ju shqetësojnë stomakun. Hani aq sa mund të toleroni për të rimbushur lëndët ushqyese të humbura.
- Ushqimet me ujë si supë ose supë janë gjithashtu të mira sepse ju mbajnë të hidratuar.
- Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe pikante, ushqimet e shpejta, ushqimet e skuqura dhe ushqimet tepër të ëmbla. Produktet e qumështit gjithashtu mund të përkeqësojnë përzierjen.
Hapi 5. Konsumoni vakte të vogla për të shmangur ngopjen e tepërt
Shumë ushqim në stomakun tuaj mund të shkaktojë më shumë nauze dhe të vjella. Mundohuni të hani ushqime më të vogla gjatë gjithë ditës, në vend që të hani vakte të mëdha. Hani ngadalë dhe mos e detyroni veten të hani shumë menjëherë.
- Mundohuni të hani 5 vakte më të vogla në vend të 3 ushqimeve të mëdha.
- Edhe nëse nuk keni oreks, përpiquni të hani ushqime të vogla. Kjo parandalon problemet e mëtejshme nga mungesa e ushqyesve.
Metoda 2 nga 4: Minimizimi i të përzierave tuaja
Hapi 1. Uluni në heshtje dhe shmangni lëvizjen për të parandaluar të vjellat
Nëse ndiheni të përzier, lëvizja përreth mund ta përkeqësojë atë. Uluni ose shtrihuni në një zonë të qetë dhe qëndroni të qetë. Nauzeja juaj mund të kalojë pasi të qëndroni kështu për një kohë.
- Mos u shtrini në shpinë nëse keni probleme të ngriheni. Shtrihuni në anën tuaj në vend, vetëm në rast se vjellni.
- Shikimi i televizorit ose shikimi i ekraneve të tjerë gjithashtu mund të përkeqësojë përzierjen tuaj. Provoni ta fikni televizorin ndërsa pushoni.
Hapi 2. Qëndroni të qetë për 2 orë pasi të keni ngrënë
Lëvizja pas ngrënies mund të përkeqësojë përzierjen tuaj dhe të shkaktojë të vjella. Uluni drejt dhe qëndroni pa lëvizur ndërsa treteni. Pas rreth 2 orësh, ushqimi duhet të ketë lëvizur nga stomaku juaj.
Mos u shtri për të paktën 2 orë pas ngrënies. Kjo mund të përkeqësojë përzierjen tuaj
Hapi 3. Shmangni qëndrimin rreth erërave të forta
Ju jeni veçanërisht të ndjeshëm ndaj erërave kur jeni të përzier, kështu që mund të vjellni më shumë nëse jeni rreth erërave të forta. Mundohuni të shmangni ushqimet dhe produktet me erë të keqe derisa nauzeja të kalojë dhe nuk jeni më të vjella.
- Nëse era e ushqimit është një shkas, kërkoni dikë tjetër të bëjë gatimin. Kjo është shumë e zakonshme në shtatzëninë e hershme.
- Mos hani ushqime veçanërisht me erë si peshku.
- Aroma të tjera të forta si tymi i cigares dhe parfumi mund të shkaktojnë të vjella në disa njerëz.
Hapi 4. Ndaloni marrjen e të gjitha ilaçeve orale derisa të kalojë përzierja
Këto ilaçe mund të irritojnë stomakun tuaj dhe të shkaktojnë më shumë të vjella. Për më tepër, nëse vjellni pas marrjes së një ilaçi, trupi juaj nuk do ta thithë atë dhe ju do të humbisni dozën tuaj. Prisni derisa përzierja juaj të kalojë për të marrë ndonjë ilaç, përfshirë pilula dhe lëngje.
Nëse duhet të merrni ilaçe rregullisht gjatë gjithë ditës, telefononi mjekun tuaj dhe pyesni se çfarë duhet të bëni
Hapi 5. Merrni pak ajër të pastër për të lehtësuar përzierjen tuaj
Ajri i ndenjur ose i zënë mund të përkeqësojë përzierjen. Provoni të uleni për pak kohë jashtë, ose të qëndroni pranë një dritareje të hapur në shtëpinë tuaj. Nëse ndiheni mjaft mirë, mund të bëni edhe një shëtitje të shkurtër.
Nëse shkoni për një shëtitje, lëvizni ngadalë dhe shmangni lëkundjet para dhe mbrapa. Kjo mund të përkeqësojë simptomat tuaja. Gjithashtu, mos shkoni shumë larg shtëpisë
Hapi 6. Praktikoni frymëmarrjen e kontrolluar për t'u çlodhur
Ndonjëherë nauze shkakton një rritje të rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes, të cilat mund të çojnë në të vjella të mëtejshme. Kontrolli i frymëmarrjes tuaj mund të zvogëlojë atë ankth dhe të lehtësojë përzierjen tuaj. Uluni në një zonë të qetë, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë të gjata dhe të kontrolluara, mbajini brenda për disa sekonda dhe më pas lëshojini ngadalë. Frymëmarrja si kjo ul ankthin tuaj dhe mund të parandalojë të vjellat e mëtejshme.
- Praktikimi i frymëmarrjes së kontrolluar së bashku me teknikat e tjera të relaksimit si meditimi ju ndihmon të jeni edhe më të qetë.
- Mundohuni të shmangni aktivitetet që do të rrisin ritmin tuaj të frymëmarrjes, si stërvitja. Edhe nëse ndiheni më mirë, prisni një ditë apo më shumë për të stërvitur përsëri.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Trajtimeve Alternative
Hapi 1. Shtoni xhenxhefil në ushqimin dhe pijet tuaja
Xhenxhefili është i dobishëm në luftimin e përzierjes dhe të vjellave kur konsumohet. Forma e freskët është më e mira sepse shumë produkte nuk përmbajnë shumë xhenxhefil. Provoni të merrni pak rrënjë xhenxhefili dhe të grini pak në pijet tuaja ose mbi ushqimin tuaj për të lehtësuar nauze.
- Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e xhenxhefilit] për të vjella, duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është efektive.
- Xhenxhefili gjithashtu mund të ndihmojë në përzierjen tuaj, por nuk përmban aq xhenxhefil natyral.
- Ju mund të bëni çajin tuaj me xhenxhefil, por mos harroni se pijet e nxehta mund të përkeqësojnë përzierjen. Pini çaj para se ta pini, kështu që qetëson stomakun tuaj më shumë.
- Doza maksimale e sigurt e shtojcave të xhenxhefilit është 4 gram (0.14 oz) (rreth ¾ e një lugë çaji). Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, kufizoni marrjen tuaj në 1 gram në ditë.
- Xhenxhefili mund të ndërhyjë me disa ilaçe me recetë për hollimin e gjakut. Nëse jeni duke marrë hollues të gjakut, konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni xhenxhefil.
Hapi 2. Provoni akupresurën për të zvogëluar përzierjen tuaj
Akupresura është kur ju hyni në pika të caktuara duke i shtypur lehtë mbi to. Pika e akupunkturës P6 në parakrahun e brendshëm mund të parandalojë nauze dhe të vjella kur stimulohet. Vendoseni dorën në mënyrë që pëllëmba juaj të jetë e kthyer nga ju dhe gishtat tuaj të jenë drejtuar lart. Vendosni 3 gishta të dorës tuaj të kundërt horizontalisht në dore. Përdorni gishtin e madh për të ndjerë pikën nën gishtin tuaj tregues. Shtypeni në këtë pikë për 2-3 minuta duke përdorur një lëvizje rrethore. Përsëriteni procesin në dore tjetër.
- Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e akupresurës për nauze, duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është efektive.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një brez akupresure, të tillë si Sea-band® ose ReliefBand®. Këto janë në dispozicion në barnatore ose në internet.
- Veshja e brezave të akupresurës është veçanërisht e dobishme në udhëtime nëse keni sëmundje të lëvizjes.
Hapi 3. Përdorni aromaterapi me mente për të maskuar aromat e tjera
Aromaterapia është praktika e thithjes së aromave nga ekstrakte bimore. Peppermint, në veçanti, është e lidhur me zvogëlimin e përzierjes. Aplikoni 1-2 pika ekstrakt vaji të mentës në një garzë të pastër dhe thithni tretësirën. Kjo mund të qetësojë simptomat tuaja dhe gjithashtu të mbulojë çdo erë të pakëndshme që mund të përkeqësojë përzierjen tuaj.
- Aromaterapia tregon rezultate të përziera në provat klinike, por është e sigurt dhe e padëmshme nëse doni ta provoni.
- Thithja e karameleve të mentës gjithashtu mund të funksionojë. Së paku, ato do ta bëjnë gojën tuaj të shijojë më mirë dhe do t’ju heqë mendjen nga të vjellat.
- Ky trajtim është i sigurt për gratë shtatzëna.
- Mos aplikoni vajra aromaterapie në lëkurën tuaj. Kjo mund të shkaktojë acarim ose një reaksion alergjik.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i vëmendjes mjekësore
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse nuk ndaloni të vjellat pas 12 orësh
Të vjellat duhet të qetësohen pas rreth një dite ose më pak. Nëse keni provuar trajtime të ndryshme dhe të vjellat vazhdojnë për më shumë se 12 orë, kontaktoni mjekun tuaj. Mund të jetë një shenjë e një problemi më të thellë.
Për fëmijët nën 2 vjeç, shihni një mjek nëse nuk ndalojnë të vjellat pas 12 orësh
Hapi 2. Merrni kujdes mjekësor nëse shfaqni shenja të dehidratimit
Vjellja e vazhdueshme mund të zbrazë trupin tuaj nga lëngjet e saj, të cilat mund të çojnë në dehidratim. Për më tepër, të përzierat dhe të vjellat mund t’ju parandalojnë të pini një sasi të mjaftueshme uji, e cila gjithashtu mund të shkaktojë dehidratim. Nëse nuk trajtohet, dehidratimi mund të jetë shumë i rrezikshëm. Merrni kujdes mjekësor menjëherë nëse filloni të tregoni shenja të dehidratimit.
- Simptomat e dehidrimit përfshijnë tharjen e gojës, përgjumje, ulje ose errësim të urinës, dhimbje koke, lëkurë të thatë dhe marramendje.
- Nëse nuk jeni në gjendje të mbani ujë, kushtojini vëmendje simptomave të dehidrimit.
Hapi 3. Kërkoni kujdes mjekësor urgjent për dhimbje të forta barku ose gjoksi
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të forta dhe të mprehta në barkun tuaj ose gjoksin tuaj gjatë vjelljes, kjo mund të jetë një shenjë e një çështjeje serioze mjekësore. Shkoni në urgjencë sa më shpejt të jetë e mundur për t'u siguruar që nuk është diçka më serioze.
Dhimbja e fortë në gjoks mund të jetë një shenjë e një sulmi të afërt në zemër
Hapi 4. Shkoni në dhomën e urgjencës nëse keni gjak në të vjella
Të vjellat e vazhdueshme potencialisht mund të këputen ose të shqyejnë mukozën e stomakut, gjë që mund të shkaktojë shfaqjen e gjakut në të vjella. Ekzistojnë gjithashtu gjendje të tjera serioze mjekësore që mund të rezultojnë në shfaqjen e gjakut në të vjella. Nëse shihni gjak të errët, të kuq ose atë që duket si llumi i kafesë në të vjella, merrni kujdes urgjent mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur.
Një hemorragji ose këputje duhet të trajtohet sa më shpejt të jetë e mundur. Mos vononi të kërkoni ndihmë mjekësore nëse shihni gjak në të vjellat tuaja
Hapi 5. Telefononi mjekun tuaj nëse jeni duke vjellë pas një dëmtimi të kokës
Nauze dhe të vjella janë një simptomë e një tronditje të trurit. Nëse keni pësuar një goditje në kokë dhe filloni të përjetoni nauze dhe të vjella, telefononi mjekun tuaj për të parë se çfarë duhet të bëni.
Shenja të tjera të një tronditje përfshijnë dhimbje koke, konfuzion, marramendje, zhurmë në të folur dhe zhurmë në veshë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mos pini sasi të mëdha uji derisa stomaku ta përballojë atë. Shumë mund të përkeqësojnë të vjellat dhe të rrisin mundësinë e dehidrimit të rëndë. Merrni gllënjka dhe rrisni sasinë çdo 20 minuta.
- Hani vakte të vogla gjatë gjithë ditës. Edhe vetëm të hani krisur ose dolli mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj.
