Nëse vuani nga diarreja ose të vjellat, mund të jetë e vështirë të qëndroni të hidratuar. Gastroenteriti, ose një infeksion i stomakut, helmimi nga ushqimi, sëmundjet e zorrëve, të tilla si sindroma e zorrëve të irritueshme, ose sëmundja e Crohn të gjitha mund të shkaktojnë diarre dhe të vjella. Ndërsa trupi juaj pastron sistemin e tij, uji jetik humbet. Kjo mund të rezultojë në një përkeqësim të gjendjes tuaj dhe zhvillimin e komplikimeve që lidhen me dehidratimin. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme për ju dhe të tjerët që mund të jenë të sëmurë të pini shumë lëngje dhe të hani ushqime të caktuara ndërsa jeni të sëmurë. Disa grupe të popullsisë mund të jenë veçanërisht të prekshme nga efektet e dehidratimit. Këto përfshijnë të moshuarit, foshnjat, fëmijët e vegjël dhe gratë shtatzëna, si dhe ata që janë të sëmurë kronikë dhe pacientët në kimioterapi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qëndrimi i hidratuar nga pirja e lëngjeve
Hapi 1. Pini sa më shumë ujë që të mundeni
Nëse keni të vjella ose keni diarre, është e rëndësishme që të vazhdoni të pini shumë lëngje. Sidoqoftë, mos e pini ujin shumë shpejt, pasi kjo mund t'ju bëjë më të sëmurë. Në vend të kësaj, pini gllënjka të vogla, të shpeshta uji për të qëndruar të hidratuar pa e bërë veten të ndiejë nauze. Lëngjet e tjera që mund të pini përfshijnë:
- Lëng frutash të freskëta.
- Supë me perime. Shmangni supat me bazë shtazore, pasi ato mund të përmbajnë yndyrna që mund t’ju bëjnë të ndiheni më të përzier.
- Ju gjithashtu mund të thithni akullore të ngrira ose kube akulli, pasi kjo do t'ju lejojë të hidratoheni ngadalë.
- Shmangni pijet me shumë sheqer, të tilla si sode.
- Shmangni qumështin dhe produktet e qumështit.
Hapi 2. Përzieni selinon me mollët dhe limonët
Ju gjithashtu mund të bëni pure fruta dhe perime për të bërë një pije hidratuese. Kombinoni selinon me një mollë dhe lëngun nga gjysma e një limoni. Ky kombinim është i lartë në elektrolite, pasi mollët janë një burim i mirë i kaliumit, selino është e pasur me klorur natriumi dhe magnez. Limonët përmbajnë vitaminë C dhe ndihmojnë trupin tuaj të absorbojë glukozën.
Ju mund t'i përzieni këto ushqime ushqyese së bashku me akullin për të bërë një pije të ftohtë, të ngjashme me gojën
Hapi 3. Pini ujë kokosi
Uji i kokosit është një substancë shumë hidratuese. Ai përmban elektrolite natyrore, duke përfshirë nivele të larta të kaliumit. Nëse dëshironi, mund të shtoni një deri në dy lugë çaji me fara chia në ujin tuaj të kokosit.
Farat Chia janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat mund t’ju ofrojnë energji. Ato janë gjithashtu të pasura me proteina dhe fibra
Hapi 4. Bëni një smoothie me banane, bajame dhe lakër jeshile
Bananet janë të larta në kalium, ndërsa bajamet janë një burim i pasur i magnezit dhe kaliumit. Lakra jeshile është e pasur me kalcium. Nëse shtoni kripë, kjo pije gjithashtu mund të plotësojë nivelet e natriumit dhe klorurit tuaj. Për ta bërë këtë pije:
Përzieni dy banane me qumësht dhe bajame. Shtoni katër deri në pesë gjethe lakër jeshile. Shtoni kripë deti në përzierje
Hapi 5. Bëni çaj papaja të bërë në shtëpi
Papajat janë të pasura me elektrolite dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së diarresë duke zvogëluar peristaltikën në zorrën tuaj. Për të bërë këtë çaj papaja:
Grini një papaja të papërpunuar. Zieni tre gota ujë (afërsisht 750 ml) dhe shtoni papaja në të. Lëreni këtë përzierje të ziejë për të paktën 10 minuta. Kullojeni përzierjen dhe pini çaj gjatë gjithë ditës
Hapi 6. Bëni zgjidhje për rehidratim oral (ORS)
Kur vjellni ose keni diarre, ju humbni kripërat thelbësore nga trupi juaj. Këto kripëra përfshijnë natriumin, klorurin dhe kalciumin. Në mënyrë që të rimbushni këto dyqane të kripës, duhet të përpiqeni të pini Solucione të Rehidratimit oral (ORS). Këto zgjidhje mund t’i sigurojnë trupit tuaj lëndë ushqyese thelbësore, ndërsa ju hidratojnë gjithashtu.
- Ju mund të blini zgjidhje ORS të përgatitura komerciale në farmacinë tuaj lokale. ORS zakonisht shiten në pako që i përzieni me ujë. Ju mund t'i pini këto zgjidhje gjatë gjithë ditës.
- Ju gjithashtu mund të bëni ORS të bërë në shtëpi. Ka lloje të ndryshme zgjidhjesh që mund të bëni për të marrë kripërat thelbësore dhe lëndët ushqyese që ju nevojiten, duke hidratuar edhe veten.
- Nëse fëmija juaj është ai që është i sëmurë, jepini pesë mililitra (rreth një lugë çaji) ORS çdo një deri në dy minuta. Kjo duhet të jetë e barabartë me 150 deri 200 ml (5 deri në 7 ounces) tretësirë në orë.
Hapi 7. Bëni një kripë dhe sheqer ORS
Për ta bërë këtë zgjidhje, përzieni afërsisht ½ lugë çaji kripë të zakonshme me pesë lugë sheqer. Shtojeni këtë në një litër (1 kuart) ujë të zier dhe lëreni ujin të ftohet.
Për një shtim të shtuar të hidratimit, shtoni pak ujë kokosi në përzierje
Metoda 2 nga 3: Ushqimi i ushqimeve të caktuara për të parandaluar dehidratimin
Hapi 1. Shmangni produktet e qumështit
Qumështi dhe produktet e qumështit duhet të shmangen. Trupi juaj normalisht ka enzima që ndihmojnë në tretjen e qumështit kur i konsumoni. Fatkeqësisht, kur jeni të sëmurë, ato enzima ngadalësohen, që do të thotë se qumështi mund të kalojë nëpër stomakun tuaj të patretur, duke ju bërë të ndiheni edhe më shumë të sëmurë. Imazhi: Parandaloni Dehidratimin nga Diarrea ose Të Vjella Hapi 9-j.webp
Prisni të paktën një javë derisa sëmundja juaj të jetë shëruar para se të filloni të konsumoni përsëri produkte të qumështit
Hapi 2. Hani supë me karrota
Supa me karrota mund t’ju ndihmojë të hidratoheni, ndërsa furnizon trupin tuaj me natrium, klorur, squfur, magnez dhe pektinë. Për të bërë supë me karrota:
- Zieni disa karota të mëdha dhe përzieni së bashku. Shtoni këto karota të përziera në një tenxhere dhe ziejini ato në minimum. Shtoni kripë për shije.
- Për foshnjat e sëmura, vloni ujë dhe shtoni tetë lugë sheqer me një majë kripe. Ushqeni këtë sasi fëmijës tuaj në doza të vogla.
Hapi 3. Hani ushqime që janë të pasura me kalium
Kur keni diarre ose filloni të vjella, është e rëndësishme të mbani nivelet e kaliumit tuaj lart. Disa fruta kanë përqendrime të larta të kaliumit, duke përfshirë:
Mango, putra, kokosit, portokall, luleshtrydhe, rrush dhe ananas. Thjerrëzat gjithashtu kanë nivele të larta të kaliumit
Hapi 4. Shmangni pirjen e alkoolit dhe pijeve me kafeinë
Ndërsa me shumë mundësi nuk do të ndiheni të pini alkool gjithsesi, është e rëndësishme të shmangni pirjen e tij kur keni diarre ose keni qenë të vjella. Alkooli përmban toksina që mund t’ju dehidratojnë, që është efekti i kundërt që dëshironi të keni kur përballeni me një sëmundje. Pijet e gazuara me kafeinë dhe kafeja mund ta përkeqësojnë dehidratimin tuaj duke nxjerrë më shumë ujë nga trupi juaj.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i dehidratimit tek fëmijët
Hapi 1. Vazhdoni të ushqeni me gji foshnjën tuaj
Për shkak se foshnjat janë në rrezik më të lartë për zhvillimin e dehidrimit dhe kequshqyerjes, dy pasojat kryesore të diarresë dhe të vjellave, menaxhimi duhet të jetë shumë i shpejtë në këtë grupmoshë. Nëse fëmija juaj është ai që është i sëmurë, vazhdoni ta ushqeni fëmijën tuaj me gji. Ushqyerja me gji promovon shërim më të shpejtë dhe siguron ushqim të përmirësuar kur krahasohet me ushqimin me formula. Sidoqoftë, nëse i jepni formula fëmijës suaj, ju gjithashtu mund të vazhdoni ta ushqeni atë me këtë, edhe nëse ajo vjell ose ka diarre.
Hapi 2. Jepuni fëmijëve ORS
Nëse fëmija juaj është ai që është i sëmurë, mos i jepni asaj ushqim të fortë. Në vend të kësaj, jepini fëmijës tuaj një zgjidhje për rehidratim oral. Jepini atyre sasi të vogla për të filluar dhe rrisni sasinë që u jepni atyre pasi ata bëhen më të aftë për të mbajtur ushqimin poshtë.
Hapi 3. Kujdesuni për fëmijën tuaj gjatë katër orëve të para
Sasia e ORS që i jepni fëmijës tuaj varet nga mosha e saj. Nëse fëmija juaj refuzon të pijë ORS nga një shishe ose filxhan, ju gjithashtu mund ta ushqeni me tretësirë duke përdorur një lugë çaji, pikatore, ose në formën e një salcice të ngrirë.
- Për foshnjat që janë gjashtë muaj ose më të vegjël, jepini atyre 30 deri në 90 ml (1 deri në 3 ons) çdo orë.
- Fëmijët nga gjashtë muaj deri në dy vjeç duhet të marrin 90 deri në 125 ml (3 deri në 4 ons) në orë.
- Fëmijët dy vjeç e lart mund të marrin 125 deri në 250 ml (4 deri në 8 ons) në orë.
- Fëmijës duhet t'i jepet 5 ml deri në 15 ml çdo 5 minuta. Vëllime të tilla të vogla zakonisht mund të tolerohen, edhe tek fëmijët që vjellin. Përdorni masa të zakonshme shtëpiake 5ml e barabartë me 1 lugë çaji; 15 ml është e barabartë me 1 lugë gjelle.
- Nëse fëmija juaj vazhdon të vjellë, jepini vetëm zgjidhjen ORS. Mund t’i jepni një lugë gjelle çdo 10 deri në 15 minuta derisa të pushojë vjellja.
- Zbrazja e urinës së holluar çdo 3 deri në 4 orë si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit është një indeks i statusit të duhur të hidratimit.
- Frekuenca dhe sasia e jashtëqitjes mund të rritet gjatë 3 deri në 4 orëve të para të terapisë me rehidratim oral, por ato do të fillojnë të normalizohen gjatë orëve të ardhshme.
- Nëse të vjellat nuk ndalen ose ngadalësohen, çojeni fëmijën tuaj në spital.
Hapi 4. Jepini fëmijës tuaj ORS shpesh gjatë 24 orëve të para që ai është i sëmurë
Gjatë 24 orëve të para të sëmundjes, jepini fëmijës tuaj ORS në intervale të rregullta derisa frekuenca e diarresë të ngadalësohet.
- Nëse të vjellat ndalojnë pas 24 orësh, mund ta futni ngadalë fëmijën tuaj në ushqime të tjera. Sidoqoftë, jepini fëmijës tuaj vetëm sasi të vogla të ushqimit, qoftë qumështi i gjirit, formula apo ushqim i rregullt.
- Për shkak se foshnjat janë në rrezik më të lartë për zhvillimin e dehidrimit dhe menaxhimi joadekuat i të ushqyerit duhet të jetë shumë agresiv në këtë grupmoshë. Foshnjat më të reja se 1 vjeç duhet t'i referohen mjekut nëse diarreja dhe vjellja nuk janë të lehta.
Hapi 5. Ushqeni fëmijën tuaj me dietën e tij normale pasi të kenë kaluar 48 orë
Shumica e fëmijëve janë në gjendje të rifillojnë dietën e tyre normale pas 48 orësh. Jashtëqitja e fëmijës suaj mund të marrë afërsisht 7 deri në 10 ditë për t'u kthyer në konsistencën e tij normale. Kjo ndodh sepse sistemit tretës i duhet kohë që të fillojë të funksionojë normalisht përsëri.
Hapi 6. Dini kur të kërkoni trajtim mjekësor
Nëse fëmija juaj vjell ose ka diarre vazhdimisht, dhe kjo gjendje nuk ndryshon, sillni fëmijën tuaj në spital. Nëse fëmija juaj nuk do të marrë lëngje, ai do të hidratohet në mënyrë intravenoze.
