Përzierja është një ndjenjë e sëmurë në stomakun tuaj që zakonisht çon në të vjella. Mund të shkaktohet nga shumë gjëra, duke përfshirë ankthin, stresin, sëmundjen e detit dhe sëmundjen e mëngjesit (për gratë shtatzëna). Përzierja mund të jetë gjithashtu një simptomë e një sëmundjeje më serioze, si helmimi nga ushqimi ose gripi i stomakut, kështu që nëse nauzeja juaj nuk përmirësohet pas 48 orësh, shkoni tek mjeku juaj. Nëse nauzeja juaj është rezultat i një sëmundjeje më pak serioze, ose ankthi dhe stresi të përgjithshëm, ka metoda që mund të përpiqeni të heqni qafe vjelljen tuaj shpejt.
Hapa
Pjesa 1 nga 6: Marrja e Veprimit të Menjëhershëm
Hapi 1. Uluni ende në një hapësirë të qetë
Përzierja mund të nxitet ose përkeqësohet duke lëvizur përreth. Provoni të pushoni ndërsa jeni ulur në një hapësirë të qetë ose dhomë në një shtrat ose një dyshek. Nëse akoma ndjeni të përziera, lehtësojeni veten në një pozicion shtrirë, por ngrini kokën lart me çdo gjë, por më së miri me një jastëk (është më e lehtë për të fjetur dhe shumë më e rehatshme).
Nëse mund të relaksoheni mjaft mirë, një gjumë i shpejtë gjithashtu mund të heqë qafe përzierjen tuaj. Mund të ndiheni më mirë kur të zgjoheni
Hapi 2. Merr frymë thellë
Një frymë ajri i pastër mund të pastrojë mushkëritë tuaja, të zvogëlojë ankthin dhe të bëjë stomakun tuaj të ndihet pak më mirë.
- Uluni në një hapësirë të qetë dhe mbyllni sytë, përpiquni të mendoni për ndonjë gjë tjetër përveç përzierjes tuaj (për të marrë mendjen nga ndjenja).
- Hiqni të gjitha pajisjet elektronike, një dhimbje koke mund të merret me shumë kohë në pajisje elektronike dhe nuk keni nevojë të shtoni një dhimbje koke në përzierjen tuaj.
- Merrni frymë thellë përmes hundës dhe mbajeni atë. Pastaj ngadalë nxirrni gojën. Përsëriteni këtë disa herë.
Hapi 3. Vendosni një kompresë të ftohtë në pjesën e prapme të qafës tuaj
Përzierja mund të shkaktohet nga ethet, por edhe nëse nuk është, temperatura juaj mund të rritet si rezultat i përzierjes së moderuar deri të rëndë. Temperaturat e ftohta mund të ndihmojnë në stabilizimin e temperaturës së trupit tuaj.
Merrni një leckë të pastër dhe zhyteni në ujë të ftohtë. Shtypni kompresën nën qafën tuaj nëse shtriheni në shpinë. Nëse jeni ulur drejt, vishni atë në pjesën e prapme të qafës
Hapi 4. Hiqeni mendjen nga të përzierat
Shikoni një film, telefononi një mik ose bëni ndonjë aktivitet tjetër të lehtë dhe të lehtë që ju pengon të fiksoheni në përzierjen tuaj.
- Disa nauze mund të shkaktohen ose përkeqësohen nga ankthi. Largimi i mendjes nga çdo shqetësim tjetër që mund të keni mund të ndihmojë që përzierja të largohet.
- Shmangni aktivitetet që kërkojnë përqendrim intensiv. Për shembull, leximi ose shkrimi që kërkon që sytë tuaj të fokusohen në një bllok teksti për një kohë të gjatë mund të shkaktojë lodhje të syve. Në kushte normale, kjo tendosje mund të mos ju prekë, por ndërsa ndiheni të përzier, çdo tendosje ose stres shtesë mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
- Ndaloni çdo aktivitet fizik me intensitet të lartë. Ndërsa lëvizja e butë mund të ndihmojë në përzierjen tuaj, shanset janë, shumica e aktivitetit fizik do të shkaktojë stres të tepërt në stomakun tuaj, i cili mund të përkeqësojë përzierjen tuaj.
Hapi 5. Shmangni aromat e forta
Ndjenja juaj e nuhatjes është e lidhur me sistemin tuaj tretës, kështu që një aromë e fortë mund të shkaktojë tronditje të stomakut tuaj dhe të përkeqësojë përzierjen tuaj (shmangni bojën me çdo kusht).
Mos gatuani, pini duhan dhe mos vendosni parfume. Në fakt, nëse është e mundur, duhet të largoheni nga një zonë në të cilën dikush gatuan, pi duhan ose mban parfum të fortë
Pjesa 2 nga 6: Përdorimi i Akupresurës dhe Shtrirjes
Hapi 1. Aplikoni akupresurën me gishtat
Akupresura është një metodë e lashtë kineze që përfshin vendosjen e presionit në një zonë të trupit tuaj, duke përdorur gishtat. Akupresura, si akupunktura, funksionon duke ndryshuar mesazhet e dhimbjes që nervat dërgojnë në trurin tuaj.
- Merrni gishtat tuaj të mesëm dhe tregues dhe formoni një formë "C". Përdoreni këtë formë për të shtypur fort poshtë në brazdën midis dy tendinave të mëdha në pjesën e brendshme të kyçit tuaj që fillojnë në bazën e pëllëmbës tuaj.
- Mbajini atje për 30 sekonda në një minutë. Pastaj, lëshoni gishtat nga kyçi i dorës. Ju duhet të ndjeni se nauzeja juaj ngrihet ose zbutet.
Hapi 2. Përdorni një brez akupresure
Nëse keni nevojë të keni duart tuaja të lira, akoma mund të provoni akupresurën duke blerë një byzylyk për akupresurë ose sëmundje të lëvizjes. Këto breza kanë një buton që ushtron presion në pikat në kyçin tuaj të dorës, duke ju siguruar lehtësim gjatë gjithë ditës.
Hapi 3. Bëni yoga për të shtrirë shpinën dhe qafën
Ndonjëherë, përzierja shkaktohet nga siklet në shpinë dhe qafë. Shtrirjet e buta mund të lehtësojnë dhimbjen e shpinës dhe qafës dhe të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes.
- Për të shtrirë pjesën e sipërme të shpinës, bëni një pozë me këmbë të kryqëzuara poshtë. Uluni këmbëkryq në dysheme dhe përkulni trupin përpara. Ndaloni përkuljen përpara kur trupi juaj është në një kënd prej 45 gradë me këmbët tuaja. Mbështetni krahët në një karrige para jush. Nëse jeni më fleksibël, mund ta përkulni trupin tuaj derisa balli juaj të prekë tokën para jush dhe duart tuaja të shtrihen nga jashtë.
- Për të shtrirë qafën, uluni në një karrige. Relaksohuni supet dhe vendosni duart mbi kofshët tuaja. Anojeni kokën drejt shpatullës dhe mbajeni për 15 deri në 30 sekonda. Mbani shpatullën tuaj të kundërt poshtë. Merrni frymë thellë dhe kthejeni kokën në qendër. Përsëriteni këtë 2 deri në 4 herë për secilën anë.
- Një tjetër pozë e mrekullueshme e jogës kundër nauze është vendosja e këmbëve tuaja kundër një muri. Shtrihuni në një tapet yoga ose qilim përballë një muri. Vendoseni kofshën dhe vithet tuaja kundër murit dhe lëvizni këmbët lart në mur. Qëndroni në këtë pozicion për të paktën 5 minuta, ose 40-50 frymë. Kjo pozë duhet të ndihmojë në qetësimin e përzierjes dhe zvogëlimin e çdo stresi ose tensioni në trupin tuaj.
Pjesa 3 nga 6: Konsumimi i ushqimit dhe lëngjeve
Hapi 1. Hani ushqim në sasi të vogla, gjatë gjithë ditës
Kur stomaku juaj është i mërzitur për shkak të përzierjes, ju duhet të hani sasi të vogla ushqimi dhe të pini ngadalë sasi të vogla të lëngjeve për të shmangur mbingarkimin e stomakut tuaj.
Importantshtë e rëndësishme të hani dhe pini edhe kur ndjeni të përziera. Uria dhe dehidratimi mund të shkaktojnë nauze ose të përkeqësojnë përzierjen tuaj
Hapi 2. Konsumoni ushqime të buta dhe hidratuese
Ndërsa të ngrënit mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të bëni, një stomak bosh vetëm do ta përkeqësojë përzierjen tuaj. Për të shmangur shqetësimin e mëtejshëm të stomakut, provoni të hani ushqime që treten lehtë.
- Shembuj të mirë të ushqimeve të buta përfshijnë krisur, dolli, patate, petë, oriz dhe kifle angleze. Nëse nauzeja juaj është e butë, mund të provoni gjithashtu pulë ose peshk të pjekur ose të zier.
- Shembuj të mirë të ushqimeve hidratuese përfshijnë kripur, supa të pastra me bazë supë dhe Jello.
- Shmangni ushqimet që janë të yndyrshme, të kripura ose pikante. Për shembull, sallami, ushqimi i shpejtë, ushqimet e skuqura dhe patatet e skuqura janë armiku juaj ndërsa vuani nga nauzeja. Të gjitha këto ushqime janë shumë të rënda për stomakun tuaj për t’i trajtuar kur ndiheni të ndjeshëm.
Hapi 3. Mundohuni të mos përzieni ushqimet e nxehta dhe të ftohta
Diferenca në temperaturë mund të dërgojë stomakun tuaj në një vorbull, e cila është gjëja e fundit që dëshironi ndërsa luftoni të përzierat.
Si një udhëzues i përgjithshëm, ushqimi i ftohtë është zakonisht më i butë në stomak dhe rezulton më efektiv në qetësimin e përzierjes sesa ushqimi i nxehtë. Ushqimi i nxehtë mund të ketë erë të fortë, gjë që mund të përkeqësojë përzierjen tuaj
Hapi 4. Pini lëngje të pastra dhe të ftohta gjatë gjithë ditës
Hidratimi është jetik gjatë krizave të përzier. Pirja e ujit dhe lëngjeve të frutave në sasi të vogla gjatë ditës do të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes tuaj. Përdorni një kashtë për t'ju ndihmuar të pini lëngje, në vend që të gëlltitni.
- Uji është opsioni juaj më i mirë, por lëngjet e frutave si lëngu i mollës gjithashtu mund të funksionojnë. Sode e sheshtë, veçanërisht xhenxhefili i sheshtë, mund të ndihmojë në zgjidhjen e stomakut të përzier.
- Nëse keni vjellë, pini një pije sportive që përmban glukozë, kripë dhe kalium për të zëvendësuar ndonjë nga mineralet që mund të keni humbur.
- Shmangni pijet që përmbajnë kafeinë dhe alkool.
Hapi 5. Mos u shtri menjëherë pas ngrënies
Kjo mund të ngadalësojë tretjen tuaj dhe të çojë në dhimbje stomaku, mbi të përzierat tuaja. Prisni të paktën gjysmë ore në një orë para se të shtriheni pasi të keni ngrënë për t’i dhënë stomakut tuaj kohë për t’u tretur.
Pjesa 4 nga 6: Aplikimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Hani xhenxhefil
Çaji i xhenxhefilit, xhenxhefili i papërpunuar dhe xhenxhefili i ëmbëlsuar mund të përdoren të gjitha për të ndihmuar në zvogëlimin e një periudhe të përzier. Rrënja e xhenxhefilit nxit sekretimin e lëngjeve dhe enzimave të ndryshme tretëse që ndihmojnë në neutralizimin e acidit të stomakut. Fenolet në xhenxhefil gjithashtu relaksojnë muskujt në stomakun tuaj, duke zvogëluar kështu sasinë e aktivitetit në stomakun tuaj ndërsa ndihmoni zorrët tuaja të shtyjnë toksinat përmes sistemit tuaj më shpejt.
- Bëni çaj xhenxhefili me rreth 2 centimetra rrënjë xhenxhefili. Lani rrënjën e xhenxhefilit dhe qërojeni atë. Pritini atë në copa të vogla, ose shtypeni duke e mbuluar me letër dylli dhe duke përdorur një lugë për ta copëtuar.
- Zieni 2-3 gota ujë mbi nxehtësinë mesatare të lartë. Pastaj, shtoni xhenxhefilin dhe lëreni të ziejë për 3-5 minuta.
- Hiqeni çajin nga nxehtësia dhe kullojeni nëse nuk doni pjesë të vogla xhenxhefili në çajin tuaj. Pastaj, derdhni atë në një filxhan dhe shtoni mjaltë nëse dëshironi. Pijeni atë ngadalë.
Hapi 2. Përdorni mente
Çaji i mentës dhe karamelet e forta të mentës kanë veti qetësuese të përzierjes të ngjashme me ato të xhenxhefilit.
Aroma e mentës është gjithashtu shumë efektive në zvogëlimin e përzierjes. Vendosni disa pika vaj menteje të sigurt për ushqim direkt në brendësi të kyçeve të dorës ose mishrave të dhëmbëve
Hapi 3. Bëni dolli me qumësht
Ushqimi i butë mund të ndihmojë për të zbutur barkun tuaj, përfshirë qumështin dhe bukën. Buka thith acidin e tepërt, ndërsa qumështi mbulon stomakun tuaj dhe ndihmon në qetësimin e tij. Ju nuk doni të pini qumësht direkt, pasi qumështi vetëm mund të shqetësojë stomakun tuaj, kështu që bëni dolli me qumësht për një mjedis të lumtur.
- Nëse keni gripin e stomakut (ose gastroenteritin), mos e provoni këtë ilaç, pasi gripi i stomakut reagon dobët ndaj qumështit.
- Ngroheni 1 gotë qumësht derisa të jetë i nxehtë, por jo i zier. Derdhni qumështin në një tas.
- Dolli një copë bukë dhe lyejeni me të një sasi të vogël gjalpë të pakripur.
- Thërrmoni dolli në qumësht dhe përzieni atë. Hani ngadalë.
Hapi 4. Thithni një limon
Një limon i ftohtë ose i ngrirë funksionon më së miri. Era dhe shija e mprehtë e agrumeve mund të ndihmojnë në zvogëlimin e përzierjes tuaj.
- Pritini një limon në mes dhe vendoseni aq afër sa të nuhasë pa u bërë dërrmuese.
- Nëse nuhatja e limonit nuk funksionon, priteni në feta dhe vendosini në frigorifer për 30 minuta ose më shumë. Pasi të jenë ftohur ose ngrirë, thithni fetë limoni për të lehtësuar vjelljen tuaj shpejt.
Pjesa 5 nga 6: Përdorimi i mjeteve juridike profesionale
Hapi 1. Përdorni një ilaç pa recetë
Nëse mund të bëni një udhëtim të shpejtë në dyqanin tuaj lokal ose supermarketin, zgjidhni një trajtim pa recetë të etiketuar për përdorim kundër përzierjes.
- Subsalicilati i Bismutit është një ilaç popullor pa recetë që përdoret për të trajtuar shumë forma të shqetësimit të tretjes, përfshirë të përzierat. Lehtësimi duhet të jetë pothuajse i menjëhershëm pasi ta merrni.
- "Lëngu kundër nauze" gjenerik mund të gjendet në shumë farmaci dhe supermarkete. Këto ilaçe janë zakonisht pak më shumë se një kombinim i dekstrozës, fruktozës dhe acidit fosforik.
Hapi 2. Qëndroni larg ilaçeve që shkaktojnë nauze
Shumë ilaçe për dhimbje, për shembull, mund të shkaktojnë dhe përkeqësojnë përzierjen.
- Një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të përcaktuar nëse një ilaç mund të përkeqësojë përzierjen tuaj do të ishte të kontrolloni efektet anësore të zakonshme të tij. Nëse "nauze" është renditur si një efekt anësor i mundshëm, ai ilaç mund të jetë një shkak i mundshëm i përzierjes tuaj.
- Shembuj të përzierjes që shkaktojnë ilaçe pa recetë përfshijnë Tylenol, Advil, Aleve dhe Motrin.
Pjesa 6 nga 6: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Merrni kujdes mjekësor menjëherë nëse hidheni tre herë ose më shumë në një ditë
Ju gjithashtu duhet të merrni kujdes mjekësor nëse nuk mund të mbani asnjë ushqim ose ujë, ose jeni të përzier për më shumë se 48 orë.
- Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse ndiheni të dobët, keni ethe, keni dhimbje stomaku ose nuk mund të urinoni për 8 orë ose më shumë.
- Nëse ka gjak në të vjellat tuaja, ngjyrë të kuqe të ndezur ose kafe në dukje dhe nëse keni dhimbje koke të forta ose qafë të ngurtësuar ose dhimbje të forta barku, shkoni tek mjeku.
Hapi 2. Çojeni fëmijën tuaj te një mjek nëse të vjellat e tij zgjasin më shumë se disa orë, ose ajo ka ethe
Ju gjithashtu duhet ta çoni fëmijën tuaj tek një mjek nëse nuk ka urinuar në 4-6 orë, ka shenja dehidratimi dhe po përjeton diarre.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për një ilaç kundër të përzierave
Ka disa ilaçe me recetë që funksionojnë për të zvogëluar përzierjen. Shumica fillojnë të punojnë brenda 30 deri në 60 minuta.
- Promethazine hydrochloride është në dispozicion si një tabletë, shurup, injeksion ose supozitor.
- Klorpromazina është në dispozicion vetëm si supozitor.
- Prochlorperazine vjen si tableta ashtu edhe supozitorë.
- Hidrokloruri Trimetho-benzamide është në dispozicion si një kapsulë, injeksion, shurup ose supozitor.
- Hidrokloruri metoklopramid vjen si shurup, tabletë ose injeksion.
- Për lehtësim nga nauzeja e lidhur me sëmundjen e lëvizjes, pyesni mjekun tuaj për arna të skopolaminës ose Dramaminës.
