Askujt nuk i pëlqen të hedhë, por ndonjëherë është e pashmangshme. Të vjellat janë reagimi natyror i trupit ndaj futjes së substancave ose acarimit në zorrë. Në shumicën e rasteve, të vjellat do të jenë të parregullta dhe të padëmshme. Ndiqni këtë udhëzues për t'ju ndihmuar të siguroheni që e keni më të lehtë të hidhni biskotat tuaja.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të vjella në mënyrë të rehatshme
Hapi 1. Gjeni diku për të vjellë
Nëse jeni në shtëpi, tualetet, lavamanët dhe kova do të jenë basti juaj më i mirë. Lavamanët nuk janë vërtet të shkëlqyeshëm sepse nëse të vjellat tuaja dalin të trasha, me siguri do të duhet të peshkoni të vjellat tuaja nga kullimi.
Nëse jeni jashtë, përpiquni të largoheni nga njerëzit dhe gjërat e tyre. Asgjë nuk ju bën më të çmendur kur vjen një i dehur i rastësishëm dhe hedh poshtë në të gjithë makinën tuaj. Mundohuni të gjeni një pyll ose një vend të zbrazët. Mund të hidheni në terren të hapur në një nga ato zona
Hapi 2. Sigurohuni që keni nevojë për të vjella
Disa njerëz sulmohen me valë nauze dhe nuk janë vërtet të sigurtë se duhet të ngrihen. Në këtë rast, vjellja mund të mos jetë aq e rehatshme sepse është e panevojshme. Njerëzit e tjerë e dinë që do të vjellin - mbase kanë pirë shumë - dhe pastrimi është i pashmangshëm. Kërkoni këto shenja treguese që ju ose dikush tjetër do të vjellë:
- Buzët zbehen, humbasin të gjitha ngjyrat.
- Filloni të djersiteni, të ndiheni tepër të nxehtë.
- Filloni të pështyni një pështymë më të kripur se zakonisht.
- Siklet ekstreme në stomak.
- Marramendje, një neveri ndaj lëvizjes.
Hapi 3. Mundohuni të parandaloni përzierjen dhe vjelljen para se të jetë vonë
Ka disa gjëra që mund të përpiqeni të bëni për të parandaluar përgjigjen e të vjellave të trupit tuaj. Provoni këto para se ta detyroni veten të vjellë:
- Pini sasi të vogla të lëngjeve të ëmbla dhe të ëmbla, të tilla si sode ose lëngje frutash (lëngjet e portokallit dhe grejpfrutit nuk këshillohen sepse janë shumë acid).
- Pushoni ose në një pozicion ulur ose në një pozicion të mbështetur të shtrirë. Aktiviteti mund ta përkeqësojë përzierjen edhe më keq, duke çuar në të vjella.
Hapi 4. Lëreni trupin tuaj të vjellë ose nxisni të vjella vetë
Trupi juaj do ta bëjë vetë trukun nëse i jepni kohë të mjaftueshme, ose nëse thjesht dëshironi ta përfundoni sa më shpejt që të jetë e mundur, përdorni emetikët e mëposhtëm:
- Ilaçet, të tilla si shurup ipecac, ose ujë me kripë ose mustardë, mund të merren me gojë për të shkaktuar të vjella.
- Përdorni gishtat për të stimuluar uvulën. Merrni një ose dy gishta, vendosini në pjesën e prapme të gojës, por mos u përpiqni të prekni uvulën, e cila është përplasja e vogël e varur e lëkurës në pjesën e pasme të fytit.
- Shikoni një person tjetër të vjellë. Të shohësh një person tjetër të hidhet lart mund të rrisë gjasat për të vjella. Ndërsa është e vështirë të vjellësh spontanisht tek dikush tjetër vetëm për të shkaktuar të vjella, është e mundur të shikosh video në internet.
Hapi 5. Mundohuni të vjellni
Tani që jeni të sigurt se keni nevojë të vjellni, saktësia do të jetë objektivi tjetër. Kur ndjenja e vjelljes të vijë mbi ju, afrojeni gojën me tasin ose enën e tualetit, duke parandaluar spërkatjen ose derdhjen. Nëse jeni jashtë, sa më afër tokës aq më pak spërkatje do të prodhoni.
Hapi 6. Pini diçka
Kur të keni mbaruar, pini pak ujë. Do të largojë shijen acidike. Gjithashtu, nëse ju duhet të vjellni përsëri, stomaku juaj nuk është i zbrazët; të vjellat me stomak bosh mund të jenë shumë të dhimbshme.
Pjesa 2 nga 3: Të qenit i vetëdijshëm për shenjat e rrezikut
Hapi 1. Dijeni se shumica e të vjellave është normale, por disa të vjella mund të paraqesin probleme më të mëdha mjekësore
Një shkak shumë i zakonshëm i të vjellave është gastroenteriti, një inflamacion i traktit gastrointestinal i cili, edhe pse i dhimbshëm, nuk është një gjendje serioze mjekësore.
Hapi 2. Thirrni një mjek ose infermiere për gjendjen tuaj nëse:
- Nauzeja zgjat më shumë se disa ditë ose ekziston mundësia e shtatzënisë.
- Trajtimet personale nuk janë efektive, dyshoni për dehidratim, ose ka ndodhur një dëmtim i njohur, duke shkaktuar të vjella.
- Të vjellat zgjasin më shumë se një ditë, ose diarreja shoqëruese zgjat më shumë se 24 orë.
- Për foshnjat, të vjellat zgjasin më shumë se disa orë, diarrea dhe shenja dehidratimi janë të pranishme, ka ethe më të larta se 100 ° F (38 ° C), ose nëse fëmija nuk ka urinuar për gjashtë orë.
- Për fëmijët mbi moshën gjashtë vjeç, të vjellat zgjasin më shumë se 24 orë, diarreja e kombinuar me të vjella zgjat më shumë se 24 orë, ka shenja të dehidratimit, ka ethe më të larta se 102 ° F (39 ° C) ose fëmija nuk e ka urinoi për gjashtë orë.
Hapi 3. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse:
- Ju shihni gjak në të vjella (të kuqe të ndezur ose "llum kafeje" në pamje).
- Keni dhimbje koke të forta ose qafë të ngurtësuar.
- Ju përjetoni letargji, konfuzion ose ulje të gatishmërisë.
- Ju përjetoni dhimbje të forta barku.
- Ju numëroni një ethe mbi 101 ° F (38 ° C).
- Ju matni frymëmarrjen e shpejtë ose pulsin.
Hapi 4. Konsultohuni me një specialist nëse mendoni se mund të keni një çrregullim të ngrënies siç është Bulimia
Bulimia është dëshira për të vjellë pas ngrënies për të kontrolluar peshën. Njerëzit me bulimia hanë sasi të mëdha ushqimi në një kohë të shkurtër (qejf) dhe më pas gjejnë një mënyrë për të hequr qafe ushqimin (pastrim). Bulimia trajtohet me këshillim psikologjik, por është e shërueshme.
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i përzierjes
Hapi 1. Hani ushqime me kujdes, në mënyrë të vazhdueshme dhe në proporcion
Ne të gjithë e dimë se ngrënia e gjërave të gabuara, ose ngrënia e tepërt e saj, mund të shkaktojë të vjella. Por mënyra se si ne hamë ushqim gjithashtu luan një rol në parandalimin e përzierjes në radhë të parë.
- Hani vakte të vogla gjatë gjithë ditës në vend të disa vakteve të mëdha në intervale të gjata.
- Hani ngadalë dhe përtypni ushqimin para se ta gëlltisni.
- Shmangni ushqimet që treten me vështirësi, të tilla si qumështi, ushqimet pikante, acidike, yndyrore ose të skuqura.
- Hani ushqime të ftohta ose në temperaturën e dhomës në vend të ushqimeve të ngrohta ose të nxehta nëse i shihni të pakëndshme.
Hapi 2. Pini mjaft dhe pushoni siç duhet pas një vakt
Duke i dhënë trupit tuaj kohën e duhur dhe pozicionin e duhur për të tretur ushqimin, mund t’ju ndihmojë të mos ndiheni të përzier në radhë të parë.
- Pini lëngje (mundësisht ujë) në mes në vend të ushqimit, dhe qëndroni në ritëm për të konsumuar nga 6 deri në 8 gota uji në ditë.
- Mbani kokën të paktën një këmbë mbi këmbët tuaja nëse vendosni të pushoni ose të uleni pas një vakt.
- Aktiviteti mund të përkeqësojë përzierjen. Mos e teproni veten ose mos u përfshini në aktivitete të rënda fizike nëse mendoni se mund të çojë në të vjella.
Këshilla
- Nëse keni flokë të gjatë, vendosini me një lidhëse ose kapëse flokësh në mënyrë që të mos përfundoni të vjella në flokët tuaj. Nëse nuk keni një kravatë ose kapëse flokësh në dorë, mbajini flokët mbrapa ose kërkoni dikë që të mbajë flokët tuaj për ju.
- Nëse jeni jashtë, përpiquni të hidheni në bar në vend të trotuarit. Zonë më e vogël e spërkatjes.
- Kur vjellni për herë të parë në një kohë të gjatë, kushtojini vëmendje asaj që ndodh para se të hidheni. Në atë mënyrë, herën tjetër kur të pini, nuk do të jetë një surprizë e tillë sepse e dini se çfarë do të ndodhte më parë.
- Nëse do të vjella, përkuluni përpara dhe merrni frymë thellë. Mundohuni të mos bëni panik pasi nuk do të ndiheni rehat.
- Mbyllni hundën kur vjellni. Do të parandalojë që të vjellat dhe acidi të mos ngjiten në hundë dhe në sinuset tuaja.
- Keni një qese (të) plehrash si një qese ushqimore pranë jush vetëm në rast se nuk arrini në tualet në kohë.
- Disa njerëzve u pëlqen të kenë një person me vete kur ata janë duke u ngritur, disa njerëz nuk duan, nëse ju pëlqen, kërkoni nga një mik, anëtar i familjes ose bashkëshorti që të vijë dhe të vërë dorën mbi ju dhe t'ju ndihmojë. Sidoqoftë, kjo mund të mos jetë një ide e mirë sepse disa njerëz kanë "simpati të vjella", ku të shohësh/dëgjosh të tjerët të vjellin shkakton edhe ata të vjella.
- Hedhja lart është një gjë e mirë (shumicën e kohës; ndoshta do të thotë që nuk duhet të keni ngrënë atë marshmallow shtesë, të pini atë pije shtesë ose të vraponi një kilometër shtesë)!
- Nëse nuk e mbyllni hundën dhe ajo del nga hunda, fryj hundën me të vërtetë fort për ta nxjerrë.
- Paralajmëroni ata përreth jush që do të bëni, kështu që nuk do të jetë një surprizë e pakëndshme dhe me erë të keqe.
- Nëse keni përdorur një kovë, derdhni atë në tualet dhe thjesht shpëlajeni. Muchshtë shumë më e lehtë.
- 45 ° poshtë është një kënd i mirë nëse jeni duke hedhur jashtë sepse, të vjellat shkojnë më larg para se të spërkatet dhe ju nuk po e shtyni atë drejt tokës.
- Kur vjellni rreth njerëzve, mos u turpëroni, të gjithë e kanë bërë atë.
- Nëse jeni të sëmurë nga një defekt ose ndonjë sëmundje tjetër, pini ujë të vakët. Kjo mund të ndihmojë në shpëlarjen e tij (të shkaktojë të vjella).
- Nëse është e mundur, vishni doreza gome për të mbrojtur duart tuaja nga të vjellat dhe mos harroni të lani duart më pas.
- Nëse flini ndërsa jeni i sëmurë, flini në banjo ose keni diçka pranë shtratit tuaj në rast se zgjoheni për të ngritur.
- Merrni frymë thellë dhe qetësohuni. Mos mendoni për të vjella dhe mos e mbani të vjella. Sapo të përfundojë, do të ndiheni shumë më mirë.
- Mos i lani dhëmbët menjëherë pas kësaj, pasi përzierja e acidit në stomak me pastën e dhëmbëve do të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi. Në vend të kësaj përdorni gargarë, ose përdorni një nenexhik dhe pini ujë.
- Kur sapo keni vjellë, përpiquni të pini ujë për të nxjerrë shijen e tmerrshme nga goja juaj.
- Mos hidhni dhe kthehuni (kjo do t’ju bëjë të dëshironi të hidheni më shumë) çdo 10 minuta kaloni midis anës tuaj të djathtë dhe shpinës.
- Nëse hidheni dhe të vjella kalon përmes hundës, përdorimi i mjegullës së kripur ose llak hundës mund të ndihmojë në nxjerrjen e sinuseve tuaja.
- Nëse ndjeni të vjella vishni rroba të lehta dhe keni një kovë ose çantë pranë vetes për çdo rast. Ideashtë një ide e mirë të uleni jashtë në ajër të pastër në mënyrë që t'ju ndihmojë të relaksoheni.
- Lërini njerëzit të dinë kur doni të jeni vetëm për të parandaluar ndonjë shqetësim ose siklet të mëtejshëm.
- Nëse keni dëshirë të hidheni, mos e injoroni. Thjesht lëreni trupin tuaj të bëjë atë që duhet të bëjë. Eshte mire per ty.
- Kur ndjeni të vjella, afrohuni tualetit ose ndonjë vendi tjetër që mund ta hidhni, për shembull, një kosh plehrash.
Paralajmërimet
- Nëse keni flokë të gjatë, lidheni nëse mundeni, për të parandaluar që të vjellat të futen në flokët tuaj.
- Shmangni të vjellat në qilima, qilima ose mobilje pasi këto sipërfaqe ka të ngjarë të njollosen.
- Nëse jeni shtatzënë ose jeni duke marrë ilaçe dhe shfaqet ndjenja e të vjellave, kontaktoni mjekun tuaj të kujdesit parësor ose obstetër.
