Gishtat e fryrë mund të rezultojnë nga një dëmtim ose nga edema, një gjendje e zakonshme mjekësore që bën që lëngu i tepërt të ruhet në vende të ndryshme të trupit, përfshirë duart, këmbët, kyçet e këmbëve. Edema mund të shkaktohet nga shtatzënia, konsumimi i tepërt i natriumit, medikamente ose gjendje të veçanta mjekësore, probleme të tilla me veshkat, komplikime të sistemit limfatik ose dështim kongjestiv të zemrës. Këtu janë disa sugjerime për zvogëlimin e gishtërinjve të fryrë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Diagnostifikimi i ënjtjes suaj
Hapi 1. Vlerësoni dietën tuaj dhe marrjen e natriumit
Konsumimi i shumë ushqimeve të kripura mund të bëjë që gishtat tuaj të fryhen. Disa nga ushqimet që janë më të larta në natrium përfshijnë ushqime shumë të përpunuara, të tilla si:
- Supa të konservuara
- Deli mish
- Pica e ngrirë
- Salce soje
- Gjizë
- Ullinj
Hapi 2. Identifikoni çdo dëmtim që mund të ketë shkaktuar ënjtje
Lëndimi është një nga fajtorët më të shpeshtë. Lëngjet si gjaku grumbullohen në zonën e prekur, duke shkaktuar ënjtje. Trajtoni një dëmtim së pari duke aplikuar të ftohtë (kjo do të ngushtojë enët e gjakut), pastaj duke aplikuar nxehtësi (kjo do të ndihmojë në nxjerrjen e lëngjeve).
Nëse mavijosja ose dëmtimi juaj zgjat më shumë se 2 javë, simptomat bëhen më të rënda ose të shpeshta, ose shfaqen shenja të infeksionit të lëkurës, flisni menjëherë me mjekun tuaj
Hapi 3. Përcaktoni nëse mund të keni pasur një reaksion alergjik
Kur trupi juaj has diçka në të cilën është alergjik, ai lëshon histamina në qarkullimin tuaj të gjakut. Për të zvogëluar ënjtjen, mund të merrni antihistaminë. Nëse përjetoni vështirësi të mëdha në frymëmarrje pas një reaksioni alergjik, konsultohuni menjëherë me një mjek.
Hapi 4. Kontrolloni peshën tuaj për të parë nëse obeziteti mund të jetë duke shkaktuar ënjtje
Obeziteti bën që sistemi limfatik i trupit të ngadalësohet, duke rezultuar në edemë në duar dhe këmbë. Bisedoni me një mjek ose dietolog për të dalë me një plan për humbje peshe nëse besoni se ënjtja juaj mund të jetë rezultat i obezitetit.
Hapi 5. Tregoni mjekut tuaj nëse mendoni se mund të keni një infeksion
Duart tuaja mund të jenë duke përjetuar sindromën e tunelit të kyçit të dorës ose celulitin, për shembull. Disa infeksione bakteriale që prekin duart hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe nyjet limfatike, kështu që është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj nëse dyshoni për ndonjë infeksion.
Pjesa 2 nga 2: Kuptimi i Opsioneve të Trajtimit
Hapi 1. Ushtroni gishtin (et) tuaj të fryrë
Lëvizni gishtat për të pompuar lëngun e tepërt përsëri në zemër. Lëvizja shkakton rrjedhjen e gjakut në zonë, e cila stimulon presionin e nevojshëm për të pompuar lëngjet e tepërta. Ushtrimet mund të jenë aq të thjeshta sa shtypja e tastierës, përkulja e gishtërinjve ose përdorimi i duarve për t'u veshur ose për të rregulluar mëngjesin. Çdo lëvizje e gishtërinjve tuaj do të zvogëlojë ënjtjen.
- Nëse nuk keni kohë për stërvitje tradicionale, mendoni për një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe një herë në ditë. Ecja vetëm 10 deri në 15 minuta është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur qarkullimin në të gjithë trupin tuaj. Lëkundeni ose lëvizni duart lart e poshtë ndërsa ecni.
- Njerëzit që vuajnë nga obeziteti janë më të prirur ndaj edemës sepse sistemi limfatik funksionon më ngadalë. Swnjtja mund të zvogëlohet nëse sistemi limfatik fillon përsëri. Ushtrimi më shpesh, planifikimi i një diete të shëndetshme me fruta, perime dhe proteina dhe pirja e më shumë ujë mund të ndihmojë trupin që sistemi limfatik të funksionojë në potencialin e tij të plotë.
Hapi 2. Ngrini duart dhe gishtat
Swnjtja mund të shkaktohet nga qarkullimi i dobët ose gjaku që ngec në duart tuaja. Ngritja e duarve tuaja do të ndihmojë çdo rrjedhje të akumuluar të gjakut përsëri në trup.
- Ngrini gishtat e fryrë mbi zemrën tuaj për 30 minuta të paktën 3 ose 4 herë në ditë për të trajtuar edemën e rëndë. Mjekët gjithashtu rekomandojnë ngritjen e duarve mbi zemrën kur flini.
- Mbani duart dhe gishtat e ngritur për një periudhë të shkurtër kohe për të lehtësuar ënjtjen e vogël.
- Mundohuni të ngrini duart lart mbi kokën tuaj, t'i ndërthurni ato dhe t'i ulni ato poshtë kokës tuaj. Lëvizni kokën mbrapa dhe krijoni pak rezistencë. Pas 30 sekondash, lëshoni duart, shkundni ato dhe përsëriteni procedurën disa herë.
Hapi 3. Fërkoni gishtat e fryrë
Masazhoni indet në gishtat e fryrë drejt zemrës tuaj. Përdorni lëvizje të forta, të forta fërkimi. Një masazh i dorës do të stimulojë muskujt dhe rrjedhjen e gjakut në gishta, gjë që do të ndihmojë në nxjerrjen jashtë të lëngut të tepërt që shkakton ënjtjen e gishtërinjve tuaj.
- Konsideroni marrjen e një masazhi profesional të duarve dhe këmbëve. Masazhet e duarve dhe këmbëve mund të jenë shumë të përballueshme.
- Bëjini vetes një masazh dore. Duke përdorur gishtin e madh dhe gishtin tregues të njërës dorë, shtrëngoni lehtë, por fort në dorën e kundërt. Drejtoni gishtin e madh dhe gishtin tregues nga baza e pëllëmbës deri në fund të gishtit. Përsëriteni për secilin gisht, pastaj ndërroni duart.
Hapi 4. Vishni doreza kompresimi
Dorezat e ngjeshjes ushtrojnë presion në duar dhe gishta, gjë që pengon grumbullimin e lëngjeve të tepërta.
Hapi 5. Kufizoni kripën në dietën tuaj
Kripa bën që trupi juaj të mbajë ujë dhe lëngje shtesë, të cilat mund të ndikojnë në gishtat tuaj. Duke kufizuar marrjen tuaj të kripës, ju zvogëloni shanset për të mbajtur lëngje shtesë. Nëse mendoni se ushqimi është shumë i butë me më pak kripë, përdorni erëza të tjera për të aromatizuar ushqimet tuaja.
Hapi 6. Mbani një temperaturë të moderuar në shtëpinë ose zyrën tuaj
Një temperaturë e moderuar do të nxisë qarkullim më të mirë. Mbani temperaturën rreth jush të qëndrueshme për të zvogëluar ënjtjen e gishtërinjve që vjen nga ndryshimet ekstreme të temperaturës.
- Studimet tregojnë se dushet e nxehta, banjat dhe kompresat rrisin ënjtjen në pjesët e prekura të trupit, përfshirë gishtat.
- Ekspozimi ndaj temperaturave jashtëzakonisht të ftohta gjithashtu mund të rrisë ënjtjen. Nëse ënjtja në duart tuaja është shkaktuar nga një mavijosje, ftohja e moderuar (si një pako akulli e mbështjellë me leckë) do të zvogëlojë ënjtjen.
Hapi 7. Merrni ilaçe
Diuretikët shpesh zvogëlojnë mbajtjen e lëngjeve në pacientët që kanë edemë dhe ënjtje. Me ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj, ënjtja në gishtat tuaj mund të lehtësohet.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Vendosni një pako akulli mbi të. Nëse nuk zbret ju mund të ndrydhni ose thyeni një kockë të mavijosur.
- Mos aplikoni nxehtësi derisa ënjtja të zhduket plotësisht. Aplikimi i nxehtësisë shumë herët mund të shkaktojë ënjtje të mëtejshme dhe më të rëndë.
- Një metodë lehtësimi që mund të ndihmojë është si më poshtë: Tërhiqeni gishtin e dytë, pastaj të tretin, e ndjekur nga gishti tregues, pastaj rozë. Përfundoni duke tërhequr gishtin e madh. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e disa dhimbjeve të gishtërinjve, përfshirë sindromën e tunelit të kyçit të dorës.
Paralajmërimet
- Gratë shtatzëna duhet të kontaktojnë gjithmonë mjekët e tyre para se të fillojnë çdo lloj ilaçi për të zvogëluar efektet e ënjtjes në duar ose gishta. Diuretikët nuk rekomandohen për gratë shtatzëna.
- Nëse ënjtja e zgjatur vazhdon pa lehtësim ose vërehet ënjtje e rëndë, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Edemë e rëndë ose e vazhdueshme mund të jetë një shenjë e një gjendje shumë më serioze siç është një tumor, dështimi i zemrës ose çështje të tjera mjekësore që kërkojnë vëmendje të menjëhershme.
