Terapia e lëvizjes dhe vallëzimit mund të përdoret për njerëzit me probleme fizike, emocionale, njohëse dhe sociale, të praktikuara individualisht ose në grup. Terapia e lëvizjes së vallëzimit mund t'i ndihmojë njerëzit të shprehin emocionet e tyre në një mënyrë që nuk kërkon fjalë dhe në vend të kësaj, fokusohet në vetë-shprehjen përmes trupit. Mund të jetë e dobishme në trajtimin e stresit dhe rritjen e ndërgjegjësimit. Terapia e vallëzimit mund të ndihmojë në ndërtimin e marrëdhënieve dhe rritjen e vetëdijes. Përdorni terapinë e vallëzimit për të ndërtuar aftësitë tuaja dhe për të kapërcyer emocionet e vështira.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Marrja e klasave të terapisë së lëvizjes së vallëzimit
Hapi 1. Gjeni një terapist të certifikuar vallëzimi
Kërkoni një terapist i cili është i kualifikuar për të siguruar terapi vallëzimi dhe lëvizjeje. Personi duhet të jetë një terapist vallëzimi i regjistruar. Kjo do të thotë se ata kanë përfunduar trajnime të gjera në punën klinike duke përdorur terapi vallëzimi dhe mund të ofrojnë kujdes me cilësi të lartë.
- Ju mund të gjeni një terapist vallëzimi përmes një programi në një spital lokal ose në një klinikë terapie. Ju gjithashtu mund të gjeni një duke kërkuar një terapist në internet.
- Terapisti i vallëzimit duhet të ketë titullin "Terapisti i Vallëzimit i Regjistruar (DTR)" ose "Akademia e Vallëzimit/Terapistët e Regjistruar (ADTR)."
Hapi 2. Praktikoni pasqyrimin
Pasqyrimi nënkupton përputhjen ose ndjekjen e lëvizjeve të një personi tjetër. Kjo praktikë ndihmon në krijimin e ndjeshmërisë dhe lidhjes. Pasqyrimi mund të ndihmojë në vërtetimin e përvojës së një personi. Mund të ndihmojë në ndërtimin e bashkëpunimit dhe mirëkuptimit.
Për shembull, një person mund të kërcejë dhe personi tjetër do të ndjekë. Nëse personi zgjedh të ngadalësojë vallëzimin, personi tjetër i përgjigjet ndryshimit
Hapi 3. Përdorni metaforat e lëvizjes
Një person mund të përdorë një metaforë për të kërcyer ashtu siç ndihet. Ata gjithashtu mund të përdorin rekuizita si një mënyrë për të zgjeruar metaforën. Metafora juaj mund t'ju ndihmojë të festoni arritjet, të punoni përmes emocioneve konfuze ose të luani ndërveprime kuptimplote midis jush dhe një personi tjetër.
Për shembull, mund të ndiheni të mërzitur dhe të vallëzoni me diçka që i ngjan zjarrit ose të hidhni gjëra në zemërim ndërsa vallëzoni
Hapi 4. Përdorni kërcimin në vallëzim
Kërcimi është një mënyrë për të vënë theksin në lëvizjet tuaja. Nëse luftoni me depresionin, kërcimi mund të ndihmojë, pasi njerëzit me depresion kanë tendencë të kenë ulje të lëvizjeve vertikale. Praktikoni lëvizjen në të gjitha drejtimet dhe përfshirjen e të gjithë trupit tuaj.
Gjeni sa më shumë mënyra për të kërcyer. Për shembull, mund të hidheni, të kaloni, të kërceni dhe të rrotulloheni
Pjesa 2 nga 4: Përmirësimi i Shëndetit Mendor përmes Vallëzimit
Hapi 1. Shprehni ndjenjat tuaja
Terapia e vallëzimit dhe lëvizjes mund t'i ndihmojë njerëzit të shprehin ndjenjat e tyre përmes lëvizjes. Për shkak se është krijuar për të qenë një mjedis i sigurt dhe jo gjykues, pjesëmarrësit mund të ndjehen të lirë të shprehen përmes trupave të tyre. Terapisti mund t'u kërkojë pjesëmarrësve të rifreskojnë emocionet e tyre dhe të punojnë përmes tyre përmes vallëzimit.
Terapia e vallëzimit mund të jetë një formë e shëndetshme alternative e shprehjes për njerëzit që nuk tërhiqen nga terapia tradicionale e të folurit
Hapi 2. Merreni me stresin
Përdorimi i lëvizjeve mund t'i ndihmojë pjesëmarrësit të përballen me stresin në një mënyrë argëtuese. Terapia e vallëzimit shpesh ofrohet në spitale dhe njerëzve që mund të përjetojnë probleme fizike, emocionale, psikologjike ose njohëse. Terapia e vallëzimit mund të jetë një lloj stërvitjeje dhe lëvizja e trupit mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mposhtur stresin duke zhvilluar një trup më të fortë.
Përdorni terapinë e vallëzimit si një mënyrë për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur pas një përvoje të vështirë
Hapi 3. Përballoni depresionin
Terapia e vallëzimit ka treguar efekte pozitive për njerëzit që vuajnë nga depresioni. Vetë lëvizja mund të ndihmojë me simptomat depresive, kjo është arsyeja pse stërvitja është kaq e rëndësishme për trajtimin e depresionit. Terapia e vallëzimit është e dobishme sepse përfshin gjithashtu bërjen e lëvizjeve dhe shprehjes kuptimplote.
Terapia e vallëzimit mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar çrregullimet e ankthit dhe çrregullimet e të ngrënit, edhe pse më pak kërkime e mbështesin këtë trajtim
Hapi 4. Rritni vëmendjen
Terapia e vallëzimit mund të kontribuojë në praktikat e ndërgjegjes. Përqendrimi në komunikimin dhe rregullimin joverbal do të thotë që terapia e vallëzimit mund t'i ndihmojë pjesëmarrësit të qëndrojnë të fokusuar në këtë moment. Pjesëmarrësit inkurajohen të mos gjykojnë lëvizjet e tyre, por t'i lejojnë ato të ndodhin natyrshëm.
Terapia e lëvizjes së vallëzimit mund të bëhet një lloj meditimi i ndërgjegjes duke u përfshirë këtu dhe tani përmes lëvizjeve
Pjesa 3 nga 4: Rritja e Komunikimit me Lëvizjen
Hapi 1. Përmirësoni vetë-shprehjen
Vallëzimi është një formë arti që mund të ndihmojë në vetë-shprehjen. Një terapist vallëzimi mund të ndihmojë pjesëmarrësit të shprehin emocionet e tyre përmes vallëzimit. Për shembull, një terapist mund të luajë muzikë të trishtuar, të zemëruar, të shpejtë ose të ngadaltë dhe të lejojë pjesëmarrësit të rregullojnë lëvizjet e tyre për të shprehur emocione të ndryshme. Terapia e vallëzimit gjithashtu mund të përmirësojë vetëbesimin.
Terapistët mund të ndihmojnë pjesëmarrësit të shprehin emocionet për diagnoza ose përvoja të caktuara. Për shembull, një terapist mund të punojë me një person me depresion në mënyrë që të shprehë ndjenjat e trishtimit. Ata gjithashtu mund të mësojnë të kërcejnë ndjenjat e shpresës dhe lumturisë
Hapi 2. Përmirësoni aftësitë e komunikimit
Vallëzimi është një formë e komunikimit joverbal dhe mund t'i ndihmojë njerëzit të mësojnë të komunikojnë në një mënyrë të re. Pjesëmarrësit mund të mësojnë të marrin shenja dhe t'u përgjigjen ndryshimeve delikate përmes lëvizjeve të tyre të trupit. Për shembull, pjesëmarrësit mund të japin dhe marrin ftesa për të prekur, bashkëvepruar dhe përgjigjur lëvizjeve të një personi tjetër. Kjo mëson bashkëpunimin, i cili më pas mund të përdoret në situata të tjera shoqërore.
Pjesëmarrësit mund të mësojnë të forcojnë aftësitë e tyre joverbale dhe t'i zbatojnë ato në situata të tjera shoqërore
Hapi 3. Rritni ndërveprimin shoqëror
Pjesëmarrësit mund të mësojnë të bashkëveprojnë në mënyra të reja dhe të dobishme me të tjerët dhe terapistin. Për shembull, njerëzit me sjellje impulsive shpesh kanë probleme në bashkëveprimin me njerëzit e tjerë, megjithatë vallëzimi mund t'i ndihmojë ata të mësojnë të ndërveprojnë në mënyrë të sigurt dhe të përshtatshme me të tjerët. Ata mund të kontribuojnë në një grup në një mënyrë produktive që rrit lidhjen shoqërore.
Terapistët mund të ndihmojnë njerëzit që vuajnë të shoqërohen shoqërisht me të tjerët në mënyra proaktive dhe produktive. Pjesëmarrësit mund të mësojnë bashkëpunimin shoqëror përmes vallëzimit
Pjesa 4 nga 4: Përdorimi i Terapisë së Lëvizjes së Vallëzimit me Fëmijët
Hapi 1. Përqendrohuni në lidhjen mendje-trup
Terapia e lëvizjes së vallëzimit mund të ndihmojë në rritjen e lidhjes mendje-trup dhe të ndihmojë fëmijët të mësojnë ta përdorin këtë lidhje në mënyrë më efektive. Për shembull, fëmijët mësojnë se mund të shprehen dhe të punojnë përmes ndjenjave të tyre duke përdorur trupin e tyre. Mendimet dhe ndjenjat mund të ndikojnë drejtpërdrejt dhe të ndryshojnë lëvizjet e kryera në terapinë e vallëzimit.
Fëmijët mund të reflektojnë sesi gjendjet e tyre emocionale ose mendore ndikojnë në lëvizjet e tyre. Kjo mund të ndihmojë në të kuptuarit se si mendimet, ndjenjat dhe veprimet ndikojnë njëra -tjetrën
Hapi 2. Përdorni terapinë e lëvizjes për fëmijët autikë
Terapia e vallëzimit dhe lëvizjes mund të ndihmojë fëmijët autikë të mësojnë forma të ndryshme marrëdhëniesh. Terapia e vallëzimit mund të fillojë si kuptim dhe shprehje e komunikimit joverbal në një mënyrë kuptimplote. Njerëzit autikë mund të mësojnë të krijojnë marrëdhënie kuptimplote pa përdorur fjalë duke përdorur trupat e tyre. Për shembull, fëmijët që luftojnë për të komunikuar me të tjerët mund të takohen në një mënyrë tjetër përmes vallëzimit në kthimin drejt njëri -tjetrit, pranimin ose refuzimin e ftesave për të prekur, etj.
Lëvizja në kohë me ritëm mund të krijojë një ndjenjë uniteti, edhe nëse është krejtësisht joverbale
Hapi 3. Ndërtoni marrëdhënie prind-fëmijë
Prindërit mund të mësojnë të lidhen me fëmijët e tyre në një mënyrë të re dhe emocionuese përmes vallëzimit. Terapistët e lëvizjes së vallëzimit mund të nxisin lëvizje të koordinuara dhe të sinkronizuara midis prindërve dhe fëmijëve për t'i ndihmuar ata të lidhen. Kjo mund të ndihmojë prindërit dhe fëmijët të mësojnë të komunikojnë në mënyra të ndryshme.
