Stresi i nxehtësisë mund të ndodhë kur jeni të ekspozuar ndaj nxehtësisë ekstreme dhe trupi juaj nuk është në gjendje të ftohet vetë siç duhet. Ai përfshin një vazhdimësi të ashpërsisë, duke filluar nga skuqja e rëndë e nxehtësisë deri te goditja e nxehtësisë kërcënuese për jetën. Çdo lloj i stresit të nxehtësisë ka simptoma paksa të ndryshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Njohja e llojeve të stresit të nxehtësisë dhe ofrimi i ndihmës së parë
Hapi 1. Jini vigjilentë për goditje nga nxehtësia
Kjo është forma më e rëndë e stresit të nxehtësisë dhe mund të jetë vdekjeprurëse. Goditja nga nxehtësia ndodh kur trupi juaj nuk është në gjendje të ftohet dhe temperatura juaj rritet në 103 gradë Fahrenheit (39.4 gradë Celsius) ose më e lartë.
- Simptomat përfshijnë lëkurën e nxehtë (shpesh pa djersitje, sepse personi mund të jetë shumë i dehidratuar për të djersitur), halucinacione, të dridhura, dhimbje koke të forta, konfuzion, marramendje, të folur të turbullt.
- Thirrni menjëherë reaguesit e urgjencës. Goditja nga nxehtësia jo vetëm që mund të jetë fatale, por gjithashtu mund të shkaktojë dëme të përhershme në tru, zemër, mushkëri, mëlçi dhe veshka.
- Mos pini alkool ose pije me kafeinë (si sode).
- Ftoheni ndërsa prisni që ambulanca të mbërrijë duke u ulur ose shtrirë në hije ose në një ndërtesë me ajër të kondicionuar. Lagni rrobat tuaja ose uluni para një tifozi.
- Kur të mbërrini në dhomën e urgjencës, mjeku mund të urdhërojë teste për të konfirmuar goditjen nga nxehtësia dhe të fillojë trajtimin për t'ju ftohur duke përdorur tifozë, pako akulli ose batanije ftohëse ose duke ju zhytur në ujë të ftohtë. Këto mund të përfshijnë një test gjaku për të monitoruar nivelet e elektrolitit tuaj, një urinë për të kontrolluar dehidratimin dhe dëmtimin e veshkave, testet e funksionit të muskujve dhe testet e imazhit për të verifikuar që nuk ka pasur dëmtime në organet tuaja.
- Nëse është e nevojshme, mund t’ju jepen lëngje intravenoze për t’ju hidratuar.
Hapi 2. Identifikoni lodhjen nga nxehtësia
Lodhja nga nxehtësia ndodh kur humbni shumë ujë dhe kripë, zakonisht përmes djersitjes. Gjatë lodhjes nga nxehtësia, temperatura e trupit është rritur pak. Duhet të trajtohet menjëherë për të shmangur përparimin në goditje nga nxehtësia.
- Simptomat përfshijnë djersitje ekstreme, dobësi, lodhje, marramendje, konfuzion, nauze, të vjella, lëkurë të zbehtë, lëkurë të zbehtë ose të skuqur, ngërçe të muskujve, frymëmarrje të shpejtë dhe të cekët.
- Rehidratoni duke pirë ujë ose një pije me elektrolite si një pije sportive ose lëng frutash.
- Ulni temperaturën e trupit tuaj duke u ulur ose shtrirë në hije nën një hije ose një ndërtesë me ajër të kondicionuar, duke bërë një dush të ftohtë ose duke nxitur lëkurën tuaj.
- Kërkoni kujdes mjekësor nëse përkeqësoheni ose nuk përmirësoheni brenda 1 ore ose nëse temperatura juaj arrin 104 ° F/40 ° C ose më e lartë.
Hapi 3. Njohni sinkopin e nxehtësisë
Sinkopi i nxehtësisë ndodh kur papritmas humbisni ose filloni të ziheni. Faktorët e rrezikut përfshijnë dehidratimin ose të qenit në një klimë të nxehtë me të cilën nuk jeni mësuar, veçanërisht nëse jeni ulur ose qëndruar në këmbë për një kohë të gjatë, ose ngriheni shumë shpejt.
- Simptomat përfshijnë të fikët dhe marramendje.
- Uluni ose shtrihuni menjëherë kur ndjeni shfaqjen e simptomave. Më pas, hidratohuni me ujë, lëng ose një pije sportive dhe qetësohuni në hije ose në një vend të freskët.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për ngërçet e nxehtësisë
Nëse jeni djersitur shumë, ka shumë mundësi që të keni humbur shumë ujë, kripë dhe elektrolite. Kripa e reduktuar dhe elektrolitet mund t’ju bëjnë të prirur për ngërçe.
- Simptomat përfshijnë spazma të muskujve në bark, këmbë ose krahë.
- Trajtoni ngërçet duke ndaluar të gjitha aktivitetet e vështira dhe duke pushuar aty ku është më e ftohtë.
- Plotësoni elektrolitet dhe kripërat tuaja me një pije ose lëng sportiv. Vetëm pirja e ujit mund të mos e zgjidhë problemin, sepse ju duhet të merrni njëkohësisht elektrolite.
- Thirrni një mjek nëse keni probleme me zemrën, jeni në dietë me pak kripë, ose nëse ngërçet nuk largohen brenda një ore.
Hapi 5. Njohni skuqjen e nxehtësisë
Skuqja e nxehtësisë mund të ndodhë për shkak të djersitjes ekstreme, veçanërisht në mot të nxehtë dhe të lagësht, kur lëkura juaj mund të acarohet duke mbetur e lagur.
- Ajo manifestohet si gunga të kuqe ose flluska të vogla në lëkurë të cilat mund të kruhen.
- Ulni ekspozimin tuaj ndaj nxehtësisë dhe lani dhe thajeni zonën.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i stresit të nxehtësisë
Hapi 1. Vishni rroba të gjera që mbulojnë krahët dhe këmbët tuaja
Kjo do t'ju japë një hije, do t'ju mbrojë nga djegiet nga dielli dhe do të merrni frymë më mirë sesa veshjet e ngushta.
- Shmangni ngjyrat e errëta që thithin nxehtësinë nga dielli.
- Vishni pëlhura të lehta, natyrale të cilat do të marrin frymë më mirë se sintetika.
- Vishni një kapelë të madhe me buzë për hije shtesë.
- Bëni pushime dhe pushoni kur punoni ose stërviteni në mot të nxehtë. Nëse mundeni, shmangni stërvitjen ose punën jashtë gjatë orëve të pikut (11 e mëngjesit deri në 3 pasdite) dhe stërvitjen e tepërt.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se akoma mund të digjeni nga rrobat tuaja
Nëse keni veshur pëlhura të endura, mund të jetë e nevojshme të vendosni krem kundër diellit edhe në pjesët e trupit tuaj të mbuluara.
Hapi 3. Monitoroni marrjen tuaj të lëngjeve
Në kohën kur ndiheni të etur, tashmë jeni të dehidratuar. Pini rregullisht gjatë ekspozimit tuaj ndaj nxehtësisë, edhe kur nuk keni etje. Në një klimë të butë, burrat duhet të pinë rreth 13 gota/3 litra (0.79 dollarë amerikanë) të pijeve totale në ditë dhe gratë duhet të pinë rreth 9 gota/2.2 litra (0.6 gal amerikan) të pijeve totale në ditë.
- Nëse keni zvogëluar daljen e urinës ose është me ngjyrë të errët, atëherë ka të ngjarë që nuk po pini sa duhet.
- Mos pini alkool, pije me shumë sheqer ose pije me kafeinë të fortë.
- Shmangni barnat rekreative që mund të rrisin ndjeshmërinë tuaj ndaj nxehtësisë, të tilla si amfetaminat, kokainën dhe ekstazinë. Amfetaminat dhe kokaina mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj.
Hapi 4. Jepini vetes kohë për t'u mësuar me nxehtësinë pasi të kaloni në një klimë të re
Mund të duhen disa muaj para se të keni qëndrueshmërinë dhe qëndrueshmërinë që kanë vendasit. Të qenit jashtë në vapë është rraskapitëse, kështu që ka shumë mundësi që të jeni më të lodhur nga sa prisni.
- Shmangni aktivitetet e rënda gjatë kohës më të nxehtë të ditës (10 e mëngjesit deri në 4 pasdite).
- Planifikoni pushime të shpeshta për t'i dhënë vetes një shans për t'u qetësuar.
Hapi 5. Kini kujdes shtesë nëse mendoni se mund të jeni të prirur ndaj stresit të nxehtësisë
Grupet që ka të ngjarë të jenë tepër të ndjeshëm ndaj nxehtësisë përfshijnë:
- Të moshuarit
- Fëmijët
- Gratë shtatzëna
- Punëtorët që punojnë jashtë
- Njerëzit që lëvizin nga klimat më të ftohta
- Njerëzit me gjendje të tjera shëndetësore, veçanërisht ata me astmë, presion të lartë të gjakut, diabet, probleme të mushkërive ose trashje.
- Njerëzit në rrezik për dehidratim, përfshirë ata që mund të vuajnë nga kushtet e tretjes
- Disa ilaçe rrisin ndjeshmërinë e pacientit ndaj nxehtësisë. Këto përfshijnë disa diuretikë, antihistaminë, beta-bllokues, qetësues dhe antipsikotikë. Bisedoni me mjekun tuaj para se të ekspozoheni ndaj nxehtësisë ekstreme nëse jeni duke marrë këto ilaçe.
Hapi 6. Dëgjoni stacionin tuaj lokal të motit për të qenë të vetëdijshëm për valët e nxehtësisë
Kjo do t'ju lejojë të jeni shumë të kujdesshëm gjatë kohës së motit jashtëzakonisht të nxehtë.
- Jini të vetëdijshëm se në ditët me lagështi, djersa juaj avullon më ngadalë duke e bërë më të vështirë për trupin tuaj të mbetet i freskët.
- Stresi i nxehtësisë mund të ndodhë shpejt brenda disa minutave, por gjithashtu mund të vijë ngadalë për shkak të ekspozimit të zgjatur ndaj nxehtësisë gjatë disa ditëve.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mos i lini fëmijët, të moshuarit ose kafshët shtëpiake në makina në ditë të ngrohta.
- Mbani një sy tek njerëzit e izoluar, të moshuar, të sëmurë ose shumë të rinj dhe sigurohuni që ata të jenë në gjendje të qëndrojnë të freskët në ditët e ngrohta.
Paralajmërimet
- Nëse keni simptoma të formave më të buta të stresit të nxehtësisë të cilat nuk largohen pasi pini dhe tërhiqeni në një vend më të freskët, telefononi mjekun tuaj.
- Goditja nga nxehtësia mund të shkaktojë paaftësi të përhershme ose vdekje nëse nuk jepet trajtimi urgjent. Nëse dyshoni se ju ose dikush tjetër mund të vuani nga goditja e nxehtësisë, kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore.
