Nëse keni të bëni me dhimbjen e shpinës, ka të ngjarë që dëshironi lehtësim të shpejtë. Të kuptosh se çfarë po shkakton dhimbjen e shpinës mund të të ndihmojë të zgjedhësh trajtimin e duhur. Tendosja e muskujve nga dëmtimi ose përdorimi i tepërt është shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së shpinës. Nga ana tjetër, mund të keni një disk të rrëshqitur ose të fryrë, që do të thotë se jastëku i butë midis disqeve tuaj është rrëshqitur jashtë. Nëse ndjeni dhimbje vetëm në shpinë, atëherë mund të shkaktohet nga tendosja e muskujve. Sidoqoftë, mund të jetë një disk i rrëshqitur nëse dhimbja juaj përhapet në krahun ose këmbën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e një tendosje të muskujve
Hapi 1. Vini re nëse dhimbja juaj rrezaton vetëm përgjatë pjesës së poshtme të shpinës ose vitheve
Një tendosje e muskujve do të shkaktojë dhimbje që lokalizohet në 1 pjesë të trupit tuaj. Në këtë rast, do të ndjeni dhimbje në shpinë ose dhimbje në pjesën e sipërme të vitheve.
- Nëse ndjeni dhimbje diku tjetër, ajo mund të shkaktohet nga një rrëshqitje ose fryrje e diskut.
- Zakonisht do të ndjeni më shumë dhimbje ndërsa jeni në këmbë dhe më pak dhimbje ndërsa jeni ulur ose shtrirë.
Hapi 2. Shikoni për një shpinë të ngurtë me një gamë të zvogëluar lëvizjeje
Shpina juaj mund të ndihet e shtrënguar ose e trashë, duke e bërë të vështirë lëvizjen. Me shumë mundësi do të vini re se kthesa dhe përkulja është e dhimbshme dhe e vështirë për tu bërë. Kjo zakonisht shkaktohet nga tendosja e muskujve dhe inflamacioni që shkakton.
- Shpina juaj mund të ndihet shumë e ngurtë kur zgjoheni në mëngjes ose pas pushimit.
- Kjo gjithashtu mund të jetë shenja e një disku të fryrë ose të rrëshqitur. Bëni mjekun tuaj të bëjë një MRI nëse ngurtësia është e vazhdueshme.
Hapi 3. Kontrolloni nëse jeni duke luftuar për të mbajtur një qëndrim të drejtë
Mund të jetë e vështirë të drejtosh plotësisht shpinën, kështu që mund të vëresh se po ecën me një qëndrim të përkulur. Kjo mund të jetë një shenjë se keni dëmtuar një muskul në shpinë.
- Kur përpiqeni të drejtoheni, ka të ngjarë të ndjeni dhimbje.
- Vështirësia në mbajtjen e qëndrimit mund të shkaktohet edhe nga një disk i rrëshqitur ose i fryrë. Bëni që mjeku juaj kryesor të kryejë një MRI për t'u siguruar nëse problemi vazhdon.
Hapi 4. Vëzhgoni nëse jeni duke përjetuar spazma të muskujve
Ju mund të përjetoni spazma të muskujve kur jeni duke pushuar ose gjatë aktivitetit. Kur të ndodhin spazmat, do të ndihet sikur pjesa e poshtme e shpinës po tendoset dhe po bëhet e dobët. Përveç kësaj, ka të ngjarë të ndjeni një dhimbje të mprehtë që kalon në shpinë.
Spazma e muskujve ka të ngjarë të nënkuptojë që dhimbja juaj është shkaktuar nga një tendosje e muskujve
Hapi 5. Vini re nëse dhimbja juaj zgjat deri në 10-14 ditë
Tendosjet e muskujve zakonisht shërohen më vete pa trajtim në rreth 1-2 javë. Kjo do të thotë që dhimbja juaj duhet të qetësohet. Nëse jo, atëherë ndoshta nuk është shkaktuar nga një tendosje e muskujve.
Possibleshtë e mundur që një dëmtim i rëndë i muskujve, si një lot, mund të shkaktojë dhimbje që zgjat më gjatë. Nëse dhimbja juaj nuk largohet, është një ide e mirë të shihni mjekun tuaj për të marrë një diagnozë të duhur në mënyrë që të merrni trajtimin e duhur
Hapi 6. Konsideroni nëse dhimbja juaj filloi kur ktheni ose përkuleshit
Edhe pse mund të dëmtoni muskujt tuaj në mënyra të tjera, kthesa dhe përkulja janë lëvizjet më të zakonshme që shkaktojnë tendosje të muskujve të shpinës. Ju mund të vini re dhimbje të shtëna ose pulsuese gjatë kthesës ose përkuljes, ose dhimbja mund të shfaqet menjëherë pasi të ndaleni.
- Nëse filloni të ndjeni dhimbje në shpinë, ndaloni çdo gjë që po bëni. Vazhdimi i aktivitetit që ju lëndoi ka të ngjarë që ta përkeqësojë dhimbjen.
- Tendosjet e muskujve zakonisht largohen më vete pas 4-6 javësh.
Këshillë:
Tendosja e muskujve mund të shkaktohet nga një dëmtim i papritur ose përdorim i tepërt. Kjo do të thotë se përkulja ose rrotullimi i përsëritur gjatë një aktiviteti, si lëvizja e kutive ose luajtja e një sporti, përfundimisht mund të shkaktojë tendosje të muskujve.
Metoda 2 nga 3: Identifikimi i një disku të fryrë ose të rrëshqitur
Hapi 1. Shikoni për dhimbjen në shpinë dhe ndoshta në qafën tuaj
Një disk i rrëshqitur ose i fryrë mund të shkaktojë dhimbje në një ose në shumë vende. Kjo sepse shtyn kundër nervave që përshkojnë trupin tuaj. Disku juaj i rrëshqitur mund të jetë në shpinë ose qafë, kështu që mund të ndjeni dhimbje në të dyja vendet.
Një disk i rrëshqitur ose i fryrë mund t’ju bëjë të ndjeni dhimbje kudo në shpinë, edhe pse dhimbja e shpinës është më e zakonshme
Hapi 2. Vini re nëse keni dhimbje në shpatull, krah, vithe ose këmbë
Meqenëse disku juaj i rrëshqitur ose i fryrë po shtyp mbi nervat tuaja, do të bëjë që dhimbja të rrezatojë përmes shpatullës dhe krahut tuaj ose përmes vitheve dhe këmbës suaj. Dhimbja gjithashtu mund të arrijë deri në duart ose këmbët tuaja. Kjo dhimbje e përhapur është një shenjë e një disku të rrëshqitur ose të fryrë.
Nuk ka gjasa që një tendosje e muskujve të shkaktojë dhimbje në gjymtyrët tuaja nëse nuk i lëndoni edhe ata muskuj
Hapi 3. Vëzhgoni nëse ndjeni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në shpinë ose gjymtyrë
Për shkak se disku i rrëshqitur ose i fryrë po ju shtyp nervin tuaj, mund të vini re mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në shpinë, shpatulla, krahë, vithe ose këmbë. Kjo ndjenjë mund të vijë dhe të ikë.
- Ju nuk do ta përjetoni gjithmonë këtë ndjesi me një disk të rrëshqitur ose të fryrë, kështu që ju ende mund ta keni atë edhe nëse nuk ndjeni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash.
- Lëndimet e muskujve rrallë shkaktojnë mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash, veçanërisht në zona të tjera të trupit tuaj.
Hapi 4. Kini kujdes për ekuilibrin e dobët ose humbjen e forcës në krahët tuaj
Disku juaj i rrëshqitur ose herniak mund të ndikojë në koordinimin tuaj, duke e bërë të vështirë për ju që të qëndroni të ekuilibruar. Në mënyrë të ngjashme, mund t'ju mungojë forca për të mbajtur sende për shkak të dhimbjes që rrezaton përgjatë nervave tuaj. Ju madje mund të vini re se papritmas keni humbur forcën që keni normalisht.
Muskujt tuaj mund të ndihen të dobët për shkak të një disku të rrëshqitur ose të fryrë, kështu që është e rëndësishme të njihni kur dobësia vjen nga këmbët dhe krahët tuaj kundrejt shpinës. Nëse dhimbja e shpinës po shkakton dobësi në zona të tjera të trupit tuaj, mund të keni një disk të rrëshqitur ose të fryrë
Hapi 5. Vini re nëse dhimbja juaj është kronike
Dhimbja nga disqet e fryra ose të rrëshqitshme shpesh kalon vetë. Sidoqoftë, ka më shumë gjasa të kthehet, veçanërisht nëse bëni të njëjtën lëvizje ose aktivitet që e shkaktoi atë më parë. Nëse dhimbja juaj vazhdon për një periudhë të gjatë kohore ose largohet dhe kthehet, ka të ngjarë të jetë shkaktuar nga një rrëshqitje ose fryrje e diskut.
- Ju madje mund të vini re se dhimbja juaj kthehet papritur pa ndonjë arsye të dukshme. Kjo është zakonisht një shenjë e një disku të rrëshqitur ose të fryrë.
- Zakonisht do të ndjeni më shumë dhimbje ndërsa jeni ulur ose duke u përkulur, por ndiheni të lehtësuar kur qëndroni në këmbë.
- Ju mund të ndjeni dhimbje të mprehta, të shtëna në këmbët dhe këmbët tuaja.
Hapi 6. Konsideroni nëse dhimbja juaj filloi ndërsa ngrinit diçka
Ngritja e objekteve të rënda me formë të papërshtatshme mund të shkaktojë fryrje ose rrëshqitje të diskut. Kjo ndodh sepse lëvizja e shtyn jastëkun midis disqeve tuaj jashtë vendit. Vini re nëse dhimbja juaj filloi kur ngrini një objekt ose menjëherë më pas.
Përdorni gjithmonë praktika të sigurta të ngritjes
Këshillë:
Nëse jeni duke u rrotulluar ose përkulur gjatë ngritjes, mund të keni një tendosje të muskujve. Ideashtë një ide e mirë të shihni mjekun tuaj për të kuptuar se çfarë po shkakton dhimbjen tuaj.
Hapi 7. Kontrolloni nëse keni faktorë rreziku për një fryrje ose rrëshqitje të diskut
Edhe pse çdokush mund të marrë një disk të rrëshqitur ose të fryrë, disa gjëra mund të rrisin rrezikun tuaj. Njohja e këtyre faktorëve të rrezikut do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse ky mund të jetë shkaku i dhimbjes tuaj në shpinë. Ju keni më shumë gjasa të keni një disk të fryrë ose të rrëshqitur nëse ndonjë nga sa vijon vlen për ju:
- Të qenit më i vjetër se 40 vjeç.
- Duke u stërvitur shumë fuqishëm.
- Puna me makineri vibruese.
- Të qenit joaktiv.
- Mbajtja e peshës shtesë të trupit.
- Të kesh anëtarë të familjes me disqe të rrëshqitur ose të fryrë.
- Të rriturit mbi 50 vjeç mund të jenë duke zhvilluar sëmundje degjenerative të diskut, në krahasim me hernie diskale.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për një provim fizik dhe neurologjik
Tregoni mjekut tuaj sa kohë keni përjetuar dhimbje në shpinë dhe nëse keni pasur ndonjë aksident ose përdorim të tepërt që mund ta ketë shkaktuar atë. Pastaj, lërini mjekun tuaj të kontrollojë shpinën tuaj për butësi. Ata mund të vendosin të bëjnë një provim të thjeshtë, pa dhimbje neurologjike për të ndihmuar në bërjen e një diagnoze. Gjatë këtij provimi, ata do të kontrollojnë reflekset tuaja, do t'ju shikojnë duke ecur për t'u siguruar që jeni të ekuilibruar dhe do të shihni nëse mund të ndjeni ndjesi si një pikëz, nxehtësi ose të ftohtë.
Pasi të bëni një provim bazë, mjeku juaj do të vendosë nëse keni nevojë për më shumë teste diagnostikuese për të përcaktuar shkakun e dhimbjes tuaj
Hapi 2. Merrni një test imazhi nëse mjeku juaj dyshon për një fryrje ose rrëshqitje të diskut
Mjeku juaj mund të mos rekomandojë teste të imazhit nëse mendojnë se tendosja e muskujve po shkakton dhimbjen tuaj. Sidoqoftë, këto teste mund të ndihmojnë mjekun tuaj të bëjë një diagnozë më të informuar në mënyrë që të merrni trajtimin më të mirë të mundshëm. Për shembull, mjeku juaj mund të bëjë 1 ose më shumë nga testet e mëposhtme:
- Rrezet X për të përjashtuar kockat e thyera, çështjet e shtrirjes, një infeksion ose një tumor.
- Një skanim CT për të krijuar një imazh të të gjithë kolonës suaj kurrizore.
- Një MRI për të parë shtyllën kurrizore dhe për të identifikuar vendndodhjen e një disku të fryrë ose të rrëshqitur, si dhe nervat që po shtrëngon.
- Një mielogram për të kërkuar disqe të shumta të rrëshqitshme përmes rrezeve X pasi një ngjyrë të futet në lëngun tuaj kurrizor.
Ndryshimi:
Nëse keni dhimbje serioze, të vazhdueshme të shpinës të shkaktuara nga një fryrje ose herni i diskut, mjeku juaj mund të vendosë të bëjë një test nervor. Gjatë këtij testi, ata do të dërgojnë sinjale elektrike pa dhimbje në nervat tuaj, dhe një makinë do të masë përgjigjen e saj. Ju nuk duhet të ndjeni dhimbje gjatë këtij testi, por mund të ndiheni të pakëndshëm.
Hapi 3. Pyetni mjekun tuaj se cilat ilaçe për dhimbje mund të përdorni për të lehtësuar dhimbjen tuaj
Nëse mjeku juaj thotë se është në rregull, merrni NSAID pa recetë si ibuprofen (Advil, Motrin) dhe naproxen (Aleve) për të lehtësuar dhimbjen tuaj dhe për të zvogëluar inflamacionin në trupin tuaj që shton simptomat tuaja. Sidoqoftë, dhimbja juaj mund të vazhdojë nëse keni një dëmtim të rëndë në muskujt ose shpinë. Në këtë rast, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe kundër dhimbjeve, relaksues të muskujve ose injeksione kortikosteroide për të kontrolluar dhimbjen dhe për të zvogëluar inflamacionin.
- Nëse nuk mund të merrni NSAIDs, mund të jeni në gjendje të merrni acetaminophen (Tylenol) në vend. Edhe pse nuk do të zvogëlojë inflamacionin tuaj, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes tuaj.
- Bestshtë mirë të përdorni sa më pak ilaçe kundër dhimbjeve, sepse mund të krijojë varësi.
- Ndiqni gjithmonë këshillat e mjekut tuaj dhe lexoni etiketat në ilaçet tuaja. Mos merrni më shumë qetësues sesa rekomandohet, edhe nëse dhimbja juaj nuk largohet.
Këshilla
- Dhimbja e shpinës është e zakonshme, kështu që ju mund ta përjetoni atë shumë herë gjatë jetës tuaj.
- Nëse e dini se çfarë po shkakton dhimbjen tuaj të shpinës, duhet të jeni në gjendje ta trajtoni atë në shtëpi nëse simptomat tuaja nuk ndërhyjnë në jetën tuaj.
- Ju mund të aplikoni pako të ftohta dhe të nxehta në shpinë për lehtësimin e dhimbjeve, pavarësisht nëse dhimbja juaj është shkaktuar nga një tendosje e muskujve ose një disk. Pakot e ftohta ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe ënjtjes në ditët pasi fillon dhimbja juaj. Pastaj, paketat e nxehta mund të ofrojnë lehtësim dhe rehati të dhimbjes derisa dhimbja juaj të largohet.
