3 mënyra për të treguar nëse dikush është bipolar

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:03

Çrregullimi bipolar, i njohur më parë si depresion maniak, është një çrregullim i trurit që rezulton në ndryshime të humorit, aktivitetit, energjisë dhe funksionalitetit të përditshëm. Edhe pse gati 6 milionë të rritur amerikanë kanë çrregullim bipolar, si shumë sëmundje mendore, shpesh keqkuptohet. Në kulturën popullore, njerëzit mund të thonë se dikush është "bipolar" nëse demonstrojnë çdo lloj ndryshimi të humorit, por kriteret diagnostikuese për çrregullimin bipolar janë shumë më rigoroze. Në të vërtetë ekzistojnë disa lloje të çrregullimeve bipolare. Ndërsa çdo lloj çrregullimi bipolar është serioz, ato janë gjithashtu të shërueshme, zakonisht përmes një kombinimi të ilaçeve me recetë dhe psikoterapi. Nëse mendoni se dikush që njihni ka çrregullim bipolar, lexoni për të mësuar se si të mbështesni të dashurin tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Mësoni Rreth Çrregullimit Bipolar

Hapi 1. Kërkoni “episode humori jashtëzakonisht intensive”

"Një episod i humorit përfaqëson një ndryshim domethënës, madje edhe drastik, nga disponimi tipik i një personi. Në gjuhën popullore, këto mund të quhen "ndryshime të humorit". Njerëzit që vuajnë nga çrregullimi bipolar mund të kalojnë me shpejtësi midis episodeve të humorit, ose gjendja shpirtërore e tyre mund të vazhdojë për javë ose muaj.

• Ekzistojnë dy lloje themelore të episodit të humorit: episode jashtëzakonisht të ngritura, ose maniakale, dhe episode jashtëzakonisht të dëshpëruara, ose depresive. Personi gjithashtu mund të përjetojë episode të përziera, në të cilat shfaqen simptoma të manisë dhe depresionit në të njëjtën kohë.
• Një person me çrregullim bipolar mund të përjetojë periudha të humorit "normal" ose relativisht të qetë në mes të episodeve të humorit intensiv.

Hapi 2. Edukoni veten për llojet e shumta të çrregullimit bipolar

Ekzistojnë katër lloje themelore të çrregullimeve bipolare që diagnostikohen rregullisht: Bipolar I, Bipolar II, Çrregullimi Bipolar i Përcaktuar ndryshe, dhe Ciklotimia. Lloji i çrregullimit bipolar me të cilin diagnostikohet një person përcaktohet nga ashpërsia dhe kohëzgjatja e tij, si dhe nga shpejtësia e ciklit të episodeve të humorit. Një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor duhet të diagnostikojë çrregullimin bipolar; ju nuk mund ta bëni vetë dhe nuk duhet të përpiqeni ta bëni këtë.

• Çrregullimi Bipolar I përfshin episode maniakale ose të përziera që zgjasin të paktën shtatë ditë. Personi gjithashtu mund të ketë episode të rënda maniakale që i vënë ata në rrezik të mjaftueshëm për të kërkuar vëmendje të menjëhershme mjekësore. Episodet depresive gjithashtu ndodhin, zakonisht zgjasin të paktën dy javë.
• Çrregullimi Bipolar II përfshin episode të 'hipomanisë', e cila rrallë përshkallëzohet në mani të plotë, dhe episode më të qëndrueshme të depresionit. Hipomania është një gjendje maniake më e butë, në të cilën personi ndihet shumë "i ndezur", është jashtëzakonisht aktiv dhe duket se nuk kërkon pak ose aspak gjumë; simptoma të tjera të manisë, të tilla si mendimet e garave, të folurit e shpejtë dhe fluturimet e ideve mund të jenë gjithashtu të pranishme, por ndryshe nga ato në gjendje maniak, njerëzit që përjetojnë hipomania në përgjithësi nuk e humbin kontaktin me realitetin ose aftësinë për të funksionuar. I patrajtuar, ky lloj i gjendjes maniak mund të zhvillohet në mani të rëndë.
• Episodet depresive në Bipolar II përgjithësisht supozohen të jenë më të rënda dhe më të qëndrueshme sesa episodet depresive në Bipolar I. isshtë e rëndësishme të theksohet se një gamë e gjerë simptomash mund të shoqërohen me të dy llojet I dhe II, dhe përvojat e çdo individi të sëmurët janë të ndryshëm, kështu që ndërsa mençuria konvencionale dikton aq shumë, kjo është shpesh, por jo gjithmonë kështu.
• Çrregullimi bipolar jo i specifikuar ndryshe (BP-NOS) është një diagnozë e bërë kur simptomat e çrregullimit bipolar janë të pranishme, por nuk plotësojnë kriteret e ngurta diagnostikuese të DSM-5 (Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore). Këto simptoma ende nuk janë tipike për gamën "normale" ose bazë të personit.
• Çrregullimi ciklotimik ose ciklotimia është një formë e butë e çrregullimit bipolar. Periudhat e hipomanisë alternojnë me episode më të shkurtra, më të buta të depresionit. Kjo duhet të vazhdojë për të paktën dy vjet për të përmbushur kriteret diagnostikuese.
• Një person me çrregullim bipolar gjithashtu mund të përjetojë "çiklizëm të shpejtë", në të cilin ata përjetojnë katër ose më shumë episode humori brenda një periudhe 12-mujore. Çiklizmi i shpejtë duket se prek pak më shumë gra sesa burra dhe mund të vijë e të ikë.

Hapi 3. Di si të njohësh një episod maniak

Si shfaqet një episod maniak mund të ndryshojë nga personi në person. Sidoqoftë, ai do të përfaqësojë një humor në mënyrë dramatike më të ngritur ose "të rindërtuar" nga gjendja emocionale "normale" ose bazë e personit. Disa simptoma të manisë përfshijnë:

• Ndjenja të gëzimit, lumturisë ose eksitimit ekstrem. Një person që ka një episod maniak mund të ndihet aq "i zhurmshëm" ose i lumtur sa që edhe lajmet e këqija nuk mund të dëmtojnë gjendjen e tyre. Kjo ndjenjë e lumturisë ekstreme vazhdon edhe pa shkaqe të dukshme.
• Vetëbesimi i tepërt, ndjenja e paprekshmërisë, iluzionet e madhështisë. Një person që ka një episod maniak mund të ketë një ego të tejfryrë ose një ndjenjë më të lartë të vetëvlerësimit sesa është tipike për ta. Ju mund të besoni se ata mund të arrijnë më shumë sesa është e mundur, sikur absolutisht asgjë nuk mund të jetë në rrugën e tyre. Ata mund të imagjinojnë se kanë lidhje të veçanta me figura me rëndësi ose fenomene të mbinatyrshme.
• Rritje, nervozizëm dhe zemërim i papritur. Një person që ka një episod maniak mund të godasë të tjerët, edhe pa provokim. Ata ka të ngjarë të jenë më "prekës" ose zemërohen lehtë sesa është zakonisht në gjendjen e tyre "tipike".
• Hiperaktiviteti. Personi mund të ndërmarrë projekte të shumta në të njëjtën kohë, ose të caktojë më shumë gjëra për të bërë në një ditë sesa mund të arrihen në mënyrë të arsyeshme. Ata mund të zgjedhin të bëjnë aktivitete, madje edhe ato në dukje pa qëllim, në vend që të flenë ose të hanë.
• Rritje e të folurit, fjalim i shpërndarë, mendime gara. Personi që ka një episod maniak shpesh do të ketë vështirësi të mbledhë mendimet e tij, edhe pse ata janë jashtëzakonisht llafazan. Ata mund të hidhen shumë shpejt nga një mendim ose aktivitet në tjetrin.
• Ndjenjë nervozizmi ose shqetësimi. Personi mund të ndihet i shqetësuar ose i shqetësuar. Ata mund të shpërqendrohen lehtësisht.
• Rritje e papritur e sjelljeve të rrezikshme. Personi mund të bëjë gjëra që janë të pazakonta për bazën e tyre normale dhe paraqesin rrezik, të tilla si të kesh marrëdhënie seksuale të pasigurta, të shkosh në pazar ose bixhoz. Mund të ndodhin edhe aktivitete fizike të rrezikshme të tilla si shpejtimi ose ndërmarrja e sporteve ekstreme ose bëmat atletike - veçanërisht ato për të cilat personi nuk është i përgatitur në mënyrë adekuate.
• Zakonet e zvogëluara të gjumit. Personi mund të flejë shumë pak, megjithatë pretendon se ndihet i pushuar. Ata mund të përjetojnë pagjumësi ose thjesht të ndihen sikur nuk kanë nevojë të flenë.

Hapi 4. Di si të njohësh një episod depresiv

Nëse një episod maniak e bën një person me çrregullim bipolar të ndihet sikur është "në krye të botës", një episod depresiv është ndjenja e të qenit i shtypur në fund të tij. Simptomat mund të ndryshojnë midis njerëzve, por ka disa simptoma të zakonshme që duhet të keni kujdes:

• Ndjenja të forta trishtimi ose dëshpërimi. Ashtu si ndjenjat e lumturisë ose eksitimit në episodet maniake, këto ndjenja mund të mos duket se kanë një shkak. Personi mund të ndihet i pashpresë ose i pavlerë, edhe nëse bëni përpjekje për ta gëzuar.
• Anhedonia. Kjo është një mënyrë e zbukuruar për të thënë se personi nuk tregon më interes ose kënaqësi për gjërat që keni dashur të bëni. Nxitja seksuale gjithashtu mund të jetë më e ulët.
• Lodhje. It’sshtë e zakonshme që njerëzit që vuajnë nga depresioni i madh të ndihen të lodhur gjatë gjithë kohës. Ata gjithashtu mund të ankohen për ndjenjën e dhimbjes ose dhimbjes.
• Modeli i prishur i gjumit. Me depresionin, zakonet "normale" të gjumit të një personi ndërpriten në një farë mënyre. Disa njerëz flenë shumë, ndërsa të tjerët mund të flenë shumë pak. Sido që të jetë, zakonet e tyre të gjumit janë dukshëm të ndryshme nga ato që janë "normale" për ta.
• Ndryshimet e oreksit. Njerëzit me depresion mund të përjetojnë humbje peshe ose shtim në peshë. Ata mund të hanë shumë ose të mos hanë mjaftueshëm. Kjo ndryshon në varësi të personit dhe përfaqëson një ndryshim nga ajo që është "normale" për të.
• Problem me koncentrimin. Depresioni mund ta bëjë të vështirë përqendrimin ose marrjen e vendimeve edhe të vogla. Një person mund të ndihet gati i paralizuar kur po përjeton një episod depresiv.
• Mendime ose veprime vetëvrasëse. Mos supozoni se çdo shprehje e mendimeve ose synimeve vetëvrasëse është "vetëm për vëmendje". Vetëvrasja është një rrezik shumë real për njerëzit me çrregullim bipolar. Telefononi menjëherë 911 ose shërbimet e urgjencës nëse i dashuri juaj shpreh mendime ose qëllime vetëvrasëse.

Hapi 5. Lexoni gjithçka që mundeni për çrregullimin

Ju keni bërë një hap të parë të shkëlqyeshëm duke kërkuar këtë artikull. Sa më shumë që dini për çrregullimin bipolar, aq më mirë do të jeni në gjendje të mbështesni të dashurin tuaj. Nëse jeni mik ose anëtar i familjes së dikujt me çrregullim bipolar, mbështetja juaj mund t'i ndihmojë ata të menaxhojnë simptomat e tyre. Më poshtë janë disa burime që mund të keni parasysh:

• Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar për informacion mbi çrregullimin bipolar, simptomat e tij dhe shkaqet e mundshme, mundësitë e trajtimit dhe si të jetoni me sëmundjen.
• Aleanca për Depresionin dhe Mbështetjen Bipolare ofron burime për individët që vuajnë nga çrregullimi bipolar dhe të dashurit e tyre.
• Kujtimet e Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life flet për luftën e përjetshme të autorit me çrregullimin bipolar. Kujtimet e Dr. Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind flet për jetën e autorit si shkencëtar i cili gjithashtu ka çrregullim bipolar. Ndërsa përvoja e secilit person është unik për ta, këta libra mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë po kalon i dashuri juaj.
• Çrregullimi bipolar: Një udhëzues për pacientët dhe familjet, nga Dr. Frank Mondimore, mund të jetë një burim i mirë se si të kujdeseni për të dashurin tuaj (dhe veten).
• Udhëzuesi i mbijetesës së çrregullimeve bipolare, nga Dr. David J. Miklowitz, është i drejtuar drejt ndihmës për njerëzit me çrregullim bipolar dhe të dashurit e tyre menaxhojnë sëmundjen.
• Libri i punës për Depresionin: Një udhëzues për të jetuar me depresion dhe depresion maniak, nga Mary Ellen Copeland dhe Matthew McKay, është i drejtuar drejt ndihmës së njerëzve të diagnostikuar me çrregullim bipolar të ruajnë stabilitetin e humorit me ushtrime të ndryshme të vetë-ndihmës.

Hapi 6. Refuzoni disa mite të zakonshme në lidhje me sëmundjet mendore

Sëmundja mendore zakonisht stigmatizohet si diçka "e gabuar" me personin. Mund të shihet si diçka nga e cila ata thjesht mund të "shkëputen" nëse "përpiqen shumë" ose "mendojnë më pozitivisht". Fakti është se këto ide thjesht nuk janë të vërteta. Çrregullimi bipolar është rezultat i faktorëve ndërveprues kompleks duke përfshirë gjenetikën, strukturën e trurit, çekuilibrat kimikë në trup dhe presionet sociokulturore. Një person me çrregullim bipolar nuk mund të "ndalojë" të ketë çrregullim. Sidoqoftë, çrregullimi bipolar është gjithashtu i shërueshëm.

• Merrni parasysh se si do të flisnit me dikë që kishte një lloj tjetër sëmundjeje, siç është kanceri. A do ta pyesnit atë person: "A keni provuar ndonjëherë të mos keni kancer?" Të thuash dikë me çrregullim bipolar që thjesht të "përpiqet më shumë" është po aq e pasaktë. Mjekimi dhe terapia mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të çrregullimit bipolar, por çrregullimi mund të zgjasë një jetë.
• Ekziston një keqkuptim i zakonshëm që bipolar është i rrallë. Në fakt, rreth 6 milionë të rritur amerikanë vuajnë nga një lloj çrregullimi bipolar. Edhe individë të famshëm si Stephen Fry, Carrie Fisher dhe Jean-Claude Van Damme kanë qenë të hapur për t'u diagnostikuar me çrregullim bipolar.
• Një mit tjetër i zakonshëm është se episodet e humorit maniak ose depresiv janë "normale" apo edhe një gjë e mirë. Ndërsa është e vërtetë që të gjithë kanë ditët e tyre të mira dhe ditët e këqija, çrregullimi bipolar shkakton ndryshime të humorit që janë shumë më ekstreme dhe dëmtuese sesa "ndryshimet e humorit" ose "ditët e pushimit". Ato shkaktojnë mosfunksionim të konsiderueshëm në jetën e përditshme të personit.
• Një gabim i zakonshëm është ngatërrimi i skizofrenisë me çrregullimin bipolar. Ata nuk janë aspak e njëjta sëmundje, megjithëse kanë disa simptoma të përbashkëta (të tilla si depresioni) të përbashkëta. Çrregullimi bipolar karakterizohet kryesisht nga zhvendosja midis episodeve të humorit intensiv. Skizofrenia në përgjithësi shkakton simptoma të tilla si halucinacione, deluzione dhe të folur të çorganizuar, të cilat nuk shfaqen shpesh në çrregullimin bipolar. Someoneshtë e mundur që dikush me çrregullim skizo -afektiv, të ketë simptomat e të dyve.
• Shumë njerëz besojnë se njerëzit me çrregullim bipolar ose depresion janë të rrezikshëm për të tjerët. Media e lajmeve është veçanërisht e keqe në lidhje me promovimin e kësaj ideje. Në realitet, hulumtimet tregojnë se njerëzit me çrregullim bipolar nuk kryejnë veprime më të dhunshme sesa njerëzit pa çrregullim. Njerëzit me çrregullim bipolar mund të kenë më shumë gjasa të marrin në konsideratë ose të tentojnë vetëvrasjen, megjithatë.

Metoda 2 nga 3: Flisni me të dashurin tuaj

Hapi 1. Shmangni gjuhën e lënduar

Disa njerëz me shaka mund të thonë se janë "pak bipolarë" ose "skizo" kur përshkruajnë veten, edhe nëse nuk janë diagnostikuar me një sëmundje mendore. Përveç të qenit i pasaktë, kjo lloj gjuhe banalizon përvojën e njerëzve që kanë çrregullim bipolar. Kini respekt kur diskutoni për sëmundjet mendore.

• Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se njerëzit janë më shumë se shuma e sëmundjes së tyre. Mos përdorni fraza totalizuese të tilla si "Unë mendoj se jeni bipolar". Në vend të kësaj, thuaj diçka si: "Unë mendoj se ju mund të keni çrregullim bipolar."
• Duke iu referuar dikujt "si" sëmundja e tij e zvogëlon atë në një element rreth tij. Kjo promovon stigmën që shumë shpesh ende rrethon sëmundjet mendore, edhe nëse nuk e keni parasysh atë në këtë mënyrë.
• Përpjekja për të ngushëlluar personin tjetër duke thënë "Edhe unë jam pak bipolar" ose "Unë e di se si ndihesh" mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë. Këto gjëra mund ta bëjnë personin tjetër të ndihet sikur nuk po e merrni seriozisht sëmundjen e tij.

Hapi 2. Flisni për shqetësimet tuaja me të dashurin tuaj

Ju mund të shqetësoheni për të folur me të dashurin tuaj nga frika se mos e shqetësoni. Në të vërtetë është shumë e dobishme dhe e rëndësishme për ju që të flisni me të dashurin tuaj për shqetësimet tuaja. Të mos flasësh për sëmundje mendore promovon stigmën e padrejtë rreth saj dhe mund të inkurajojë njerëzit me një çrregullim të besojnë gabimisht se ata janë "të këqij" ose "të pavlerë" ose duhet të ndiejnë turp për sëmundjen e tyre. Kur i afroheni të dashurit tuaj, jini të hapur dhe të sinqertë dhe tregoni dhembshuri. Mbështetja e dikujt që vuan nga çrregullimi bipolar mund t'i ndihmojë ata të shërohen dhe të menaxhojnë sëmundjen e tyre.

• Sigurojeni personin se nuk është vetëm. Çrregullimi bipolar mund ta bëjë një person të ndihet shumë i izoluar. Thuaji të dashurit tuaj se ju jeni këtu për ta dhe doni ta mbështesni në çdo mënyrë që të mundeni.
• Pranoni që sëmundja e të dashurit tuaj është e vërtetë. Përpjekja për të minimizuar simptomat e të dashurit tuaj nuk do t'i bëjë ata të ndihen më mirë. Në vend që të përpiqeni t'i thoni personit se sëmundja nuk është "punë e madhe", pranoni që gjendja është serioze, por e shërueshme. Për shembull: "Unë e di që ju keni një sëmundje të vërtetë dhe që ju bën të ndiheni dhe të bëni gjëra që nuk janë si ju. Ne mund të gjejmë ndihmë së bashku.”
• Përcillni dashurinë dhe pranimin tuaj tek personi. Veçanërisht ndërsa jeni në një episod depresiv, personi mund të besojë se janë të pavlerë ose të shkatërruar. Kundërshtoni këto besime negative duke shprehur dashurinë dhe pranimin tuaj ndaj personit. Për shembull: "Unë të dua, dhe ti je i rëndësishëm për mua. Unë kujdesem për ty dhe kjo është arsyeja pse dua të të ndihmoj."

Hapi 3. Përdorni thëniet "Unë" për të përcjellë ndjenjat tuaja

Kur flisni me një person tjetër, është thelbësore që të mos dukeni sikur po sulmoni ose gjykoni të dashurin tuaj. Njerëzit me sëmundje mendore mund të ndihen sikur bota është kundër tyre. Importantshtë e rëndësishme të tregoni se jeni në anën e të dashurit tuaj dhe se jeni atje për t'i mbështetur ata dhe për t'i ndihmuar ata të shërohen.

• Për shembull, thuaj gjëra të tilla si "Unë kujdesem për ty dhe jam i shqetësuar për disa gjëra që kam parë".
• Ka disa deklarata që dalin si mbrojtëse. Duhet t’i shmangni këto. Për shembull, shmangni fjalët si "Unë thjesht po përpiqem të ndihmoj" ose "Thjesht duhet të më dëgjosh".

Hapi 4. Shmangni kërcënimet dhe fajësimin

Ju mund të shqetësoheni për shëndetin e të dashurit tuaj dhe ndiheni të gatshëm për t'u siguruar që ata të marrin ndihmë "me çdo mjet të nevojshëm". Sidoqoftë, nuk duhet të përdorni kurrë ekzagjerime, kërcënime, "udhëtime faji" ose akuza për të bindur personin tjetër që të kërkojë ndihmë. Këto vetëm do të inkurajojnë personin tjetër të besojë se ju shihni diçka "të gabuar" me ta dhe se nuk jeni atje për t'i ndihmuar ose mbështetur ata.

• Shmangni deklaratat si "Po më shqetësoni" ose "Sjellja juaj është e çuditshme". Këto tingëllojnë akuzuese dhe mund ta mbyllin personin tjetër.
• Deklaratat që përpiqen të luajnë në ndjenjën e fajit të personit tjetër nuk janë gjithashtu të dobishme. Për shembull, mos u përpiqni të përdorni marrëdhënien tuaj si një levë për ta bërë personin tjetër të kërkojë ndihmë duke thënë diçka të tillë, "Nëse do të më donit vërtet do të më ndihmonit" ose "Mendoni se çfarë po i bëni familjes sonë. " Njerëzit me çrregullim bipolar shpesh luftojnë me ndjenjat e turpit dhe pavlefshmërisë, dhe deklarata si këto vetëm do ta përkeqësojnë atë.
• Shmangni kërcënimet. Ju nuk mund ta detyroni personin tjetër të bëjë atë që dëshironi. Të thuash gjëra të tilla si "Nëse nuk merrni ndihmë unë po ju lë" ose "Unë nuk do të paguaj për makinën tuaj nëse nuk merrni ndihmë" do të stresojë vetëm personin tjetër dhe stresi mund të shkaktojë një episod i rëndë i humorit.

Hapi 5. Kornizoni diskutimin si një shqetësim për shëndetin

Disa njerëz mund të ngurrojnë të pranojnë se kanë një çështje. Kur një person bipolar po përjeton një episod maniak, ata shpesh ndihen aq "të lartë" sa është e vështirë të pranosh se ka ndonjë problem. Kur një person po përjeton një episod depresiv, ai mund të ndihet sikur ka një problem, por nuk është në gjendje të shohë ndonjë shpresë për trajtim. Ju mund t'i cilësoni shqetësimet tuaja si shqetësime mjekësore, të tilla si rreziku i lartë i vetë-dëmtimit dhe vetëvrasjes që mund të shkaktojë çrregullimi bipolar, i cili mund të ndihmojë.

• Për shembull, mund të përsërisni idenë se çrregullimi bipolar është një sëmundje ashtu si diabeti ose kanceri. Ashtu si ju do të inkurajoni personin tjetër të kërkojë trajtim për kancerin, ju dëshironi që ata të kërkojnë trajtim për këtë çrregullim.
• Nëse personi tjetër është ende ngurrues të pranojë se ka një çështje, mund të konsideroni të sugjeroni që të vizitojë një mjek për një simptomë që keni vënë re, sesa për një "çrregullim". Për shembull, mund të zbuloni se sugjerimi që personi tjetër të vizitojë një mjek për pagjumësi ose lodhje mund të jetë i dobishëm për t'i bërë ata të kërkojnë ndihmë.

Hapi 6. Inkurajoni personin tjetër që të ndajë ndjenjat dhe përvojat e tij me ju

Easyshtë e lehtë që një bisedë të shprehë shqetësimin tuaj për t'u shndërruar në predikimin tek i dashuri juaj. Për të shmangur këtë, ftoni të dashurin tuaj që t'ju tregojë për atë që ata mendojnë dhe ndjejnë me fjalët e tyre, për të lejuar një bisedë të vërtetë për sëmundjen e tyre. Mbani mend: ndërsa ju mund të prekeni nga çrregullimi i këtij personi, nuk ka të bëjë me ju.

• Për shembull, pasi të keni ndarë shqetësimet tuaja me personin, thoni diçka si: "Dëshironi të ndani atë që mendoni tani?" ose "Tani që keni dëgjuar atë që doja të thoja, çfarë mendoni?"
• Mos supozoni se e dini se si ndihet personi tjetër. Mund të jetë e lehtë të thuash diçka si "Unë e di se si ndihesh" si siguri, por në realitet, kjo mund të tingëllojë përçmuese. Në vend të kësaj, thuaj diçka që i njeh ndjenjat e personit tjetër pa i pretenduar ato si të tuat: "Unë mund të shoh pse kjo do t'ju bëjë të ndiheni të trishtuar."
• Nëse i dashuri juaj është rezistent ndaj idesë për të pranuar se ata kanë një problem, mos debatoni për këtë. Ju mund të inkurajoni të dashurin tuaj të kërkojë trajtim, por nuk mund ta bëni atë të ndodhë.

Hapi 7. Mos i hidhni poshtë mendimet dhe ndjenjat e të dashurit tuaj si "jo të vërteta" ose nuk ia vlen të merren parasysh

Edhe nëse një ndjenjë e pavlefshmërisë shkaktohet nga një episod depresiv, ai ndihet shumë real për personin që e përjeton atë. Refuzimi i plotë i ndjenjave të një personi do ta inkurajojë që të mos ju tregojë për to në të ardhmen. Në vend të kësaj, vërtetoni ndjenjat e personit dhe sfidoni idetë negative në të njëjtën kohë. Të gjithë ata që vuajnë nga çrregullimi bipolar kanë një përvojë të ndryshme dhe shërimi dhe menaxhimi mund të ndihmohen duke shmangur ndikimet negative.

Për shembull, nëse i dashuri juaj shpreh idenë se askush nuk i do ata dhe ata janë një person "i keq", ju mund të thoni diçka si kjo: "Unë e di që ndiheni kështu dhe më vjen shumë keq që po përjetoni ato ndjenja. Unë dua që ju të dini se unë ju dua, dhe mendoj se ju jeni një person i sjellshëm dhe i kujdesshëm."

Hapi 8. Inkurajoni të dashurin tuaj që të bëjë një test shqyrtimi

Mania dhe depresioni janë të dyja shenjat dalluese të çrregullimit bipolar. Faqja e internetit e Aleancës së Depresionit dhe Mbështetjes Bipolare ofron teste të konfidencialitetit, konfidencial në internet, për mani dhe depresion.

Marrja e një testi konfidencial në intimitetin e shtëpisë së dikujt mund të jetë një mënyrë me stres më të ulët për personin për të kuptuar nevojën për trajtim

Hapi 9. Theksoni nevojën për ndihmë profesionale

Çrregullimi bipolar është një sëmundje shumë serioze. Format e patrajtuara, madje edhe të lehta të çrregullimit mund të përkeqësohen. Nga ana tjetër, trajtimi mund të jetë shumë i dobishëm dhe mund të kontribuojë në marrëdhënie më të mira dhe cilësi të jetës. Inkurajoni të dashurin tuaj që të kërkojë trajtim menjëherë.

• Vizita tek një mjek i përgjithshëm është shpesh hapi i parë. Një mjek mund të përcaktojë nëse personi duhet të referohet te një psikiatër ose profesionist tjetër i shëndetit mendor.
• Një profesionist i shëndetit mendor zakonisht do të ofrojë psikoterapi si pjesë e një plani trajtimi. Ekziston një gamë e gjerë profesionistësh të shëndetit mendor që ofrojnë terapi, duke përfshirë psikiatër, psikologë, infermierë psikiatrikë, punonjës socialë të licencuar dhe këshilltarë profesionistë të licencuar. Pyesni mjekun ose spitalin tuaj që të rekomandojë disa në zonën tuaj.
• Trajtimi shpesh konsiston në terapi për të praktikuar rregullimin emocional të shoqëruar me psikiatri për të ndihmuar trurin të ruajë një ekuilibër.
• Nëse përcaktohet se mjekimi është i nevojshëm, i dashuri juaj mund të vizitojë një mjek, një psikiatër, një psikolog që është i licencuar për të përshkruar ilaçe ose një infermiere psikiatrike për të marrë receta. LCSW dhe LPC mund të ofrojnë terapi, por nuk mund të përshkruajnë ilaçe.

Metoda 3 nga 3: Mbështetja e të dashurit tuaj

Hapi 1. Kuptoni që çrregullimi bipolar është një sëmundje e përjetshme

Një kombinim i ilaçeve dhe terapisë mund të përfitojë shumë nga personi juaj i dashur. Me trajtimin, shumë njerëz me çrregullim bipolar përjetojnë përmirësime të rëndësishme në funksionin dhe gjendjen shpirtërore të tyre. Sidoqoftë, nuk ka "shërim" për çrregullimin bipolar dhe simptomat mund të përsëriten gjatë gjithë jetës. Qëndroni të durueshëm me të dashurin tuaj.

Hapi 2. Pyetni se si mund të ndihmoni

Veçanërisht gjatë episodeve depresive, bota mund të ndjehet dërrmuese për një person me çrregullim bipolar. Pyesni personin tjetër se çfarë do të ishte e dobishme për të. Ju madje mund të ofroni sugjerime specifike nëse keni një ndjenjë të asaj që po prek më shumë të dashurin tuaj. Nëse ata ndihen të mbështetur, ata mund të jenë më mirë në gjendje të menaxhojnë sëmundjen e tyre mendore.

• Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Duket sikur jeni ndier shumë i stresuar kohët e fundit. A do të ishte e dobishme nëse do të kujdesesha për fëmijët tuaj dhe do t’ju jepja një mbrëmje me ‘mua kohë’?”
• Nëse personi ka përjetuar depresion të madh, ofroni një shpërqendrim të këndshëm. Mos e trajtoni personin si të brishtë dhe të paarritshëm vetëm sepse ai ka një sëmundje. Nëse vini re se i dashuri juaj po lufton me simptoma depresive (të përmendura diku tjetër në këtë artikull), mos e bëni atë shumë. Thuaj diçka si: “Vura re që duket se po ndiheni të mërzitur këtë javë. Dëshironi të shkoni në kinema me mua?"

Hapi 3. Mbani gjurmët e simptomave

Mbajtja e gjurmëve të simptomave të të dashurit tuaj mund të ndihmojë në disa mënyra. Së pari, mund t'ju ndihmojë ju dhe të dashurit tuaj të mësoni shenja paralajmëruese të një episodi të humorit. Mund të japë informacion të dobishëm për një mjek ose profesionist të shëndetit mendor. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mësoni shkaktarët e mundshëm për episodet maniake ose depresive.

• Shenjat paralajmëruese të manisë përfshijnë: të flini më pak, të ndiheni "të lartë" ose të ngacmueshëm, nervozizëm të shtuar, shqetësim dhe një rritje të nivelit të aktivitetit të personit.
• Shenjat paralajmëruese të depresionit përfshijnë: lodhje, modele të prishura të gjumit (duke fjetur pak a shumë), vështirësi në përqëndrim ose përqendrim, mungesë interesi për gjërat që personit zakonisht i pëlqen, tërheqje shoqërore dhe ndryshime në oreks.
• Aleanca për Depresionin dhe Mbështetjen Bipolare ka një kalendar personal për përcjelljen e simptomave. Mund të jetë e dobishme për ju dhe të dashurin tuaj.
• Shkaktarët e zakonshëm për episodet e humorit përfshijnë stresin, abuzimin me substancat dhe privimin e gjumit.

Hapi 4. Pyetni nëse i dashuri juaj ka marrë ilaçet e tij

Disa njerëz mund të përfitojnë nga një kujtesë e butë, veçanërisht nëse ata po përjetojnë një episod maniak në të cilin mund të bëhen nervozë ose harrues. Personi gjithashtu mund të besojë se po ndihet më mirë dhe kështu të ndalojë marrjen e ilaçeve. Ndihmoni të dashurin tuaj të qëndrojë në rrugën e duhur, por mos tingëllojë akuzuese.

• Për shembull, një deklaratë e butë si "A keni marrë ilaçet tuaja sot?" është e mirë.
• Nëse i dashuri juaj thotë se po ndihet më mirë, mund t’ju duket e dobishme t’i kujtoni për përfitimet e ilaçeve: “Më vjen mirë që dëgjoj se ndiheni më mirë. Unë mendoj se një pjesë e kësaj është se ilaçet tuaja po funksionojnë. Nuk është ide e mirë të ndalosh marrjen nëse funksionon për ty, apo jo?"
• Mund të duhen disa javë që ilaçet të fillojnë të veprojnë, kështu që bëni durim nëse simptomat e të dashurit tuaj nuk duket se po përmirësohen.

Hapi 5. Inkurajoni personin tjetër që të qëndrojë i shëndetshëm

Përveç marrjes së rregullt të ilaçeve të përshkruara dhe shikimit të një terapisti, qëndrimi fizikisht i shëndetshëm mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të çrregullimit bipolar. Njerëzit me çrregullim bipolar janë në një rrezik më të lartë të obezitetit. Inkurajoni të dashurin tuaj të hajë mirë, të bëni ushtrime të rregullta, të moderuara dhe të mbani një orar të mirë gjumi.

• Njerëzit me çrregullim bipolar shpesh raportojnë zakone të pashëndetshme të ngrënies, duke përfshirë mos ngrënien e vakteve të rregullta ose ngrënien e ushqimit të pashëndetshëm, ndoshta për shkak të të ardhurave të ulëta pas fillimit të sëmundjes. Inkurajoni të dashurin tuaj të hajë një dietë të ekuilibruar me fruta dhe perime të freskëta, karbohidrate komplekse siç janë fasulet dhe drithërat, dhe mish të ligët dhe peshk.

  • Konsumimi i acideve yndyrore omega-3 mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër simptomave bipolare. Disa studime sugjerojnë se omega-3, veçanërisht ato që gjenden në peshqit me ujë të ftohtë, ndihmojnë në uljen e depresionit. Peshqit si salmoni dhe toni, dhe ushqimet vegjetariane si arrat dhe farat e lirit, janë burime të mira të omega-3.
  • Inkurajoni të dashurin tuaj që të shmangë shumë kafeinë. Kafeina mund të shkaktojë simptoma të padëshiruara tek njerëzit me çrregullim bipolar.
• Inkurajoni të dashurin tuaj që të shmangë alkoolin. Njerëzit me çrregullim bipolar kanë pesë herë më shumë gjasa të abuzojnë me alkoolin dhe substanca të tjera sesa ata pa një çrregullim. Alkooli është një depresiv dhe mund të shkaktojë një episod të madh depresiv. Gjithashtu mund të ndërhyjë në efektet e disa ilaçeve me recetë.
• Ushtrimet e rregullta të moderuara, veçanërisht ato aerobike, mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe funksionimit të përgjithshëm te njerëzit me çrregullim bipolar. Importantshtë e rëndësishme të inkurajoni të dashurin tuaj të ushtrojë rregullisht; njerëzit me çrregullim bipolar shpesh raportojnë zakone të dobëta të stërvitjes.

Hapi 6. Kujdesuni edhe për veten

Miqtë dhe familjet e njerëzve me çrregullim bipolar duhet të sigurohen që ata të kujdesen për veten, gjithashtu. Ju nuk mund ta mbështesni të dashurin tuaj nëse jeni të lodhur ose të stresuar.

• Studimet madje kanë treguar se nëse një person i dashur është i stresuar, personi me çrregullim bipolar mund të ketë më shumë vështirësi t'i përmbahet planit të trajtimit. Kujdesi për veten ndihmon drejtpërdrejt edhe të dashurin tuaj.
• Një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të mësoni të përballeni me sëmundjen e të dashurit tuaj. Aleanca për Depresionin dhe Mbështetjen Bipolare ofron një grup mbështetës online dhe grupe lokale mbështetëse kolegësh. Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore gjithashtu ka një sërë programesh.
• Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, të hani mirë dhe të bëni stërvitje të rregullt. Mbajtja e këtyre zakoneve të shëndetshme gjithashtu mund të inkurajojë të dashurit tuaj që të qëndrojnë gjithashtu të shëndetshëm.
• Merrni veprime për të zvogëluar stresin tuaj. Njihni kufijtë tuaj dhe kërkoni ndihmë nga të tjerët kur keni nevojë për të. Ju mund të gjeni se aktivitete të tilla si meditimi ose joga janë të dobishme në zvogëlimin e ndjenjave të ankthit.

Hapi 7. Kujdes për mendimet ose veprimet vetëvrasëse

Vetëvrasja është një rrezik shumë real për njerëzit me çrregullim bipolar. Njerëzit me çrregullim bipolar kanë më shumë gjasa të marrin në konsideratë ose të tentojnë vetëvrasje sesa njerëzit me depresion të madh. Nëse i dashuri juaj i referohet vetëvrasjes, qoftë edhe rastësisht, kërkoni ndihmë të menjëhershme. Mos premtoni se do t'i mbani të fshehta këto mendime ose veprime.

• Nëse personi është në rrezik të menjëhershëm të dëmtimit, telefononi 911 ose shërbimet e urgjencës.
• Sugjeroni që i dashuri juaj të thërrasë një linjë telefonike vetëvrasëse siç është Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve (1-800-273-8255).
• Sigurojeni të dashurin tuaj se e doni atë dhe se besoni se jeta e tyre ka kuptim, edhe nëse nuk mund të duket kështu për personin tani.
• Mos i thoni të dashurit tuaj që të mos ndihet në një mënyrë të caktuar. Ndjenjat janë të vërteta dhe nuk mund t'i ndryshojnë ato. Përkundrazi, përqendrohuni në veprimet që personi mund të kontrollojë. Për shembull: "Unë mund të them se kjo është e vështirë për ju, dhe jam i kënaqur që po flisni me mua për këtë. Vazhdoni të flisni. Jam këtu për ty."

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

• Çrregullimi bipolar, si sëmundjet e tjera mendore, nuk është faji i askujt. Jo e të dashurit tuaj. Jo e jotja. Jini të sjellshëm dhe të dhembshur me të dashurin tuaj dhe veten tuaj.
• Mos bëni gjithçka për sëmundjen. Mund të jetë e lehtë të trajtosh të dashurin tënd me doreza për fëmijë, ose të bësh gjithçka në lidhje me sëmundjen e të dashurit tënd. Mos harroni se i dashuri juaj është më shumë se vetëm kjo sëmundje. Ata gjithashtu kanë hobi, pasione dhe ndjenja. Argëtohuni dhe inkurajoni të dashurin tuaj të jetojë jetën.
• Këshilltarët e trajnuar janë në dispozicion 24/7 duke i dërguar mesazhe 741-741.

Paralajmërimet

• Njerëzit me bipolare kanë një rrezik të lartë për vetëvrasje. Nëse një mik apo anëtar i familjes po jeton me këtë gjendje dhe fillon të flasë për vetëvrasje atëherë merreni seriozisht dhe sigurohuni që ata të marrin vëmendjen psikiatrike menjëherë.
• Nëse mundeni, në një krizë, përpiquni të telefononi një profesionist të kujdesit shëndetësor ose një linjë telefonike vetëvrasëse para se të përfshini policinë. Ka pasur raste kur ndërhyrja e policisë në rastet e njerëzve në krizë mendore kanë rezultuar në traumatizim ose vdekje. Kur është e mundur, përfshini dikë për të cilin jeni të sigurt se ka ekspertizën dhe trajnimin për t'u marrë veçanërisht me shëndetin mendor ose krizat psikiatrike.