Mbingarkesa e hundës shkaktohet kur diçka irriton dhe ndez indet e hundës, përfshirë infeksionet (si ftohja, gripi ose sinusiti), alergjitë dhe ngacmuesit e tjerë (si tymi), ose kushtet kronike si riniti jo alergjik. Sipas udhëzimeve të lëshuara nga Organizata Botërore e Shëndetit, qasja më e mirë për trajtimin e kongjestionit të sinuseve është përdorimi i një kombinimi të strategjive të ndryshme të trajtimit, mjekësore dhe jo-mjekësore, për të lehtësuar simptomat tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni avull
Mbushni një tenxhere me një të katërtën me ujë. Ziejeni ujin në sobë për një minutë ose dy ose derisa të vlojë fuqishëm. Pastaj hiqeni tenxheren nga nxehtësia dhe vendoseni në një tavë rezistente ndaj nxehtësisë në një tavolinë. Vendosni një peshqir të madh pambuku të pastër mbi kokën tuaj dhe më pas vendoseni kokën mbi tenxheren me avull. Mbyllni sytë dhe mbajeni fytyrën të paktën 12 centimetra larg ujit, në mënyrë që të mos digjeni. Merrni frymë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës për pesë numërime. Pastaj zvogëloni thithjet dhe nxjerrjet në dy numra. Bëni këtë për 10 minuta ose për aq kohë sa uji është ende në avull. Mundohuni të fryni hundën gjatë dhe pas trajtimit.
- Mbajini çdo fëmijë larg tenxheres ndërsa vlon dhe ndërsa avullon. Mundohuni të bëni një trajtim me avull kur nuk ka fëmijë përreth.
- Ju mund ta përdorni këtë teknikë shpesh, deri në çdo dy orë. Ju mund të bëni një avull çdo dy orë ose sa herë të dëshironi. Provoni të vendosni fytyrën tuaj mbi avullin që vjen nga një çaj i nxehtë ose tas me supë kur jeni në punë ose jashtë.
- Ju gjithashtu mund të shtoni barëra dhe vajra esenciale (një deri në dy pika) në ujin tuaj të avulluar. Nenexhiku ose mentja, trumza, sherebela, rigoni, livando, vaji i pemës së çajit dhe vaji i livandës së zezë kanë veti antibakteriale, antifungale ose antiseptike.
Hapi 2. Merrni dushe të nxehta
Marrja e një dushi të gjatë dhe të nxehtë funksionon shumë ngjashëm me trajtimet me avull të përshkruara më sipër. Uji i nxehtë nga dushi krijon ajër të ngrohtë dhe të lagësht që është i dobishëm në pastrimin e pasazheve të bllokuara të hundës dhe lehtësimin e presionit të sinusit. Provoni të fryni hundën në mënyrë natyrale. Nxehtësia dhe avulli do të ndihmojnë në njomësimin dhe likuidimin e sekrecioneve në sinuset për të lehtësuar më mirë evakuimin e tyre.
Ju gjithashtu arrini një efekt të ngjashëm të dobishëm duke vendosur një kompresë të ngrohtë në fytyrën tuaj për të ndihmuar në hapjen e pasazheve tuaja të hundës dhe lehtësimin e çdo presioni që mund të ndjeni në sinuset tuaja. Ngroheni një leckë të lagur në mikrovalë për dy deri në tre minuta. Gjithmonë kujdesuni që të mos digjeni veten
Hapi 3. Ujitni hundën
Përzieni tetë ons ujë të ngrohtë me 1/2 lugë çaji kripë. Duke përdorur një shiringë me llambë të blerë në farmaci, ujisni vrimat e hundës me këtë shpëlarje të kripur të bërë në shtëpi për të ndihmuar në lirimin dhe likuidimin e sekrecioneve tuaja të hundës dhe lehtësimin e kongjestionit. Provoni të bëni dy spërkatje në secilën vrimë të hundës.
Përdorni ujë të distiluar, steril, ose tashmë të zier dhe të ftohur. Shpëlajeni gjithmonë instrumentin pas çdo përdorimi dhe lëreni ajrin të thahet para përdorimit tjetër
Hapi 4. Provoni një tenxhere neti
Një tenxhere neti është pajisje miniaturë në formë tenxhereje çaji që është bërë e njohur dhe ka fituar mbështetje nga komuniteti mjekësor si një mënyrë për të pastruar pasazhet tuaja të sinusit. Tenxhera neti funksionon duke përmbytur ujë të ngrohtë përmes njërës flegër dhe jashtë tjetrës. Ju thjesht mbushni "çajin" me ujë të ngrohtë dhe anoni kokën për të lejuar që uji të derdhet në hundën tuaj të djathtë dhe të kullojë nga e majta. Pastaj, bëni anën tjetër.
- Shtë e rëndësishme që të përdorni ujë të distiluar, steril, ose tashmë të zier dhe të ftohur. Shpëlajeni gjithmonë tenxheren neti pas çdo përdorimi.
- Ka pasur disa raporte të infeksioneve të rralla amoebike përmes tenxhere neti. Kjo mund të shmanget duke përdorur ujë që plotëson kriteret e mësipërme.
Hapi 5. Përdorni një lagështues
Për të përmirësuar shëndetin e sinuseve tuaj, vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit ndërsa flini. Një lagështues prodhon avull dhe ajër të lagësht, i cili do të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të hundës.
- Kur kalimet tuaja të hundës janë të bllokuara, duhet të përqendroheni në mbajtjen e lagështisë së pasazheve të hundës dhe sinuseve. Edhe pse shumë njerëz mendojnë se nëse keni një hundë të lëngshme, ajri i thatë është mashtrimi, ajri i thatë vetëm acaron më tej membranat në hundën tuaj.
- Lagështuesit janë veçanërisht të mirë gjatë dimrit sepse ajri në shumicën e shtëpive është shumë i thatë për shkak të ngrohjes qendrore.
- Edhe vendosja e një shishe me ujë të nxehtë pranë veshit mund të ketë një efekt të ngjashëm dhe të ndihmojë në nxjerrjen e lëngut të veshit.
Hapi 6. Pini lëngje
Sigurohuni që të pini shumë ujë (të paktën 8 gota të plota në ditë) sepse kjo do të hollojë mukozën tuaj dhe mund të ndihmojë në parandalimin e bllokimeve të sinuseve, dhe kështu të lehtësojë presionin.
- Mukoza e holluar ka më shumë të ngjarë të thahet. Sa herë që ndjeni fillimet e presionit të sinusit, bëni një përpjekje të përbashkët për të qëndruar të hidratuar.
- Çaji i ngrohtë gjithashtu mund të jetë i dobishëm sepse ka një efekt të ngjashëm me avullin, dhe ngrohtësia do të lejojë që sekrecionet e hundës të dalin jashtë.
Hapi 7. Hani diçka pikante
Salsa e nxehtë, specat, krahët e nxehtë, rrikë dhe ushqime të tjera pikante mund të rrjedhin sekrecionet tuaja të hundës dhe kështu të ndihmojnë në lehtësimin e presionit në sinuset tuaja. Hunda fryhet më së miri kur sekrecionet janë të lagura dhe të lëngshme. Kjo është arsyeja pse mjetet juridike që e krijojnë këtë janë efektive.
Për dashamirët e sushi, provoni wasabi. Mbulesa pikante do të lehtësojë përkohësisht presionin e sinusit dhe do të ndihmojë në pastrimin e sinuseve tuaja
Hapi 8. Provoni akupresurën ose masazh manual
Aplikoni presion të butë duke përdorur gishtat tuaj tregues dhe të mesëm, duke u rrotulluar në një lëvizje rrethore mbi ballin (sinusin frontal) dhe urën e hundës tuaj dhe pas syve tuaj (sinusin orbital) si dhe nën sytë (sinusin nofullor). Bëni këtë për disa minuta dhe pastaj fryni hundën menjëherë pas. Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e akupresurës për kongjestionin e sinuseve, duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është efektive.
Ju gjithashtu mund të aplikoni një vaj, të tillë si rozmarinë ose mente, ndërsa bëni masazh që mund të hapë pasazhet tuaja të sinusit. Vetëm mos lejoni që vaji të hyjë në sytë tuaj. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni aromaterapinë
Hapi 9. Ushtrohuni
Ushtrimi është një degjenerues natyral. Ngritja e rrahjeve të zemrës sa duhet për të djersitur mund të ndihmojë në pastrimin e sekrecioneve tuaja të hundës. Nëse mund të bëni disa ushtrime aerobike, të tilla si vrapimi ose çiklizmi edhe për 15 minuta, mund të përjetoni një lehtësim. Sidoqoftë, nëse keni ethe, duhet të shmangni stërvitjen.
Ju madje mund të provoni stërvitje të moderuar, të tilla si të bëni një shëtitje të shpejtë
Hapi 10. Mbani kokën lart
Kur shkoni për të fjetur gjatë natës, vendosni disa jastëkë nën kokën tuaj në mënyrë që ajo të jetë e ngritur. Kjo do ta bëjë frymëmarrjen më të lehtë dhe do të parandalojë rritjen e presionit të sinusit.
Metoda 2 nga 2: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Përdorni një llak steroid hundor
Steroidet intranazale, të tilla si fluticasone (Flonase) dhe triamcinolone (Nasacort), e cila tani është në dispozicion pa recetë, punojnë duke zvogëluar inflamacionin në hundë. Llakja steroide e hundës ka përfitimin që të mos ketë efekte anësore të mëdha si ato të shkaktuara nga shumë degjenestues oral dhe antihistaminë, të tilla si përgjumja dhe goja e thatë. Vini re, megjithatë, se duhen disa ditë që steroidi të krijojë efektin e tij të plotë; kjo do të thotë që nuk do të përjetoni lehtësim të menjëhershëm.
- Nëse jeni duke përdorur Flonase, doza tipike është një spërkatje për hundë dy herë në ditë.
- Ekzistojnë edhe steroidë të tjerë të hundës të disponueshëm me recetë, siç është mometasone Furoate (Nasonex).
- Efektet anësore të mundshme përfshijnë dispepsi, nauze dhe dhimbje koke.
- Udhëzimet e reja kanë sugjeruar që steroidet intranazale duhet të jenë linja e parë e trajtimit për kongjestionin e sinuseve.
Hapi 2. Merrni antihistaminë
Disa njerëz i konsiderojnë antihistaminet të dobishme, veçanërisht në shfaqjet më afatgjata të infeksioneve të sinusit, sepse ato mund të lehtësojnë kongjestionin e hundës. Antihistaminet orale përfshijnë difenhidraminë (Benadryl), cetirizinë (Zyrtec) dhe Loratadine (Claritin). Vini re, megjithatë, se disa antihistaminë të vjetër mund të kenë efekte anësore serioze për sinuset, duke përfshirë tharjen e mukozave të indit të hundës dhe trashjen e sekrecioneve, dhe gjithashtu mund të shkaktojnë përgjumje.
- Merrni 25 miligram Benadryl çdo tetë orë sipas nevojës për mbingarkesë. Ky ilaç mund të jetë i vështirë të tolerohet për shkak të efekteve anësore të përgjumjes dhe "mjegullës".
- Merrni 10 mg Zyrtec një herë në ditë. Fëmijët më të vjetër se gjashtë vjeç mund ta marrin këtë gjithashtu, në doza prej 5-10 mg në ditë, në varësi të peshës. Konsultohuni me udhëzimet. Ky ilaç mund të shkaktojë një përgjumje.
- Merrni 10 mg Claritin një herë në ditë. Antihistaminet e gjeneratës së dytë si ky kanë një profil efekti anësor shumë të përmirësuar dhe kanë më pak gjasa të shkaktojnë përgjumje.
- Ju gjithashtu mund të provoni një sprucues hundësh antihistamine me recetë, siç është azelastina (Astelin, Astepro) ose hidroklorur olopatadine (Patanase).
Hapi 3. Përdorni degjenerues
Përdorimi i një ilaçi kundër tretjes ose ilaçeve pa recetë mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit në sinuset tuaja duke zhbllokuar pasazhet e hundës. Mund t’i merrni në formën e sprejit për hundë ose si ilaçe orale dhe ato mund të blihen në shumicën e barnatoreve. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë sprej kundër degjenerimit të hundës ose degjenerues oral dhe gjithmonë sigurohuni që të ndiqni çdo udhëzim në etiketë.
- Spërkatjet kundër degjenerimit të hundës nuk duhet të përdoren për më shumë se 3 ditë në të njëjtën kohë. Përdorimi afatgjatë ka qenë i lidhur me "rikthimin" e ënjtjes së pasazheve të hundës. Degjenestuesit oralë, të tillë si pilulat Sudafed ose Bronkaid, megjithatë, mund të përdoren deri në dy javë pa mbikëqyrje nga një mjek.
- Ndërsa ënjtja "e rikthyer" është më pak e zakonshme me degjenestuesit oral, disa njerëz përjetojnë palpitacione ose rritje të presionit të gjakut.
- Shmangni spërkatjet e hundës që përmbajnë zink. Këto janë lidhur me humbjen e përhershme të shqisës së nuhatjes (edhe pse kjo është e rrallë).
