Jetë të shëndetshme 2024, Mund

Të jesh i zgjuar, edhe pse i lidhur me inteligjencën, nuk është e njëjta gjë. Zgjuarsia është shpesh mënyra se si hasni tek njerëzit e tjerë, sa i shpejtë jeni në analizimin dhe veprimin në situata dhe sa të zgjuara apo krijuese janë idetë tuaja.

Kur keni një dhimbje koke të tensionuar, mund të ndiheni sikur ka një brez të ngushtë rreth kokës tuaj, duke u shtrënguar gjithnjë e më fort rreth tempujve tuaj. Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje në lëkurën e kokës ose qafës. Megjithëse dhimbjet e kokës nga tensioni janë lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës, shkaqet e tyre nuk kuptohen mirë.

Një sens humori mund të jetë pasuria më e madhe e një personi. Kjo aftësi mund t'ju ndihmojë të ndërveproni lehtë me të tjerët, të përmirësoni shëndetin tuaj dhe madje të ndihmoni në shpërndarjen e situatave të vështira. Ajo që nuk kuptohet shpesh është se nuk duhet të jesh qesharak për të pasur një sens humori, thjesht duhet të mësosh të shohësh anën më të lehtë të gjërave.

Shumica e të gjithëngrënësve mendojnë se bërja vegan është e pamundur dhe as nuk mund të fillojnë të imagjinojnë se si ata mund të jenë në gjendje të mbijetojnë, e lëre më të shijojnë jetën pa shije tipike me të cilat janë mësuar. Ata thjesht nuk janë mjaft krijues!

Nëse doni që të tjerët të jenë të lumtur, praktikoni dhembshuri. Nëse doni të jeni të lumtur, praktikoni dhembshuri. Ala Dalai Lama Pse të zhvilloni dhembshuri në jetën tuaj? Epo, ka studime shkencore që sugjerojnë se ka përfitime fizike për të praktikuar dhembshurinë.

Ka shumë arsye që mund të konsideroni kalimin në një dietë të bazuar në bimë-mbase jeni të apasionuar pas trajtimit të kafshëve, keni dëshirë të zvogëloni ndikimin tuaj në mjedis ose dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj. Cilado qoftë arsyeja juaj, mund të jeni të shqetësuar se të bëhesh vegjetarian do të jetë e vështirë.

Të jetosh në këtë moment nuk është gjithmonë e lehtë. Ndonjëherë mendimet tona janë të tejmbushura nga keqardhjet për ngjarjet e kaluara ose ankthi për të ardhmen, gjë që mund ta bëjë të vështirë të shijosh të tashmen. Nëse e keni të vështirë të jetoni në këtë moment, ka disa strategji të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë.

Kur dikush ju lëndon, mund të ndiheni mirë të qëndroni në zemërim dhe pakënaqësi që mund të flluskojnë pas veprimeve të tyre. Sidoqoftë, falja e të tjerëve mund t'ju sjellë dobi si mendërisht ashtu edhe fizikisht, dhe mund t'ju ndihmojë të vazhdoni të mendoni për atë që bëri personi tjetër.

Të gjithë janë të njohur me ndjenjat e zhgënjimit, qofshin ato që rrjedhin nga përpjekjet tuaja që nuk arrijnë arritjen e një sërë synimesh ose përpjekjet e dikujt tjetër që nuk përmbushin pritjet ose nevojat tuaja. Përballimi i frustrimit ka të bëjë me njohjen e burimeve që shkaktojnë ndjenjën dhe përdorimin e teknikave të duhura për të zgjedhur një përgjigje të ndryshme emocionale.

Po kërkoni lumturi dhe paqe të brendshme? Paqja e brendshme do të thotë që ju keni një ndjenjë të harmonisë, mirëqenies emocionale dhe përmbushjes në jetën tuaj pavarësisht betejave tuaja aktuale (para, marrëdhënie, humbje, etj). Ju mund ta arrini këtë duke praktikuar pranimin e vetes dhe botës përreth jush, duke u angazhuar në ndërgjegjësim dhe meditim.

Të jesh i fortë nuk do të thotë vetëm të jesh i fortë fizikisht. Kur përballen me rrethana të vështira, disa njerëz lëkunden dhe spiralizohen drejt vetë-shkatërrimit, ndërsa të tjerët mbijetojnë dhe madje lulëzojnë pasi të ketë kaluar stuhia.

A ju ka thënë nëna ose shoqja juaj më e mirë se jeni një person mosmirënjohës? A ndiheni të paaftë për të vlerësuar bukurinë, natyrën dhe dashurinë që është përreth jush? Jeni të fiksuar pas gjërave që nuk i keni, në vend që të jeni mirënjohës për atë që keni?

Të jesh në gjendje të praktikosh ndjeshmërinë është një nga aftësitë më të rëndësishme që mund të mësosh. Në një botë që kalon kaq shumë kohë duke zgjedhur të metat dhe duke ndezur frikën dhe zemërimin tek njerëzit, ndjeshmëria mund të jetë balsam për atë frikë dhe zemërim.

A ju duket ndonjëherë jeta juaj shumë e ndërlikuar? A ndiheni të mbingarkuar? Mund t’i ndodhë kujtdo. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të hequr qafe jetën tuaj nga ndikimet negative dhe për të kultivuar paqen e mendjes. Shumë njerëz nuk e dinë se ku të fillojnë, por ka disa hapa që mund të ndërmerrni tani për të krijuar më shumë paqe në jetën tuaj.

Paqja fillon me një buzëqeshje - Nënë Tereza. A ju ka thënë dikush se paratë janë sekreti i lumturisë së vërtetë? Po popullariteti, pozita apo fama? A sigurojnë vërtet ato lloj lumturie dhe kënaqësie që të gjithë e dëshirojnë? Provoni këto hapa që mund t’ju afrojnë shumë më tepër për t’u bërë vërtet të lumtur!

Bota moderne është bërë një vend informacioni, argëtimi dhe zhurme të pafund, duke shkaktuar nivele të larta stresi. Teknologjia e re na lejon të kontrollojmë informacionin vazhdimisht gjatë gjithë ditës. Në një botë të konsumuar nga rrëmuja fizike dhe dixhitale, është e lehtë të harrosh se si të relaksohesh dhe të gjesh qetësi.

Njerëzit në mënyrë të natyrshme përpiqen drejt një gjendje paqeje, një gjendje pa stres dhe ankth. Të qenit paqësor është një gjendje e jashtme dhe e brendshme e të qenit dhe veprimit. Nëse po përpiqeni të jeni më paqësorë, mund të filloni duke gjetur paqen brenda vetes.

Pavarësisht nëse po përpiqeni të ruani paqen e brendshme që keni ose nuk dini si ta arrini atë në radhë të parë, ky wikiHow është për ju. Përmes disa ushtrimeve dhe trukeve të thjeshta, ju mund të jeni drejt një zeni të brendshëm që ju bën të ndiheni të plotësuar, të lumtur dhe të gatshëm për të përballuar çdo gjë që ju del përpara.

A doni të arrini qetësinë dhe qetësinë që vjen me paqen e brendshme? Nuk ka problem; kushdo mundet! E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hiqni dorë nga streset dhe tendosjet e jetës së përditshme dhe të gjeni kohë për të qenë. Por mbani mend se gjetja e paqes së brendshme është një proces - prandaj merrni atë një ditë në një kohë.

Nëse mendja juaj ndihet e ngadaltë ose jashtë fokusit, mos prisni vetëm që "mjegulla e trurit" të pastrohet. Në vend të kësaj, bëhuni aktiv si fizikisht ashtu edhe mendërisht, dhe merrni masa për t'u angazhuar, hapur dhe zgjeruar mendjen tuaj.

Ka një arsye të mirë për të besuar se njerëzit që kultivojnë mirënjohjen kanë tendencë të jenë më të lumtur dhe më të shëndetshëm se ata që nuk e bëjnë këtë. Njerëzit mirënjohës vlerësojnë atë që kanë në vend që të fiksohen për atë që u mungon.

Ndryshimi i mënyrës se si hani është një hap i madh drejt të qenit më i shëndetshëm. Ka më shumë një dietë të ekuilibruar sesa thjesht ngrënia e frutave dhe perimeve tuaja, kështu që të dish se çfarë ushqimesh duhet të kesh kujdes do të të ndihmojë të krijosh një plan ushqyes që forcon trupin tënd dhe të bën të ndihesh më mirë në përgjithësi.

Pirja e ujit është një çelës i rëndësishëm për të qëndruar të hidratuar dhe të shëndetshëm. Ndërsa nevojat individuale ndryshojnë, të tilla si seksi dhe mënyra e jetesës, Instituti i Mjekësisë rekomandon që gratë (të moshës 19-50 vjeç) të pinë 2.

Fjetja e një nate të mirë është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Nëse keni probleme me gjumin, me siguri po merrni të gjitha llojet e këshillave të ndryshme se si ta rregulloni problemin.

Një person është i kujdesshëm kur është i vetëdijshëm për mjedisin, veprimet dhe emocionet e tij. Të jesh i ndërgjegjshëm nuk është thjesht të jesh vigjilent. Në vend të kësaj, po i kushton vëmendje me shumë kujdes mjedisit tuaj. Ju mund ta stërvitni veten që të jeni më të vëmendshëm.

A është gota juaj gjysmë e zbrazët apo gjysmë e mbushur? Mënyra se si i përgjigjeni kësaj pyetjeje mund të pasqyrojë pikëpamjen tuaj për jetën, qëndrimin tuaj ndaj vetes dhe nëse jeni optimist apo pesimist - dhe madje mund të ndikojë në shëndetin tuaj.

Meditimi është një praktikë që rrjedh nga Hinduizmi dhe Budizmi. Qëllimi i meditimit është të përqendroheni dhe të kuptoni mendjen tuaj-duke arritur përfundimisht një nivel më të lartë të vetëdijes dhe qetësisë së brendshme. Meditimi është një praktikë e lashtë, por shkencëtarët ende po zbulojnë të gjitha përfitimet e tij.

Asnjë ngjarje nuk mblidhet pa mbështetjen e një rrjeti të gjerë njerëzish. Nëse ju është kërkuar të jepni një votë falënderimi në fund të një seminari, këshilli, samiti kulturor ose mbledhje të ngjashme, është puna juaj të tregoni vlerësim në emër të organizatës për të gjithë ata që ndihmuan që ngjarja të bëhet realitet.

Edhe pse ndonjëherë harrojmë, jeta është një dhuratë e mahnitshme. Në këtë univers jashtëzakonisht të madh, ne jemi disi të gjallë dhe të ndërgjegjshëm, me aftësinë për të kuptuar, ndier, menduar. Easyshtë e lehtë ta marrësh këtë si të mirëqenë në mes të studimit ose punës së madhe për të paguar faturat.

Në një farë mase, lumturia është një zgjedhje. Ndërsa është e pamundur të kontrolloni gjithçka që ju ndodh, ju mund të kontrolloni proceset tuaja të brendshme të mendimit dhe veprimet që ndërmerrni. Në fund të fundit, të jesh i kënaqur me atë që ke është një çështje e përqëndrimit në gjërat e mira në jetën tënde, heqja dorë nga barrat dhe pritjet joreale dhe duke bërë çmos për ta bërë veten të ndihesh mirë këtu dhe tani.

Edhe pse mund të mos jetë gjithmonë e lehtë, të jesh mirënjohës për gjërat e mira në jetën tënde mund të jetë një praktikë shpërblyese. Praktikimi i mirënjohjes është treguar të ketë përfitime të vërteta shëndetësore, duke rritur disponimin e njerëzve dhe ndjenjën e tyre personale të mirëqenies.

Jeta lëviz shpejt, dhe nganjëherë, kur grumbullohen gjëra negative, mund të jetë e lehtë të humbasësh nga sytë gjërat që të bëjnë ty dhe jetën tënde një sukses. Ka disa mënyra që mund të rrisni lumturinë tuaj me jetën tuaj. Ju mund të ndryshoni fokusin tuaj, të përmirësoni qëndrimin tuaj dhe të përmirësoni jetën tuaj shoqërore për të ecur drejt një ndjenje më të madhe kënaqësie me jetën tuaj.

Pjesa më e madhe e shoqërisë duket se është ndërtuar mbi një mentalitet të mungesës. It'sshtë një mentalitet që u thotë njerëzve se ka mungesë në jetë, se mundësitë janë të pakta. Kjo është, natyrisht, e dobishme për Marketingun dhe Reklamuesit sepse nëse njerëzit besojnë se ka mungesë, atëherë mund t'i bëni ata të blejnë sende;

Nëse doni të ndiheni më optimistë dhe të udhëheqni një mënyrë jetese më të ndërgjegjshme, bërja e listave të mirënjohjes mund të jetë një ushtrim i shkëlqyeshëm për ju. Listat e mirënjohjes janë të thjeshta për t'u krijuar, por ato mund të jenë mjaft transformuese nëse i bëni zakon!

Në një botë ku "më shumë" dhe "më mirë" theksohen aq shpesh, mund të jetë e vështirë të jesh i lumtur me atë që ke. Ka shumë presion për të pasur marrëdhënie perfekte, sendet më të shtrenjta materiale dhe një jetë që duket se është në rregull.

Të kapërceni dashurinë tuaj të parë mund të jetë e vështirë. Dashuria juaj e parë ju mëson se si është të jesh në një lidhje romantike. Përjetimi i diçkaje për herë të parë vendos tonin se si do të përfshiheni në përvoja të tilla në të ardhmen.

Njerëzit ndihen të vetmuar për një numër arsyesh, përfshirë ngathtësinë e thjeshtë shoqërore dhe izolimin e qëllimshëm. Disa njerëz madje mund të ndihen të vetmuar kur janë të rrethuar nga njerëz sepse u mungojnë lidhjet domethënëse me ata njerëz.

Ndonjëherë duket më e lehtë të duash të tjerët sesa të duash veten, por vetë-pranimi është një pjesë e rëndësishme e zhvillimit të marrëdhënieve të shëndetshme me të tjerët. Të duash veten do të thotë të njohësh vetëvlerësimin tënd dhe të jetosh jetën tënde sa më sinqerisht të jetë e mundur.

Refuzimi i familjes mund të jetë një nga gjërat më të vështira që një person mund të kalojë. Understandshtë e kuptueshme të përjetosh valë lëndimi dhe pikëllimi, dhe këto janë ndjenja që nuk largohen brenda natës. Nëse jeni duke luftuar me refuzimin e familjes, dijeni se keni bërë një hap të parë të rëndësishëm për të shëruar duke kërkuar mënyra për të përballuar!

Pavarësisht nëse interesi ose shoku juaj romantik po ju injoron, të qenit fantazmë gjithmonë dhemb. Mos e rrah veten nëse telefonatat dhe mesazhet tuaja fillojnë të mbeten pa përgjigje. Mundohuni të qëndroni të qetë dhe shmangni lutjen për një shpjegim ose dërgimin e mesazheve të zemëruara.