Pavarësisht nëse po përpiqeni të ruani paqen e brendshme që keni ose nuk dini si ta arrini atë në radhë të parë, ky wikiHow është për ju. Përmes disa ushtrimeve dhe trukeve të thjeshta, ju mund të jeni drejt një zeni të brendshëm që ju bën të ndiheni të plotësuar, të lumtur dhe të gatshëm për të përballuar çdo gjë që ju del përpara. Vetëm filloni me Hapin 1 më poshtë!
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Lirimi i ndjenjave negative
Hapi 1. Lëshoni atë që nuk mund ta kontrolloni
Kjo është pjesa më e rëndësishme e ndjenjës në paqe dhe vendi i parë që duhet të filloni gjithmonë. 90% të rasteve, kur jemi të shqetësuar për diçka ose të stresuar, burimi i zemërimit tonë është me të vërtetë diçka mbi të cilën ne nuk kemi kontroll. E tëra çfarë mund të bëni në jetë është të provoni më të mirën tuaj dhe pastaj ta lini fatin të marrë rrugën e tij. Nëse nuk mund të ndikoni në rezultatin, atëherë nuk ka kuptim të shqetësoheni për diçka.
- Kjo është e vështirë për tu bërë, natyrisht, dhe do të marrë pak praktikë.
- Kryesisht ju vetëm duhet të kujtoni veten që të lini të shkojë, por gjithashtu mund të bëni ushtrime duke e shpërqendruar veten me detyra të tjera ndërsa prisni atë që ju shqetëson.
- Mos harroni se sjellja e njerëzve të tjerë është një nga gjërat më të mëdha që është jashtë kontrollit tonë.
Hapi 2. Gjeni njerëzimin tek të gjithë njerëzit
Kur njerëzit e tjerë na zemërojnë, kjo ndodh sepse ne nuk mund ta kuptojmë pse po bëjnë diçka që na zemëron. Në vend që të hidheni në erë me dikë ose të stresoheni, përpiquni t’i shihni gjërat nga ana e tyre e tryezës. Mendoni pse ata bënë atë që bënë … dhe mbani mend se ne të gjithë jemi njerëz me problemet tona dhe ëndrrat tona.
Për shembull, burri juaj mund t'ju çmendë kur ai harron të lajë enët. Sidoqoftë, ai nuk i harron që ata të jenë të këqij për ty ….harresa është ndoshta vetëm një pjesë e asaj që ai është, ashtu si gërhit
Hapi 3. Falni veten
Një burim i madh shqetësimi në jetën tonë vjen nga rrahja e vetes. Ne me të vërtetë mund të jemi ngacmuesi më i keq i vetes. Ndoshta ndiheni keq kur harroni të shkruani një letër ose ndoshta jeni të shqetësuar se i keni thënë gjënë e gabuar shokut tuaj. Pavarësisht se çfarë keni bërë, është e rëndësishme të mbani mend se nuk mund të ktheheni pas në kohë. Të rrahësh veten për diçka që nuk mund ta ndryshosh nuk do t'i bëjë gjërat më mirë. E tëra çfarë mund të bëni është të punoni për ta bërë të ardhmen më të mirë dhe për ta përmirësuar veten me kalimin e kohës … që është diçka që të gjithë duhet ta bëjnë.
Mos harroni, të gabosh është njerëzore
Hapi 4. Fali ata që ju kanë bërë padrejtësi
Ashtu siç duhet të falësh veten, duhet të falësh edhe njerëzit e tjerë. Për shumicën e të njëjtave arsye madje! Mos harroni: kjo do të thotë t'i falësh me të vërtetë. Mos u bëni agresivë pasivë ose mos gjeni mënyra për t’i ndëshkuar më vonë. Thjesht lëreni dhe gjeni mënyra për të punuar më mirë së bashku në të ardhmen!
Hapi 5. Pranoni natyrën kalimtare të jetës
Gjithçka është e përkohshme në jetë. Të vetmet gjëra që janë të përjetshme janë lindja dhe perëndimi i diellit. Ju duhet ta mbani mend këtë në të gjitha gjërat që bëni. Përqafoni gjërat që i doni dhe kënaquni me to derisa të keni mundësi. Prisni kalimin e kohëve të vështira. Kur vdesim, ne nuk marrim asnjë prej këtyre gjërave të jetës me vete, prandaj sigurohuni që është shpirti juaj që është përmbushur dhe lërini pjesën tjetër të shkojë, sidoqoftë fati do të shkojë.
Pjesa 2 nga 4: Ndërtimi i ndjenjave pozitive
Hapi 1. Bëhuni vetvetja
Kur përpiqemi të jemi dikush që nuk jemi, na shton shumë stres, faj dhe pakënaqësi në jetën tonë. Ne mund të shpresojmë se gjithçka që duam të jemi një person ndryshe nga sa jemi, por njerëzit nuk punojnë kështu! Thjesht duhet të jesh vetvetja dhe të përqafosh personin që je.
Mos u shqetësoni për atë që thonë njerëzit e tjerë ose atë që duan të jeni. Nuk është jeta e tyre: është e juaja
Hapi 2. Ndiqni atë që ju bën të lumtur
Jeta ka të bëjë me bërjen e gjërave që ju sjellin gëzim. Kur e jetoni jetën vërtet mirë, ju ekuilibroni në mënyrë perfekte duke bërë gjërat e vështira, gjërat argëtuese dhe gjërat që ndihmojnë të tjerët. Sigurisht, disa prej nesh kanë tendencë të përqëndrohen shumë në gjërat e vështira ose harrojmë të gjejmë kohë për veten tonë. Ju duhet të ndiqni gjërat që ju bëjnë të lumtur, pavarësisht se çfarë mendojnë të tjerët, ose nuk do të ndiheni kurrë të përmbushur.
Hapi 3. Merrni kohë për veten tuaj
Ndonjëherë keni nevojë për kohë të qetë për t'u përqëndruar në problemet tuaja dhe për të hequr presionin. Mund të jetë e vështirë, në rrëmujën e madhe që është jeta, të gjesh kohë për këtë, por është shumë e rëndësishme për lumturinë dhe aftësinë tënde për të trajtuar gjërat e vështira në jetë.
- Provoni të shkoni një fundjavë në bibliotekë për të lexuar dhe pushuar.
- Uluni vetëm për drekë ndonjëherë për t'u larguar nga drama.
Hapi 4. Ndihmoni të tjerët
Ndihma për të tjerët është një nga gjërat më të fuqishme që mund të bëjmë për t'i dhënë vetes një ndjenjë të përmbushjes dhe paqes. Ndihma për të tjerët na jep një qëllim dhe na lejon të ndihemi sikur kemi arritur diçka të madhe. Nëse zbuloni se asgjë tjetër në jetë nuk ju jep një ndjenjë paqeje, provoni të ndihmoni njerëzit në nevojë serioze.
Ju mund të punoni vullnetarisht në një kuzhinë me supë lokale ose në qendrën tuaj të komunitetit lokal, duke mësuar për klasa të shkrim -leximit për të rriturit
Hapi 5. Krijoni qëllime
Të kesh një qëllim për të cilin mund të punosh mund të të ndihmojë vërtet kur ndihesh i humbur dhe pa qëllim. Me të vërtetë, cila është qëllimi në jetë nëse nuk keni diçka për të punuar, apo jo? Gjeni diçka që dëshironi për veten tuaj dhe më pas kuptoni se çfarë duhet të bëni për ta ndjekur atë. Ju do të gjeni një paqe të ngjashme me zen kur punoni me gjithë shpirtin tuaj të përkushtuar ndaj një qëllimi të vetëm.
- A keni dashur gjithmonë të mësoni se si të luani piano ndoshta?
- Ndoshta ajo që vërtet dëshironi të bëni është të keni një fëmijë?
Pjesa 3 nga 4: Teknikat e Qetësimit
Hapi 1. Dëgjoni muzikë qetësuese
Muzika mund të na ndihmojë të qetësohemi dhe të gjejmë paqen e brendshme edhe në situatat më stresuese. Gjeni muzikë që funksionon për ju dhe më pas jini gati ta tundni atë në një moment!
- Një këngë e mirë chillout është "Chillout" e Ze Frank. Çfarë surprize!
- MyNoise është një burim tjetër i mrekullueshëm i muzikës relaksuese që mund t’ju ndihmojë të përqendroheni dhe të gjeni paqen e brendshme.
Hapi 2. Shkoni për një shëtitje ose vrapim
Shëtitja ose vrapimi është një mënyrë tjetër e mirë për të qetësuar veten. Ushtrimi jo vetëm që na lodh dhe na lejon të heqim tensionin, por gjithashtu çliron endorfina, të cilat janë kimikatet e trurit që rregullojnë emocionet tona. Shkoni për një vrapim të shpejtë rreth bllokut nëse gjeni se po e keni të vështirë.
Hapi 3. Luani me dikë që di të argëtohet
Pavarësisht nëse jeni duke luajtur me një qen ose piratët me një 5-vjeçar, argëtimi me dikë që me të vërtetë di të përqafojë gëzimet e jetës mund të bëjë një ndryshim të madh kur jeni duke kaluar një kohë të vështirë.
Hapi 4. Shmangni dramën
Drama, ose drama që shkaktoni ose drama në të cilën gjendeni në mes, me të vërtetë mund të pengojë gjetjen e paqes tuaj të brendshme. Ne priremi të kërkojmë dramë sepse e bën jetën më emocionuese, por për të gjetur paqen ne duhet ta bëjmë jetën tonë më emocionuese duke ndjekur sfidat. Kjo ndodh sepse ndjenjat negative të lidhura me dramën nuk mund të krijojnë paqe të brendshme, e cila mbështetet në ndjenjat pozitive.
Nëse dikush në jetën tuaj është i prirur të sjellë dramën, përpiquni ta ndërprisni sa më shumë që të mundeni
Hapi 5. Bëni aktivitete ngushëlluese
Ka shumë aktivitete të shkëlqyera, themelore të rehatisë që mund të bëni për t'u qetësuar dhe për të gjetur paqen kur jeni duke filluar të jeni pak në buzë. Ju mund të pini çaj, të shikoni një film qesharak, të meditoni, të ndizni pak temjan ose ndonjë numër ritualesh të tjera qetësuese. Këto funksionojnë bazuar në preferencat personale, kështu që thjesht gjeni atë që funksionon për ju!
Pjesa 4 nga 4: Gjetja e Urtësisë
Hapi 1. Studioni stoikët
Stoikët ishin filozofë të lashtë të cilët ishin shumë ekspertë për të qenë në paqe. Pointshtë thelbi i tërë i filozofisë së tyre! Lexoni filozofinë stoike dhe jetën e filozofëve stoikë dhe shihni se si mund t'i zbatoni mësimet e tyre në jetën tuaj.
Një Udhëzues për Jetën e Mirë, nga William B Irvine, është një abetare e madhe moderne mbi filozofinë stoike
Hapi 2. Lexoni një tekst të shenjtë
Tekstet e shenjta, pavarësisht nëse po flasim për Biblën ose Kuranin, të gjithë mund të na mësojnë se si të gjejmë paqe duke jetuar jetë më të kënaqshme. Edhe nëse nuk jeni një person fetar, ka shumë mençuri për të gjetur në tekstet e shenjta të kulturave në të gjithë botën. Do të zbuloni se pothuajse të gjithë mësojnë të njëjtat ideale!
Hapi 3. Takohuni me një këshilltar shpirtëror
Këshilltarët shpirtërorë, të tillë si priftërinjtë dhe murgjit, gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të këshilloni se si të gjeni paqen e brendshme. Edhe nëse nuk doni një zgjidhje fetare, ata janë ekspertë në shpirtin dhe mendjen njerëzore dhe duhet të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra produktive, frymëzuese për të përmirësuar përvojën tuaj të jetës.
Hapi 4. Merrni një sugjerim nga natyra
Shkoni uluni në një zonë natyrore aty pranë. Dëgjoni pemët. Shikoni kafshët. A duken të shqetësuar për atë që bëri vëllai i tyre Krishtlindjet e fundit? A duket se pemët e vënë re kur fillon të bjerë shi? Jo. Natyra përshtatet dhe përqafon çdo kthesë dhe kthesë në jetë dhe ju gjithashtu duhet.
Hapi 5. Lexoni libra
Ka një numër librash dhe veprash nga njerëz që e kanë zotëruar vërtet këtë gjë të paqes. Kërkoni disa libra që trajtojnë çështjet që ju shkaktojnë tension ose shkoni me disa nga klasikët. Disa autorë që janë të njohur për kontributet domethënëse në filozofi në këtë çështje përfshijnë:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Shkoni me miqtë tuaj dhe flisni me ta për atë që bëjnë!
- Asnjëherë mos lejoni që ajo që thotë dikush tjetër të arrijë tek ju. Do të jeni më të qetë nëse e trashni pak lëkurën tuaj.
