Jetë të shëndetshme 2024, Prill

Një rreshtim i shëndetshëm i mitrës, ose endometriumi, i ndihmon gratë të kenë perioda të rregullta dhe të mbeten shtatzënë. Nëse keni një rreshtim të hollë të mitrës, mund të keni probleme për të mbetur shtatzënë. Për fat të mirë, një endometrium i hollë mund të trajtohet me disa modifikime të jetesës, dhe ju mund të punoni me mjekun tuaj për të trashur endometriumin me metoda mjekësore.

Sa herë që i nënshtroheni një operacioni të madh, siç është histerektomia, është shumë e rëndësishme të jeni të përgatitur. Para së gjithash, është thelbësore të mësoni se çfarë të prisni gjatë dhe pas operacionit tuaj. Pas kësaj, është një ide e mirë të filloni të ndërmerrni hapa një muaj para operacionit tuaj (ose më shumë) dhe të vazhdoni përgatitjen tuaj në faza që çojnë në procedurën tuaj.

Hulumtimet sugjerojnë se fibroidet e mitrës janë jashtëzakonisht të zakonshme dhe shpesh nuk shkaktojnë simptoma. Sidoqoftë, disa fibroide të mitrës shkaktojnë periudha të gjata, të rënda, dhimbje në legen, urinim të shpeshtë dhe kapsllëk, kështu që ju ka të ngjarë të dëshironi t'i parandaloni ato.

Estrogjeni është një hormon natyror më i shquar për rolin që luan në pjellorinë femërore, por kur shumë estrogjen grumbullohen në trup, mund të çojë në shtim në peshë dhe mund të rrisë rrezikun e kancerit, çrregullimeve të tiroides dhe sëmundjeve të tjera.

Clomid, i njohur gjithashtu si citrat clomiphene, është një ilaç i miratuar nga FDA që është përdorur për të nxitur ovulimin, ose prodhimin e vezës, tek gratë për më shumë se 40 vjet. Nëse keni probleme të infertilitetit dhe probleme për të mbetur shtatzënë që rrjedhin nga anovulimi, që është mungesa e ovulacionit, Clomid mund të jetë një opsion i zbatueshëm për ju.

Stresi është ndjenja e të qenit nën një presion shumë mendor ose emocional. Presioni bëhet stres kur ndiheni të paaftë për të përballuar. Të gjithë reagojnë ndryshe ndaj stresit dhe përjetojnë stresorë të ndryshëm, ose gjëra që shkaktojnë stres.

Rezerva vezore e një gruaje janë ato vezë të mbetura të cilat potencialisht mund të prodhojnë foshnje. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të rritur pjellorinë tuaj dhe për të mbrojtur rezervën tuaj vezore nëse qëllimi juaj përfundimtar është shtatzënia.

Çiklizmi i farës është një mënyrë natyrale, e shëndetshme për të ndihmuar në balancimin e hormoneve tuaja si një grua. Çiklizmi i farës bëhet duke ndërruar farat e kungullit, farat e lirit dhe farat e lulediellit dhe susamit për të ndihmuar në rritjen e hormoneve.

Humbja e peshës mund të jetë tepër e ndërlikuar, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë nëse po përpiqeni të dobësoheni në një kohë të shkurtër. Sidoqoftë, duke bërë disa ndryshime të mëdha në dietën tuaj dhe rutinën e stërvitjes, mund të hiqni pak yndyrë në vetëm 1 javë.

Shumë dieta premtojnë t'ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt, por e vërteta është se studimet kanë treguar se 95% e dietave dështojnë dhe pesha e humbur shpesh fitohet vetëm në një vit. Dieta të tilla gjithashtu mund të jenë torturuese dhe të lënë trupin tuaj të ndihet i dobët dhe i lodhur.

Pavarësisht nëse ju vjen një rast i veçantë ose thjesht dëshironi të ndiheni më të shëndetshëm, ndonjëherë mund të dëshironi të humbni peshë shpejt. Humbja e 5 kilogramëve në një javë është një objektiv i vështirë për t’u arritur, por ju mund të jeni në gjendje ta bëni atë me dietën e duhur dhe strategjitë e stërvitjes.

Shumë njerëz janë përpjekur të humbin peshë duke përdorur stërvitje jashtëzakonisht të vështira dhe dieta të komplikuara ose tepër kufizuese. Këto programe mund të jenë konfuze, të shtrenjta dhe të ndjehen shumë të vështira për tu mbajtur afatgjatë.

Me siguri keni parë dieta të modës dhe regjime ushtrimesh që lundrojnë në internet dhe kanë të bëjnë me kufizimin dhe ndëshkimin, por e vërteta është se nuk keni nevojë të jetoni në atë mënyrë për të parë rezultatet. Ne jemi këtu për t'ju treguar se mund të humbni peshë vetëm duke ngrënë ushqime të shëndetshme, të ndara dhe duke bërë ushtrime që djegin kalori dhe tonifikojnë muskujt tuaj.

Dhënia e vetes 30 ditë për të humbur peshë mund të jetë një qëllim i madh sepse ju jep kohë për të parë rezultatet. Meqenëse është më mirë të humbni rreth.5 deri në 1 kg (1.1 deri 2.2 lb) në javë, humbja e një totali prej 6 kg (13 lb) në një muaj është një qëllim i vështirë për t’u arritur.

Nëse doni të humbni një sasi të vogël të peshës shpejt, duhet ta bëni këtë në mënyrë efektive dhe të sigurt, pa marrë parasysh arsyen tuaj për të dashur të humbni kilogramë. Sidoqoftë, mund të humbni me siguri peshë nga uji i mbetur dhe mbeturinat, dhe të humbni 5 kg.

Humbja e peshës nuk duhet të përfshijë dieta të çmendura të modës ose stërvitje rraskapitëse që ju bëjnë të ndiheni të lodhur plotësisht. Në fakt, studimet tregojnë se dietat e modës nuk funksionojnë vërtet në planin afatgjatë dhe shumica e njerëzve përfundojnë duke fituar peshë.

Zgjedhja e xhinseve mund të jetë e vështirë nëse ndiheni të pasigurt për barkun tuaj. Sidoqoftë, ka shumë palë në dispozicion që janë krijuar për t'ju ndihmuar të ndiheni rehat dhe të sigurt në xhins! Kur zgjidhni xhinse, zgjidhni një palë që ju përshtatet fort, që është e mesme ose e lartë dhe që arrin në kyçin e këmbës.

Humbja e 6 paund (6.8 kg) në 2 javë, ose 7.5 lb (3.4 kg) në javë, do të kërkonte krijimin e një deficiti ditor prej rreth 3, 500 kalori. Për ta arritur këtë, do t'ju duhet të miratoni një dietë jashtëzakonisht të ulët kalori dhe të bëni shumë ushtrime të fuqishme çdo ditë, kështu që nuk rekomandohet.

Humbja e shëndetshme e peshës është zakonisht 1 deri në 2 kilogramë në javë; humbja e 10 kilogramëve në një javë është e rrezikshme, nuk duhet bërë shpesh dhe duhet të provohet vetëm me miratimin e mjekut tuaj. Për të humbur 10 kilogramë në një javë, do të duhet të digjni mes 3, 500 dhe 5, 000 kalori më shumë sesa konsumoni çdo ditë duke kufizuar dietën tuaj në pjesë të vogla të ushqimeve ushqyese, por me pak kalori, dhe duke rritur ndjeshëm ushtrimet tuaja aerobike me stërvitj

Për të humbur 23 kilogramë në 2 muaj, do të duhet të humbni mesatarisht 5 kilogramë (2.3 kg) në javë, gjë që kërkon djegie 2, 500 më shumë kalori sesa konsumoni në ditë. Një normë e shëndetshme e humbjes së peshës konsiderohet të jetë midis 1–2 lb (0.

Përpjekja për të humbur 2 kilogramë në vetëm një ditë është një mënyrë ekstreme dhe potencialisht e rrezikshme për të humbur peshë. Në shumicën e rasteve, humbja e shëndetshme e peshës përkthehet si humbje rreth 2 kilogramë në javë, kështu që arritja e kësaj në një ditë është një detyrë e madhe dhe nuk duhet të merret lehtë.

Humbja e peshës mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të shëndetshëm dhe më të sigurt. Ndërsa nuk është gjithmonë e lehtë kur jeni të zënë me shkollën, detyrat e shtëpisë dhe shoqërimin me miqtë, humbja e peshës është krejtësisht e mundur nëse dilni me një plan dhe i përmbaheni atij.

Humbja e peshës mund të duket si një qëllim i lartë, por ju mund të mësoni realisht se si të humbni tridhjetë kilogramë në dy muaj duke ngrënë zgjuar dhe duke shtuar stërvitjen në rutinën tuaj të përditshme. Për të humbur atë lloj peshe në periudhën nëntë javore në kohë do të kërkojë të kesh një plan dhe përkushtim, por mund ta arrish atë qëllim nëse i kushton vëmendje.

Mund të humbni 12 kg. (5.44 kg) në 1 muaj nëse zvogëloni numrin e kalorive që hani çdo ditë dhe rrisni sasinë e kohës që kaloni duke ushtruar. Për të humbur 12 kg. (5.44 kg) në 1 muaj, synoni të humbni 3 kg. (1.36 kg) në javë për 4 javë. Para se të filloni një plan për humbje peshe, bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për të humbur peshë dhe për të siguruar që ju në të vërtetë mund të humbni 12 kg.

Ka shumë arsye pse mund të dëshironi të humbni peshë. Nëse keni qenë tepër mbipeshë ose obezë për një kohë të gjatë, atëherë mund të keni shqetësime se çfarë mund të bëjë pesha shtesë për shëndetin tuaj. Obeziteti rrit rrezikun për shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë diabetin, sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike, sëmundjen e fshikëzës së tëmthit dhe disa lloje të kancerit.

Humbja e peshës në mënyrë të sigurt, të shëndetshme dhe të përshtatshme është mënyra më e mirë për sukses afatgjatë. Meqenëse humbja më e ngadaltë e peshës në përgjithësi mendohet të jetë më e sigurt, tre muaj është një kohë e mirë për të humbur një sasi të konsiderueshme të peshës.

Helmimi mund të ndodhë kur dikush gëlltit diçka toksike, derdh ose spërkat një substancë të rrezikshme në lëkurën ose sytë e tyre, ose thith tym helmues. Simptomat e zakonshme përfshijnë djegie ose skuqje rreth gojës, nauze ose të vjella, vështirësi në frymëmarrje dhe përgjumje ose konfuzion.

Nikotina është një nga barnat ligjore më të dëmshme dhe më të përhapura në botë. Addshtë problematike dhe e dëmshme si për duhanpirësit ashtu edhe për njerëzit që janë të ekspozuar në mënyrë pasive ndaj tymit, veçanërisht fëmijët. Nëse dëshironi të lini duhanin, por nuk dini nga t’ia filloni, krijoni një plan të strukturuar.

Vitamina D është një lëndë ushqyese që mund të parandalojë një sërë sëmundjesh kronike, përfshirë disa lloje të kancerit. Sidoqoftë, shumica e njerëzve kanë mungesë të vitaminës D, sepse shumica e ushqimeve thjesht nuk janë të pasura me të. Burimi më i bollshëm i vitaminës D është në të vërtetë dielli, por ekspozimi i zgjatur në diell është i rrezikshëm për shëndetin e lëkurës.

A keni një mik që po ndihet i mërzitur për momentin, ndoshta nga një ndarje ose telashe familjare? Si një person i mirë, ju mund të ndjeni se është detyra juaj të gëzoni një mik që po kalon një kohë të vështirë. Të qenit bartës i lumturisë mund të jetë një pozitë shumë shpërblyese, madje edhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë në këtë proces!

Të gjithë kalojnë kohë ku ndihen të stresuar, të trishtuar ose të tronditur. Nuk është shumë argëtuese, por për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të përmirësuar disponimin tuaj, pavarësisht se me çfarë merreni. Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, mos u shqetësoni-ne jemi këtu për t'iu përgjigjur çdo pyetjeje që mund të keni, në mënyrë që të ktheheni në rrugën për t'u ndjerë si vetja përsëri.

Të bësh dikë të lumtur vetëm për hir të tij mund të jetë një nga ndjenjat më shpërblyese në këtë botë. Ndriçimi i ditës së një personi, pavarësisht nëse personi është shoku juaj më i mirë ose kamerieri juaj, mund t'ju sjellë karma të mirë dhe do ta bëjë ditën tuaj më të ndritshme nga ana tjetër.

Lumturia është një qëllim i shkëlqyeshëm për të pasur, dhe është diçka që do t'ju duhet të punoni çdo ditë. Të jesh i lumtur nuk është diçka që arrin dhe pastaj mbahesh - është një seri vendimesh që i merr çdo ditë. Filloni duke kultivuar pozitivitetin në jetën tuaj dhe duke jetuar jetën tuaj në një mënyrë që ju duket e drejtë.

Të gjithë duan një marrëdhënie të shëndetshme me babanë e tyre. Kur babai juaj është i lumtur me ju, ju do të merrni trajtimin më të mirë prej tij dhe ka shumë të ngjarë të jeni të lumtur gjithashtu. Mund të jetë e vështirë të kënaqësh babanë tuaj, por është e rëndësishme ta bëni këtë për një familje të shëndetshme.

Ju mund të mendoni se nuk mund të bëni asgjë për t'u ndier pak më të lumtur. Në realitet, të qenit më i lumtur është plotësisht nën kontrollin tuaj, pavarësisht se në çfarë situate jeni. Nëse doni të jeni më të lumtur, atëherë duhet të jeni të gatshëm të ndryshoni këndvështrimin tuaj për të qenë më pranues për atë që jeta mund t’ju hedhë, ndërsa gjithashtu duke u përpjekur për të ndryshuar gjërat që nuk funksionojnë.

A ju kanë quajtur njerëzit një batanije të lagur, një shkop në baltë, ose një zvarritje? A mendoni se thjesht nuk dini si ta bëni një situatë shoqërore më argëtuese? Nëse kjo tingëllon si ju, atëherë mos u shqetësoni-gjithçka që duhet të bëni është të punoni për të qenë më të këndshëm me njerëzit e tjerë, të jeni të hapur për të bërë pak argëtim me veten tuaj dhe të përgatiteni për aventurën tjetër.

Lumturia dhe shëndeti lidhen më ngushtë me ç’mund të mendoni! Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të rrisë disponimin tuaj dhe të rrisë kënaqësinë e jetës, ndërsa një mendim pozitiv mund të zgjasë jetëgjatësinë tuaj dhe t'ju ndihmojë të shmangni zakonet e pashëndetshme.

Pavarësisht nëse jeni thjesht duke kaluar një ditë të keqe ose jeni duke u përballur me pikëllimin ose depresionin e vazhdueshëm, ka gjëra që mund të bëni për t'u ndier më të lumtur. Ky artikull rendit disa mënyra për të rritur lumturinë tuaj, duke filluar me nxitësit e shpejtë të lumturisë dhe duke kaluar në këshilla për menaxhimin e trishtimit afatgjatë.

Ne të gjithë kemi probleme të jemi vetëm herë pas here. Pavarësisht nëse jemi beqarë, jetojmë vetëm, ose thjesht kemi një kohë të vështirë për të toleruar të qenit vetëm, mund të jetë një sfidë të ndiheni të lumtur nëse jeni të vetmuar. Në këtë artikull, ne do t'ju përcjellim një sërë strategjish të dobishme për të qëndruar pozitivë dhe për të jetuar jetën tuaj më të mirë kur jeni vetëm.

Një person vërtet i sigurt e di se cilët janë dhe në çfarë janë të mirë, dhe nuk kanë frikë ta tregojnë këtë. Ata e dinë kur të marrin drejtimin, kur të flasin dhe, po aq e rëndësishme, kur të ulen dhe të dëgjojnë. Besimi i vërtetë buron nga një vlerësim i thellë i identitetit dhe vlerës suaj, dhe jo nga thjeshtësia dhe arroganca.