Jetë të shëndetshme 2024, Mund

Të biesh në dashuri mund të jetë brilante… ose e tmerrshme, në varësi të kontekstit. Nëse keni rënë në dashuri me një vajzë që nuk ndihet njësoj, pavarësisht nga arsyeja, do t'ju duhet të kapërceni këto ndjenja për të vazhduar jetën tuaj. Për të kapërcyer një vajzë që e doni, do t'ju duhet të vendosni sa më shumë hapësirë mes ju të dyve që është e mundur;

Të vendosësh veten atje mund të jetë një gjë e frikshme. Dhe mund të duket edhe më keq pasi të jeni refuzuar nga djali që ju pëlqen. Por ju nuk mund të uleni dhe të ndjeni keqardhje për veten përgjithmonë, veçanërisht nëse djali është dikush që duhet të vazhdoni ta shihni në jetën tuaj.

Të gjitha gjërat duhet të marrin fund: kjo do të thotë gjithashtu marrëdhënie. Të kapërceni dikë që doni mund të duket e pamundur tani, por mos u shqetësoni: ka një dritë në fund të këtij tuneli. Me kalimin e kohës - dhe strategjitë e duhura në vend - dhimbja do të fillojë të zbehet dhe do të ndiheni më shumë si vetja përsëri.

Në fund të një marrëdhënieje, shpesh duket sikur jeta është e paaftë për të ecur përpara. Ky person është kudo dhe lëvizja tani nuk është një opsion. Sidoqoftë, gjërat nuk duhet të jenë kështu. Duke modifikuar mjedisin tuaj, duke mbajtur nën kontroll mendimet tuaja dhe duke zënë jetën tuaj, ato lehtë mund të jenë një gjë e së kaluarës.

Refuzimi romantik mund të jetë një përvojë e dhimbshme. Njerëzit të cilët janë refuzuar në të vërtetë ndihen të lënduar në të njëjtën mënyrë si dikush që përjeton dhimbje fizike. Pavarësisht se sa shumë mund të dëmtojë një djalë të cilit i kërkon të thotë jo, mund të shërohesh nga dhimbja dhe të kthehesh edhe më i fortë se më parë.

E dinit që takimi me shokun/kolegun/shokun/shoqen tuaj të klasës ndoshta nuk ishte ideja më e mirë, por gjashtë muaj më parë nuk donit të dëgjonit logjikën. Çështjet e zemrës mund të jenë ngazëlluese; por nëse ju duhet ta shihni personin çdo ditë pas ndarjes, keni nevojë për një strategji për të menaxhuar këtë situatë të vështirë.

Nëse një djalë ju lëndon, ju mund të dëshironi ta lëndoni përsëri. Mund të ketë një bazë biologjike për hakmarrje, pasi njerëzit priren të ndiejnë kënaqësi kur fantazojnë për të kërkuar hakmarrje. Nëse jeni duke luftuar për të menaxhuar ndjenjat tuaja, mund të dëshironi të bëni disa gjëra të vogla për t'u kthyer tek një djalë.

Një partner emocionalisht i padisponueshëm mund të jetë një sfidë frustruese. Nëse burri juaj përpiqet të krijojë lidhje emocionale kuptimplota ose të shprehë ndjenjat e tij, nuk mund të bëni shumë për ta ndryshuar atë. Sidoqoftë, ju mund të modeloni sjellje të shëndetshme emocionale dhe të ofroni mbështetjen tuaj kur ai lejon që emocionet e tij të shfaqen.

A mendon partneri "perfekt" se jeni më mirë si miq? Edhe pse mund të duket se nuk do të gjeni kurrë dikë më të mirë, ka mënyra se si mund të vazhdoni. Rënia nga dashuria është po aq unike për secilin individ sa rënia në dashuri, por këtu janë disa mënyra të shëndetshme për të prerë lidhjet tuaja emocionale.

Pavarësisht nëse jeni në një lidhje tashmë ose admironi dikë nga larg, zgjidhja e ndjenjave tuaja për dikë mund të jetë një sfidë e vërtetë. Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë të qartë, të pagabueshme për të bërë dallimin për dikë tjetër, të paktën mund ta bëni dallimin më të qartë për veten tuaj.

Ideja e dashurisë ju rrethon çdo ditë, duke shpërthyer nga radio dhe TV pothuajse vazhdimisht. Por siç mund t’ju thotë kushdo që ka qenë i dashuruar, dashuria nuk është aq e thjeshtë sa përshkruhet shpesh në media. Çfarë do të thotë të jesh i dashuruar do të ndryshojë nga personi në person, por kjo nuk do të thotë se nuk ka disa ndjenja që janë të zakonshme në të gjitha llojet e dashurisë.

Të gjithë duket se përdorin mesazhe me tekst dhe email për të komunikuar me njëri -tjetrin këto ditë. Pra, ka diçka në lidhje me një letër dashurie të mirë, të modës së vjetër-veçanërisht një të shkruar me dorë-që e bën atë një trajtim të rrallë dhe të veçantë.

Ju me siguri dëgjoni referenca për dashurinë çdo ditë, por përcaktimi i asaj që do të thotë mund të jetë i vështirë. Dashuria do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm, dhe ju mund të përjetoni lloje të ndryshme dashurie në varësi të situatës.

Ndërsa nuk mund të kontrolloni se si ndihet një burrë për ju, ka disa gjëra që mund të bëni për të tërhequr vëmendjen e tij dhe për t'i treguar atij se jeni i veçantë. Duke qenë një prani autentike, pozitive në jetën e një burri, ju mund të jeni në gjendje ta inkurajoni atë që të dashurohet me ju.

Ndonjëherë takojmë dikë dhe thjesht e dimë: është dashuri. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e lehtë të shohësh cilësitë e mrekullueshme të njerëzve atje para nesh. Prandaj, është mirë të dini për disa nga strategjitë që mund ta bëjnë më të mundshme që dikush të dashurohet me ju.

A keni probleme të bini në dashuri? Një hap kyç për të rënë në dashuri është të lejoni veten të jeni të pambrojtur, kështu që punoni për të lënë poshtë rojen tuaj. Nëse nuk jeni duke parë dikë, vendoseni veten atje dhe përpiquni të takoni njerëz të rinj.

Të biesh në dashuri mund të jetë një kohë e mrekullueshme, por gjithashtu mund të bëjë që ju të ndjeni të gjitha llojet e emocioneve stresuese. Gjatë kësaj kohe, ju mund të keni nevojë të bëni diçka ndryshe për t'u marrë me mënyrën se si ndiheni.

Keni frikë të bini në dashuri? A ju tremb mendimi se jeni të dashur nga dikush? Plagët e dashurisë mund t’ju bëjnë të shmangni krejtësisht dashurinë, nga frika se mos lëndoheni përsëri. Nëse keni frikë të doni ose të jeni të dashur, ka disa mënyra që mund të përballoni frikën tuaj.

Nuk është e lehtë ta bësh veten të duash dikë. Dashuria është një koktej kompleks i kimikateve dhe rrethanave, dhe nuk ka asnjë formulë të papërshtatshme për ta bërë atë të ndodhë. Pyesni veten pse doni ta bëni veten ta doni dikë. Konsideroni që mund të mos jeni në gjendje ta detyroni atë.

Nëse dëshironi që një grua specifike t'ju dojë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të rritur shanset që ajo do. Dashuria është një emocion që është e vështirë të detyrohet. Eithershtë ose atje, ose nuk është, dhe është e vështirë të krijosh kimi.

Yndyra e trupit duket aq e lehtë për tu shtuar dhe aq e vështirë për tu hequr. Ju përpiqeni të stërviteni dhe kufizoni marrjen tuaj të kalorive, dhe megjithatë yndyra nuk pranon të largohet. Nëse kjo tingëllon e njohur, sigurohuni që ka mundësi të shëndetshme për djegien efektive të yndyrës.

Pirja e shumë ujit mund të jetë një mjet i dobishëm në arsenalin e një diete kur humbja e peshës është një qëllim. Ndihmon në rritjen e metabolizmit tuaj, shtyp oreksin tuaj dhe ju ndihmon të humbni peshë në ujë. Marrja e 8-10 gotave të rekomanduara në ditë mund të jetë e vështirë, por me vendosmëri, së shpejti do të jeni në rrugën e duhur të përdorimit të ujit në avantazhin tuaj për humbjen e peshës.

Yndyra e barkut shoqërohet me shumë çështje dhe sëmundje shëndetësore, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe kanceri. Në mënyrë të veçantë, është shtresa më e thellë e yndyrës në bark që paraqet rreziqe për shëndetin. Kjo sepse këto qeliza yndyrore "

Pavarësisht nëse është ajo kohë pas festave të vitit, fundi i shtatzënisë, apo thjesht rezultat i një stili jetese të ulur, disi kilogramët e tepërt arritën atje, dhe diçka duhet të ndryshojë për të humbur peshë. Përcaktimi se sa kalori duhet të konsumoni çdo ditë dhe të ndiqni marrjen tuaj të kalorive gjatë gjithë ditës është një mënyrë efektive për të provuar të humbni peshë.

Mësimi për madhësinë e porcionit mund të jetë po aq i dobishëm për ata me një peshë të shëndetshme sa mund të jetë për ata që përpiqen të mbajnë dietë ose të menaxhojnë marrjen e ushqimit për një sëmundje kronike. Të kuptuarit e madhësive standarde të porcioneve dhe menaxhimi i porcioneve tuaja në çdo vakt mund të ndihmojë në vlerësimin e kalorive, shmangien ose kufizimet e grupit të ushqimit dhe humbjen e peshës.

Ushqimi i një diete të ekuilibruar i jep trupit tuaj të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten nga një larmi e madhe ushqimesh të ndryshme. Në këtë ditë dhe moshë, mund ta keni të vështirë të mbani një dietë të shëndetshme. Për fat të mirë, ne kemi shumë këshilla dhe truqe për t'ju ndihmuar t'i përmbaheni një rutine të shëndetshme në mënyrë që të jeni në më të mirën tuaj.

Kryerja e çdo lloji të aktivitetit fizik, përfshirë stërvitjen, mund të shkaktojë dhimbje të muskujve me fillim të vonuar (DOMS). Shumica e periudhave të dhimbjes duhet të zgjasin vetëm 24-72 orë, por ka mënyra për të shmangur pothuajse plotësisht DOMS.

Ushtrimet kardiovaskulare, ose kardio, janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur rrahjet e zemrës dhe për të përmirësuar rrjedhën e përgjithshme të gjakut. Bestshtë mirë që të synoni për 30-45 minuta ushtrime aerobike të moderuara deri të fuqishme të paktën 3 herë në javë.

Kur fluturoni nëpër zonat kohore, trupit tuaj mund t’i duhet pak kohë për t’u përshtatur. Vonesa e avionit mund të shkaktojë çështje të përkohshme si pagjumësia, lodhja, problemet gastrointestinale dhe vështirësi në përqendrim. Ju mund të shmangni vonesën e avionëve duke u përgatitur siç duhet për fluturimin tuaj dhe duke pushuar mjaftueshëm gjatë fluturimit tuaj.

Një gjumë i shpejtë i fuqisë mund t'ju ndihmojë të luftoni përgjumjen dhe t'ju bëjë më vigjilent dhe produktiv. Nëse keni nevojë për një sy gjumë, sigurohuni që ta bëni atë në mënyrë që të zgjoheni duke u ndier të freskët dhe jo të mërzitur.

Nëse keni bërë ndonjëherë një udhëtim masiv në rrugë, keni menduar se hotelet ishin shumë të shtrenjta, ose dëshironi të kurseni me qira, me siguri keni pasur dëshirën për ta thirrur makinën tuaj në shtëpi. Pavarësisht nëse është një ditë e gjatë apo një vit i gjatë, gjumi i qetë në makinën tuaj mund të jetë një aftësi e vlefshme e jetës.

A keni qenë ndonjëherë të lodhur në një vend pa shtrat ose ku do të ishte e papërshtatshme të ulni kokën? Të flesh ulur drejt mund të marrë pak kohë për t'u mësuar, por është një opsion. Nëse i bëni gjërat sa më të rehatshme që mundeni, mund ta shfrytëzoni më së miri situatën dhe të flini pak edhe kur jeni ulur.

Nisja në një udhëtim rrugor për të parë pamjet është një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën me miqtë ose anëtarët e familjes tuaj. Kur të vijë koha për të fjetur, ju mund të dëshironi të kurseni para për hotele të shtrenjta duke kapur një sy të mbyllur në makinë.

Nëse jeni të lodhur nga makina, ka shumë të ngjarë të keni frikë nga çdo udhëtim i zgjatur rrugor. Mund të ndikojë negativisht në udhëtimet tuaja ose aktivitetet argëtuese me miqtë. Sëmundja e makinës është vetëm një lloj sëmundjeje lëvizjeje (ose kinetoze) që disa e përjetojnë kur hipin në një makinë.

Mund të jetë e vështirë të marrësh një pushim të mirë gjatë natës kur udhëton. Jet lag, hotelet me zë të lartë dhe një mjedis i ri janë të gjitha gjërat që mund t’ju mbajnë zgjuar natën në një vend të ri. Ndonjëherë vendi më i mirë për të marrë pak mbyllës është treni ose autobusi midis destinacioneve.

Jet lag përshkruan simptomat depresive që mund të përjetoni kur udhëtoni nëpër disa zona kohore. Këto simptoma përfshijnë lodhje, ulje të vigjilencës, humbje të oreksit, ulje të aftësive njohëse dhe ndërprerje të ciklit tuaj të gjumit/zgjimit (i njohur edhe si shqetësim i ritmit cirkadian të gjumit) Ky lodhje dhe pagjumësi e përkohshme mund të jetë e mjaftueshme për të shkaktuar depresionin tuaj nëse jeni tashmë i ndjeshëm Për t'u marrë me këtë situatë, duhet të ndërmerrni hapa

Pavarësisht nëse keni një pushim të gjatë ose fluturimi juaj është vonuar, gjumi në aeroport mund t’ju ndihmojë të kaloni kohën dhe t’ju mbajë të freskët për pjesën tjetër të udhëtimit tuaj. Fatkeqësisht, aeroportet janë mjedise të zhurmshme, të ndritshme që nuk janë gjithmonë të favorshme për të fjetur.

Për shumicën prej nesh, të flesh jashtë shtëpisë është surreale, një ndjenjë se gjërat thjesht nuk janë në rregull. Mund ta bëjë të vështirë të flejë. Ka shumë njerëz që përjetojnë një ankth shumë më të theksuar për të fjetur jashtë shtëpisë dhe mund të jetë një ngjarje shumë stresuese.

Fusha e shëndetit mendor është e gjerë dhe në rritje. Opsionet variojnë nga trajnerë joformalë të jetës deri tek psikiatër profesionistë, me dhjetëra pozicione në mes. Kur filloni kërkimin për zgjedhjen më të mirë të karrierës për ju, mbani mendjen hapur.

Njohja se si të kryhen të dyja metodat e CPR (ringjallja kardiopulmonare) tek një i rritur mund të shpëtojë një jetë. Sidoqoftë, metoda e rekomanduar për kryerjen e CPR ka ndryshuar relativisht kohët e fundit, dhe është e rëndësishme të dini ndryshimin.