Të biesh në dashuri mund të jetë brilante… ose e tmerrshme, në varësi të kontekstit. Nëse keni rënë në dashuri me një vajzë që nuk ndihet njësoj, pavarësisht nga arsyeja, do t'ju duhet të kapërceni këto ndjenja për të vazhduar jetën tuaj. Për të kapërcyer një vajzë që e doni, do t'ju duhet të vendosni sa më shumë hapësirë mes ju të dyve që është e mundur; kur bashkëveproni, përpiquni ta bëni këtë vetëm në hapësirat publike dhe qëndroni larg temave personale ose aktiviteteve të planifikuara nëse duhet të jeni vetëm së bashku. Mendimi objektiv për situatën dhe marrja e hapave drejt një të ardhme më të mirë gjithashtu duhet të ndihmojë në shërimin e plagëve tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Kujdesi për veten
Hapi 1. Pranoni ndjenjat tuaja
Naturalshtë e natyrshme dhe normale të ndjeni pikëllim para se të ndjeni pranimin. Mos ngurroni të pranoni, të paktën për veten tuaj, se po kaloni një kohë të vështirë. Kuptojeni veten sa më mirë dhe mos i refuzoni emocionet tuaja jashtë kontrollit. Në vend të kësaj, vetëm përqendrohuni në mbajtjen e tyre nën kontroll. K TSHILL PR EKSPERT
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Trajnerja e marrëdhënieve
Ndjenja e dhimbjes emocionale pas një ndarje është një përgjigje e natyrshme, fizike.
Amy Chan, themeluesja e Renew Breakup Bootcamp, thotë:"
Hapi 2. Rritni distancën tuaj
Asgjë nuk ju ndihmon të qetësoni dhimbjen kur shihni vajzën me të cilën nuk mund të jeni më mirë sesa thjesht të mos jeni aq pranë saj. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht ndërprerjen e çdo kontakti, por do të thotë ta shihni më pak, gjë që mund të tingëllojë e tmerrshme, por në fakt është mënyra më e mirë për të filluar të vazhdoni me pjesën tjetër të jetës tuaj.
Nëse jeni aktualisht miq, ndaloni të bëni lëvizjen e parë. Kaloni kohë me të vetëm kur ajo ju thërret; mos e telefononi vetë dhe kërkoni që të kaloni kohë së bashku. Ende do ta shihni njëri -tjetrin herë pas here, por në shumicën e rasteve do të shihni një rënie të mprehtë të sasisë së kohës që kaloni së bashku - dhe një rritje të kohës tuaj të lirë personale
Hapi 3. Ndaloni së bërë favore për të
Asgjë nuk thotë "vetëm miq" aq qartë sa refuzimi për të dalë nga rruga juaj për një person në veçanti. Bërja e favoreve për dikë sepse jeni tërhequr prej tij do të çojë vetëm në ndjenjën tuaj të përdorur dhe të keqkuptuar më poshtë. Po aq e rëndësishme, bërja e favoreve për një vajzë do të ketë vetëm një nga dy efektet e mundshme mbi të: Njëra, ajo do të supozojë se jeni të natyrshëm duke dhënë, dhe do të fillojë të marrë favoret tuaja si të mirëqena, ose dy, ajo do të supozojë se po përpiqeni të falënderoni veten ndaj saj në këmbim të mundësisë së një takimi, i cili do ta bëjë atë të pakëndshme pranë jush.
- Nëse i blini dhurata pa pyetur (ose thjesht sepse ajo tha se donte diçka), mbuloni skedën e saj në kafene dhe restorante, ofroni shërbimet tuaja si shofer, ose përndryshe trajtojeni atë ndryshe nga sa do të trajtonit ndonjë nga miqtë tuaj të tjerë, domethënë një nder dhe është e rëndësishme që të ndaleni.
- Vendosni favoret e mundshme përmes një testi të thjeshtë. Kur e gjeni veten për të bërë diçka për vajzën që po përpiqeni të kapërceni, pyesni veten nëse do të ishit aq të gatshëm të bëni të njëjtën gjë për një mik të mirë mashkull. Nëse jo, me siguri po përpiqeni t'i bëni asaj një favor shtesë sesa të jeni thjesht një shoqe e mirë.
Hapi 4. Refuzoni kërkesat për favore
Nëse vajza në fjalë është mësuar që ju të bëni favore për të dhe ju kërkon një favor, refuzoni me mirësjellje dhe sugjeroni alternativa, siç janë njerëzit e tjerë që mund të jenë në gjendje ta ndihmojnë atë në vend. Bëni një justifikim të butë nëse është e nevojshme, të tilla si "Unë po përpiqem të shpenzoj më pak para" ose "Unë me të vërtetë duhet të marr pak kohë për të përfunduar detyrat e shtëpisë/pastruar apartamentin/telefonoj të afërmit e mi sonte." Nëse ajo vërtet e vlerëson miqësinë tuaj, ajo nuk do ta ketë problem.
Hapi 5. Ndryshoni orarin tuaj
Largimi për në shkollë disa minuta më herët se zakonisht mund t’ju ndihmojë të shmangni përplasjen me objektin e dashurisë suaj në trotuar ose në korridor. Marrja e rrugëve të pazakonta midis klasave gjithashtu mund të ndihmojë për të siguruar që do ta shihni më rrallë. Nëse e shihni atë në një mjedis pune, merrni parasysh të bëni disa ndërrime në mënyrë që të punoni më pak ndërrime së bashku me të.
Hapi 6. Ndryshoni skenën tuaj
Shumë shpesh, një vajzë e paarritshme është pjesë përbërëse e grupit tuaj të miqve. Provoni të kaloni kohë me disa miq në të njëjtën kohë, dhe jo me të gjithë grupin, në mënyrë që të shmangni nevojën për të qenë shumë pranë saj.
Nëse keni miq jashtë rrethit tuaj kryesor të cilët i shihni më rrallë, konsideroni gjithashtu të kaloni më shumë kohë me ta. Ata do të ndihen të vlerësuar dhe ju do të jeni të zënë me siguri larg vajzës për të cilën keni dashur
Hapi 7. Provoni të lini gjeldetin e ftohtë
Nëse mendimi për ta parë atë ndonjëherë ju mërzit, mund t'ju duhet të planifikoni të ndaloni së kaluari kohë me të fare. Përgatitni disa justifikime të sjellshme (për shembull, "Unë jam duke studiuar shumë tani" ose "Unë jam i rraskapitur nga puna sot") në mënyrë që ju të mund të refuzoni me hijeshi kur ajo kërkon t'ju shohë. Përfundimisht ajo do t'ju kontaktojë më pak dhe do të kalojë tek njerëzit që kanë më shumë kohë për të kaluar pranë saj.
Metoda 2 nga 5: Të jemi së bashku në një hapësirë publike
Hapi 1. Shmangni kohën vetëm
Nëse nuk mund të ndihmoni të jeni pranë vajzës që doni (për shembull, për shkak të një pune), përdorni strukturën në avantazhin tuaj. Cilësimet formale të grupit, si vendi i punës dhe klasa janë mjedisi ideal për vendosjen e kufijve emocionalë me veten. Thjesht bashkëveproni në të njëjtën mënyrë me vajzën në fjalë siç bëni me të gjithë të tjerët. Bëjeni të qartë vetes dhe asaj se nuk ka një marrëdhënie të veçantë; se ju jeni thjesht kolegë që bëni punë krah për krah.
Mos dilni nga rruga juaj për ta zgjedhur atë për një partnere kur kërkohen partnerë. Kur punoni së bashku, mbajeni bisedën të fokusuar në detyrën në fjalë
Hapi 2. Gjeni sigurinë në numra
Jashtë mjediseve të strukturuara, do të ketë akoma raste kur do të duhet të jeni pranë dashurisë tuaj. Ju mund të mbani veten nga tronditja ose mërzitja duke zgjedhur të bashkëveproni me grupe njerëzish dhe jo me individë, duke minimizuar kështu shanset që të përfundoni vetëm së bashku në çdo moment.
- Për shembull, kur të dy jeni ulur së bashku në një shtrat në shtëpinë e një shoku, do të jetë e vështirë të mos përqendroheni tek ajo. Ndryshoni atë në katër persona të mbushur në një shtrat duke luajtur një lojë së bashku, dhe bëhet shumë më e lehtë për të shpërndarë vëmendjen tuaj.
- Trajtojeni atë njësoj si silleni me miqtë tuaj të tjerë dhe presioni do të jetë i ulur para se ta kuptoni. Çelësi është që të përpiqeni ta shihni atë si një vajzë tjetër.
Metoda 3 nga 5: Kalimi i kohës vetëm së bashku
Hapi 1. Bëni tema gati për diskutim
Merrni parasysh mendimet tuaja për çdo temë politike, kulturore, fetare dhe shkencore që ju duket interesante. Edhe nëse interesi juaj i vetëm është diçka e thjeshtë si video lojërat ose filmat, eksploroni atë interes në mendjen tuaj. Duke folur për informacione dhe opinione sesa emocione dhe marrëdhënie, ju do të jeni në gjendje të ruani qetësinë tuaj dhe të shmangni temat e dhimbshme, pa e tjetërsuar vajzën si shoqe.
Meqenëse tashmë jeni entuziastë për këto tema, do ta keni të lehtë të flisni për to kur keni një auditor të robëruar - në fakt, mund ta keni të vështirë të ndaloni së foluri sapo të filloni
Hapi 2. Kini gjithmonë një aktivitet në dorë
Natyrisht, një aktivitet i përbashkët mund të interpretohet si një datë nga secila palë, kështu që është e rëndësishme të shmangni planifikimin e gjërave si dalja për darkë së bashku. Në vend të kësaj, kini parasysh argëtimet për ato kohë kur e gjeni veten vetëm me vajzën që ju pëlqen në shtëpinë tuaj, ose të sajin, ose në një makinë që nuk ka asgjë për të bërë. Mbani një kuvertë kartash, ose madje sugjeroni të merrni pak kohë për të ndihmuar njëri -tjetrin të studiojë. Vetëm mbajeni atë për këmbësorë.
Gjëja e rëndësishme është të shmangni situatat kur sinjale të përziera mund të hyjnë në ekuacion, të tilla si përqafimi së bashku në një shtrat ose shikimi i yjeve në një rrugë fshati. Mos harroni, ju doni ta kapërceni atë, jo t'i bëni gjërat më keq. Gjithmonë keni një plan rezervë për të shmangur këtë lloj joprodukti "romantik"
Hapi 3. Meditoni paraprakisht
Meditimi ka disa përfitime, nga të cilat më i vogli është përmirësimi i qartësisë së mendjes. Edhe një person që po përjeton një trazirë emocionesh nga brenda mund të qëndrojë i qetë aq gjatë sa të ketë një mbrëmje jashtë me një mik nëse ai ose ajo mëson të përqëndrohet para kohe. Në themelin e tij, meditimi është aq i thjeshtë sa të marrësh frymë thellë dhe të jesh ende në një vend të qetë ndërsa përqendrohesh te vetja. Thuajini vetes se do të qëndroni nën kontroll dhe do të qëndroni të fokusuar në kapërcimin e tërheqjes tuaj, dhe mbajeni atë fokus me vete kur të shkoni ta shihni.
Metoda 4 nga 5: Shprehuni diku tjetër
Hapi 1. Bëni një listë
Shprehja e ndjenjave tuaja në letër mund t'i bëjë ato të duken më të menaxhueshme, si dhe të sigurojë një dalje emocionale. Filloni me arsye të dukshme që marrëdhënia nuk do të funksionojë dhe vendosni "ajo nuk ndihet njësoj për mua" në krye të listës. Vazhdoni me ndonjë arsye tjetër që mund të mendoni, edhe nëse duket e dobët: orare të mbivendosura, prejardhje të ndryshme fetare, njerëz që i pëlqejnë ata që nuk ju pëlqejnë. Qëllimi është të ndërtohet një argument i fortë kundër një marrëdhënieje me peshën e madhe të numrave. Dhjetëra arsye të tilla mund të bëjnë po aq për të lehtësuar vuajtjet tuaja sa një arsye e hekurt.
Shtoni në listën tuaj sa herë që mendoni për diçka tjetër që i përshtatet asaj. Nëse mendoni për diçka ndërsa jeni larg shtëpisë, thjesht përpiquni ta mbani mend atë. Nëse është mjaft e rëndësishme, do ta keni ende në mendje kur të ktheheni në shtëpi. Mos e shkruani askund përkohësisht
Hapi 2. Mbani listën tuaj për veten tuaj
Mos ia tregoni askujt fjalët tuaja ose mos i lini aty ku mund të gjenden. Mbajini ato në shtëpi në një vend të sigurt. Nëse jeni me fat që keni dhomën tuaj të gjumit, bëni shkrimet tuaja atje dhe fshiheni në vendin tuaj më të mirë të fshehjes. Përndryshe, gjeni një vend në shtëpinë tuaj ku mund të jeni vetëm për një kohë dhe shkruani atje. Fshehni shkrimin tuaj kudo që jeni të sigurt se nuk do të gjendet.
- Shkruani me dorë dhe jo në kompjuter. Skedarët kompjuterikë zbulohen shumë lehtë.
- Asnjëherë mos e çoni shkrimin tuaj në shkollë ose mos punoni me ju. Nëse dikush e gjen atë, do të shkelni privatësinë tuaj dhe do të përfundoni vetëm duke u ndjerë më keq.
Hapi 3. Mbështetuni në listën tuaj
Lexoni listën tuaj sa herë që ndiheni të mërzitur ose të trishtuar për vajzën për të cilën keni ndjenja, si dhe çdo herë që e gjeni veten duke ëndërruar për të. Duke parë çdo arsye që keni menduar ndonjëherë për të lëvizur nga ndjenjat tuaja për të do t'ju japë forcën që ju nevojitet për të vazhduar.
Hapi 4. Flisni me një të besuar të sigurt
Më shpesh, ky do të jetë një prind ose një i afërm tjetër i afërt i rritur. Një nga mënyrat më efektive për të përballuar pikëllimin është të ndani ndjenjat tuaja me një person tjetër të vërtetë. Nëse keni një figurë në jetën tuaj të cilës mund t'i besoni në mënyrë të nënkuptuar, kërkoni që ai ose ajo të dëgjojë dhe t'ju ndihmojë të ju mbështesë. Të kesh një vesh simpatik do të heqë shumë peshë nga supet tuaja.
Hapi 5. Merrni parasysh këshillimin
Jo të gjithë mund të përballojnë kohën dhe paratë që kushton këshillimi, por nëse jeni një nga ata me fat, mund të jetë një ndihmë e madhe të flisni me një këshilltar për disa seanca. Këshilltari juaj do t'ju ofrojë një mënyrë të sigurt dhe konfidenciale për të ndarë mendimet dhe ndjenjat tuaja me një qenie tjetër njerëzore, ballë për ballë, dhe do t'ju japë sugjerime të buta për t'ju ndihmuar t'i menaxhoni ato jashtë dhomës së këshillimit.
Hapi 6. Bëhuni artistik
Arti është ndoshta mjeti më i fuqishëm që njerëzimi ka shpikur ndonjëherë për të shprehur mendimet dhe emocionet. Mund të jetë shkrim në prozë, poezi, ese, skulpturë, pikturë, kolazh, këndim, luajtje në një instrument, kompozim muzike ose ndonjë gjë tjetër që kombinon një akt krijimi me nevojën për mirëkuptim, pavarësisht nëse keni apo jo talent për të. Çfarëdo që të zgjidhni të bëni, le të jetë një rrugë për ju që të shprehni me siguri ndjenjat dhe mendimet tuaja në një mënyrë që krijon, në vend që të shkatërrojë.
- Shkruani historinë e ndjenjave tuaja, që nga hera e parë që keni takuar objektin e dashurisë tuaj deri te hapat që po ndërmerrni për të provuar të ecni përpara.
- Shkruani poezi, duke zëvendësuar qëndrimet metaforike me njerëzit dhe emocionet e vërteta.
- Lëshoni një kanavacë me një furçë bojë dhe lini që zhgënjimi juaj të udhëheqë dorën tuaj.
- Bashkohuni me një mik dhe bëni një sesion të gjatë bllokimi.
- Nëse nuk jeni aspak të prirur për kreativitet, thjesht shkruani një letër vetes duke deklaruar gjithçka që dëshironi të thoni sa më qartë, dhe fshijeni atë me listën tuaj kur të keni mbaruar.
Metoda 5 nga 5: Vazhdoni
Hapi 1. Mendoni në mënyrë objektive për vajzën
Easyshtë e lehtë të jesh plot hidhërim dhe madje urrejtje ndaj vajzës që ke dashur kur fillon ta kapërcesh atë, por ndjenja të tilla nuk do të bëjnë asgjë të mirë për ty apo për askënd tjetër. Nëse e gjeni veten të mbushur me pakënaqësi dhe biliare, kujtojini vetes se ajo ende ka vlerë si qenie njerëzore dhe se kishte arsye të mira që ju u dashuruat me të. Mos i mohoni cilësitë e saj të mira; përqendrohuni vetëm në pranimin se nuk do të takoheni me të.
Hapi 2. Zhvendosni fokusin tuaj
Tani që jeni përballur me pikëllimin tuaj kokë më kokë dhe keni ndërmarrë hapa për t'i dhënë vetes hapësirë dhe kohë për t'u shëruar, është e rëndësishme ta mbushni atë hapësirë dhe kohë me gjëra të tjera. Mendoni përsëri për sasinë e kohës që keni shpenzuar për të vuajtur nga dëshira e mëparshme. Bëni një supozim të përafërt se sa orë ju kushton çdo javë dhe vendosni t’i kaloni ato orë duke bërë diçka tjetër. Nuk do të ketë kurrë një kohë më të mirë për të ëndërruar të mëdhenj dhe për të hyrë në një projekt të ri.
Lexoni një libër që keni dashur të lexoni, apo edhe planifikoni të shkruani një nga tuajat. Vizitoni një klub të ri ose vullnetar diku çdo të shtunë. Duke zgjeruar horizontet tuaja, ju mund t'i kujtoni vetes se bota është e madhe, e çuditshme dhe e bukur, dhe nuk ia vlen kurrë ta injoroni atë në të gjithë një person
Hapi 3. Hapni sytë
Ka vajza të bukura, miqësore, qesharake dhe të zgjuara kudo. Përpiquni t'i vini re ata përreth jush. Mos harroni kurrë se, siç thuhet, ka shumë peshq në det. Mos kërkoni akoma një dashuri të re; thjesht shijoni larminë e njerëzve tërheqës që nuk i kishit vënë re më parë.
Merrni pak kohë për t'u ulur në një stol parku me një shoqe dhe (në heshtje!) Krahasoni vlerësimet e grave që ecin në rrugë; shikoni veshjet që veshin gratë dhe bëni përshtypje se sa prej tyre i koordinojnë me kujdes rrobat dhe aksesorët e tyre. Mbani mendjen te shumica, në vend të një vajze
Hapi 4. Lëreni të kaluarën pas
Me kalimin e kohës dhe pikëllimi juaj fillon të pranohet, do ta gjeni veten duke i rishikuar shënimet tuaja gjithnjë e më pak. Kjo është një shenjë e sigurt se ka ardhur koha për të përfunduar procesin dhe për të ecur përpara për mirë.
- Ruani çdo art që keni krijuar si rezultat i drejtpërdrejtë i përpunimit të emocioneve tuaja të mëparshme. Vendoseni atë diku që nuk do ta shihni nëse nuk e kërkoni. Vite nga tani, do të jeni të lumtur që e mbajtët; tani për tani, hiqeni atë nga sytë tuaj.
- Merrni parasysh marrjen e listës suaj ose ndonjë misioni tjetër të nxituar që nuk do t'i numëronit si përpjekje artistike dhe heqjen qafe prej tyre. Djegia e letrave është një opsion; goditja e të gjithë emrave me një stilolaps dhe mbushja e tyre në shishe për t'u lëshuar në oqean është një tjetër. Akti i dërgimit fizik të mendimeve dhe ndjenjave tuaja nga ju mund të jetë shumë terapeutik.
- Kërkoni një datë. Kur merrni pjesë në ngjarje shoqërore, provoni të takoni vajza të reja, ose vajza që nuk i keni njohur shumë mirë. Dilni me miqtë dhe takoni miqtë e tyre. Nëse takoni një vajzë të lezetshme, merrni parasysh ta kërkoni atë për kafe menjëherë në vend. Edhe nëse nëntë vajza thonë jo, e dhjeta mund të thotë po, dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i provuar vetes se ka ende shumë për të pritur në jetën tuaj romantike.
Këshilla
- Shtyjeni veten butësisht dhe mos lejoni që të zhyteni në ndjenjat tuaja. Të kuptosh ndjenjat e tua është një gjë; të lëngosh në një pellg mjerimi është krejt tjetër.
- Mos lëvizni shumë shpejt. Jepini vetes gjithë kohën dhe hapësirën që ju nevojitet. Disa njerëz mund t'i menaxhojnë këto gjëra shpejt; për të tjerët kërkon më shumë kohë.
- Mbani veten të zënë. Hiq mendjen nga vajza jote. Së shpejti, do të vini re se jeni shumë i zënë për të kujtuar emrin e saj.
- Mos u bëni me zogj. Të qenit ashtu siç jeni është një trofe që ajo e kishte marrë si të mirëqenë. Mos e lësho kokën poshtë për personin që të bëri jetën të keqe, nuk tingëllon mirë.
- Mos u dashuroni me personin e parë me të cilin keni një përvojë romantike. Nëse nuk i njihni shumë mirë, ky person ka të ngjarë t'ju marrë si të mirëqenë. Shmangni këtë dhe mos i hidhni flamujt e kuq që ngrihen në trurin tuaj, ata shpesh kanë të drejtë.
Paralajmërimet
- Shmangni mendimet dhe veprimet negative ose destruktive sa herë që të jetë e mundur. Në vend të kësaj, mendoni në kuptimin e të kuptuarit, përballimit, shprehjes dhe lirimit.
- Kur të keni kaluar dashurinë tuaj, do të zbuloni se peizazhi juaj shoqëror ka ndryshuar. Miqtë mund të jenë më afër jush ose më larg. Bëhuni gati për këtë ndryshim dhe mos kini frikë prej tij.
