Si të harroni një person: 14 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të harroni një person: 14 hapa (me fotografi)
Si të harroni një person: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të harroni një person: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të harroni një person: 14 hapa (me fotografi)
Video: Si të pastrojmë fytyrën me Photoshop? 2024, Marsh
Anonim

Në fund të një marrëdhënieje, shpesh duket sikur jeta është e paaftë për të ecur përpara. Ky person është kudo dhe lëvizja tani nuk është një opsion. Sidoqoftë, gjërat nuk duhet të jenë kështu. Duke modifikuar mjedisin tuaj, duke mbajtur nën kontroll mendimet tuaja dhe duke zënë jetën tuaj, ato lehtë mund të jenë një gjë e së kaluarës. Ky wikiHow do t'ju tregojë se si të harroni një person dhe të kaloni në një më të lumtur, më të shëndetshëm, të plotë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Shpëtimi nga Kujtesat Negative

Harrojeni një person Hapi 1
Harrojeni një person Hapi 1

Hapi 1. Ndërprisni kontaktin fizik

Ju nuk mund ta harroni dikë nëse e shihni akoma gjatë gjithë kohës, ose dëgjoni vazhdimisht për aktivitetet e tij. Konsideroni këto strategji:

  • Sigurohuni që nuk do të hasni në këtë person gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme. Nëse shkoni në pazar ushqimore në të njëjtën kohë, ose merrni të njëjtën rrugë për në shtëpi nga puna, ndryshoni pak orarin tuaj, kështu që një takim i rastësishëm bëhet më i pamundur.
  • Tani për tani, shmangni tubimet shoqërore ku e dini që ai ose ajo do të jetë i pranishëm. Shpjegojini me mirësjellje mikpritësit se shpresoni që ngjarja të shkojë mirë dhe se po qëndroni larg vetëm sepse doni të shmangni një takim të dhimbshëm.
Harrojeni një person Hapi 2
Harrojeni një person Hapi 2

Hapi 2. Hiqeni atë nga jeta juaj elektronike

Në ditët e sotme, njerëzit me të cilët shoqërohemi janë më shpesh sesa jo përmes një ekrani. Edhe nëse nuk e shihni personin, është shumë e lehtë të shihni se çfarë po bëjnë. Edhe pse mund të duket e ashpër, hiqeni atë nga të gjitha format e mediave sociale që përdorni.

  • Fshini informacionin e tij të kontaktit nga llogaria juaj e telefonit dhe emailit
  • Bllokoni profilin e tij ose të saj në Facebook, Twitter, Instagram, etj.
  • Merrni masa të tjera për të parandaluar kontaktet e padëshiruara. Nëse është e nevojshme, ndryshoni adresën tuaj të postës elektronike.
Harrojeni një person Hapi 3
Harrojeni një person Hapi 3

Hapi 3. Kërkojuni miqve tuaj të ndërsjellë që të ndalojnë përditësimin mbi veprimet e këtij personi

Diçka jashtëzakonisht interesante mund të ketë ndodhur, por nuk keni nevojë të dëgjoni për të. Nëse shoku juaj harron dhe ju përmend rastësisht këtë person, kujtojeni butësisht kërkesën tuaj, duke thënë diçka si: "Më fal, Jane, por është shumë shqetësuese për mua të mendoj për Billin. Ndoshta mund të flasim për diçka tjetër ".

Sidoqoftë, ju mund të dëshironi të shtoni një shtesë në këtë politikë: ndonjëherë të mësuarit e gjërave të duhura do t'ju ndihmojë të gjeni mbylljen. Ndoshta ky person ka lënë duhanin, është zhvendosur në një qytet tjetër ose ka humbur punën. Lërini miqtë tuaj të dinë se nëse ata mendojnë se dija e diçkaje mund t'ju ndihmojë të gjeni mbylljen, ata duhet të thonë diçka

Harrojeni një person Hapi 4
Harrojeni një person Hapi 4

Hapi 4. Hiqni qafe atë që ju kujton këtë person

Pastroni jetën tuaj nga çdo gjë që sjell kujtime të dhimbshme për këtë person. Të mos i shikosh këto gjëra çdo ditë do të të ndihmojë të ecësh përpara.

  • Nëse nuk mund të duroni të heqni qafe sende të caktuara, vendosini në qese dhe pyesni një anëtar të familjes ose një mik të ngushtë nëse mund t'i ruani në shtëpinë e tyre, larg qasjes së lehtë. Kërkoni që artikujt të mbahen jashtë mundësive tuaja për të paktën 6 muaj.
  • Kaloni nëpër MP3 player dhe fshini çdo këngë që ju kujton atë ose atë. Zëvendësojini ato me këngë inkurajuese, optimiste që ju inkurajojnë të jeni të sigurt dhe të ecni përpara.
  • Nëse keni një fëmijë ose një kafshë shtëpiake me këtë person, padyshim që nuk mund t'i hiqni qafe prej tyre. Përkundrazi, përqendrohuni në gjërat që keni bërë për të ushqyer këtë qenie dhe për t'i dhënë asaj një jetë të mirë.

Rezultat

0 / 0

Pjesa 1 Kuiz

Në të vërtetë mund të jetë e dobishme për miqtë tuaj që t'ju tregojnë për personin që po përpiqeni të harroni nëse…

Ata dinë diçka që mund t'ju ndihmojë të rindizni marrëdhënien tuaj.

Jo! Ju nuk duhet të kërkoni mënyra për të rindezur marrëdhënien tuaj. Importantshtë e rëndësishme që thjesht të pranoni që ka mbaruar dhe të përpiqeni të vazhdoni. Nëse vazhdoni të jetoni me shpresë, nuk do të jeni në gjendje ta kapërceni atë person. Zgjidhni një përgjigje tjetër!

Ata dinë diçka që mund t'ju ndihmojë të ecni përpara.

Po! Për shembull, nëse personi largohet, mund t'ju japë një ndjenjë mbylljeje. Dhe nëse personi ka bërë zgjedhje të këqija, të dish për to mund të të ndihmojë të vazhdosh. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.

Kjo është mënyra e vetme që ju do të zbuloni se me çfarë merret personi.

Provo përsëri! Ju duhet të ndërprisni veten nga dëgjimi për personin sa më shumë që të jetë e mundur. Po, ka rrethana kur të dëgjosh për to mund të jetë e dobishme, por të kënaqësh kuriozitetin tënd nuk është një prej tyre. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…

Historia është veçanërisht qesharake.

Jo fare! Po, mbajtja e gjërave të lehta dhe me humor është një plan i mirë kur jeni duke u ndezur nga humbja e një marrëdhënieje. Por të dëgjosh histori qesharake për personin që po përpiqesh të harrosh thjesht do të bëjë që të të mungojë më shumë. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…

Çdo nga sa më sipër.

Jo tamam! Në të vërtetë, në shumicën e rasteve, ju duhet të kërkoni nga miqtë tuaj që të mos flasin me ju për personin që po përpiqeni të harroni. Ekziston vetëm një përjashtim i madh nga ai rregull. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…

Dëshironi më shumë kuize?

Vazhdoni të testoni veten!

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i Perspektivës suaj

Harrojeni një person Hapi 5
Harrojeni një person Hapi 5

Hapi 1. Mos lejoni që dëshira për hakmarrje t'ju konsumojë

Pranoni se dëshira për të marrë hak ndaj dikujt (duke e bërë atë xheloz, të mërzitur ose të falur) akoma kualifikohet si të mendosh për ta. Ju nuk mund të ecni përpara dhe të harroni nëse jeni të fiksuar pas hakmarrjes, kështu që mësoni si ta lini të shkojë.

  • Nëse besoni në një fuqi më të lartë, karma ose ndonjë formë të drejtësisë kozmike, arsyetoni që ai ose ajo do të marrë shpagimin e duhur përfundimisht.
  • Nëse nuk besoni se dikush tjetër do të japë shpagim në emrin tuaj, bëni paqe me faktin se jeta nuk është e drejtë. Ky person mund t'ju ketë lënduar padrejtësisht, por kjo nuk ju jep të drejtën të veproni.
  • Mos harroni thënien e vjetër të George Herbert: "Të jetosh mirë është hakmarrja më e mirë". Vazhdimi i jetës suaj dhe refuzimi i zhytjes në nivelin e personit tjetër i komunikon atij ose asaj se nuk do të ndikoheni nga ajo që ndodhi, duke e bërë atë në thelb të parëndësishme.
Harrojeni një person Hapi 6
Harrojeni një person Hapi 6

Hapi 2. Lini kohë për të shprehur ndjenjat tuaja

Nëse keni provuar gjithçka dhe ende nuk mund t'i rezistoni mendimit për të, provoni një qasje të re. Lini mënjanë një kohë të kufizuar (si një orë ose dy) për t'u ulur dhe për të shkruar të gjitha ndjenjat tuaja për atë që ndodhi. Pasi të ketë mbaruar koha ose të keni mbaruar së foluri (cilado që të ndodhë së pari), mbyllni dokumentin dhe vendoseni diku. Herën tjetër që tundoheni të ndaleni tek ky person, thuajini vetes: "Jo, unë tashmë i kam shprehur ndjenjat e mia për këtë. Unë nuk do të humbas kohë duke e bërë përsëri".

Nëse është absolutisht e nevojshme, jepini vetes 10 ose 15 minuta çdo ditë që të ndiheni emocionalë. Kur të mbarojnë ato minuta, thuajini vetes se do të mendoni për të nesërmen. Ndërsa ditët kalojnë, do t'ju duhen gjithnjë e më pak nga ato minuta. Edhe të vëreni se keni nevojë për gjithnjë e më pak minuta do t'ju ndihmojë të ndiheni mirë gjithashtu

Harrojeni një person Hapi 7
Harrojeni një person Hapi 7

Hapi 3. Mbani mendjen të shpërqendruar

Për fat të mirë, ju i kontrolloni mendimet tuaja. Nëse nuk doni të mendoni për diçka, nuk keni pse. Jini të zënë me shkollën, punën ose një projekt që do ta mbajë mendjen tuaj të fokusuar. Kur keni gjëra të tjera për të menduar, ato do të zbehen në sfond.

Nëse e gjeni veten duke menduar për to, zhvendosni vëmendjen tuaj. Ne të gjithë ëndërrojmë dhe e gjejmë veten duke menduar gjëra për të cilat jemi të befasuar duke menduar. E dyta që ata zvarriten në mendjen tuaj, i thoni vetes se nuk do të mendoni për këtë, ose se do të mendoni për të më vonë (sugjerim: nuk do të keni nevojë). Gjeni dikë për të folur, një lojë për të luajtur ose ndonjë gjë tjetër që mund të mbajë vëmendjen tuaj, edhe nëse është vetëm për disa minuta - kjo është gjithçka që ju nevojitet

Harrojeni një person Hapi 8
Harrojeni një person Hapi 8

Hapi 4. Mos dëgjoni muzikë emocionale ose filma

Përpjekja për të harruar një person është një mjet për ndryshimet e humorit dhe depresionin. Tani për tani mund të ndiheni sikur jeni në një vend shumë të cenueshëm. Gjëja e fundit që ju nevojitet është stimujt e jashtëm që kultivojnë këtë emocion, kështu që mbani optimist muzikën që dëgjoni dhe shikoni vetëm TV ose filma që ndjehen mirë.

Kërkojuni miqve tuaj ta kenë këtë në mendje gjithashtu. Ato mund të ndihmojnë në mbajtjen e gjërave të lehta dhe të ajrosura për të mbajtur mendjen tuaj larg gjërave. Kur keni nevojë për nxitje, telefononi ata dhe ata do të dinë se çfarë të bëjnë për t'ju bërë të ndiheni më mirë

Harrojeni një person Hapi 9
Harrojeni një person Hapi 9

Hapi 5. Vlerësoni veten

Shanset janë ky person që po përpiqeni ta harroni, a keni bërë një lloj gabimi. Në fund, ata nuk ju vlerësuan siç duhet. Ky është lloji i personit që nuk duhet të jetë në jetën tuaj gjithsesi. Duke e vlerësuar veten, është shumë më e lehtë ta kuptosh atë. Ata nuk ju trajtuan drejtë dhe kjo është ajo. Ju e rrethoni veten vetëm me njerëz që e bëjnë këtë.

Të kesh parasysh vetëvlerësimin tënd do ta bëjë shumë më të lehtë rrotullimin e topit. Mos harroni: ju jeni të mrekullueshëm! E gjithë bota është para jush dhe vetëm mbush me mundësi. Çfarë do të bësh më pas?

Rezultat

0 / 0

Pjesa 2 Kuiz

Çfarë duhet të bëni nëse e gjeni veten duke menduar për personin që po përpiqeni të harroni?

Jepini vetes disa minuta që të ndiheni emocional ndaj tyre.

Jo tamam! Nëse keni nevojë, mund t'i jepni vetes pak kohë çdo ditë për t'u ndjerë të trishtuar, por dhënia pas këtyre ndjenjave sapo ato shfaqen nuk është ideale. Nëse e lini veten të bëheni emocionalë, thjesht do të vazhdoni të ndaleni tek personi. Provo përsëri…

Bëni diçka për të shpërqendruar veten.

Korrekt! Mund të jetë e vështirë të përcjellësh mendimet e tua bredhëse, kështu që dhënia e një shpërqendrimi ju ndihmon. Thirrni një mik, luani një lojë në telefonin tuaj ose bëni ndonjë gjë tjetër për të zënë mendimet tuaja për disa minuta. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.

Mundohuni t'i kaloni ndjenjat tuaja në zemërim në mënyrë që të mos ndiheni të trishtuar.

Jo! Të jesh i zemëruar me personin nuk është me të vërtetë më mirë sesa të jesh i trishtuar për të. Mund të ndihet më e drejtë, por në të vërtetë, është vetëm një justifikim tjetër për të vazhduar të mendosh për to kur duhet t'i kapërcesh. Zgjidhni një përgjigje tjetër!

Dëshironi më shumë kuize?

Vazhdoni të testoni veten!

Pjesa 3 nga 3: Kthimi i Lumturisë

Harrojeni një person Hapi 10
Harrojeni një person Hapi 10

Hapi 1. Ndiqni pasionet tuaja

Mbani veten në rrugën e duhur duke zëvendësuar kohën që do të kishit kaluar me këtë person (ose do të kishit shpenzuar duke menduar për të) me një aktivitet të ri. Merrni një hobi që keni dashur gjithmonë të provoni, bashkohuni me një ligë sportive intramurale ose filloni një formë të re stërvitjeje. Çfarëdo që të jetë, duhet të jetë aq interesante dhe tërheqëse sa të mos arrish të mendosh për ndonjë gjë tjetër ndërsa e bën.

Zotërimi i një aftësie të re dhe përmirësimi i vetes do t'ju bëjë të ndiheni mirë. Ju madje mund të ndiheni si një person i ri dhe i përmirësuar që është shumë i mirë për personin që po harroni, duke përmirësuar vetëvlerësimin tuaj. Përmirësimi i vetes është gjëja më e mirë që mund të bëni në këtë situatë për ju, vetëvlerësimin tuaj dhe paqen tuaj mendore

Harrojeni një person Hapi 11
Harrojeni një person Hapi 11

Hapi 2. Hani drejtë dhe ushtroni

A keni kaluar ndonjëherë një nga ato periudha ku nuk mund të ndaloni së ngrëni ushqime të padëshiruara dhe gjithçka që dëshironi të bëni është të uleni në divan dhe të shikoni televizion realiteti të tmerrshëm? Dhe goditësi është se nuk ndihet mirë - të jesh dembel dhe jo i shëndetshëm ndihet shumë e tmerrshme. Ushqimi i duhur dhe ushtrimi e bën shumë më të lehtë të ndiheni energjikë dhe pozitivë për rrethanat tuaja dhe veten.

  • Keni një dietë që përfshin kryesisht fruta, perime, drithëra dhe mish të ligët. Merrni një ekuilibër të fibrave, proteinave, karbohidrateve komplekse dhe yndyrnave të shëndetshme (si ato që gjenden në peshk, arra ose vaj ulliri). Qëndroni larg mbeturinave të përpunuara që ju japin goditje fillimisht, por në fund thjesht ju ngadalëson.
  • Synoni të stërviteni për 30 minuta në ditë, pavarësisht nëse është ecja, noti, vrapimi, apo edhe vallëzimi apo pastrimi i shtëpisë. Bëni atë në copa të vogla nëse orari juaj nuk lejon pjesë të mëdha të kohës. Edhe përpjekjet e vogla, si parkimi larg hyrjes, do të shtohen me kalimin e kohës.
Harrojeni një person Hapi 12
Harrojeni një person Hapi 12

Hapi 3. Rrethojeni veten me miqtë dhe familjen

Mënyra më e mirë për ta mbajtur mendjen tuaj të zënë, orarin tuaj të zënë dhe veten pozitiv, është të rrethoni veten me njerëz fantastikë që kujdesen vërtet për ju. Pavarësisht nëse kjo nënkupton nënën tuaj, motrën tuaj, shoqen tuaj më të mirë, një grup teatri ose ekipin tuaj të basketbollit, qëndroni me ta. Ata do t'ju bëjnë të qeshni dhe do t'ju ndihmojnë të shihni se keni një milion gjëra për ju.

Kur të ndiheni sikur preferoni të hapeni dhe të fshiheni nën mbulesa, lejojini vetes të jeni një shtëpiak për një orë e më shumë dhe pastaj ndalojeni atë duke i thënë po asaj ftese dhe duke dalë jashtë dhe duke qenë social. Ju nuk do të ndiheni si në fillim, por deri në fund të natës, do të jeni të lumtur që e bëtë

Harrojeni një person Hapi 13
Harrojeni një person Hapi 13

Hapi 4. Lejoni vetes kohë

Truri i njeriut është mrekullisht i vetë-shërimit. Fjala e urtë e vjetër "koha shëron të gjitha plagët" ka qenë gjithmonë e vërtetë dhe gjithmonë do të jetë. Natyrisht, truri fillon të përqëndrohet në këtu dhe tani, duke harruar të kaluarën dhe shpesh duke e modifikuar atë siç e sheh të arsyeshme. Pra, nëse kanë kaluar disa javë, pushoni. Këto gjëra kërkojnë kohë. Truri juaj do të bëjë punën për ju nëse jeni të durueshëm.

Procesi i hidhërimit është i natyrshëm dhe, në shumicën e rasteve, duhet të kalohet. Ekzistojnë 5 faza, dhe mund të duhen pak kohë për t'u përfunduar. Jini të durueshëm me veten - do të shihni përparimin me kalimin e kohës

Harrojeni një person Hapi 14
Harrojeni një person Hapi 14

Hapi 5. Falni dhe harroni

Në fund, të harrosh dikë është praktikisht e pamundur të bëhet nëse nuk mund ta falësh. Nëse po ndiqni të gjitha hapat e mësipërm dhe ende nuk arrini të harroni, punoni në vend të faljes. Ata janë thjesht një njeri dhe gjërat ndodhin. Jeta Vazhdon.

Mos harroni të falni veten. Për shumë prej nesh, ne mbajmë mëri kundër vetes më lehtë sesa mbajmë mëri kundër të tjerëve. Mos harroni se në atë kohë, ju bëtë atë që menduat se ishte e drejtë. Ata bënë gjithashtu. Askush nuk është fajtor ose nuk ka faj. E kaluara është në të kaluarën dhe do të qëndrojë atje. Dhe kjo është për më të mirën - në këtë mënyrë, ju jeni të lirë të vazhdoni

Rezultat

0 / 0

Pjesa 3 Kuiz

Çfarë duhet të bëni kur keni dëshirë të mblidheni në dhomën tuaj?

Qëndroni brenda për një orë, pastaj detyrojeni veten të dilni dhe të jeni shoqëror.

E drejtë! Nëse jeni vërtet në deponi, mund të merrni pak kohë për t'u fshehur nën mbulesa. Por nuk mund të qëndroni atje-në fund të fundit do të jeni shumë më të lumtur nëse e bëni veten të dilni dhe të kaloni kohë me njerëz që kujdesen për ju. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.

Qëndroni brenda derisa të ndiheni më mirë.

Provo përsëri! Thjesht të zvarriteni në shtrat dhe të qëndroni atje gjatë gjithë ditës mund të duket tërheqëse, por në fakt nuk do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Ju nuk keni nevojë të jeni social 100% të kohës, por nuk mund të fshihni nëpër shtëpi gjatë gjithë kohës. Provo përsëri…

Forconi veten të dilni dhe të jeni social menjëherë.

Mbylle! Pasi të dilni dhe të shihni miqtë ose familjen tuaj, do të filloni të ndiheni më mirë. Por mund të jetë e vështirë ta pranosh atë në këtë moment, kështu që nuk keni nevojë ta detyroni veten të dilni menjëherë nga dera. Me mend përsëri!

Dëshironi më shumë kuize?

Vazhdoni të testoni veten!

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Asnjëherë mos u përpiqni ta urreni atë person të veçantë; ndërsa përpiqeni t'i urreni, do të fiksoheni dhe do të përfshiheni dhe do t'ju tundojë të mendoni për to çdo moment. Si pasojë, ju nuk do të jeni në gjendje ta harroni personin.
  • Harrimi i dikujt mund t’ju ndihmojë të ecni përpara, por përpiquni të mos harroni atë që keni mësuar nga marrëdhënia. Asnjë kohë nuk humbet për aq kohë sa keni mësuar diçka.
  • Mos nxitoni të hyni në një lidhje të re për të harruar të fundit. Kjo gjithmonë do të dështojë.
  • Asnjëherë mos u përpiqni t'i kontaktoni ata. Ata mund të përpiqen të lidhen me ju, por t'i përmbahen vendimit tuaj dhe mos i lini të hyjnë brenda. Mos harroni pse u larguat prej tyre.
  • Mos u fiksoni për të marrë "mbyllje". Ndërprisni kontaktin tani dhe rezistoni dëshirës për t'u drejtuar teatrit (siç është dërgimi i një "e -mail lamtumire" të gjatë).
  • Mos harroni se ndonjëherë dikush mund të mbajë ende (ose përgjithmonë) një vend në zemrën tuaj, sado i vogël.
  • Alwaysshtë gjithmonë e vështirë të harrosh një lidhje afatgjatë, vetëm dije se meriton më mirë dhe askush nuk është perfekt. Kuptoni që jeta vazhdon dhe kështu bëjnë njerëzit.
  • Mos u mundoni t’i ktheni gjërat tuaja. Nëse nuk është një unazë diamanti ose diçka që është unike, është më mirë të mos e kontaktoni atë për ta marrë atë përsëri. DVD, rroba, furça juaj e dhëmbëve … thjesht lërini të shkojnë. Ato janë vetëm pasuri. A ja vlen dhimbja e të qenit në praninë e saj vetëm për të kërkuar një palë pantallona të shkurtra boksieri? Mos e shkëmbeni dinjitetin tuaj me sende të vogla.
  • Bëni diçka tjetër nga sa mund të kishit bërë me ta. Filloni të degëzoheni në gjëra të reja.

Paralajmërimet

  • Mos përdorni dhunë, kurrë.
  • Nëse kanë kaluar muaj dhe akoma nuk mund të ndaloni së menduari për këtë person, shihni një psikolog.

Recommended: