Nëse një djalë ju lëndon, ju mund të dëshironi ta lëndoni përsëri. Mund të ketë një bazë biologjike për hakmarrje, pasi njerëzit priren të ndiejnë kënaqësi kur fantazojnë për të kërkuar hakmarrje. Nëse jeni duke luftuar për të menaxhuar ndjenjat tuaja, mund të dëshironi të bëni disa gjëra të vogla për t'u kthyer tek një djalë. Sidoqoftë, përpiquni të mbani nën kontroll emocionet tuaja. Të qenit hakmarrës ose agresiv do të krijojë vetëm më shumë konflikte. Mënyra më e mirë për t’iu kthyer dikujt që ju lëndoi është të punoni mbi veten tuaj. Puna për të qenë në formë dhe për të ecur përpara. Nëse ish -i juaj sheh se nuk keni nevojë që ai të jetë i lumtur, kjo do të jetë mjaft hakmarrëse.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kërkimi i Hakmarrjes së Vogël
Hapi 1. Postoni një fotografi jo lajkatare të ish -it tuaj në mediat sociale
Ju nuk doni të postoni asgjë inkriminuese ose shumë të turpshme. Sidoqoftë, një fotografi joshëse mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë ish -in tuaj të dridhet pak.
- Kaloni nëpër fotografitë e vjetra që keni për ish -in tuaj. A duket ai më i rëndë në disa fotografi? A keni ndonjë ku ai bën një fytyrë të çuditshme? Gjeni disa fotografi jashtëzakonisht joshëse.
- Postojini ato në një faqe të mediave sociale ku e dini që ai do t'i shohë. Nëse jeni akoma miq në Facebook, për shembull, mund ta etiketoni në fotografi në mënyrë që ai të marrë një njoftim për këtë.
Hapi 2. Regjistrohuni për email spam
Nëse keni adresën e tij të postës elektronike, regjistrohuni për të marrë spam. Mos përdorni shërbime që do të përpiqen të marrin informacionin e tij personal. Ju nuk doni të bëni asgjë të paligjshme. Sidoqoftë, mund të gjeni faqe të padëshiruara që janë thjesht të bezdisshme. Ju mund ta regjistroni atë për një horoskop ditor, për shembull.
Ju gjithashtu mund t'i jepni emailet e tij dyqaneve për të cilat ai nuk do të ishte i interesuar. Nëse dyqani juaj i preferuar i kozmetikës kërkon emailin tuaj, jepini atyre adresën e ish -it tuaj. Kjo do të spamojë inbox -in e tij me promovime të parëndësishme
Hapi 3. Flirtoni me disa nga miqtë e tij
Nëse e shihni akoma në ngjarje shoqërore, provoni të flirtoni pak me miqtë e tij. Kjo mund ta bëjë atë të ndihet xheloz ose i pasigurt. Filloni një bisedë me një mik të tij dhe silleni me flirtim. Lyeni krahun shokut, për shembull, ndërsa buzëqeshni dhe bëni kontakt me sy.
Kini kujdes që të mos i çoni miqtë e tij, megjithatë. Mund të jetë argëtuese të bëhesh pak flirt, por nuk dëshiron që dikush të mendojë se je i interesuar për një lidhje kur nuk je
Hapi 4. Provoni disa telefonata shaka
Telefonatat shaka mund të jenë një mënyrë argëtuese dhe relativisht e padëmshme për të mërzitur ish -in tuaj. Lërini një mik ta telefonojë dhe të pretendojë se është një kompani e kartave të kreditit që pyet për një pagesë të vonuar. Ju gjithashtu mund të pretendoni se jeni një kompani shërbimesh që kërcënon të mbyllë shërbimet.
Mundohuni të qëndroni të qetë ndërsa shoku juaj po bën thirrjen. Nëse ish -i juaj ju dëgjon duke qeshur në sfond, ai mund të kuptojë se jeni ju
Hapi 5. Turpërojeni atë para një interesi të ri romantik
Nëse shihni që ish -i juaj është në një takim, bëni diçka për ta vënë atë në siklet. Mund të shkoni tek ai dhe ta pyesni me zë të lartë për diçka të turpshme që la në banesën tuaj, për shembull. Ju gjithashtu mund të pretendoni të prezantoheni me mirësjellje dhe të punoni në një anekdotë të turpshme për ish -in tuaj.
Sidoqoftë, mos u bëni keq me vajzën e re. Mos harroni, ish -i juaj ju lëndoi ju dhe jo ajo. Ju nuk doni të hiqni zemërimin tuaj ndaj dikujt që nuk e meriton
Hapi 6. Injorojeni atë
Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të lënduar shpinën e ish -it tuaj. Nëse ai përpiqet t'ju kontaktojë ose të mbajë një miqësi, ju thjesht duhet ta injoroni atë. Mos ktheni mesazhe, email ose thirrje telefonike. Kjo do të dërgojë një mesazh se jeni i çmendur dhe nuk e keni falur atë që ju keqtrajtoi.
Merrni parasysh ta fshini atë në mediat sociale. Shumë njerëz ndihen të tronditur nëse zbulojnë se janë hequr miqësinë ose nuk janë ndjekur
Hapi 7. Sigurohuni që djali të kuptojë pse jeni të zemëruar
Mund të mos ndiheni më mirë pasi kërkoni hakmarrje nëse djali nuk e kupton pse jeni i çmendur. Qëllimi i hakmarrjes është të bësh dikë të shohë se si të ka lënduar. Mundohuni ta bëni këtë të dukshme në mënyrë që të ndiheni më mirë pasi të ktheheni tek djali.
- Ka shumë mënyra për ta bërë djalin të kuptojë pse po sulmoni. Mund t’i thuash drejtpërdrejt. Për shembull, "Unë nuk po i kthej tekstet tuaja për shkak se si më keni trajtuar."
- Nëse nuk jeni duke folur, mund të provoni të postoni diçka në mediat sociale që do ta dini se do ta shohë.
Pjesa 2 nga 3: Të jetosh mirë
Hapi 1. Konsideroni nëse kjo është lëvizja e duhur
A keni vërtet nevojë për të kërkuar hakmarrje? Para se të ndërmerrni ndonjë veprim, merrni parasysh me kujdes motivimet tuaja. Çfarë do të fitoni duke u përpjekur t'i ktheheni këtij personi?
- Hakmarrja në fakt mund të rrisë zemërimin në vend që ta zvogëlojë atë. Nëse përfundoni duke lënduar ish -shpinën tuaj, mund të ndiheni fajtorë, të trishtuar ose bosh më pas.
- Prisni dhe merrni parasysh veprimet tuaja për pak kohë para se të sulmoni. Sigurohuni që dini gjithçka për situatën për t'u siguruar që hakmarrja është e garantuar. Mendoni shumë gjatë nëse do të ndiheni më të lumtur nëse i riktheheni djalit.
- Mundohuni të pranoni dëshirën tuaj për hakmarrje është e natyrshme. Sidoqoftë, mbani mend se parashikimi mund të ndihet më mirë sesa kryerja e veprimit. Mund të jeni më mirë të fantazoni për hakmarrje sesa të kënaqeni me të.
Hapi 2. Filloni të punoni
Nëse jeni vetja juaj më e mirë pas shpërbërjes, ky është një mjet i shkëlqyeshëm për t'u hakmarrë. Ju dëshironi që ish -i juaj të ndihet sikur jeni përmirësuar vetëm pasi ai u largua. Filloni një regjim stërvitje në mënyrë që të dukeni dhe të ndiheni më mirë.
- Zgjidhni një formë stërvitjeje që ju pëlqen dhe të cilës do t'i përmbaheni. Nëse ju pëlqen të ngasni biçikletën tuaj, për shembull, filloni të bëni udhëtime të gjata me biçikletë disa herë në javë.
- Kini kujdes të futeni në një rutinë të re stërvitore. Gjithmonë flisni me një mjek para fillimit të një programi të ri dhe lehtësohuni në çdo formë të aktivitetit fizik. Ju dëshironi të shmangni tendosjen.
Hapi 3. Kujdesuni për veten
Nëse jeni duke u tronditur nga thyerja e zemrës, kjo është e rëndësishme. Ju duhet të pranoni atë që ndjeni dhe të ndërmerrni disa hapa për të përballuar dhimbjen tuaj.
- Lejoni vetes të përjetoni dhe të përballeni me emocionet tuaja. Nëse keni nevojë të ndjeni dhimbje, bëjeni këtë. Nëse keni nevojë të qani, qani mirë dhe gjatë.
- Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur. Dilni dhe shihni një film me miqtë. Shkoni të vizitoni familjen tuaj.
- Ndonjëherë, të qenit i lumtur mund të jetë një formë hakmarrjeje në vetvete. Imagjinoni ish -in tuaj duke parë postime të lumtura në mediat sociale duke lulëzuar pa të. Kjo mund ta dëmtojë atë më shumë se çdo veprim hakmarrës drejtpërdrejt nga ana juaj.
Hapi 4. Përqendrohuni në të tashmen
Jetoni në të tashmen dhe jo në të kaluarën. Mos harroni, nuk mund ta zhbëni të kaluarën. Sidoqoftë, mund të punoni për të përfituar sa më shumë nga e tashmja.
- Naturalshtë e natyrshme të përqendrohesh në dhimbjen herë pas here. Kur e ndjeni veten duke bërë kështu, gjeni një mënyrë për ta tërhequr butësisht veten në momentin aktual. Mendoni me vete, "Kjo ishte atëherë dhe kjo është tani. Unë dua të ec përpara."
- Mendoni për të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj. Përqendrohuni në hobi, karrierën dhe jetën tuaj shoqërore. Mos u shmangni nga mendimet e vogla.
Hapi 5. Merrni parasysh faljen
Pas njëfarë shërimi, ju mund të dëshironi të mendoni për faljen. Falja e personit që ju lëndoi mund t'ju ndihmojë të gjeni mbylljen.
- Ju nuk duhet të pajtoheni me atë që bëri djali për ta falur. Ju thjesht mund të pranoni se veprimet negative nuk e bëjnë atë një person të keq në përgjithësi. Mendoni me vete, "Ky djalë bëri një gabim, si të gjithë ne. Unë jam gati ta lëshoj atë."
- Mos harroni, falja nuk është një shenjë dobësie. Në fakt duhet shumë forcë karakteri për të falur dikë që ju ka lënduar.
Pjesa 3 nga 3: Përballja me djalin që ju lëndoi
Hapi 1. Shkruani mendimet tuaja
Ndonjëherë, duke e lënë dikë të dijë pse dhe si ju lëndojnë mund t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni kthyer përsëri tek ai. Nëse është e mundur, njoftoni ish -in tuaj se doni të flisni. Një konfrontim produktiv mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Para bisedës, përpiquni të shkruani mendimet tuaja.
- Shkruani si ndiheni dhe pse. Mundohuni të gjeni mënyrën më të mirë për të artikuluar sesi jeni lënduar.
- Përqendrohuni në atë që prisni të dilni nga situata. Doni falje? A doni që ish -i juaj të kuptojë se si ju lëndoi dhe të ndihet keq?
Hapi 2. Lironi pritjet
Pritjet mund të ndryshojnë mënyrën se si silleni. Kur jeni të lënduar dhe të zemëruar, mund të jetë veçanërisht e vështirë të kontrolloni emocionet tuaja. Nëse hyni në bisedë duke pritur që ish -i juaj të reagojë në një mënyrë të veçantë, mund ta gjeni veten të zemëruar ose të frustruar nëse gjërat shpalosen ndryshe.
- Ju dëshironi që biseda të rrjedhë natyrshëm. Ju nuk doni të reagoni me habi ose zhgënjim nëse gjërat shpalosen pak më ndryshe nga sa e kishit imagjinuar.
- Hyni në bisedë duke pranuar se nuk jeni të sigurt se çfarë do të ndodhë. Në këtë mënyrë, do të jeni më të pajisur për të trajtuar kthesat e papritura.
Hapi 3. Përdorni deklaratat "I"
Deklaratat "I" janë deklarata të formuluara në një mënyrë për të zvogëluar fajin. Ata përqendrohen në ndjenjat tuaja mbi një gjykim të jashtëm të situatës. Një deklaratë "Unë" ka tre pjesë. Fillon me, "Nëse ndihesh …" pas së cilës ju menjëherë shprehni ndjenjën tuaj. Nga atje, ju deklaroni veprimin që çoi në atë ndjenjë. Së fundmi, ju shpjegoni pse jeni ndjerë ashtu siç u ndjetë.
- Për shembull, mund të jeni të prirur të thoni diçka si: "Ishte tepër e dhimbshme që më gënje se më duhej kohë për veten. Fillove menjëherë të takohesh me dikë tjetër. Mund të më kishe thënë vetëm se nuk ishe i interesuar për mua në mënyrë romantike."
- Rifrazoni ndjenjën e mësipërme duke përdorur një deklaratë "Unë". Për shembull, "u ndjeva tepër e lënduar kur më thatë se nuk donit të ishit në një lidhje dhe më pas kishit një të dashur të re brenda një jave sepse uroj të keni qenë të sinqertë me mua."
Hapi 4. Kërkoni falje
Një falje me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Ai pakëson nevojën për hakmarrje dhe ju ndihmon të falni dikë që ju ka lënduar. Përfundojeni bisedën duke kërkuar me falje me mirësjellje.
- Mund ta përfundoni bisedën duke thënë diçka si: "Unë e di që ndoshta nuk mendon se ke bërë ndonjë gjë të keqe, por kam nevojë që ti të kërkosh falje."
- Do të ndiheni shumë më mirë duke nxjerrë ndjenjat tuaja dhe duke kërkuar falje. Pasi ndjenjat tuaja të justifikohen, mund të jeni më të pajisur për të vazhduar.
