Edhe pse ndonjëherë harrojmë, jeta është një dhuratë e mahnitshme. Në këtë univers jashtëzakonisht të madh, ne jemi disi të gjallë dhe të ndërgjegjshëm, me aftësinë për të kuptuar, ndier, menduar. Easyshtë e lehtë ta marrësh këtë si të mirëqenë në mes të studimit ose punës së madhe për të paguar faturat. Hardshtë e vështirë ta mbajmë në mendje mes të gjitha frikave dhe fobive tona, zhgënjimeve tona dhe zakoneve ndonjëherë të rëndomta dhe të përsëritura që të gjithë ne i durojmë ndonjëherë. Ka kaq shumë për jetën edhe pse ka shumë mënyra për t'u emocionuar përsëri për të. Të qenit të ngazëllyer për jetën është e mirë jo vetëm për shëndetin mendor, por edhe shëndetin fizik: të qenit i mërzitur madje shoqërohet me një shans më të madh të vdekshmërisë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Bërja e aktiviteteve për t'u emocionuar
Hapi 1. Flisni me të huajt
Lidhuni me njerëzit e tjerë. Në një botë në të cilën mund të lidhemi lehtësisht me të tjerët përmes teknologjisë, paradoksalisht mund të ndihet gjithashtu si një vend shumë i izoluar. Largohuni nga rutina e uljes së qetë në autobus me kufjet tuaja dhe ndizni një bisedë me dikë. Kush e di se ku mund të çojë! Ju mund të mendoni se nuk do ta shijoni këtë, por studimet tregojnë se njerëzit shpesh marrin kënaqësi të papritur nga biseda me të huajt.
Hapi 2. Merrni një hobi të ri
Angazhoni mendjen tuaj me një hobi stimulues mendor. Mësoni si të luani një instrument muzikor ose të filloni një sport të ri. Për ta bërë atë interesante, kërkoni të tjerët që merren me të njëjtin hobi. Mund të mësoni prej tyre dhe të bëni miq të rinj.
Hapi 3. Ndihmoni të tjerët
Studimet tregojnë se kur ndihmojmë ose shpenzojmë para për njerëzit e tjerë, në fakt na bën të ndihemi mirë - më shumë sesa të shpenzojmë para për veten tonë. Përdorni ndjenjat pozitive që merrni duke ndihmuar të tjerët të emocionohen për jetën. Mendoni për implikimet: ju mund të jeni një forcë për ndryshime pozitive në botë dhe të ndiheni mirë me të. Ka një numër gjërash që mund të bëni për të ndihmuar të tjerët:
- Dhuroni kohën tuaj në një kauzë bamirësie për të cilën kujdeseni.
- Paguani atë duke blerë biletat e filmit për njerëzit që janë pas jush në radhë.
- Blini një vakt ose një batanije të ngrohtë për një person të pastrehë.
Hapi 4. Bie në dashuri
Ne jemi kafshë thellësisht shoqërore. Dashuria është një nga ndjenjat më të mira përreth; ndryshon perceptimin tuaj; është emocionuese, emocionuese. Edhe pse nuk mund të zgjidhni të bini në dashuri, mund të bëni gjëra që ndihmojnë në rritjen e shanseve tuaja:
- Data Nëse nuk e vendosni veten në botë, nuk ka gjasa të bini në dashuri.
- Mundohuni të jeni më pranues ndaj njerëzve.
Hapi 5. Lexoni fragmente emocionuese ose citime për jetën
Ka njerëz të panumërt që kanë shkruar ose thënë gjëra të bukura për jetën dhe natyrën e të jetuarit. Frymëzohuni dhe emocionohuni për jetën përmes fjalëve të tyre. Provoni sa më poshtë për të filluar:
- Një pasazh nga Richard Dawkins nga libri i tij Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to-die-and-that- bën-ne-the
- Një citim nga Robert Brault:
Hapi 6. Merrni ndihmë nga jashtë
Ndonjëherë, mungesa e eksitimit për jetën mund të pasqyrojë një gjendje themelore të shëndetit mendor. Shtë e mundur që ju të vuani nga depresioni ose një çrregullim ankthi që po ju pengon lumturinë. Ka një numër mënyrash për të marrë ndihmë për këtë.
-
Filloni duke kërkuar një profesionist të shëndetit mendor i cili mund të ndihmojë për të identifikuar nëse mund të vuani nga një çrregullim i shëndetit mendor siç është depresioni.
Ju mund të gjeni një profesion të shëndetit mendor këtu:
Metoda 2 nga 2: Psikologjia për veten lart
Hapi 1. Mos harroni sa e rrallë është jeta juaj
Ne jetojmë dhe pastaj vdesim. Ky është një mendim me shumë implikime. Një implikim emocionues është se jeta juaj është një gjë e rrallë; është një mundësi për të shfrytëzuar sa më shumë; jeta është një gjë që nuk duhet humbur.
Hapi 2. Bëni një listë të mundësive
Imagjinoni të gjitha gjërat që mund të bëni me kohën që keni. Hidhni në letër 5 gjëra që dëshironi të arrini në jetë. Imagjinimi i të gjitha mënyrave se si mund ta jetoni jetën tuaj mund të jetë një mendim emocionues.
Hapi 3. Ndryshoni diçka në jetën tuaj
Nëse ndiheni të mërzitur sepse keni ngecur në të njëjtën rutinë, atëherë ndryshojeni atë! Ekzistojnë një numër ndryshimesh që mund të bëni që variojnë nga të mëdhatë në të vegjlit.
- Ndryshimet e vogla përfshijnë gjëra të tilla si porosia e diçkaje të ndryshme nga menyja në vend që të merrni të njëjtën gjë gjatë gjithë kohës kur dilni për të ngrënë.
- Ndryshimet e mëdha përfshijnë marrjen e një pune të re, lëvizjen në një qytet të ri, bërjen e një programi shkëmbimi për një vit për t'u zhytur në një kulturë tjetër.
Hapi 4. Kujtojini vetes se si mund të jetë jeta e rastësishme
Ka kaq shumë pjesë ndërvepruese, pothuajse gjithçka mund të ndodhë teorikisht. Kush e di, ju mund të hasni në një personazh të famshëm, filmat e të cilit ju pëlqejnë, gjeni një kartëmonedhë prej dhjetë dollarësh në tokë, ose përplaseni me një mik të vjetër. Mundësitë janë të pafundme!
Hapi 5. Lejoni veten të argëtoheni
Ndonjëherë ne kapemi aq shumë në përpjekjen për të ecur përpara në jetë, saqë harrojmë t’i japim vetes pushime. Kujtojini vetes se pushimet për të luajtur dhe argëtuar është një gjë shumë e shëndetshme për të bërë. Ka një numër mënyrash për të luajtur; gjeni atë që është më argëtuese për ju:
- Luaj një lojë video; mos u shqetësoni nëse duket fëminore apo e zymtë, thjesht shijoni përvojën - zhytuni në të.
- Luaj një lojë bordi me miqtë. Ftoni disa shokë dhe
- Luaj Sporte. Bashkohuni me një ligë miqësore sportive dhe nxisni një garë miqësore.
Këshilla
- Bëni diçka që keni dashur gjithmonë të bëni. Ju mund të filloni një hobi të ri ose të trajtoni veten me diçka të re.
- Kujtojini vetes se jeta është një dhuratë - që çdo ditë duhet të jetë diçka në të cilën zhyteni dhe shijoni.
Paralajmërimet
- Shmangni përdorimin e drogës dhe alkoolit për të gjetur eksitim pasi ato shpesh do t'ju lënë të ndiheni më keq në planin afatgjatë.
- Nëse mendoni se mund të vuani nga depresioni, kërkoni një profesionist të shëndetit mendor për diagnozën dhe trajtimin e duhur.