A doni të arrini qetësinë dhe qetësinë që vjen me paqen e brendshme? Nuk ka problem; kushdo mundet! E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hiqni dorë nga streset dhe tendosjet e jetës së përditshme dhe të gjeni kohë për të qenë. Por mbani mend se gjetja e paqes së brendshme është një proces - prandaj merrni atë një ditë në një kohë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për veten në mënyrë paqësore
Hapi 1. Qetësoni dhe plotësoni shpirtin tuaj
Qetësoni mendjen tuaj. Uluni në heshtje për të liruar dhe zbrazur mendjen tuaj nga mendimi.
- Pushoni shpesh. Gjeni një vend të rehatshëm për t'u çlodhur, relaksuar ose për të bërë një sy gjumë. Të pushosh mirë është thelbësore për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale.
- Mësoni të meditoni. Meditimi i ndërgjegjes do t'ju ndihmojë të përqendroheni në mirëqenien tuaj shpirtërore dhe mund të lehtësojë ankthin dhe stresin që pengon paqen tuaj të brendshme.
- Lironi veten nga stresi dhe shqetësimet.
Hapi 2. Mbani gjithçka të thjeshtë
Paqja e brendshme është më e lehtë për tu arritur kur thjeshtoni jetën tuaj dhe listën tuaj të detyrave. Mundohuni të mos bëni gjithçka menjëherë. Ju mund të bëni gjithçka që dëshironi, por nuk keni pse të bëni gjithçka menjëherë.
Hapi 3. Merrni kohën tuaj
Arritja e paqes së brendshme është një proces; merrni kohë për të përjetuar dhe shijuar udhëtimin tuaj personal. Mos u dekurajoni nëse procesi zgjat pak; ka bukuri në procesin e bërjes.
Sidomos nëse jeni duke u shëruar nga traumat emocionale ose mendore, lejoni vetes të përjetoni procesin e shërimit. Ju mund të arrini paqen e brendshme dhe të jetoni një jetë të qëllimshme, të drejtuar nga vetja, kur të merrni kohë për t'u shëruar plotësisht
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Pse duhet të merrni kohën tuaj kur përpiqeni të arrini paqen e brendshme?
Sepse arritja e paqes së brendshme është e vështirë
Jo fare! Arritja e paqes së brendshme nuk është domosdoshmërisht e vështirë, por mund të duhet pak kohë për ta zotëruar. Ndërsa stërviteni, do të mësoni të shijoni momentin e tanishëm pa shpërqendrimet e stresit dhe jetës së përditshme. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Sepse arritja e paqes së brendshme kërkon shumë kohë
Jo domosdoshmërisht! Nuk ka një kohë të caktuar që duhet për të arritur paqen e brendshme. Merrni atë 1 ditë në të njëjtën kohë - për sa kohë që përpiqeni, po bëni përparim! Provo përsëri…
Sepse ju duhet ta shijoni procesin
Po! Rruga drejt arritjes së paqes së brendshme është e ndryshme për të gjithë, dhe do të marrë aq kohë sa ju nevojitet. Mos nxitoni; në vend të kësaj, përqendrohuni në marrjen e kohës për të vlerësuar udhëtimin! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Sepse duhet të mësosh shumë
Jo tamam! Ndërsa ju mund të keni nevojë të mësoni disa gjëra, të tilla si relaksimi dhe teknikat e meditimit, arritja e paqes së brendshme ka të bëjë më shumë me qetësimin dhe rimbushjen e shpirtit tuaj. Nuk është diçka që ju domosdoshmërisht "mësoni" - është më shumë një përvojë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i një Perspektive Paqësore
Hapi 1. Jini të durueshëm
Mos harroni se paqja e brendshme zhvillohet me kalimin e kohës. Luhatjet ndodhin gjatë gjithë ditës.
Do të ketë momente që do të ndiheni më të qetë se të tjerët. Mos harroni se ju jeni një punë në progres, dhe megjithëse jeni gjithmonë duke ndryshuar jeni të bukur në çdo moment
Hapi 2. Përjetoni momentin aktual
Mendoni vetëm për atë që është në dispozicion. Mendoni më pak për të kaluarën ose të ardhmen. Sot është ndryshe nga e kaluara.
Të qenit i vëmendshëm për çdo moment mund t'ju ndihmojë të ndiheni të përqendruar, të qetë dhe paqësorë. Provoni një meditim të drejtuar përmes një faqe në internet ose aplikacioni, si Headspace ose Calm
Hapi 3. Mundohuni të mos paragjykoni
Easyshtë e lehtë të lejosh negativitet në mendjen tënde duke pritur ose frikësuar situata të panjohura. Hiqni dorë nga paragjykimet dhe pritjet. Jini të hapur për përvojë.
Heqja dorë nga nevoja për kontroll do t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë me rrethanat e paparashikueshme të jetës
Hapi 4. Jini të lumtur
Merrni kohë për të bërë gjërat që ju bëjnë të lumtur. Plotësoni dëshirat tuaja.
Ndjekja e rrugës suaj është rruga drejt paqes së brendshme. Mundohuni të kontaktoni dhe të lidheni me të tjerët. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë dhe të kënaqur
Hapi 5. Kini krenari
Ti je ai qe je. Krenohuni me individualitetin tuaj.
Pranojeni veten për atë që jeni. Vetë-pranimi duhet të jetë i pakushtëzuar: ju meritoni të doni veten, pikat e forta, të dobëta dhe të gjitha
Hapi 6. Jini të kënaqur
Gjeni kënaqësi se ku jeni, kush jeni dhe çfarë po bëni.
Duke e pranuar jetën tuaj ashtu siç është dhe veten ashtu siç jeni do t'ju ndihmojë të ndjeni paqen e brendshme
Hapi 7. Merrni përgjegjësinë
Korrigjoni gabimet tuaja kur është e mundur. Lehtësoni mendjen tuaj.
Të gjithë bëjnë gabime. Për të ndjerë paqe, duhet të pranoni kur e keni gabim
Hapi 8. Bëhuni optimist
Shqetësimet tuaja do të largojnë paqen e brendshme; përqëndrohuni në pozitiven në jetë për të qëndruar paqësor dhe nën kontroll. Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Cili është një shembull se si të qëndroni optimistë në një situatë sfiduese?
Përqendrimi në marrjen e një pune të re të shkëlqyeshme pasi të pushoni nga puna
Ashtu eshte! Edhe pse pushimi nga puna është një situatë sfiduese, përqëndrimi në marrjen e një pune të re fantastike është një mënyrë për të qëndruar optimist. Kjo është një kohë e shkëlqyeshme për të bërë një ndryshim në karrierë! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Lejoni veten të qani kur një i dashur vdes
Jo tamam! Ndërsa është e shëndetshme dhe normale të qash kur një i dashur vdes, nuk është një mënyrë për të qëndruar optimist në një situatë sfiduese. Në vend të kësaj, përpiquni të mendoni se si mund ta nderoni kujtesën e personit. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Duke folur me një mik kur ndiheni në depresion
Jo fare! Ndërsa biseda me një mik kur ndiheni në depresion është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u ndier më mirë, nuk është një mënyrë për të qëndruar optimist në një situatë sfiduese. Përkundrazi, përpiquni të mendoni për cilësitë që ju bëjnë një person të shkëlqyeshëm! Me mend përsëri!
Premtoni të studioni më shumë pasi të merrni një notë të keqe
Jo! Ndërsa kjo mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë në ndërkohë, ju duhet të hartoni një plan studimi të plotë dhe t'i përmbaheni atij! Kujtoni veten për sukseset tuaja të kaluara dhe studioni shumë për provimin tjetër! Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 3: Ta lini paqen tuaj të brendshme të ndikojë në marrëdhëniet tuaja
Hapi 1. Jini privat
Mund t’i mbani gjërat për vete. Shumë stres vjen nga të folurit për problemet me të tjerët. Ndërsa është gjithmonë mirë të ndani me të tjerët nëse kjo ju duket paqësore dhe liruese, kurrë mos u ndjeni të detyruar të flisni për problemet ose udhëtimin tuaj nëse nuk dëshironi. Askush të mos ndërhyjë në nevojat tuaja të brendshme.
Shmangni thashethemet. Miqtë që duan të flasin për të tjerët ose që ju lënë të ndiheni të lodhur janë toksikë për shëndetin tuaj emocional
Hapi 2. Jini të këndshëm
Jini të sjellshëm dhe të sjellshëm. Ju ngroh edhe zemrën.
Hapi 3. Shihni bukurinë
Shihni bukurinë në të gjithë dhe gjithçka. Vërejtja e asaj që është e mirë për të tjerët, në vend të asaj që është e keqe, do t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë me botën.
Hapi 4. Bie në dashuri
Bie në dashuri me këdo që takoni. Shijoni shpirtin tek të tjerët.
Kujdesi për të tjerët mund t'ju sjellë paqe. Ju gjithashtu mund të kujdeseni për kafshët, të cilat mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të vlerësuar dhe të dashur
Hapi 5. Shmangni njerëzit negativë
Kufizoni kohën e kaluar me njerëz që ju bëjnë të ndiheni negativ në çdo mënyrë.
Mos harroni thënien e famshme: "Ai që ju zemëron, ju kontrollon"
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Si mund të lejoni që paqja juaj e brendshme të përmirësojë marrëdhëniet tuaja?
Diskutoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët.
Jo! Thashethemet mund të dëmtojnë paqen tuaj të brendshme, si dhe marrëdhëniet tuaja. Mbani informacionin për miqtë tuaj të tjerë privat dhe shmangni pjesëmarrjen në biseda që spekulojnë për të tjerët. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Pranoni të mirat dhe pjesët e të tjerëve.
Jo fare! Për të arritur paqen në marrëdhëniet tuaja, duhet të përqendroheni në të mirën e të tjerëve. Ka bukuri në të gjithë dhe në gjithçka! Me mend përsëri!
Duaji të tjerët.
Absolutisht! Ndjenja e dashurisë për të tjerët, përfshirë kafshët, mund të përmirësojë marrëdhëniet tuaja. Të duash dhe të kujdesesh për të tjerët ushqen paqen tënde të brendshme. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Mundohuni të rregulloni njerëzit negativë.
Jo domosdoshmërisht! Nuk është përgjegjësia juaj të "rregulloni" njerëzit negativë. Ndërsa mund të përpiqeni të përmirësoni një marrëdhënie, mund t'ju duhet të largoheni nga një marrëdhënie në mënyrë që të ruani paqen tuaj të brendshme. Me mend përsëri!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Shmangni njerëzit negativë. Kufizoni kohën e kaluar me njerëz që ju bëjnë të ndiheni negativ në çdo mënyrë.
- Gjeni një terapist. Merrni parasysh të shihni dikë për të folur për ndjenjat tuaja të brendshme. Ju mund të gjeni terapistë të lirë kudo. Ju gjithashtu mund të flisni me çdo shok (shok) vërtet të ngushtë të cilit i besoni, për çdo gjë që ju shqetëson.
- Mos prisni vlerësim nga askush përveç vetes.
- Kujtoni veten se jeni një qenie njerëzore e vlefshme që ka shumë për të ofruar për të tjerët.
- Bëhuni lloji juaj i bukur.
- Paqja e brendshme është një gjendje shpirtërore. Në çdo situatë së pari relaksohuni, pastaj mendoni me kujdes dhe veproni.
