3 mënyra për të qenë të kënaqur me atë që keni

Përmbajtje:

3 mënyra për të qenë të kënaqur me atë që keni
3 mënyra për të qenë të kënaqur me atë që keni

Video: 3 mënyra për të qenë të kënaqur me atë që keni

Video: 3 mënyra për të qenë të kënaqur me atë që keni
Video: 6 mënyra për të mësuar më shpejt dhe për të mbajtur mend më shumë 2024, Marsh
Anonim

Në një botë ku "më shumë" dhe "më mirë" theksohen aq shpesh, mund të jetë e vështirë të jesh i lumtur me atë që ke. Ka shumë presion për të pasur marrëdhënie perfekte, sendet më të shtrenjta materiale dhe një jetë që duket se është në rregull. Sidoqoftë, ka vërtet shumë gjëra për të cilat duhet të jeni mirënjohës në jetën tuaj unike të përditshme. Në mënyrë që të kënaqeni me atë që keni aktualisht, punoni në zhvillimin e një qëndrimi pozitiv, ndërveprimin me të tjerët dhe përqafimin e thjeshtësisë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i një qëndrimi pozitiv

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 1
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 1

Hapi 1. Praktikoni mirënjohjen e përditshme

Shkruani në një ditar mirënjohjeje çdo ditë në mënyrë që të njihni vazhdimisht të gjitha gjërat e mëdha që keni në jetën tuaj. Pavarësisht nëse shkruani një faqe të tërë ose vetëm një fjali çdo ditë për atë që ndiheni mirënjohës, ky aktivitet mund t'ju ndihmojë të ndiheni të kënaqur duke nxjerrë në dritë të gjitha pozitivet e jetës tuaj.

  • Provoni të shkruani një gjë për çdo shkronjë të alfabetit (a-z) për të cilën jeni mirënjohës.
  • Nëse doni të përfshini të tjerët në mirënjohjen tuaj të përditshme, merrni parasysh të shkruani shënime falënderimi për ata për të cilët jeni mirënjohës.

K TSHILL PR EKSPERT

Chloe Carmichael, PhD
Chloe Carmichael, PhD

Chloe Carmichael, PhD

Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”

Chloe Carmichael, PhD
Chloe Carmichael, PhD

Chloe Carmichael, PhD Psikologe Klinike e Licensuar

Praktikimi i mirënjohjes nuk duhet të zëvendësojë zgjidhjen e problemeve.

Psikologu klinik i licencuar Dr. Chloe Carmichael thotë:"

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 2
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 2

Hapi 2. Jini të hapur për të ndryshuar

Ata që ndryshojnë të paktën një nga pikëpamjet ose sjelljet e tyre çdo disa muaj kanë më shumë gjasa të shikojnë drejt së ardhmes me shpresë dhe pozitivitet. Këta individë gjithashtu në përgjithësi pohojnë se janë në një humor më të mirë shumicën e kohës. Mbani në mend se rritja nuk është e mundur pa ndryshim, dhe përpiquni t'u qaseni ndryshimeve të jetës me krahë hapur, në mënyrë që të ndiheni më të kënaqur në përgjithësi.

  • Për shembull, mund të zbuloni se ndonjëherë i ndërprisni rastësisht njerëzit, dhe pastaj bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të ndryshuar këtë sjellje.
  • Për shembull, ju mund të vendosni të ndryshoni qëndrimin tuaj politik në lidhje me taksat pasi të dëgjoni dikë të sjellë disa pika të forta që nuk i kishit konsideruar më parë.
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 3
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 3

Hapi 3. Shikoni gjërat nga një perspektivë e re

Duke u përpjekur të shikoni situatat në dukje negative në një dritë pozitive, ju mund të ndryshoni proceset tuaja të mendimit me kalimin e kohës. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të kënaqur sepse po vendosni një filtër pozitiv mbi njerëzit, ngjarjet dhe situatat në jetën tuaj.

Për shembull, mbase puna juaj nuk ishte vërtet përmbushëse dhe humbja e saj ishte një dhuratë e maskuar sepse tani mund të ndiqni pasionin tuaj të vërtetë

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 4
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 4

Hapi 4. Pranoni që të kesh më shumë nuk siguron lumturi

Reflektoni për ata që e dini se janë të pasur dhe ata që nuk janë aq me fat. Ka shumë njerëz që kanë më pak se ju, por prapë arrijnë të kenë një pikëpamje pozitive për jetën. Ka edhe shumë që kanë më shumë se ju dhe janë të pakënaqur. Mbani këtë në mend kur mendoni se duhet të keni më shumë për të qenë të lumtur.

Metoda 2 nga 3: Ndërveprimi me të tjerët

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 5
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 5

Hapi 1. Investoni në miqësi

Studimet kanë treguar se të kesh disa miqësi të ngushta rrit ndjeshëm optimizmin e njerëzve dhe kënaqësinë me jetën. Kontaktoni miqtë tuaj dhe ftojini ata në gjëra më shpesh. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për t'i dhënë përparësi kohës me miqtë. Afërsia që mund të rezultojë në investimin në miqësitë tuaja mund të vijë gjithashtu me mbështetje ngushëlluese dhe përvoja argëtuese.

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 6
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 6

Hapi 2. Pranoni të dashurit ashtu siç janë

Ju mund të dëshironi që bashkëshorti juaj të jetë më i organizuar ose që fëmija juaj të jetë më atletik. Mundohuni të mos përfshiheni shumë në atë që dëshironi që të ishte ndryshe nga ata që doni. Kjo mund të shkaktojë tendosje në marrëdhëniet tuaja dhe pakënaqësi. Në vend të kësaj, përpiquni të bëni më të mirën tuaj për të pranuar ata që doni për atë që janë.

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 7
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 7

Hapi 3. Mos e krahasoni veten me të tjerët

Shumica e njerëzve me të cilët jeni në kontakt janë në një rrugë të ndryshme ose në një fazë të ndryshme të jetës nga ju. Mundohuni të festoni lumturinë, arritjet dhe fatin e të tjerëve në vend që t'i krahasoni ato me tuajat. Kjo do të çojë në më pak hidhërim dhe xhelozi dhe më shumë paqe mendore.

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 8
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 8

Hapi 4. Mbani në mend se njerëzit shpesh e lënë negativitetin në mediat sociale

Kur shfletoni të gjitha fytyrat e lumtura dhe aventurat argëtuese të postuara në Facebook, Instagram dhe faqe të tjera të mediave sociale, është e lehtë të bëhesh xheloz. Mundohuni të mbani mend se të gjithë kanë përvoja pozitive dhe negative, edhe nëse shihni aspektet e mira të jetës së tyre në mediat sociale.

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 9
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 9

Hapi 5. Vullnetar për t'u shërbyer të tjerëve

Ndihma për të tjerët mund të ngrejë shpirtin tuaj dhe t'ju japë një ndjenjë qëllimi. Kur jeni të zhytur në punën e vështirë të jetës së përditshme, mund të jetë e vështirë të shihni pikën e gjithçkaje që po bëni. Vullnetarizmi për ata në nevojë shpesh mund të ketë një ndikim më të dukshëm. Kjo ndjenjë e qëllimit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të kënaqur me jetën tuaj.

Për shembull, mund të ndiheni të qëllimshëm ndërsa vullnetarizoheni në një kuzhinë për të shërbyer drekë për individët e pastrehë në komunitetin tuaj. Ndikimi i këtij aktiviteti është i dukshëm sepse përfshin ushqimin e atyre që janë të uritur dhe pa ushqim

Metoda 3 nga 3: Përqafimi i Thjeshtësisë

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 10
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 10

Hapi 1. Përfshini gëzimet jo materiale në jetën tuaj

Filloni duke bërë një listë të të gjitha gjërave që doni që nuk kërkojnë ose përfshijnë para. Referojuni kësaj liste shpesh dhe përpiquni të përfshini një ose më shumë gjëra në listë në çdo ditë.

Disa gjëra në listën tuaj mund të përfshijnë: dashuri, të qeshura, besim, familje, shëtitje të gjata, natyrë dhe më shumë

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 11
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 11

Hapi 2. Blini atë që ju nevojitet dhe jo atë që dëshironi

Përpjekjet financiare shpesh mund të çojnë në pakënaqësi në jetë. Ndërsa shpesh është e vështirë të jesh ndonjëherë në një pozicion ku paraja nuk është aspak shqetësuese, ju mund të zvogëloni stresin duke jetuar brenda mundësive tuaja. Në vend që të blini gjithçka që dëshironi, mendoni përmes çdo blerjeje dhe kryesisht blini vetëm gjërat që ju nevojiten në mënyrë që të mbijetoni të qetë.

Nëse shoku juaj sapo mori iPhone -in e ri dhe ju pëlqen vërtet, hidhini një sy telefonit tuaj. Nëse funksionon siç duhet, nuk ka nevojë të blini një të re. Nëse telefoni juaj ka probleme, bëni disa kërkime për të parë se cilët telefona të përballueshëm dhe të besueshëm janë aktualisht në treg

Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 12
Jini të kënaqur me atë që keni Hapi 12

Hapi 3. Dëshironi atë që keni

Në vend që të përqendroheni në të gjitha gjërat që nuk keni, përpiquni të përqendroheni në të gjitha gjërat që keni. Nëse shpesh dëshironi më shumë sesa posedoni, mund të mos ndiheni të plotësuar sepse ka kaq shumë sende materiale të shtrenjta dhe të shtrenjta atje dhe nuk mund të jeni kurrë në gjendje t'i blini të gjitha. Mundohuni të merrni kënaqësi nga gjërat që tashmë zotëroni dhe përdorni.

Nëse jeni të frustruar sepse nuk mund të përballoni një lojë argëtuese video që sapo doli, luani disa nga lojërat që tashmë zotëroni. Ju i keni blerë ato për një arsye dhe mund të argëtoheni duke luajtur edhe ato

Këshilla

  • Mbani në mend se nuk keni fuqi të veproni dje ose nesër. E tëra çfarë mund të bëni është të përpiqeni të përqendroheni dhe të përmirësoni cilësinë e së tashmes, e cila nga ana tjetër do të përmirësojë cilësinë e së ardhmes tuaj.
  • Përhapni akte mirësie, pavarësisht se sa të parëndësishme mund të mendoni se janë.

Recommended: