Po kërkoni lumturi dhe paqe të brendshme? Paqja e brendshme do të thotë që ju keni një ndjenjë të harmonisë, mirëqenies emocionale dhe përmbushjes në jetën tuaj pavarësisht betejave tuaja aktuale (para, marrëdhënie, humbje, etj). Ju mund ta arrini këtë duke praktikuar pranimin e vetes dhe botës përreth jush, duke u angazhuar në ndërgjegjësim dhe meditim.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Praktika e Pranimit
Hapi 1. Merrni një inventar personal
Pranimi i vetes është thelbësor për promovimin e paqes së brendshme sepse na mundëson të jemi në rregull me atë që po ndodh aktualisht, pavarësisht nga rrethanat. Nëse përpiqemi të shmangim dhimbjen, ne vetëm mund ta forcojmë atë. Mund të filloni duke praktikuar pranimin e vetes duke marrë një inventar personal- kush jeni, si dukeni, si ndiheni dhe çfarë keni bërë.
- Shkruani një inventar personal të personalitetit tuaj, karakteristikat (ato pozitive dhe ato mbi të cilat dëshironi të punoni), veprimet dhe pamjen. Vendosni një pikë për të pranuar secilën pjesë të inventarit tuaj - madje edhe gjërat për të cilat nuk jeni krenarë. Falni veten për gabimet që keni bërë nëse keni nevojë dhe përqendrohuni në atë që mund të bëni sot për të përmirësuar veten.
- Merrni një inventar të qëllimeve tuaja. Të kesh ëndrra dhe aspirata ndonjëherë është ajo që na mban të ecim përpara në pranimin e vetvetes. Vendosni synime personale për veten tuaj dhe lëvizni drejt tyre çdo ditë. Disa shembuj të qëllimeve personale përfshijnë: humbjen e peshës, ushqimin më të shëndetshëm, stërvitjen më shpesh, marrjen e një hobi të ri (siç është luajtja e një instrumenti), ose shikimi më pak televizor. Në baza ditore, pyesni veten nëse ajo që po bëni është aktualisht në përputhje me qëllimet dhe vlerat tuaja.
- Kornizoni tiparet tuaja negative në ato pozitive për të promovuar pranimin e vetes. Për shembull, ndoshta ju zakonisht mendoni se nuk jeni mjaft i gjatë dhe për këtë arsye, nuk e pranoni plotësisht lartësinë tuaj. Ju mund të praktikoni vetë-pranimin duke kuptuar lartësinë tuaj. Çfarë kuptimi ose qëllimi mund të ketë lartësia juaj? A ju ndihmon të bëni aktivitete të caktuara që një person më i gjatë mund të mos jetë në gjendje t'i bëjë? Si përfiton lartësia juaj?
Hapi 2. Përqendrohuni në atë për të cilën jeni mirënjohës
Një mënyrë për të praktikuar pranimin e jetës suaj është të jeni mirënjohës për atë që keni në vend që të përqendroheni në atë që nuk keni.
- Merrni një inventar të gjithçkaje që vlerësoni në jetën tuaj; kjo mund të përfshijë: familjen, miqtë, një çati mbi kokën tuaj, ushqim të mjaftueshëm për të ngrënë, një arsim, qeverinë, ligjet, natyrën, rrugët dhe transportin. Mos harroni se disa njerëz në botë mund të kenë pak qasje në disa nga këto gjëra që ne i shohim si themelore.
- Ju madje mund të krijoni një ditar dixhital mirënjohjeje në internet përmes Thnx4.org dhe të ndani mendimet tuaja me të tjerët.
Hapi 3. Hiqni dorë nga kontrolli mbi gjërat që nuk mund t'i ndryshoni
Si njerëz, ne shpesh duam të kontrollojmë të tjerët (çfarë bëjnë ose si veprojnë) dhe mjediset tona (shtëpia, puna, shkolla, shoqëria, bota). Ne duam që bashkëshorti ynë të jetë një person më i mirë, shefi ynë të jetë më i bukur, shtëpia jonë të jetë më e pastër dhe trafiku të avullojë. Kjo ka të ngjarë sepse kemi frikë nga e panjohura, ose nga ajo që nuk mund të kontrollojmë, përfshirë vdekshmërinë tonë. Fatkeqësisht, ne nuk mund t'i kontrollojmë gjithmonë këto rezultate. Në fund të fundit, ne nuk mund të kontrollojmë atë që të tjerët mendojnë, ndiejnë ose bëjnë.
Përqendrohuni vetëm në atë që mund të kontrolloni. Pyesni veten: "Çfarë mund të bëj në këtë situatë?" Nëse nuk mund ta ndryshoni, pranojeni dhe lëreni të ikë
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Kur shkruani inventarin tuaj personal, duhet:
Pranoni secilën pjesë të inventarit tuaj.
Mbylle! Pranimi i secilës pjesë të vetes, përfshirë pjesët për të cilat nuk jeni krenarë, është një hap themelor drejt gjetjes së paqes së brendshme. Sidoqoftë, nuk është i vetmi që duhet marrë parasysh. Me mend përsëri!
Falni veten për gabimet e së kaluarës.
Provo përsëri! Falja do t'ju ndihmojë të jeni në rrugën drejt paqes së brendshme, kështu që gjeni një mënyrë për të falur veten për gabimet e së kaluarës. Sidoqoftë, duhet të keni parasysh edhe gjëra të tjera. Provoni një përgjigje tjetër…
Përqendrohuni në përmirësimin e vetes.
Pothuajse! Kur kërkoni paqen e brendshme, gjithmonë duhet të përpiqeni ta bëni veten më të mirë. Sidoqoftë, ka gjëra të tjera që duhet të keni parasysh kur shkruani inventarin tuaj personal. Ka një mundësi më të mirë atje!
Të gjitha sa më sipër.
Absolutisht! Inventari juaj personal do t'ju ndihmojë të vendosni në rrugën drejt paqes së brendshme, përmes pranimit, faljes dhe vetë-përmirësimit. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 4: Angazhimi në Mindfulness
Hapi 1. Përqendrohuni tani
Vetëdija mund të ndihmojë në rritjen e paqes së brendshme. Mindfulness është të qenit i vetëdijshëm për momentin aktual, këtu dhe tani, në vend që të mendoni për të ardhmen ose të kaluarën. Mendimi për të kaluarën mund të çojë në gjendje depresive ose keqardhje, dhe të menduarit për të ardhmen mund të rrisë ankthin dhe shqetësimin. Të qenit plotësisht i pranishëm në momentin aktual mund të rrisë ndjenjat tuaja të kënaqësisë.
Përpiquni të vlerësoni momentin aktual. Gjeni pozitive për atë që po ndodh përreth jush. Për shembull, nëse jeni në shtëpi - shikoni nga dritarja qiellin blu. Çfarë vlerësoni për qiellin? Si duket? A ka re, zogj ose aeroplanë në qiell?
Hapi 2. Rritni vetëdijen tuaj
Mindfulness ka të bëjë me rritjen e ndërgjegjësimit tuaj për veten dhe botën përreth jush. Mund të bëheni më të vetëdijshëm duke u përqëndruar dhe duke marrë nën kontroll vëmendjen tuaj.
Merrni një moment për të parë përreth jush dhe vini re objektet dhe njerëzit që janë afër. Përqendrohuni në një objekt të veçantë dhe bëhuni të vetëdijshëm se si duket - është forma, ngjyra, struktura dhe qëllimi. Pastaj prek atë objekt; A është e butë, e fortë apo me gunga? Mbyllni sytë dhe lëvizni duart mbi objektin. Si ndihet? Coldshtë e ftohtë apo e ngrohtë? Cilat janë gjërat e reja dhe të ndryshme që vëreni për objektin që nuk e kishit parë më parë?
Hapi 3. Vëzhgoni mendimet tuaja
Vini re se çfarë mendimesh ju vijnë në mendje, si retë që kalojnë nëpër qiell, pa i gjykuar, refuzuar ose kapur pas tyre. Thjesht lërini të kalojnë nëpër mendjen tuaj.
- Kur keni një mendim, vëreni atë dhe pastaj lëreni të ikë.
- Një mënyrë për të hequr qafe mendimet është përmes vizualizimit. Mbyllni sytë dhe imagjinoni një rrjedhë me gjethe që rrjedhin poshtë saj. Ndërsa mendoni se një mendim është negativ, vendoseni atë mendim në një gjethe dhe shikojeni atë të rrjedhë poshtë rrjedhës derisa të mos e shihni më.
Hapi 4. Angazhohuni në ushtrimet e ndërgjegjes
Teknikat e ndërgjegjes janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar vëmendjen.
- Një teknikë e ndërgjegjësimit është ajo ku hani një copë ushqim (fruta, çokollatë, etj.). Në vend që ta futni në gojën tuaj dhe ta përtypni, filloni duke vëzhguar ngjyrën dhe strukturën e ushqimit, dhe pastaj duke kafshuar një copë të vogël. Hani atë pjesë shumë ngadalë dhe vini re se si ka shije dhe ndjesi në gojën tuaj.
- Shkoni në një shëtitje të ndërgjegjshme. Kjo do të thotë që ju shkoni për një shëtitje, dhe ndërsa jeni duke ecur vëreni gjithçka që po ndodh në mendjen tuaj, si dhe përreth jush. Ju mund të vëzhgoni trupin tuaj fizik në veprim dhe atë që ndjeni si të lëvizni (në muskujt, krahët, këmbët).
- Ju mund të gjeni shumë ushtrime të tjera të ndërgjegjësimit në internet duke kryer një kërkim në Google ose duke gjetur video në YouTube.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Kur praktikoni vëmendje, duhet të mendoni për:
Gabimet e së kaluarës që keni bërë dhe si t'i shmangni ato në të ardhmen.
Jo tamam! Ju mund të mendoni për të kaluarën, por vetëm në mënyrë që të dërgoni mendimet në rrugën e tyre. Vëmendja nuk ka të bëjë me harpimin e gjërave që kanë ndodhur tashmë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Rryma këtu dhe tani.
Ashtu eshte! Kur jeni të ndërgjegjshëm, jeni duke u përqëndruar në momentin - këtu dhe tani. Ju mund ta bëni këtë duke përdorur të pesë shqisat për atë që hani ose mjedisin përreth jush. Nëse mendimet tuaja ju tërheqin vëmendjen, thjesht pranojini ato dhe dërgojini ato së bashku. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Mënyrat se si do të përmirësoni veten në të ardhmen.
Jo fare! Sigurisht, marrja parasysh e mënyrave për të përmirësuar veten është gjithmonë një ide e mirë! Sidoqoftë, ka një përfitim të madh nga praktikimi i ndërgjegjes, gjatë së cilës nuk duhet të mendoni fare për të ardhmen. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Thendrrat dhe aspiratat që keni.
Provo përsëri! Sigurisht, të kesh ëndrra dhe aspirata, si dhe të ndjekësh një rrugë për t'i arritur ato, do të të ndihmojë të gjesh paqen e brendshme. Sidoqoftë, nuk doni të përqendroheni në ëndrrat dhe aspiratat tuaja gjatë praktikës suaj të ndërgjegjes. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 4: Meditimi
Hapi 1. Gjeni një zonë të qetë
Meditimi shoqërohet me reflektim të qetë. Së pari, gjeni një mjedis të mirë për meditim; kjo mund të jetë një dhomë e qetë, një livadh paqësor ose ulur pranë një përroi në pyll. Largojeni veten nga pjesa tjetër e botës nëse mundeni.
Ju mund ta gjeni këtë të dobishme për ta bërë para se të shkoni për të fjetur
Hapi 2. Kufizoni shpërqendrimet dhe rehatohuni
Mbyllni dyert dhe dritaret dhe ndriçoni dritat e ashpra. Kufizoni rrëmujën, nivelet e trafikut dhe zhurmës. Ndizni një qiri aromatik nëse dëshironi.
- Pyesni të tjerët për këtë kohë vetëm. Vendosni një shenjë "mos shqetëso" në derën e dhomës tuaj.
- Nëse zgjidhni, mund të dëgjoni muzikë të ngadaltë dhe qetësuese. Këngët me harpa, kitarë ose piano janë veçanërisht qetësuese. Nëse është e mundur, shmangni muzikën me tekst, pasi kjo mund të shkaktojë shpërqendrim dhe ta bëjë më të vështirë përqendrimin.
- Pushoni në shtratin tuaj, në një karrige, në bar ose një batanije. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të uleni me këmbët tuaja të kryqëzuara.
Hapi 3. Mbyllni sytë dhe filloni meditimin
Meditimi mund të bëhet me sy të hapur ose të mbyllur, por për fillestarët mund të jetë më e lehtë me sy të mbyllur në mënyrë që të kufizojnë shpërqendrimet e jashtme.
- Kur filloni të meditoni përpiquni të mos mendoni për asgjë tjetër përveç paqes së brendshme (çfarëdo që të thotë për ju). Nëse imazhet ose mendimet humbasin, përdorni fjalë inkurajuese për t'u përqëndruar ose thjesht riktheni vëmendjen tuaj në meditim.
- Naturalshtë e natyrshme që mendja juaj të endet - mos e disiplinoni shumë. Idetë shkëlqyese mund të lindin nga një mendje endacake.
- Pas meditimit, regjistroni çdo mendim ose ndjenjë që mund të jetë e dobishme ose me interes. Shkruani datën dhe kohën për të rishikuar përparimin.
Hapi 4. Provoni të imagjinoni ose vizualizoni
Ekzistojnë lloje të tjera të meditimit të tilla si vizualizimi dhe imazhi që rezultojnë të dobishme për disa individë. Mundohuni të kontrolloni atë që imagjinoni ose mendoni në mendjen tuaj. Ky rezultat mund t'ju ndihmojë me jetën e përditshme dhe arritjen e qëllimeve.
- Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten në një vend të sigurt ku mund të relaksoheni dhe të jeni të qetë. Ky mund të jetë një plazh, dhoma juaj e gjumit, ose në mes të një kopshti. Vini re se si ndihet në vendin tuaj të sigurt. A është e ngrohtë, e butë, ngushëlluese? Çfare dëgjon? Cfare shikon? Mendoni se si erë në hapësirën tuaj të sigurt. Ju mund të zgjidhni të qëndroni atje për një kohë dhe kur të jeni gati, hapni sytë. Reflektoni se si është ndjerë të shkoni në vendin tuaj të sigurt. Përdoreni këtë vizualizim sa herë që mendoni se nuk jeni paqe.
- Imagjinoni që jeni zgjuar në mëngjes dhe ka ndodhur një mrekulli - çdo problem që keni zgjidhur brenda natës. Paramendoni se si do të dukeni ju dhe rrethinat tuaja. Ku jeni Si ndihet? Kush është përreth jush? Çfare dëgjon? Çfarë po bën? Ky vizualizim ndihmon në përcaktimin dhe arritjen e qëllimit.
Hapi 5. Meditoni për artin
Edukimi artistik promovon paqen e brendshme dhe i ndihmon individët të ndihen të relaksuar dhe të kënaqur. Përqendrimi i artit gjatë meditimit mund t'ju ndihmojë të frymëzoni dhe t'ju japë një ndjenjë lirie dhe mrekullie.
- Zgjidhni një vepër arti (pikturë, skulpturë, etj.) Dhe përqendrohuni në të për 5 minuta. Çfarë vëzhgoni për artin? Cilat emocione dalin? A ju shfaqet një histori në mendjen tuaj? Çfarë mendimesh ju vijnë?
- Vlerësoni artin dhe çfarë do të thotë për ju. Shijoje.
Hapi 6. Eksploroni format alternative të meditimit
Ka kaq shumë lloje të ndryshme të meditimit në dispozicion për ju. Sa më shumë forma të eksploroni, aq më shumë një ekspert do të bëheni në meditim dhe në gjetjen e paqes së brendshme.
- Provoni mantra ose meditim transcendental ku përsëritni një fjalë ose frazë pa pushim gjatë meditimit tuaj.
- Bej joga. Yoga përfshin të bërit poza që kërkojnë përqendrim; kjo rrit ndjenjën e qetësisë dhe pranisë në momentin aktual.
- Qi gong është një lloj mjekësie tradicionale kineze e cila fokusohet në krijimin e ekuilibrit përmes kombinimit të frymëmarrjes së thellë, meditimit dhe lëvizjes fizike.
- Tai Chi është një art martesor kinez, i cili kombinon frymëmarrjen e thellë me pozat tradicionale kineze në mënyrë që të promovojë relaksim dhe mirëqenie.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
E vërtetë ose e gabuar: Një meditues i vërtetë nuk do të lejojë që mendja e tyre të endet gjatë meditimit.
E vërtetë
Jo tamam! Sigurisht, ju nuk doni të kaloni shumë kohë duke u fokusuar në një temë ose një temë, pasi kjo do t'ju largojë nga rruga juaj drejt paqes së brendshme. Sidoqoftë, është mirë të lejoni që mendja juaj të endet pak. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
I rremë
Absolutisht! Ju dëshironi të jeni të rehatshëm dhe të qetë gjatë meditimit tuaj, duke mos disiplinuar vazhdimisht veten. Ndërsa nuk doni të bini në harpë ose të zgjateni për një temë shumë gjatë, të lejoni që mendja juaj të endet dhe pastaj të shtyni butësisht idetë së bashku është pjesë e procesit të meditimit. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 4 nga 4: Zgjidhja e së kaluarës
Hapi 1. Flisni me një terapist
Nëse keni përjetuar trauma ose abuzime të së kaluarës, mund të jetë e vështirë të kaloni këto përvoja për të arritur paqen e brendshme. Mund të jetë gjithashtu e vështirë të punosh në përpunimin e këtyre përvojave pa ndihmë. Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga sa vijon, veçanërisht nëse këto ndjenja ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të funksionuar në jetën e përditshme, merrni parasysh të shihni një profesionist të shëndetit mendor:
- Ankthi
- Pagjumësi ose ndryshime në zakonet tuaja të gjumit
- Nervozizëm ose ndryshime të humorit
- Rikthimet ose kujtimet që vijnë mbi ju të padëshiruara
- Ndiheni të shkëputur ose të izoluar
- Ndjenja "e mbyllur" ose pa emocione
- Depresioni
- Frika apo fobi
- Vështirësi në përqendrimin ose marrjen e vendimeve
- Ndiheni të kërcënuar ose të pasigurt
- Mendimet ose ndjenjat e dëshirës për të lënduar veten
Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës
Në shumë raste, zgjidhja e së kaluarës mund të ndihmohet duke ndarë ndjenjat dhe përvojat tuaja me të tjerët, veçanërisht nëse ata kanë pasur përvoja të ngjashme. Duke folur me të tjerët për të kaluarën tuaj dhe si ju ka ndikuar ajo ju lejon të eksploroni ndikimin e këtyre përvojave. Kjo mund t'ju ndihmojë të zgjidhni dhe të kaloni nëpër to për të arritur paqen e brendshme.
- Grupet mbështetëse mund të jenë veçanërisht të dobishme për viktimat e dhunës në familje dhe ata që po luftojnë me një varësi.
- Mundohuni të ndani ndjenja dhe përvoja pozitive me grupin tuaj mbështetës, si dhe dhimbjen.
- Ju gjithashtu mund të gjeni se bashkimi me një grup shpirtëror është i dobishëm për ju.
Hapi 3. Eksploroni të kaluarën përmes shkrimit
Shkrimi për ndjenjat tuaja dhe përvojat e kaluara mund t'ju ndihmojë t'i përpunoni ato. Një ditar ju jep një hapësirë të sigurt për të regjistruar dhe eksploruar ndjenjat tuaja pa pasur frikë nga gjykimi i askujt. Ju gjithashtu mund të përdorni ditarin tuaj për të reflektuar mbi zgjidhjet e mundshme dhe gjërat që mund të bëni në të ardhmen.
Vetëm sigurohuni që të mos përfundoni duke gjykuar veten. Tregojini vetes dhembshurinë që do të kishit për një mik të dashur. Për shembull, nëse shkruani për një përvojë të dhimbshme që ju bëri të ndiheni të padashur, përmbaheni nga gjykimet e tilla si "Unë thjesht nuk jam i dashur". Në vend të kësaj, tregoni vetes mirësi; “Ajo përvojë vërtet lëndoi dhe ky reagim është i natyrshëm. Mund të më duhet të kërkoj dashuri dhe mbështetje nga të tjerët nëse ky person vazhdon të më trajtojë në këtë mënyrë.”
Hapi 4. Ndryshoni mendimin tuaj
Shumë herë, ne mësojmë zakone negative të të menduarit nga ato në jetën tonë, edhe kur askush nuk e kupton atë. Për shembull, nëse babai juaj i mori gjërat shumë personalisht, ju gjithashtu mund të keni mësuar ta bëni këtë. Mundohuni të vini re kur keni një "reagim të zorrëve" ose mendim negativ. Merrni një moment për të shqyrtuar provat për reagimin tuaj.
- Shikoni për personalizimin. Hardshtë e vështirë të kesh paqe të brendshme kur je i bindur se gjithçka ka të bëjë me ty. Për shembull, nëse mësuesi i fëmijës suaj thotë se ai ka nevojë për më shumë ndihmë me detyrat e shtëpisë, ju mund ta interpretoni këtë si një sulm personal në vend të asaj që është në të vërtetë: një deklaratë fakti që fëmija juaj ka nevojë për ndihmë dhe mësuesi i tij mendon se ju mund t'ia ofroni atë Me Kujtoni veten se shumica e gjërave nuk drejtohen si sulme personale dhe se nuk jeni plotësisht përgjegjës për gjithçka.
- Kur vëreni mendime si kjo, apo mendime të tjera që ndihen negative ose përçarëse, provoni të kërkoni provat për mendimin ose ndjenjën tuaj. Mundohuni të merrni parasysh mënyra të tjera për të parë situatën. Kujtoni veten se një përvojë e vetme negative nuk ju karakterizon, as nuk përcakton të ardhmen.
Hapi 5. Vendosni kufij të shëndetshëm
Ndonjëherë, marrëdhëniet tona mund të na mbajnë nga arritja e paqes së brendshme, veçanërisht nëse ato janë të pashëndetshme ose të pasigurta. Mund të jetë e vështirë të vendosni kufij me njerëzit që keni pasur në jetën tuaj për një kohë të gjatë. Forconi veten dhe gjeni paqen tuaj të brendshme duke vendosur kufij të shëndetshëm për veten tuaj. Përcaktoni cilat janë nevojat dhe vlerat tuaja dhe vendosni udhëzime sipas atyre.
Për shembull, ndoshta nëna juaj ju thërret pesë herë në ditë, edhe pse keni mbaruar studimet në kolegj dhe keni dalë vetë dhe nuk jeni më nën përgjegjësinë e saj. Kjo mund t’ju shkaktojë shumë stres. Okshtë në rregull të flasësh me të dhe t'i thuash: "Mami, e vlerësoj që dëshiron të qëndrosh në kontakt me mua. Kam shumë gjëra të tjera që po ndodhin tani që jam jashtë dhe duhet të gjej kohë të mjaftueshme për to. Tani për tani të gjitha këto thirrje po e bëjnë të vështirë për mua. Le të bëjmë një datë për të folur të Shtunave, në rregull? Në atë mënyrë ne mund të qëndrojmë në kontakt dhe unë ende mund t'i kryej gjërat e mia të tjera."
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 4
Kur përdorni një ditar për të regjistruar ndjenjat tuaja, është e rëndësishme që:
Jini brutalisht të sinqertë me veten tuaj.
Jo domosdoshmërisht! Sigurisht, sa më i sinqertë të jeni, aq më efektiv do të jetë revista. Sidoqoftë, nuk keni pse ta shtyni veten të ndani gjërat, qoftë edhe fshehurazi, nëse nuk jeni ende gati. Provo përsëri…
Rendisni vetëm gjërat e lumtura ose pozitive.
Provo përsëri! Mendimet e lumtura dhe pozitive janë të rëndësishme, por edhe mendimet negative. Përvojat tuaja kanë ndikim tek ju dhe adresimi i tyre, i mirë dhe i keq, është i nevojshëm për të gjetur paqen e brendshme. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Tregoni vetes mirësi.
Ashtu eshte! Ju mund të ndiheni gjykues kur shkruani përvojat dhe emocionet e kaluara. Mundohuni ta riformuloni atë ndjenjë. Imagjinoni se si një mik mund t'i përgjigjet hyrjes tuaj dhe të përpiqet të sillet në të njëjtën mënyrë. Për të ecur përpara, duhet të mësoni të jeni të sjellshëm me veten. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Krijoni një altar të vogël ku mund të shkoni për paqen e brendshme. Përdorni imazhe qetësuese nga toka, të tilla si muzg, livadh ose qiell me yje, ose ikona fetare nëse dëshironi.
- Meditoni kur jeta po lëviz shumë shpejt. Qëndroni të qetë për disa çaste. Mund t’ju ndriçojë ditën.
Paralajmërimet
- Ky nuk është një rregullim i shpejtë. Pranoni që kjo do të marrë kohë. Sa më shumë të praktikoni, aq më e lehtë do të jetë.
- Në gjetjen e paqes së brendshme, ju mund të duhet të punoni në rrugën tuaj përmes çdo gjëje që po pengon paqen tuaj.
