Të kapërceni dashurinë tuaj të parë mund të jetë e vështirë. Dashuria juaj e parë ju mëson se si është të jesh në një lidhje romantike. Përjetimi i diçkaje për herë të parë vendos tonin se si do të përfshiheni në përvoja të tilla në të ardhmen. Nëse po përpiqeni të kapërceni dashurinë tuaj të parë, kjo është krejt normale. Kjo është diçka me të cilën shumica e njerëzve luftojnë, por ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar veten të ecë përpara. Së pari, kufizoni mendimet e ish -it tuaj. Mundohuni të përqendroheni në të tashmen dhe të mos ndaleni në të kaluarën. Mundohuni të miratoni një perspektivë më të shëndetshme në lidhje me marrëdhënien. Ndërsa përfundoi, ju mësuat shumë për veten duke qenë të dashuruar. Pas pikëllimit, përpiquni të ecni përpara. Përqendrohuni në atë që është përpara jush sesa në dashurinë tuaj të humbur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i qëndrimit tuaj
Hapi 1. Kufizoni kohën e kaluar duke menduar për ish -in tuaj
Ju mund të mendoni se duhet ta eliminoni krejtësisht ish -in tuaj nga mendimet tuaja. Sidoqoftë, kjo strategji shumë lehtë mund të dështojë. Nëse përpiqeni ta detyroni veten të mos mendoni për diçka, do të mendoni vetëm për të më shumë. Në vend që të përpiqeni të mos mendoni fare për ish -in tuaj, kufizoni kohën që kaloni duke menduar për ta. Kjo është një strategji më e qëndrueshme.
- Zgjidhni një kohë të caktuar gjatë ditës ku mund të mendoni për ish -in tuaj jashtë sistemit tuaj. Për shembull, mund të mendoni për ish -in tuaj për gjysmë ore çdo mëngjes. Nëse keni probleme me kujtimet, provoni të dëgjoni një këngë ose të mendoni për një film që ju të dy e keni dashur.
- Shkrimi i disa prej mendimeve tuaja në një ditar mund t'ju ndihmojë gjithashtu të punoni me ndjenjat tuaja dhe të përpunoni atë që ndodhi.
- Pas kësaj, përpiquni të shmangni të menduarit për ish -in tuaj për pjesën tjetër të ditës. Nëse mendimet zvarriten përsëri, thuaji vetes diçka si: "Unë tashmë kam menduar për këtë sot. Unë mund t'i ruaj këto mendime për nesër."
Hapi 2. Shikoni për modelet joreale të mendimit
Nëse jeni duke u tronditur nga humbja e dashurisë së parë, mund të jeni të prirur ndaj të menduarit katastrofik. Për shembull, ju mund të mendoni gjëra të tilla si, "Unë kurrë nuk do ta dua askënd përsëri" ose "Unë kurrë nuk do të jem i lumtur përsëri". Kur e kapni veten duke u përfshirë në mendime të tilla, ndaloni dhe sfidojini ato.
- Nuk ka dy marrëdhënie të ngjashme. Keni të drejtë të mendoni se nuk do të ndiheni kurrë më në të njëjtën mënyrë përsëri. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që nuk do të doni kurrë ose nuk do të jeni përsëri të lumtur.
- Bëhuni realistë. Shumica e njerëzve nuk përfundojnë me dashurinë e tyre të parë. Mendoni për prindërit tuaj, miqtë ose anëtarët e tjerë të familjes. Ata me siguri të gjithë përjetuan humbjen e dashurisë së parë, por përfunduan në marrëdhënie të shëndetshme më vonë.
- Jini specifik. Për shembull, nëse e gjeni veten duke menduar se nuk do ta gjeni më kurrë dashurinë, zëvendësojeni këtë mendim me diçka si: “Nëse filloj të takohem përsëri kur të jem gati, pothuajse me siguri do ta gjej përsëri dashurinë. Nuk ka shumë gjasa që të përfundoj vetëm."
- Kujtojini vetes se, ndërsa gjërat janë të vështira tani, sipas të gjitha gjasave do të doni përsëri dhe do të jeni përsëri të lumtur, edhe nëse kërkon kohë.
- Bisedoni me një mik, anëtar të familjes ose këshilltar të besuar për mendimet që keni. Ato mund t'ju ndihmojnë të fitoni perspektivë dhe të sfidoni mendimet joreale.
Hapi 3. Përqendrohuni në të tashmen
Kujtojini vetes atë që keni për të bërë tani. Mendoni për gjëra të tilla si rrethi i miqve tuaj, puna, interesat dhe pasionet. Ndërsa mund të mos keni romancën që dëshironi tani, ka shumë në të tashmen për t'u përqëndruar.
- Bëni gjëra për t'ju mbajtur të bazuar në të tashmen. Merrni një hobi të ri. Bashkohu me një klub. Vullnetar diku. Bashkohuni me një palestër. Çdo gjë që mund t’ju mbajë në momentin e tanishëm mund të ndihmojë.
- Kujtimet e reja mund t’ju ndihmojnë të kapërceni të kaluarën. Marrja e hapave konkret drejt krijimit të kujtimeve të reja, më të mira, mund t’ju ndihmojë të lini pas dore ish -in tuaj.
- Importantshtë e rëndësishme që të merrni kohë për të praktikuar vëmendjen dhe të reflektoni mbi ndjenjat dhe mendimet tuaja në këtë moment. Sidoqoftë, është një ide e mirë për të balancuar këto momente të introspeksionit me aktivitetet që ju tërheqin vëmendjen dhe ju ndihmojnë të përqendroheni në gjëra të tjera.
Hapi 4. Praktikoni kujdesin për veten
Veryshtë shumë e vështirë të mendosh pozitivisht kur nuk kujdesesh për veten. Ju mund ta keni të vështirë të flini, të stërviteni ose të hani menjëherë pas thyerjes së zemrës. Sidoqoftë, duhet të vazhdoni me kujdesin bazë për veten. Kjo do t'ju lejojë të qëndroni të fortë dhe të shmangni mendimet negative.
- Përveç gjumit dhe ushqyerjes së duhur, jepini vetes ëmbëlsira. Mos kini frikë të bëni fëmijë pak pas një ndarje.
- Kaloni një natë jashtë me miqtë tuaj. Porosit marrjen me vete. Shkoni për një shëtitje të gjatë ose udhëtim me biçikletë. Shikoni një film që ju pëlqen.
Hapi 5. Kontaktoni me sistemin tuaj mbështetës
Kërkojini një miku ose një anëtari të besuar të familjes që t'ju kontrollojë herë pas here dhe t'ju kujtojë butësisht që të kujdeseni për veten, ose t'ju nxjerrë nga shtëpia herë pas here nëse jeni duke kaluar shumë kohë vetëm. Mos harroni se është mirë të kërkoni ndihmë kur keni të bëni me trishtim ose humbje.
- Ndonjëherë mund të jetë e dobishme vetëm të flisni me një mik mbështetës në telefon për pak kohë. Duke folur për ndjenjat tuaja mund t’ju ndihmojë t’i tejkaloni ato.
- Nëse ndiheni fajtorë për mbështetjen te miqtë ose familja, angazhohuni që të jeni pranë tyre në të njëjtën mënyrë kur dhe nëse vjen koha.
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i perspektivës për të kaluarën
Hapi 1. Shqyrtoni çdo model negativ
Mund të mësoni diçka nga çdo marrëdhënie. Allshtë e gjitha një proces i rritjes dhe ndryshimit në mënyrë që të gjeni një romancë të shëndetshme dhe të lumtur afatgjatë. Kur përpiqeni të kapërceni dashurinë tuaj të parë, kërkoni çdo model negativ që duhet të punoni për të thyer në romancën tuaj të ardhshme.
- Mendoni pse përfundoi lidhja. A ka ndonjë mënyrë që të mund të sillesh ndryshe? A ka ndonjë arsye që ju të dy nuk ishit të pajtueshëm? Pse u tërhoqët nga ky person? Ishte për arsye të gabuara?
- Shumicën e kohës, marrëdhëniet përfundojnë sepse dy njerëz thjesht nuk janë të përshtatshëm për njëri -tjetrin. Ju mund ta merrni këtë si një mundësi për të shqyrtuar se si mund të zgjidhni dikë më të pajtueshëm në të ardhmen.
- Biseda me dikë objektiv mund t'ju ndihmojë të njihni këto modele dhe të gjeni mbylljen. Flisni me një mik gjykimin e të cilit i besoni, ose konsideroni të shihni një këshilltar i cili mund t'ju ndihmojë të vlerësoni marrëdhënien në mënyrë të balancuar dhe objektive.
Hapi 2. Lejoni vetes të shijoni kujtimet e kaluara
Ju nuk keni pse të mbyllni të gjitha mendimet e ish -it tuaj. Me kalimin e kohës, ju mund të jeni në gjendje të buzëqeshni në disa nga ato që kanë ndodhur. Dashuria mund të shkaktojë emocione të mrekullueshme, të lumtura, dhe dashuria juaj e parë do të jetë gjithmonë e veçantë. Nëse e gjeni veten duke buzëqeshur në një kujtesë, lejoni vetes që ta shijoni këtë në vend që ta mbyllni kujtesën.
- Ju mund të gjeni forcë në kujtimet e vjetra. Ju mund t'i shikoni ato si një mënyrë për të kujtuar veten si një person të dashur. Mund të jetë e shëndetshme të kujtoni veten tuaj më të dashur.
- Kujtimet e vjetra gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë në ditët e këqija. Ju mund të kujtoni papritur disa fjalë inkurajuese nga ish -i juaj kur ndiheni keq për veten tuaj. Okshtë në rregull të përqafosh kujtimet e mira, për sa kohë që e bën këtë ndërsa pranon se marrëdhënia ka përfunduar.
Hapi 3. Pranoni se nuk ka asgjë të veçantë në dashurinë tuaj të parë
Dashuritë e para mund të jenë një përvojë e mrekullueshme. Ju mësoni shumë për veten tuaj dhe jeni në gjendje të përjetoni dashurinë për herë të parë. Sidoqoftë, njerëzit kanë një tendencë për të romantizuar përvojën e tyre të parë me diçka. Me shumë mundësi nuk ka asgjë të veçantë në lidhjen tuaj të parë përtej faktit se ishte e para. Mos harroni, ju jeni të vendosur të vendosni përvojat e para në një piedestal. Ju nuk dëshironi që ky mentalitet të pengojë përqafimin e së tashmes.
- Ju mund të mbani mend përvojat me dashurinë tuaj të parë në një mënyrë disi të fryrë. Në marrëdhëniet e reja, kjo mund të rezultojë në një tendencë për të krahasuar ndjenjat aktuale me ndjenjat e kaluara. Sidoqoftë, mendoni për përvojën tuaj të parë me çdo gjë. Ju ndoshta i fryni edhe këto përvoja. Dita juaj e parë në një punë të re ndoshta është ndjerë shumë emocionuese, por ka shumë mundësi që asgjë e ndryshme të mos ketë ndodhur atë ditë se çdo ditë tjetër.
- Në vend që ta shihni dashurinë tuaj të parë si partnerin e përsosur, shikojeni dashurinë tuaj të parë në aspektin e përvojës. Mësuat se si ta doni dikë dhe të jeni në një lidhje romantike. Sidoqoftë, personi me të cilin keni qenë nuk ka të ngjarë të jetë personi i vetëm për ju. Ju jeni thjesht të lidhur për të romantizuar kujtimin sepse ishte i pari juaj.
- Përdorni biseda pozitive me veten për të vënë përvojën në perspektivë. Thuajini vetes gjëra të tilla si: “Unë do të përdor atë që kam mësuar nga kjo marrëdhënie për të ndërtuar marrëdhënie edhe më të mira në të ardhmen. Më e mira është akoma për të ardhur!”
Hapi 4. Shihni ish -in tuaj si një mënyrë për të mësuar për veten tuaj
Reflektoni për atë që keni mësuar gjatë marrëdhënies. Mendoni se çfarë ju pëlqeu tek vetja në një lidhje. A keni mësuar të jeni më vetëmohues? A keni mësuar se si të kujdeseni për një person tjetër? Edhe pse marrëdhëniet kanë mbaruar, mos e shpërfillni atë si një dështim. Shumica e marrëdhënieve romantike që keni në jetë janë, në një kuptim, praktikë. Vlerësoni atë që keni mësuar për veten dhe aftësinë tuaj për dashuri në vend që të përpiqeni ta harroni lidhjen krejtësisht.
Metoda 3 nga 3: Lëvizja Përpara
Hapi 1. Rishikoni qëllimet tuaja më të mëdha
Pas humbjes, ju shpesh harroni qëllimet tuaja më të mëdha në jetë. Ju mund të mendoni se humbja e dashurisë tuaj të parë do të thotë se keni dështuar në qëllimin për të gjetur një marrëdhënie dashurie në jetë. Sidoqoftë, shikoni qëllimet tuaja më të mëdha përsa i përket marrëdhënieve. Një marrëdhënie e dështuar nuk do të thotë që keni dështuar në qëllimet tuaja.
- Rishikoni atë që dëshironi nga jeta. Përveç gjetjes së një partneri të dashur, mendoni për qëllime të tjera. Çfarë lloj karriere apo arsimi dëshironi, për shembull?
- Mos harroni se është mirë të bëni një pushim nga marrëdhëniet për një kohë. Nuk keni pse të përqendroheni në gjetjen e romancës përsëri menjëherë. Jepini vetes kohë për të shëruar dhe ndjekur qëllime të tjera, pastaj kthehuni në takime kur të jeni gati.
- Një humbje nuk do të thotë që keni dështuar. Në fakt, shumica dërrmuese e njerëzve përballen me shumë humbje dhe refuzim në rrugën drejt qëllimeve më të mëdha. Ju nuk keni nevojë për këtë person të veçantë për të arritur përfundimisht qëllimet tuaja.
Hapi 2. Jepini vetes kohë para se të takoheni përsëri
Shumë njerëz mendojnë se përfshirja me dikë tjetër do t'i ndihmojë ata të harrojnë dashurinë e tyre të parë. Ndërsa një marrëdhënie e re mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga mendimet e asaj aktuale, nuk ka gjasa të gjeni sukses në marrëdhënie në këtë mënyrë. Në vend që të hidheni në një romancë të re, merrni pak kohë për të reflektuar.
- Mendoni se çfarë doni nga një marrëdhënie. Mendoni për mënyrat se si nevoja juaj u plotësua dhe nuk u plotësua. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të gjeni një partner më të përshtatshëm në të ardhmen.
- Shumë njerëz kalojnë nga romanca në romancë, me shpresën për të gjetur personin e duhur. Sidoqoftë, nëse nuk jeni mirë vetë, nuk do të jeni në gjendje të keni një romancë funksionale. Ju duhet të pikëlloni dashurinë tuaj të parë dhe të kuptoni se çfarë doni për të ardhmen.
- Kur jeni duke u shëruar nga një ndarje e kohëve të fundit, me siguri do të jeni shumë të prekshëm emocionalisht për një kohë. Ndjenjat që mund të krijoni për njerëzit e tjerë gjatë kësaj kohe nuk do të jenë gjithmonë racionale. Jini të kujdesshëm në ndjekjen e këtyre ndjenjave, pasi mund të jeni në rrezik të lëndoheni ose të përfitoni nga dikush që e njeh dobësinë tuaj.
Hapi 3. Modeloni sjelljen tuaj sipas dikujt tjetër
Kërkoni një mik, anëtar të familjes ose punonjës të familjes që gjithashtu ka pësuar zemërim, por ka vazhduar me sukses. Mundohuni të modeloni sjelljen tuaj nga dikush që nuk ka nevojë për një lidhje për t'u ndjerë i plotësuar dhe i lumtur.
- Gjeni dikë që është mirë vetë. Ju dëshironi të mbështeteni tek dikush që nuk ka nevojë për një lidhje për t'u ndjerë i plotësuar.
- Pasi të keni gjetur dikë, mendoni se si ai përballet me thyerjen e zemrës. Shikoni mënyrat se si ata qëndrojnë të pavarur dhe të fortë pasi përfundon një lidhje.
- Nëse ndiheni rehat duke e bërë këtë, kërkoni që personi të jetë mentori juaj. Drejtojuni atyre për këshilla herë pas here gjatë procesit të rimëkëmbjes. Sidoqoftë, kujdesuni që të mos bëheni shumë nevojtarë ose të varur prej tyre.
Hapi 4. Pranoni se do të jeni të trishtuar për një kohë
Ndërsa mund të dëshironi të ecni përpara, është e rëndësishme të pranoni ndjenjat tuaja. Merrni hapa për t'u ndier më mirë, por pranoni se trishtimi është një pjesë normale e procesit. Tejkalimi i një dashurie të parë është e vështirë, dhe edhe nëse jeni duke bërë gjithçka siç duhet nuk do të ndodhë brenda natës. Mos e rrah veten për të pasur ditë të këqija. Kjo është normale dhe do të duhet kohë për të vazhduar.
- Mos u frikësoni nëse një kujtesë e ish -it tuaj ju bën të ndiheni keq. Nëse përpiqeni shumë për të shmangur ndjenjën e keqe, mund ta përkeqësoni atë.
- Në vend të kësaj, pranoni që do të ndiheni të trishtuar për pak. Lëreni veten të qajë nëse është e nevojshme. Largoni ndjenjat e këqija në mënyrë që të vazhdoni të ecni përpara.
- Për t'ju ndihmuar të fitoni perspektivë, mendoni për rastet kur jeni ndjerë të trishtuar në të kaluarën dhe mbani mend se përfundimisht jeni ndjerë më mirë. Kujtoni veten se trishtimi do të zvogëlohet dhe se do të filloni të keni më shumë ditë të mira përsëri me kalimin e kohës.
Këshilla
- Hiqni qafe çdo zotërim të ish -it tuaj që mund të keni ende. Veshja mban aroma të ish -it tuaj dhe mund t'ju kujtojë ato më shumë se gjithçka. Çdo shënim që ish -i juaj ka shkruar ose fotografi që ka tërhequr duhet gjithashtu të hidhet poshtë. Shikimi i gjërave që dikur ju kanë bërë të buzëqeshni vetëm do t’ju bëjë të ndiheni më keq.
- Nëse lidhja juaj përfundoi, pa dyshim që kishte një arsye. Mundohuni të identifikoni arsyen kryesore, vazhdoni dhe përpiquni të parandaloni që i njëjti gabim të bëhet dy herë.
- Flisni me disa njerëz të rinj. Takimi me njerëz të rinj do t'ju ndihmojë të harroni ish -in tuaj dhe të përqendroheni në një grup të ri miqsh. Regjistrohuni në një klub, vullnetar ose shkoni në një ngjarje shoqërore vetëm dhe përzieni.
- Provoni të shkruani atë që ndjeni. Kur keni mendime dhe ndjenja të këqija që përsëriten në kokën tuaj, shkrimi i tij mund të japë lehtësim.
- Thjesht përpiquni të pranoni gjërat dhe ta dini se nëse ata me të vërtetë duan të mbeten miq, ata do të bëjnë disa përpjekje. Një marrëdhënie duhet të jetë reciproke. Nuk varet nga ju që t’i bëni gjërat të funksionojnë.
- Mbani veten të zënë. Mos e lejoni veten të mos bëni asgjë, sepse kjo është dera që ju hapet duke menduar për të. Punoni, pastroni dhomën tuaj ose angazhohuni në një hobi.
Paralajmërimet
- Edhe nëse ndiheni sikur i urreni, mos e keqkuptoni ish-in tuaj. Thjesht do t'ju bëjë të ndiheni më keq.
- Kontrollimi i Facebook -ut të ish -it tuaj është një ide e keqe. Thjesht do t'ju shqetësojë kur shihni fotografi ose lexoni postime nga njerëz të tjerë.
- Mos përdorni substanca për t'ju ndihmuar të heqni qafe problemet tuaja. Nuk do të ndihmojë në afat të gjatë, dhe mund të përfundojë duke i përkeqësuar gjërat. Shmangni pirjen ose marrjen e barnave rekreative kur shëroheni nga një ndarje.
