Ka raste kur, për ndonjë arsye apo një tjetër, vendosni se prishja e një marrëdhënieje është gjëja më e mirë për të bërë. Të kapërcesh dikë për të cilin kujdesesh, por të është dashur ta lësh, është një proces, por mund të ecësh përpara me jetën tënde. Kapërcejeni personin me të cilin e keni ndarë, duke marrë pak distancë prej tyre dhe kujtimeve, duke ndërmarrë hapa për të shëruar emocionalisht dhe duke e shpërqendruar veten me aktivitete konstruktive.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Hiqni dorë nga marrëdhënia e vjetër
Hapi 1. Pritini kontaktin
Pas ndarjes është prapa jush, shkoni në gjeldeti të ftohtë dhe ndaloni së kontaktuari me ish -in tuaj. Asnjërit prej jush nuk do t’i bëjë mirë të mbash kontakte menjëherë. Edhe nëse zgjidhni të jeni miq në të ardhmen, është më mirë të ndani kohë për të rizbuluar atë që jeni në tuajin.
Hiqeni ish -in tuaj nga lista e kontakteve në telefon, email dhe media të tjera
Hapi 2. Detoksifikimi nga mediat sociale
Tërheqja e prizës në mediat sociale mund të jetë e mirë për shpirtin, veçanërisht pas ndarjes. Rezistoni ndaj dëshirës për t'u fshehur në faqen e ish -it tuaj, kontrolloni miqtë e tyre ose kaloni orë të tëra duke parë fotografitë tuaja të vjetra së bashku. Marrja e një detoksifikimi të shkurtër mund t’ju ndihmojë të ecni përpara pa vuajtur.
Disa njerëz tundohen të bëjnë publike ndarjen e tyre ose t'i bëjnë xheloz ish -t e tyre përmes mediave sociale. Shkëputja për një javë ose më shumë mund t'ju ndihmojë të shmangni çdo dramë për të cilën më vonë mund të pendoheni
Hapi 3. Lini mënjanë kujtimet
Rendi tjetër i biznesit është të merrni një distancë nga gjërat që ju kujtojnë ish -in tuaj. Renditni çdo dhuratë dhe kujtim dhe vendosni nëse do t'i ktheni, plehrat ose ruani ato.
Hapi 4. Mundohuni të mos flisni për to
Të heqësh dorë nga personi me të cilin e ke ndarë atë do të thotë të shkurtosh sasinë e kohës që kalon duke folur për ta. Sfidoni veten që gradualisht të ndaloni së thëni emrin e tyre ose të rrëfeni histori rreth tyre.
- Kërkojuni miqve dhe anëtarëve të familjes t'ju kujtojnë me butësi kur vazhdoni të sillni emrin e personit.
- Ju gjithashtu mund të vendosni një shirit gome në kyçin e dorës dhe ta kapni kundër lëkurës tuaj sa herë që thoni emrin e ish -it tuaj për të dalluar sjelljen.
Metoda 2 nga 3: Shëroni veten pasi të keni përfunduar një marrëdhënie
Hapi 1. Merrni mbylljen
Për të vazhduar më tej, duhet të mbyllni kapitullin që përfshin ish -in tuaj. Kryeni një ritual mbylljeje për të thënë lamtumirë emocionalisht.
- Provoni të shkruani një letër dhe ta lexoni me zë të lartë sikur ata mund t'ju dëgjojnë duke hequr disa mendime përfundimtare nga gjoksi juaj. Shkëputeni letrën në copa kur të keni mbaruar. Vetëm mos harroni t'i rezistoni dëshirës për ta dërguar atë.
- Mblidhni çdo kujtim dhe reflektoni shkurt mbi pikat kryesore të marrëdhënies. Ndërsa ngjitni kutinë e fundit, hiqni dorë nga e kaluara dhe mirëpritni të ardhmen.
Hapi 2. Mbani mend zgjedhjen tuaj
Mbani në mend se, për ndonjë arsye, keni zgjedhur t'i ndani gjërat me ish -in tuaj. Të ecësh përpara mund të jetë e vështirë, por ju duhet ta respektoni atë zgjedhje.
- Kujtojini vetes të gjitha arsyet që keni dashur që lidhja të përfundojë. Bëni një listë dhe rishikojeni sa herë që keni dyshime për vendimin tuaj.
- Për shembull, ish -i juaj mund të ketë qenë vërtet kontrollues, duke ju bërë të ndiheni të mbytur në marrëdhënie. Ose miqtë dhe familja juaj mund të mos kenë miratuar ish -in tuaj. Këto janë të dyja arsyet e mira pse ju mund të keni zgjedhur t'i prishni gjërat.
Hapi 3. Edukoni veten
Heqja dorë nga një marrëdhënie është stresuese mendore dhe emocionale, edhe kur vendimi ishte i nevojshëm. Jini të butë me veten për një kohë. Gjeni kohë për të bërë aktivitetet tuaja të preferuara relaksuese.
- Kujdesi për veten duket ndryshe për të gjithë. Ju mund të dëshironi të ecni nëpër pyll, të telefononi një mik, të lyeni thonjtë ose të përqafoheni me një kafshë shtëpiake. Thjesht bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë.
- Marrja e aktivitetit fizik shtesë, qoftë më shumë kohë në palestër apo një shëtitje gjatë pushimit të drekës, mund t’ju ndihmojë të menaxhoni stresin dhe ankthin.
Hapi 4. Listoni cilësitë që dëshironi në një partner të ardhshëm
Marrëdhëniet e kaluara mund të shërbejnë si udhëzues për atë që bëni dhe nuk dëshironi në të ardhmen. Pasi dhimbja fillestare të jetë zbehur, reflektoni në marrëdhënien tuaj. Merrni një stilolaps dhe shënoni çdo mësim që keni mësuar që mund të jetë i dobishëm në marrëdhëniet e ardhshme.
Për shembull, partneri juaj mund të ketë qenë shumë i kapur dhe posesiv, gjë që ju ka larguar. Në të ardhmen, ju mund të dëshironi një partner që ka vetëbesim dhe ka interesat dhe miqtë e tyre
Hapi 5. Shihni një këshilltar
Ndonjëherë, keni nevojë për një nxitje për të ecur përpara pas ndërprerjes së një marrëdhënieje. Nëse nuk keni askënd për të folur ose keni probleme me jetën tuaj të përditshme, biseda me një këshilltar mund të ndihmojë.
Pyesni mjekun tuaj të kujdesit parësor për një referim për të parë një këshilltar të shëndetit mendor në zonën tuaj
Metoda 3 nga 3: Tërheqja e vëmendjes pas ndarjes
Hapi 1. Vendosni qëllime SMART
Fundi i një marrëdhënieje është një kohë aq e mirë sa çdokush për të ecur përpara drejt arritjes së ëndrrave tuaja. Tani që jeni beqarë, mund të përqendroheni përsëri në atë që dëshironi nga jeta. uluni dhe shkruani disa synime SMART për vitin e ardhshëm.
- Qëllimet SMART janë specifike, të matshme, të arritshme, realiste dhe të kufizuara në kohë.
- Për shembull, ju mund të vendosni një qëllim për të fituar pranimin në kolegj, i cili kërkon që ju të merrni nota të mira, të bëheni vullnetarë dhe të merrni rekomandime nga mësuesit tuaj.
Hapi 2. Mësoni diçka të re
Përdorni kohën tuaj të lirë për të zhvilluar një aftësi të re. Duhet të ketë diçka për të cilën keni shtyrë të mësoni ose nuk keni pasur kohë për shkak të marrëdhënies tuaj. Tani keni mundësinë për të marrë aftësi dhe hobi të reja.
Për shembull, ju mund të vendosni të mësoni se si të kodoni ose të mësoni se si të hipni në një kalë
Hapi 3. Ndryshoni rutinën tuaj
Dalja nga një marrëdhënie mund të duket e vështirë në fillim sepse ka të ngjarë të keni vrima në orarin tuaj që dikur ishin të rezervuara për aktivitetet në çift. Ndryshoni orarin tuaj ditor dhe javor, duke mbushur orët tuaja me aktivitete konstruktive.
Ju mund të filloni një rutinë të re të mëngjesit për të vrapuar ose bërë yoga para shkollës ose punës. Ose mund të filloni një traditë të re të natës së lojës së së Premtes me miqtë tuaj më të mirë
Hapi 4. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen
Ata më të afërt me ju mund të ndihmojnë në ngritjen e shpirtit tuaj pas një ndarje. Ata gjithashtu mund t'ju tërheqin vëmendjen nga mendimet e ish -it tuaj. Kontaktoni miqtë dhe familjen dhe tregojuni atyre se keni nevojë për mbështetjen e tyre.
