Shëndeti 2024, Nëntor

Depresioni nuk është diçka që dikush e kërkon. Shtë një sëmundje serioze mendore që shkakton një ndjenjë të vazhdueshme trishtimi. Në shumicën e rasteve njerëzit nuk kanë asnjë arsye specifike për depresionin e tyre dhe vuajnë shumë nga ajo.

Keni një çrregullim ankthi dhe nuk dini si t’ia tregoni partnerit tuaj? A shqetësoheni që partneri juaj nuk do ta kuptojë? Pavarësisht nëse tashmë keni një diagnozë apo jo, është e rëndësishme që të keni një bisedë të përzemërt me të dashurin tuaj në mënyrë që të merrni ndihmën më të mirë që mundeni.

Mysophilia i referohet një tërheqje seksuale ndaj sendeve ose skenarëve të ndotur ose të papastër. Shembulli më i zakonshëm është tërheqja për të brendshme të ndotura. Ndërsa njerëzit me të gjitha llojet e prirjeve të ndryshme seksuale mësojnë të jetojnë të sigurt dhe të lumtur me kushte si mysophilia, disa gjithashtu zgjedhin të kërkojnë trajtim.

Ndryshimi është një pjesë e pashmangshme e jetës. Në një moment, të gjithë do të duhet të merren me ndryshimet kryesore të jetës, si ndërrimi i karrierës, përfundimi i marrëdhënieve ose lindja e fëmijëve. Ndërsa ndryshimi mund të jetë stresues, shumicën e kohës nuk shkakton dëme të qëndrueshme psikologjike.

Çrregullimi skizoafektiv është një sëmundje mendore që shfaqet me simptoma të skizofrenisë, bipolarit dhe depresionit. Kjo mund ta bëjë të vështirë për ju të ndihmoni të dashurit që janë diagnostikuar me këtë gjendje. Ju mund të ndihmoni duke i mbështetur ata, duke inkurajuar sjellje të shëndetshme dhe duke i ndihmuar ata të ndjekin trajtimet e tyre.

Shumë fëmijë janë të turpshëm me njerëzit që nuk i njohin mirë, ose ndihen në ankth dhe "përplasen" kur janë në një grup të madh. Ndërsa ndrojtja dhe ankthi janë plotësisht normale, një përqindje e vogël e fëmijëve (dhe të rriturve) kanë një çrregullim ankthi social të njohur si "

Hipokondria, e njohur gjithashtu si hipokondria ose çrregullimi i ankthit të sëmundjes (IAD), është një gjendje mendore që i bën njerëzit të shqetësohen në mënyrë obsesive për shëndetin e tyre. Individët me hipokondriasis mund të jenë të bindur se kanë një sëmundje kur janë krejtësisht të shëndetshëm, ose mund të shqetësohen tepër për një gjendje të vogël.

Për shumë njerëz, ditët më të shkurtra të dimrit dhe temperaturat më të ftohta shkojnë paralelisht me çrregullimin afektiv sezonal (SAD). Marrja e masave parandaluese në fillim të vjeshtës mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave të tilla si trishtimi, dëshpërimi, lodhja dhe humbja e interesit.

Depresioni sezonal, i njohur zyrtarisht si çrregullim afektiv sezonal, ose SAD, është një lloj sëmundjeje depresive që ndodh gjatë një ndryshimi të stinëve. Më së shpeshti, një person me SAD mund të përjetojë një humbje të energjisë, trishtim ose ndryshime në oreks ose gjumë në fillim të vjeshtës dhe duke çuar në dimër.

Të gjithë ndihen të stresuar ose të trishtuar herë pas here, por si e dini kur duhet të shqetësoheni? Merreni me çrregullimet e humorit, të tilla si depresioni ose çrregullimi bipolar, siç do të bënit me sëmundjet fizike. Ftohja mund të largohet vetvetiu, por ju duhet të shihni një mjek për pneumoni.

Megjithëse hipokondria, e quajtur edhe hipokondriaza, ankthi shëndetësor ose çrregullimi i ankthit të sëmundjes (IAD), është një gjendje sfiduese e shëndetit mendor, është e mundur ta menaxhosh atë në mënyrë efektive. Për trajtim të suksesshëm, frika dhe ankthi i pabazuar për sëmundje serioze duhet të adresohen nga profesionistët mjekësorë.

Sipas Aleancës Kombëtare për Sëmundjet Mendore, rreth një në katër amerikanë të rritur përjetojnë sëmundje mendore çdo vit. Objektivi kryesor për pothuajse secilën prej tyre është rimëkëmbja. Fatkeqësisht, shërimi nuk është diçka që ndodh brenda natës, dhe pritja e tij është një ushtrim i durimit.

"Pse edhe të provosh?" Nëse e bëni shpesh atë pyetje, mund të vuani nga varësia e mësuar. Varësia e mësuar, e quajtur edhe pafuqia e mësuar, ndodh kur një person i brendëson pengesat e tij dhe fillon të besojë se nuk mund të kontrollojë atë që i ndodh në jetë.

Të dy traumat fizike dhe emocionale nga pjesët e hershme të jetës sonë mund të ndjekin kapitujt pasues. Pavarësisht nëse kemi përjetuar divorc, abuzim fizik, abuzim seksual, abuzim verbal, ndarje të hidhura dhe tradhti, neglizhencë në fëmijëri - secila prej këtyre sprovave mund të ketë ndikime të qëndrueshme në funksionimin tonë të tanishëm dhe të ardhshëm.

Terapia e artit si praktikë është treguar se i ndihmon njerëzit të zvogëlojnë stresin e tyre me përdorim të rregullt. Ky lloj terapie u lejon njerëzve të përdorin media të ndryshme dhe procesin krijues për të angazhuar mendjen e tyre dhe për të eksploruar ndjenjat e tyre, dhe mund të praktikohet jozyrtarisht nga ju ose zyrtarisht me një terapist arti.

Nëse keni pësuar një lloj traume, mund të përjetoni kthime mbrapa që ju kthejnë në atë përvojë. Mund të jetë vërtet e frikshme të ndiheni sikur po përjetoni përsëri një përvojë traumatike. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për t’i përballuar.

A e dini se Albert Ajnshtajni nuk foli fare për 3 vitet e para të jetës së tij? Njerëzit menduan se ai ishte dembel dhe jo inteligjent. Albert Einstein! Por ai kurrë nuk hoqi dorë dhe ai shtyu përmes fatkeqësive për t'u bërë një nga mendjet më brilante të të gjitha kohërave.

Varja në një mëri nuk dëmton personin që ju ka bërë padrejtësi. Përkundrazi, vetëm ju dëmton. Mbajtja e kësaj barre ka efekte të rënda emocionale dhe fizike që mund të shihni se ndikojnë në lumturinë tuaj të përgjithshme dhe mendjen tuaj të shëndoshë.

Jeta ka tendencë të hedhë kurba, dhe ju mund të ndiheni plotësisht të papërgatitur kur ato të vijnë në rrugën tuaj. Pavarësisht nëse jeni duke u përballur me vështirësi në jetë në lidhje me shëndetin tuaj, marrëdhëniet, financat ose ndonjë fushë tjetër, mund të ndiheni të mbingarkuar dhe të pasigurt se si të ecni përpara.

Me siguri keni dëgjuar të keni dhembshuri për njerëzit e tjerë, por a keni dhembshuri për veten? Për dhembshurinë për veten nuk flitet shumë, por është një pjesë e madhe e shëndetit tuaj mendor. Ka të bëjë me pranimin e vetes për atë që jeni, pavarësisht të metave apo dështimeve tuaja.

Vetë-dëmtimi mund të ndihet mirë në këtë moment, por afatgjatë, mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Lënia e gjeldetit të ftohtë mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë, kështu që këtu janë disa strategji zëvendësuese për t'u përdorur në vend të tyre.

Jeta është një përzierje e momenteve të lumtura, normalitetit të zakonshëm dhe situatave të vështira. Ndërsa ne të gjithë kërkojmë shumë momente të lumtura dhe është e lehtë të biesh në rutinë, janë situatat e vështira që vërtet testojnë aftësinë tuaj.

Ndonjëherë jeta duket se ju godet nga të gjitha anët. Shqetësimet financiare, shqetësimet në marrëdhënie, konflikti i punës, etj. Janë vetëm disa nga gjërat që mund t'ju bëjnë të ndiheni se jeta juaj është jashtë kontrollit. Sidoqoftë, me vendosmëri dhe një plan, ju mund të kontrolloni jetën tuaj dhe ta mbani atë të mos rrotullohet përsëri jashtë kontrollit.

Oneshtë një nga gjërat më të mira për të pasur tre muaj të lavdishëm jashtë shkollës. Gjatë muajve të verës, studenti mesatar fillon të qëndrojë zgjuar deri natën vonë dhe pastaj të flejë gjatë mëngjesit, pa barrën e alarmit të zhurmshëm dhe autobusëve për të kapur.

Ju mund të jeni kritiku juaj më i keq. Ndoshta i keni thënë diçka të gabuar dikujt, keni bërë një gabim në punë, ose ndiheni sikur të gjithë janë më të zgjuar se ju në shkollë. Kjo nuk do të thotë që jeni budalla-të gjithë ndihen kështu në një moment!

Një person me sindromën martir i vë nevojat e të gjithëve mbi nevojat e tyre në mënyrë që ata të mund të vuajnë për hir të të tjerëve dhe kështu t’i japin kuptim jetës së tyre. Sidoqoftë, njerëzit me sindromën martir shpesh vuajnë pa nevojë, ndërsa presin që ata përreth tyre t'i mbulojnë me dashuri për shkak të sakrificave të tyre.

Të gjithë kanë nevojë për pak argëtim, eksitim, lumturi dhe dashuri në jetën e tyre, por shumica nuk dinë si ta gjejnë atë. Ngritja e shpirtit tuaj është si shërimi i një plage të rëndë gjakderdhëse, ndonjëherë, sikur nuk mund të ndaloni rrjedhjen e gjakut lehtë ose nuk mund të ndaloni së menduari për të kaluarën e tmerrshme lehtë.

Nëse mendoni se jeni narcist ose jeni diagnostikuar me çrregullim narcisist të personalitetit (NPD), mund të luftoni me vetëvlerësimin, abuzimin me substancat ose të keni probleme në krijimin dhe mbajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme. Mund të jetë e vështirë të menaxhosh simptomat e narcizmit sepse ato duken aq të rrënjosura në atë që je dhe, shpesh, narcizmi vjen me kushte bashkë-ekzistuese si depresioni, ankthi dhe abuzimi me substancat.

Ka shumë mënyra për të riformuluar situatat e vështira nga një perspektivë pozitive. Ju nuk mund të kontrolloni domosdoshmërisht gjithçka në jetën tuaj, por mund të kontrolloni se si e shihni atë. Përsëritja e situatave të vështira në një dritë pozitive mund të ndihmojë në zvogëlimin e nivelit tuaj të përgjithshëm të stresit.

Stresi është një efekt anësor i zakonshëm për shqetësimin ose ankthin. Kur gjërat nuk shkojnë mirë, ose diçka nuk është në rregull, mund të filloni të ndiheni të stresuar. Nëse ndiheni të stresuar, ka disa gjëra që mund të bëni për t'u çlodhur shpejt.

Mëshira për veten është një reagim i natyrshëm ndaj situatave të vështira. Njohja se jeni në një spirale rënëse të mëshirës për veten është një hap i parë i mirë drejt tërheqjes së vetes nga ajo dhe fillimit të ndiheni më mirë. Filloni duke mësuar se çfarë ju bën të ndjeni keqardhje për veten dhe ndërmerrni hapa për të ndaluar një spirale para se të dalë jashtë kontrollit.

Të kalosh jetën mund të jetë punë e vështirë. Do të hasni humbje, do të humbni marrëdhëniet, do të pësoni dhimbje fizike dhe emocionale. Sidoqoftë, kur e zhvendosni mendjen tuaj në përqafimin e ndryshimit, zhvillimin e një këndvështrimi pozitiv dhe theksimin e rëndësisë së lidhjeve, jo vetëm që mund të kaloni përmes jetës, por të fluturoni gjatë jetës.

Shumë herë pritet që gratë ose të jenë shumë të ashpra dhe djallëzore, ose të jenë jashtëzakonisht femërore, të kenë frikë të kenë edhe pak zhavorr dhe papastërti nën thonjtë tanë. Lajmi i mirë është se më e mira e të dy botëve mund të ekzistojë në një grua!

Kur duket sikur e gjithë jeta juaj është përmbysur, mund të jetë e vështirë të shihni ndonjë dritë në fund të tunelit. Kjo është pika në të cilën ju zgjidhni midis heqjes dorë dhe shikimit të pjesës tjetër të jetës si të mundshme për të sjellë më shumë nga e njëjta gjë ose vendosni që, pavarësisht nga gjithçka që ka ndodhur, do të keni një të ardhme më të mirë dhe do të keni kontroll mbi shumë aspekte të kësaj.

Të qash është një instinkt i natyrshëm. Oneshtë një nga gjërat e para që bëjnë të sapolindurit dhe njerëzit vazhdojnë të qajnë gjatë gjithë jetës së tyre. Mund të komunikojë ndjenjat tuaja me të tjerët dhe disa studime madje sugjerojnë që sinjalizon se keni nevojë për mbështetje sociale.

Vetëm kohët e fundit njerëzit kanë kuptuar se "ndryshe" nuk është ngjitëse. Dhe madje edhe sot, kjo nuk është bërë saktësisht sens i zakonshëm. Pavarësisht nëse ndryshimi vjen nga kontakti me helmin ose sëmundjen, posedimin e demonëve, magjinë ose të keqen, injoranca e njerëzimit ka rekomanduar tradicionalisht të qëndrojë larg.

Rezistenca emocionale është çelësi për ruajtjen e shëndetit mendor dhe fizik. Mendimi pozitiv zvogëlon efektet shkatërruese fizike të stresit dhe largon depresionin. Optimizmi gjithashtu kontribuon në rezultate të favorshme të sjelljes duke përmirësuar aftësinë tuaj për të identifikuar burimet për të kapërcyer fatkeqësitë.

Gjithkush ndihet i mërzitur në një moment të jetës së tij, qoftë nga një çrregullim mendor apo një pengesë e përkohshme. Në fakt, globalisht, 350 milionë njerëz vuajnë nga një formë depresioni. Shtë e rëndësishme të dini se si të ushqeni shëndetin tuaj mendor;

Mbajtja e mjekrës lart pas një dite të vështirë është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Importantshtë e rëndësishme të praktikoni relaksim dhe mendime pozitive për të ecur përpara. Përqendrimi tek ju dhe arritjet tuaja do ta bëjë ditën më të ndritshme, duke krijuar gjithashtu terrenin për një të nesërme më të mirë.

Të qëndrosh në shtrat nuk do të thotë gjithmonë të flesh. Pavarësisht nëse është në mëngjes dhe jeni duke pushuar ose është natë dhe jeni vetëm duke pushuar para gjumit, pushimi në shtrat mund të jetë një nga relaksimet më të mira që merrni gjatë gjithë ditës.