A e dini se Albert Ajnshtajni nuk foli fare për 3 vitet e para të jetës së tij? Njerëzit menduan se ai ishte dembel dhe jo inteligjent. Albert Einstein! Por ai kurrë nuk hoqi dorë dhe ai shtyu përmes fatkeqësive për t'u bërë një nga mendjet më brilante të të gjitha kohërave. Ju nuk duhet të jeni gjeni i fizikës për të kapërcyer fatkeqësitë në jetën tuaj, por është e lehtë të ndiheni të mbingarkuar ndonjëherë. Kjo është arsyeja pse ne kemi bashkuar një listë idesh që mund të përdorni për të gjetur një mënyrë më të mirë për t'u marrë me fatkeqësitë dhe për të triumfuar mbi të.
Hapa
Metoda 1 nga 12: Zhvilloni një mentalitet pozitiv
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Një mentalitet pozitiv mund ta bëjë më të lehtë tejkalimin e fatkeqësive
Mundohuni të qëndroni optimistë sa herë që përballeni me një situatë të vështirë. Ndërsa është e vërtetë që ju duhet të jeni realistë dhe t'i shihni gjërat qartë, nëse i shihni të gjitha me një mendim negativ, do të shihni vetëm gjërat e këqija. Shtyni mendimet dhe qëndrimet pesimiste në mënyrë që të mund të përqendroheni në gjetjen e mënyrave për të vazhduar tejkalimin e fatkeqësive.
- Mundohuni ta kapni veten sa herë që mendoni mendime negative dhe i ktheni ato në mendime pozitive. Për shembull, nëse e gjeni veten duke menduar: "Unë kurrë nuk do ta kryej këtë detyrë sepse nuk jam mjaft i mirë" mund ta përmbysni me diçka si: "Kjo nuk është e vërtetë, unë kam bërë detyra të tilla më parë, unë e di që mund ta bëj."
- Sa më shumë që i ktheni mendimet tuaja negative në mendime pozitive, aq më shumë do të bëhet zakon.
Metoda 2 nga 12: Përdorni sensin tuaj të humorit
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Gjetja e humorit në situata të vështira do t'i bëjë ata më pak stresues
Sigurisht, mund të duket e vështirë të gjesh diçka qesharake në një situatë të vështirë. Por e qeshura mund t'ju ndihmojë të përballoni stresin, të lironi tensionin dhe të stërvitni trurin tuaj që të jetë më pozitiv. Të gjitha përfitimet e të pasurit një sens të mirë humori mund t'ju ndihmojnë të përballoni fatkeqësitë dhe t'i kapërceni ato.
Për shembull, nëse papritmas ju duhet të përballeni me një problem të madh në punë si një gabim transporti ose një afat i humbur, duke thënë diçka si: "Epo, kjo është vetëm fati im, apo jo?" dhe të qeshësh me stresin mund të të ndihmojë ta përballosh atë
Metoda 3 nga 12: Prisni fatkeqësinë dhe përgatituni për të
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Përgatitja e vetes për fatkeqësi mund ta bëjë më të lehtë përballimin
Fatkeqësia është shumë e dhënë në jetë, veçanërisht nëse jeni duke punuar drejt një qëllimi të madh. Çelësi është që të vazhdoni të shtyni dhe të qëndroni elastik përballë tij. Safeshtë e sigurt të supozohet se do të përballeni me disa vështirësi, kështu që përgatituni mendërisht për të. Prisni që të përballeni me pengesat dhe vështirësitë dhe të mbani besimin se mund të kapërceni çdo fatkeqësi që ju vjen.
Për shembull, nëse jeni duke punuar në një projekt krijues të tillë si një pikturë ose duke shkruar një libër, mund të prisni që do të jetë punë e vështirë. Ju gjithashtu mund të prisni që disa njerëz mund të mos e pëlqejnë atë dhe ta kritikojnë atë. Por nëse jeni të përgatitur mendërisht dhe gati për të, mund t'i mbijetoni çdo fatkeqësie që ju vjen
Metoda 4 nga 12: Mësoni nga të tjerët që kanë kapërcyer fatkeqësitë
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Mund të mësoni shumë nga të tjerët se si të përballeni me fatkeqësitë
Shikoni figurat historike që mbijetuan dhe u përballën me fatkeqësi të jashtëzakonshme siç janë Helen Keller ose Franklin Roosevelt. Ju gjithashtu mund të shikoni përreth jush njerëz në jetën tuaj që janë përballur me fatkeqësi, siç janë miqtë, anëtarët e familjes ose kolegët. Përdorni historitë e tyre të suksesit si frymëzim për t'ju ndihmuar të vazhdoni të kundërshtoni fatkeqësitë.
- Ju gjithashtu nuk keni nevojë të shikoni njerëz të vërtetë. Disa nga literatura më e mirë përfshijnë njerëz që merren me fatkeqësi. Nëse ka një libër ose një film për dikë që kapërcen vështirësitë me të cilat lidheni, përdorni atë si frymëzimin tuaj personal!
- Shikoni folësit motivues që kanë kapërcyer gjithashtu shumë vështirësi, të tilla si Eric Alexander, David Goggins ose Jim Abbott.
Metoda 5 nga 12: Zgjidhni miq mbështetës dhe të kujdesshëm
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Miqtë tuaj mund t'ju japin një nxitje kur jeni duke luftuar
Ata do të jenë ata që do të jenë pranë jush për t'ju ndërtuar dhe mbështetur. Bëhuni selektiv me njerëzit që lejoni në jetën tuaj dhe zgjidhni njerëz pozitivë që pranojnë të metat tuaja dhe do të vazhdojnë t'ju shtyjnë kur të ndiheni të mbingarkuar.
- Njerëzit me një pikëpamje negative për jetën mund t'ju rëndojnë dhe nuk do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja. Qëndroni me miqtë që kujdesen për ju dhe ëndrrat tuaja.
- Ju mund të bashkoheni në një klub ose grup për të takuar njerëz me mendje të njëjtë nëse dëshironi të bëni miq të rinj.
Metoda 6 nga 12: Shkruani mendimet tuaja në një ditar ditor
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Shkrimi i mendimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar
Mund t'ju ndihmojë të jepni vetes reagime për jetën tuaj, t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë situatën tuaj aktuale dhe t'ju ndihmojë të mendoni jashtë kutisë dhe të gjeni zgjidhje për problemet me të cilat po merreni. Mundohuni të kaloni disa minuta çdo ditë duke shkruar çfarëdo emocioni, ndjenje ose mendimi që ju vijnë në mendje. Shkruani për gjërat që ishin të vështira ose me të cilat po luftoni, në mënyrë që të mendoni për zgjidhjet e mundshme.
- Mund të mbani një fletore si ditar ose të përdorni një aplikacion dixhital të ditarit në telefonin ose tabletin tuaj.
- Një përfitim tjetër është se ju do të jeni në gjendje të shikoni prapa dhe të reflektoni se sa larg keni arritur. Mund të bëheni frymëzimi juaj!
Metoda 7 nga 12: Mendoni për vështirësitë që keni kaluar
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Shikoni vështirësitë e kaluara që keni kapërcyer për motivim
Ju keni kapërcyer vështirësitë më parë dhe mund ta bëni përsëri. Mendoni për një luftë specifike me të cilën jeni marrë në të kaluarën. Si ja dolët? Cfare e kalove? Përdorni përvojat tuaja të së kaluarës për të ndihmuar në forcimin e forcës dhe qëndrueshmërisë tuaj të brendshme, në mënyrë që të përballeni me çdo fatkeqësi të re që ju vjen.
Për shembull, nëse ju jepet një projekt i ri i madh në punë, mund të mendoni për detyra dhe projekte të mëdha me të cilat duhet të merreni në të kaluarën. Ju e kaluat atë përmes tyre, mund ta kaloni përmes këtij të riu
Metoda 8 nga 12: Përqafoni fatkeqësinë
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Përdorni fatkeqësinë për të mësuar dhe përmirësuar veten
Shpesh në periudha të vështira mësojmë më shumë. Fatkeqësia mund të jetë një mësues i shkëlqyeshëm. Nëse keni të bëni me një problem që është rezultat i një gabimi që keni bërë, mendoni se si mund të shmangni të njëjtin gabim përsëri. Përdorni dështimin si një shans për të parë planifikimin, përgatitjen dhe ekzekutimin tuaj. Përqendrohuni në fushat që mund të përmirësoni në mënyrë që të përballoni më mirë vështirësitë në të ardhmen.
Për shembull, nëse nuk keni arritur të përfundoni një projekt në kohë, mund të shikoni se si e keni menaxhuar kohën tuaj dhe cilat gabime keni bërë. Në këtë mënyrë, ju mund të bëni më mirë herën tjetër
Metoda 9 nga 12: Përqendrohuni në mënyrat për të zgjidhur një problem
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Mos u shqetësoni për mendimet negative ose shqetësimet
Easyshtë e lehtë të stresohesh ose shqetësohesh sa herë që përballesh me një situatë të vështirë. Mos lejoni që t'ju pushtojë. Përqendrohuni në gjetjen e një zgjidhjeje për fatkeqësitë me të cilat po përballeni dhe injoroni ato mendime negative.
Për shembull, le të themi që keni shkruar një poezi dhe e keni dorëzuar atë në një revistë poezie dhe ajo është refuzuar. Në vend që të përqendroheni në refuzimin, përpiquni të përqendroheni në përmirësimin e poezisë tuaj dhe dërgimin e saj në revista të tjera
Metoda 10 nga 12: Ndani emocionet tuaja nga një situatë e vështirë
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Hiqni emocionet tuaja në mënyrë që t'i shihni gjërat në mënyrë objektive
Shmangni marrjen e vendimeve nëse ndiheni të mbingarkuar me emocione të mira apo të këqija. Emocionet nuk janë domosdoshmërisht një gjë e keqe, por ato mund t’ju bëjnë irracional. Sa herë që jeni duke u përballur me një situatë të pafavorshme, merrni një moment për t'u tërhequr dhe vlerësojeni atë në mënyrë objektive, pa asnjë emocion. Kjo mund t’ju ndihmojë t’i shihni gjërat më qartë.
Mundohuni të merrni frymë dhe shmangni reagimin ndaj diçkaje nëse jeni vërtet të mërzitur. Merrni një moment për t'u qetësuar dhe pastaj trajtoni çështjen në mënyrë objektive
Metoda 11 nga 12: Mbani në mend qëllimet tuaja afatgjata
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Mos harroni se për çfarë po punoni për të qëndruar të motivuar
Nëse jeni duke punuar drejt një qëllimi të madh, e vërteta është se ka të ngjarë të përballeni me disa pengesa dhe fatkeqësi gjatë rrugës. Por, kur të merrni një dorë të vështirë, mbani në mend qëllimet tuaja afatgjata. Përdoreni atë si motiv për të vazhduar të ecni përpara përballë fatkeqësive.
Për shembull, nëse keni një qëllim për t'u bërë një këngëtar i suksesshëm, mund të përballeni me një refuzim në udhëtimin tuaj. Por duke besuar në veten tuaj dhe duke u përqëndruar në ëndrrën tuaj, ju mund t'i tejkaloni të gjitha
Metoda 12 nga 12: Asnjëherë mos u dorëzoni
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Angazhohuni për të gjetur një mënyrë për të kaluar krizën
Kur përballeni me një problem, refuzoni të dorëzoheni ose pranoni humbjen. Në vend të kësaj, afrohuni problemit me vendosmëri dhe vendosni veten për ta kapërcyer atë. Ecni përpara përmes fatkeqësive dhe kurrë mos hiqni dorë.
