Ju mund të jeni kritiku juaj më i keq. Ndoshta i keni thënë diçka të gabuar dikujt, keni bërë një gabim në punë, ose ndiheni sikur të gjithë janë më të zgjuar se ju në shkollë. Kjo nuk do të thotë që jeni budalla-të gjithë ndihen kështu në një moment! Për t'ju ndihmuar të ktheni mendimet tuaja negative, ne kemi dalë me sugjerime pozitive që mund të filloni t'i provoni sot.
Hapa
Metoda 1 nga 10: Kuptoni pse ndiheni në këtë mënyrë
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Nëse ndiheni shpesh budallenj, mendoni përsëri në kujtesën tuaj më të hershme të kësaj ndjenje lënduese
Ju mund të keni pasur një të afërm t'ju thotë se keni qenë memecë ose ndoshta jeni rritur me prindërit që ju kanë bërë të ndiheni keq. Disa njerëz që kanë vetëbesim ose ankth të ulët mund të ndihen budallenj. Importantshtë e rëndësishme të identifikoni pse ndiheni në këtë mënyrë, në mënyrë që ta adresoni atë.
Edhe nëse bëni një gabim budalla dhe ndiheni budalla, mund të zbuloni se ndiheni në këtë mënyrë sepse u turpëruat para shokëve të klasës ose bashkëpunëtorëve
Metoda 2 nga 10: Jepini vetes leje të bëni rrëmujë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Të kesh frikë të bësh gabime mund të të bëjë të ndihesh budalla, por nuk je
Dëshira për të pasur sukses është një dëshirë e natyrshme, por jo gjithmonë do t'i bëni gjërat siç duhet në përpjekjen e parë. Vetëm sepse keni nevojë të rregulloni diçka ose të bëni diçka përsëri nuk do të thotë që nuk jeni të zgjuar. Thuaji vetes se është mirë të bësh gabime dhe se nuk të bën më pak inteligjent.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse frika juaj për t'u ndjerë budalla ju pengon të provoni gjëra të reja ose po refuzoni mundësitë
Metoda 3 nga 10: Mos e merrni veten shumë seriozisht
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Nëse bëni një gabim ose nuk dini diçka, mos u turpëroni
Pranoni që mund t'ju duhet të mësoni diçka ose të bëni diçka të ndryshme në të ardhmen, por mos e merrni për zemër. Kërkoni humorin në situatë-në fund të fundit, askush nuk është perfekt.
Për shembull, nëse udhëtoni duke ecur deri në tavolinën tuaj, në vend që të mendoni në heshtje me veten tuaj se sa budalla jeni, bëni një shaka! Ju mund të thoni, "Na falni të gjithëve, kjo është hera ime e parë që eci." Një shaka mund të prishë tensionin dhe ju mund të vazhdoni
Metoda 4 nga 10: Ndryshoni mendimin tuaj negativ në atë pozitiv
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Ju ndoshta jeni kritiku juaj më i madh, prandaj ndaloni së rrahuri veten
Kur e vëreni veten duke menduar, "Unë jam aq budalla. Nuk mund ta besoj që e kam bërë këtë", ndalo menjëherë veten. Pastaj, pyesni veten nëse do t'ia thoni këtë dikujt tjetër. Nëse nuk do ta bënit, atëherë mos jini aq të ashpër me veten! Në vend të kësaj, vazhdoni me një mendim pozitiv.
Për shembull, nëse keni bërë rastësisht detyrën e gabuar dhe e keni kthyer atë, thjesht thuajini vetes se keni marrë disa praktika shtesë me atë mësim. Pastaj, vazhdoni dhe bëni atë që duhej
Metoda 5 nga 10: Përcaktoni idenë tuaj të inteligjencës
0 3 SHPEJT
Hapi 1. easyshtë e lehtë të ndihesh budalla nëse nuk teston mirë ose merr nota të larta
Gjëja kritike për të kujtuar veten është se të qenit i zgjuar nuk është thjesht një numër. Inteligjenca ka të bëjë me marrjen e informacionit dhe aftësive të reja-në thelb, është procesi i të mësuarit. Pjesë e të qenit i zgjuar është të mësosh kështu që të marrësh atë që dëshiron nga jeta.
Në vend që të thoni, "Unë jam shumë budalla për të marrë atë punë", ju mund të regjistroheni për një kurs në mënyrë që të kualifikoheni për pozicionin
Metoda 6 nga 10: Përqendrohuni në gjërat në të cilat jeni të shkëlqyeshëm
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Bëni një listë për t'i kujtuar vetes aftësitë dhe cilësitë tuaja të mëdha
Sa herë që ndiheni keq për veten, lexoni listën. Kjo është një mënyrë e thjeshtë, por vërtet efektive për ta kthyer fokusin nga ndjenjat tuaja negative në një mendim inkurajues dhe mbështetës.
- Për shembull, mund të shkruani se jeni vërtet të shkëlqyeshëm në udhëheqjen e njerëzve ose se bëni miq lehtësisht. Nëse keni probleme me zgjidhjen e gjërave, pyesni miqtë dhe familjen tuaj që të ndajnë idetë.
- Ju mund të përpiqeni të shtoni diçka pozitive në listë sa herë që e lexoni.
Metoda 7 nga 10: Kërkoni shpjegime nëse jeni të hutuar
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Mos u përpiqni të përziheni përmes një projekti-kërkoni sqarime
A keni marrë ndonjëherë një detyrë ose projekt dhe jeni ndjerë totalisht i hutuar? Ju ndoshta nuk jeni vetëm-mbase shefi ose mësuesi juaj nuk ka dhënë detaje të mjaftueshme ose kanë folur shumë shpejt që ju të ndiqni. Completelyshtë krejtësisht mirë t'i kërkoni atyre të përsërisin dhe shpjegojnë atë që ata po kërkojnë. Kjo nuk do të thotë që ju jeni memec, thjesht keni nevojë për sqarime!
Mendojeni në këtë mënyrë-është më mirë të kaloni disa sekonda për të marrë një pasqyrë të plotë të projektit para se të filloni, në vend që të shpenzoni kohë duke e bërë përsëri ose rregulluar gabimet më vonë
Metoda 8 nga 10: Përdorni listat e kontrollit për të parandaluar gabimet themelore
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Ndiqni një listë kontrolli të thjeshtë ose udhëzues në mënyrë që të mbani mend se çfarë të bëni
Të gjithë shpërqendrohen ose bëjnë gabime dhe kjo mund t’ju bëjë të dukeni budallenj. Nëse shpesh ngatërroheni dhe ndiheni sikur po reflekton dobët tek ju, dilni me një listë kontrolli ose një listë faktesh që ju ndihmojnë.
- Për shembull, nëse punoni në një kafene dhe duhet të pastroni pajisjet, kjo mund të ndihmojë shumë nëse keni një listë pastrimi hap pas hapi.
- Thuaj që keni nevojë për një kujtesë të shpejtë se si të bëni një porosi për kompaninë tuaj. Vendosni një listë me disa pika kryesore pranë kompjuterit tuaj për referencë të lehtë.
Metoda 9 nga 10: Vazhdoni të mësoni dhe vazhdoni nga gabimet tuaja
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Nëse ka një boshllëk në njohuritë tuaja që ju shqetëson, mësoni për këtë
Duke marrë përgjegjësinë për atë që nuk e dini, ju jeni duke e fuqizuar veten. Sigurisht, ju ndoshta do t'i harroni gjërat ose do të ngatërroheni gjatë rrugës, por mos lejoni që kjo t'ju ndalojë. Studimet tregojnë se nëse i qaseni mësimit pa pasur frikë nga gabimet, do të mësoni në mënyrë më efektive.
Për shembull, nëse dështoni në një test, kalojeni atë më vonë për të parë se çfarë keni humbur dhe si mund të bëni më mirë herën tjetër. Sa më mirë të jeni të përgatitur, aq më pak nervozë do të jeni herën tjetër
Metoda 10 nga 10: Kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Nëse jeni ende duke luftuar me ndjenjën jo inteligjente, bisedoni me një terapist
Ju mund të keni nevojë të merreni me vetëvlerësimin tuaj të ulët, ankthin ose një çështje tjetër të shëndetit mendor dhe ato mund t'ju ndihmojnë! Shumë terapistë përdorin terapi njohëse të sjelljes ku sfidoni mendimet negative dhe kuptoni pse i keni ato në radhë të parë.
