Shëndeti 2024, Nëntor

Ndjeshmëria emocionale është e shëndetshme, por në një moment të caktuar ndjeshmëria mund të përfundojë si e dëmshme. Menaxhoni ndjenjat tuaja të forta në mënyrë që ata të jenë aleatët tuaj, dhe jo armiq. Ndjeshmëria e tepërt mund t'ju bëjë të supozoni gjëra të vogla që i keni imagjinuar, ose nuk janë të qëllimshme.

Ajo që ne rezistojmë, vazhdon. Ne natyrisht duam të shmangim dhimbjen, dhe kjo përfshin ndjenjat tona. Përpjekja për të larguar emocionet mund të funksionojë për pak kohë, por këto tendenca mund ta bëjnë dhimbjen shumë më të madhe në fund. Në vend të kësaj, është më mirë ta identifikoni, ta përballoni kokë më kokë dhe të filloni të punoni në një mënyrë më pozitive të të menduarit.

Varësia emocionale dhe dashuria shpesh ngjajnë. Normalshtë normale të investohesh emocionalisht tek njerëzit për të cilët kujdesesh, por nëse ndihesh sikur nuk mund të jesh i lumtur pa një partner, anëtar të familjes ose mik romantik, e ke kaluar kufirin në varësinë emocionale.

Sapo nervat tuaja të vendosen dhe e ndjeni se filloni të dridheni, mund të jetë e vështirë të ndaleni. Për fat të mirë, nëse bëni një përpjekje të vetëdijshme për të qetësuar veten dhe për të relaksuar muskujt tuaj, mund të jeni në gjendje të stabilizoni nervat tuaja dhe të ndaloni së dridhuri.

Mbytja mund të përcjellë disa emocione të ndryshme, varësisht se si e bëni atë. Një budalla mund të jetë flirtues dhe joshës, ose mund të shprehë se jeni të trishtuar ose të zemëruar. Pavarësisht pse doni të përtypni, do t'ju duhet të zotëroni shprehjet e sakta të fytyrës dhe gjuhën e trupit në mënyrë që ta bëni atë të duket e vërtetë.

Ndjenjat janë reagime njohëse që i japin kuptim emocioneve tuaja. Ndjenjat mund të duken shumë intensive, duke i bërë njerëzit të përfshihen në strategji përballimi siç janë shikimi i televizorit për orë të tëra, pazar ose lojëra të fatit. Të pakontrolluara, këto strategji përballimi mund të çojnë në rezultate të tjera të padëshirueshme siç janë borxhi, varësia dhe shëndeti i dobët.

Në biseda të ndryshme, ju mund të gjeni veten duke dëshiruar aftësi për të lexuar mendjen. Ndërsa është e pamundur të lexosh mendimet e një personi tjetër, mund të plotësosh disa boshllëqe bisedore duke lexuar sytë e tyre për emocione të ndryshme.

Ndonjëherë mund të reagoni në një mënyrë që duket e pashëndetshme sepse ju bën të ndiheni më keq se më parë. Emocionet në vetvete nuk janë "të shëndetshme" ose "të pashëndetshme", por përgjigja jonë dhe sjelljet tona më pas na bëjnë të ndiejmë se kjo situatë është ose e mirë ose e keqe.

Disa burra zgjedhin të mos qajnë, ndërsa të tjerët përpiqen të shprehin emocionet e tyre në mënyrë efektive. Nëse doni të ndihmoni një njeri që lufton me të qarat, filloni duke e inkurajuar që të shprehë hapur emocionet e tij. Bëhuni dikush me të cilin mund të flasë pa u ndjerë i gjykuar ose i tallur.

Ka raste kur emocionet intuitive të zemrës suaj dhe mendimet logjike në kokën tuaj nuk pajtohen. Ju mund të mendoni se duhet të bëni një gjë, ndërsa me të vërtetë ndiheni si të bëni një tjetër. Për fat të mirë, është e mundur të shmangni mendimet dhe emocionet konfliktuale.

Si i trajtoni emocionet tuaja? Nëse jeni si shumë njerëz, mund të gjeni mënyra për t'i injoruar ata plotësisht. Commonshtë e zakonshme të dëshironi të shpërqendroni veten nga emocionet e vështira si zemërimi, trishtimi dhe ankthi. Por mbulimi i emocioneve tuaja nuk është i shëndetshëm dhe nuk i heq ato përgjithmonë.

Dikush gjendja shpirtërore e të cilit është e paparashikueshme mund të quhet emocionalisht jokonsistente. Ndoshta keni vënë re se një i dashur ose koleg ka emocione të paqëndrueshme, ose keni gjetur se gjendja shpirtërore ndryshon shpejt ndonjëherë.

Le ta pranojmë: askujt nuk i pëlqen të jetë larg personit që do. Marrëdhëniet në distancë mund të jenë sfiduese, por ato nuk janë të pamundura. Në fakt, shumë marrëdhënie në distancë mund të jenë edhe më të forta se ato ku partnerët jetojnë pranë njëri-tjetrit.

Trajtimi i heshtur- kur dikush refuzon t'ju flasë thjesht nga inati, dëshira për të lënduar, ose thjesht për të shmangur trajtimin e një çështjeje- mund t'ju bëjë të ndiheni të pafuqishëm ose jashtë kontrollit. Merreni me këtë dredhi fëminore dhe manipuluese si një i rritur, duke e kuptuar atë dhe duke u përballur me të.

Njerëzit më të ashpër janë ata që këmbëngulin përballë pengesave, i udhëheqin të tjerët përmes situatave të rrezikshme dhe qëndrojnë në këmbë kur njerëzit i shkurtojnë ato. Nëse doni të jeni të ashpër, do t'ju duhet të bëni shumë punë dhe përpjekje që duhet për të përmirësuar cilësitë tuaja më të mira dhe për të mposhtur negativitetin tuaj.

Cenueshmëria shpesh shihet si dobësi, një formë e të qenit lehtësisht e lëkundur, e kapërcyer ose e nënshtruar ndaj emocioneve, ndjenjave dhe pritjeve të të tjerëve. Sidoqoftë, është gjithashtu një shenjë se jeni të lidhur emocionalisht, empatikë dhe të kujdesshëm.

Nëse e keni kërkuar këtë faqe dhe keni kërkuar për një kohë, ka shumë mundësi që ju të jeni një Empatik dhe e dini absolutisht se ky artikull ju përshkruan. Empatetët në të vërtetë ndiejnë ndjenjat, shëndetin, shqetësimet e njerëzve të tjerë dhe më shpesh kanë një lloj psi-aftësie të dytë, të tretë ose më shumë siç është telepatia.

Fajësimi i viktimës është një qëndrim që shkakton që individët të fajësojnë viktimat për gjërat e këqija që u ndodhin. Viktimat e ndonjë krimi ose fatkeqësie mund t'i nënshtrohen fajësimit të viktimës, por qëndrimi është një reagim veçanërisht i zakonshëm ndaj incidenteve të sulmeve seksuale dhe dhunës në familje.

Personat shumë të ndjeshëm, ose HSP -të, janë një nëngrup unik i njerëzve të cilët janë të prirur të jenë thellësisht emocionalë dhe të stimuluar. Zbuloni nëse jeni vërtet një person shumë i ndjeshëm duke shqyrtuar preferencat tuaja të brendshme të personalitetit, duke kontrolluar ndërveprimet tuaja shoqërore dhe duke vërejtur tipare të tjera të ndjeshme.

Kujdesi për mirëqenien tuaj emocionale është po aq e rëndësishme sa të kujdeseni për veten fizikisht, dhe në fakt, të dyja janë të ndërlidhura. Punoni në identifikimin dhe emërtimin e emocioneve tuaja, si dhe menaxhimin e niveleve të stresit tuaj për të ndihmuar në rritjen e shëndetit tuaj emocional.

Shumica e njerëzve të shëndetshëm përjetojnë një gamë të gjerë emocionesh. Emocionet përfshijnë ndjenja si lumturia, trishtimi, zemërimi dhe eksitimi, dhe mund të ndryshojnë nga ekstremi në të butë. Ndonjëherë, njerëzit kanë probleme të rregullojnë ashpërsinë e emocioneve të tyre.

Të qenit i prekshëm mund të ndihet i frikshëm, por gjithashtu ju ndihmon të jeni vetja juaj më e mirë. Autori dhe studiuesi social Brené Brown, i cili shkruan dhe flet për dobësinë, mëson se duhet të jeni të prekshëm për të pasur dashuri, gëzim ose kreativitet.

Për shumë njerëz, adoleshenca është një kohë stresi të madh. Përveç ndryshimeve fizike dhe dinamikave të ndërlikuara shoqërore, ndoshta po përjetoni presion dhe ankth të rëndësishëm akademik për vendimet kryesore të jetës. Ndërsa nuk do ta eliminoni kurrë të gjithë stresin tuaj, mund ta menaxhoni duke përdorur strategji efektive të përballimit.

Të gjithë ndihen të stresuar në një moment. Herë pas here, mund të ndjeni një nivel më të lartë stresi sesa është i zakonshëm për ju. Ankthi ose një gjendje depresive e lidhur me nivele të larta të stresit emocional janë në të vërtetë mjaft normale.

A jeni një vajzë adoleshente që ndiheni deri në qafë në stres? Pavarësisht nëse përpiqeni të përfundoni të gjitha detyrat e shtëpisë ose merreni me dramë në shkollë, ka mënyra të thjeshta për të luftuar stresin dhe për ta kthyer jetën tuaj në një rrugë të qetë.

Në një mjedis profesional, situatat stresuese janë të pashmangshme. Pavarësisht nëse janë mosmarrëveshje me kolegët, një keqkuptim me shefin tuaj, ose një projekt aktual që po ju rëndon, vendi i punës mund të sjellë shumë ankth. Të mësuarit se si të merreni me këtë stres dhe ta menaxhoni atë në një mënyrë të zgjuar, mund të ndihmojë në rritjen e lumturisë dhe aftësisë suaj të përgjithshme të punës.

Përdorimi i emocioneve tuaja mund të jetë biznes i ndërlikuar. Fillon me kuptimin e qëllimit të emocioneve tuaja, pranimin e spektrit të gjerë të emocioneve tuaja, dhe më pas identifikimin pse po ndiheni në një mënyrë të veçantë. Ju mund të mësoni të menaxhoni emocionet tuaja duke rimenduar reagimet tuaja, ulur me emocione të pakëndshme dhe duke mësuar aftësi të reja të menaxhimit emocional si stërvitja dhe frymëmarrja e thellë.

Lidhja mendje-trup i referohet lidhjes midis asaj që mendoni dhe ndjeni dhe shëndetit dhe mirëqenies tuaj të përgjithshme. Nëse keni probleme për të përballuar shqetësimet emocionale, kjo mund të ndikojë negativisht edhe në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

Vampirët psikikë, të njohur edhe si vampirë energjie, janë individë të papjekur emocionalisht, të cilët e humbin kohën dhe energjinë nga ata përreth tyre. Ata janë zakonisht shumë të interesuar për veten dhe nuk kanë empati. Marrëdhëniet që ata formojnë janë kryesisht për shërbimin e vetvetes.

Ndjenja e emocioneve është pjesë e të qenit njeri. Edhe pse ndonjëherë duhet të ndjeni emocione negative, nuk keni pse u lejoni atyre kontroll mbi jetën tuaj. Mësoni si të përballeni me emocionet negative në këtë moment duke rifokusuar vëmendjen tuaj dhe duke u larguar nga koka juaj.

Nëse keni përjetuar ndonjëherë një situatë me një mik, apo edhe një të njohur, ku keni ndjerë se mund të ndjeni emocionet dhe energjinë e tyre shumë thellë, mund të jeni një empat. Ju keni një kapacitet të madh për dhembshuri, ndjeshmëri dhe mirëkuptim, por ndoshta edhe luftoni me mbingarkesën dhe peshimin e emocioneve të të tjerëve.

Ballafaqimi me një person të zemëruar për mesazhe nuk është një punë e lehtë. Pavarësisht nëse ata janë të mërzitur me ju ose thjesht duhet të shfryjnë, mund të jetë e vështirë të dini se si të ndihmoni dikë kur nuk po flisni ballë për ballë.

Nëse po përpiqeni të jeni më të butë, atëherë ka shumë të ngjarë që ju jeni lloji i personit që shpenzon shumë kohë duke u shqetësuar ose stresuar për gjërat që nuk kanë vërtet rëndësi. Ju mund ta gjeni veten duke u zemëruar pasi dikush ju pret përpara kur jeni duke vozitur, ose pas një shkëmbimi të bezdisshëm me një nga miqtë tuaj.

Integriteti vjen në shumë forma të ndryshme, dhe ka shumë mënyra për ta treguar atë si në jetën e përditshme ashtu edhe në punë. Të bësh gjëra të tilla si të jesh përgjegjës për gabimet e tua, të pranosh kritika të dobishme dhe të zbatosh zotimet e tua do të të ndihmojë të tregosh integritet në gjithçka që bën.

Qetësia dhe besimi zakonisht nuk lidhen me njëri -tjetrin. Kur mendoni për fjalën "i sigurt", mund të imagjinoni dikë që po largohet, në qendër të vëmendjes. Por, nuk keni nevojë të flisni vazhdimisht për të provuar besimin tuaj. Ju mund të përcillni vetëbesim edhe më të madh duke shfaqur gjuhën e duhur të trupit, duke praktikuar pohimin dhe duke qenë të përulur në ndërveprimet tuaja.

Të gjithë mendojnë se si do të ishte të ishe dikush tjetër. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse nuk jeni të kënaqur me atë që jeni ose të kënaqur me jetën tuaj për momentin. Ne jemi mësuar të veshim fytyra të ndryshme dhe të sillemi në një mënyrë specifike që i përshtatet situatës - të tilla si puna, një lojë futbolli, një natë jashtë me miqtë ose një aktivitet familjar.

Përcaktimi se si të përcaktoni personalitetin tuaj mund të jetë sfidues. Por të dish se cili është personaliteti yt mund të të ndihmojë të kuptosh më mirë veten dhe të tjerët. Duke përcaktuar personalitetin tuaj, ju mund të mendoni për tiparet pozitive që posedoni që ju bëjnë një person të mirë dhe të reflektoni mbi tiparet për të cilat mund të keni ende nevojë të punoni.

Feminiteti do të thotë shumë gjëra të ndryshme për shumë njerëz të ndryshëm. Rolet tradicionale (dhe të vjetruara) gjinore theksojnë tiparet "vajzërore" dhe varësinë nga burrat. Sidoqoftë, të bëhesh më femërore ka të bëjë më shumë me qëndrimin, besimin dhe stilin tuaj personal sesa të përshtateni me idetë e dikujt tjetër për jetën tuaj.

Çfarë do të thotë të jesh i egër? Kur mendojmë për njerëz të egër, ne mendojmë për individë që janë me dëshirë të fortë dhe plot gjallëri, megjithatë lozonjarë, me dëshirë të madhe për jetën. Fjala "feisty" në fakt buron nga feisti i shekullit të 19-të, që do të thotë "

Nëse keni disa cilësi personale që dëshironi të ndryshoni, nuk jeni vetëm - shumë njerëz do të donin të ndryshonin pak personalitetin e tyre. Lajmi i mirë është se personaliteti juaj nuk është vendosur në gur, dhe me disa përpjekje, ju mund të ndryshoni veten për mirë.