Shëndeti 2024, Nëntor

Përhapja e COVID-19 nuk ka ndryshuar vetëm mënyrën se si shkoni për jetën tuaj të përditshme, por edhe mënyrën se si mund të mendoni dhe të ndiheni. Me gjithë izolimin dhe karantinimin që po ndodh, është plotësisht e vlefshme dhe normale të ndiheni në depresion dhe ankth gjatë këtyre kohërave të pasigurta.

Edhe pse shumë njerëz besojnë se sëmundjet mendore janë të rralla, kjo nuk është në të vërtetë e vërtetë. Rreth 54 milion amerikanë vuajnë nga një çrregullim mendor ose sëmundje në çdo vit. Sëmundja mendore prek 1 në 4 njerëz në mbarë botën në një moment të jetës së tyre.

Motivimi mund të jetë një gjë e ndërlikuar. Ndonjëherë do të ndiheni sikur mund të përballeni me botën dhe të bëni gjithçka. Herë të tjera, thjesht nuk mund të duket se e mbani veten të fokusuar në një detyrë. Pjesë e arsyes prapa baticës dhe zbaticës është fakti se ka lloje të ndryshme motivimi.

Ecja mbi lëvozhgat e vezëve është shumë e lodhshme. Ju mund ta gjeni veten duke bërë pikërisht atë nëse jetoni me dikë që kontrollon. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një person tjetër të rëndësishëm, anëtar të familjes ose mik, kontrolli i njerëzve po ikën.

Depresioni dhe ankthi mund të ndikojnë shumë në jetën e njerëzve dhe t'i lënë ata të ndihen të izoluar dhe të paaftë për të përballuar jetën e përditshme. Difficultshtë e vështirë të shohësh dikë që të intereson duke luftuar me problemet e shëndetit mendor dhe nuk di se si të ndihmosh.

Lënia e një sharje të gjuhës abuzive ndaj të tjerëve është shpesh një mekanizëm mbrojtës, i cili del kur jeni në fund të lidhjes tuaj dhe ndjeni se gjërat nuk po shkojnë sipas dëshirës tuaj. Ndërsa mund të duket si një mekanizëm përballues katartik, është një qasje që mund të shkaktojë që të tjerët të humbasin respektin për ju, duke i bërë ata të hedhin poshtë shqetësimet tuaja të vërteta.

Të mbijetuarit e abuzimit shpesh përjetojnë ndjenja të pafuqisë, vetëvlerësimit të ulët dhe turpit shumë kohë pas përfundimit të abuzimit, por ju nuk keni pse të jetoni me këto ndjenja përgjithmonë. Rindërtimi i vetëvlerësimit tuaj pasi abuzuesi juaj e hoqi atë nuk është një proces i lehtë ose i shpejtë, por është absolutisht në fuqinë tuaj.

A jeni ju apo dikush që njihni duke u bërë pre e mentalitetit të viktimës? Njerëz të tillë shpesh ankohen në një mënyrë mjerë-unë, duke menduar se njerëzit ose e gjithë bota është kundër tyre. Të luash viktimën në mënyrë të përsëritur mund ta ketë të vështirë për ty të marrësh përgjegjësinë dhe, në fund të fundit, të veprosh për jetën tënde.

Të ndihmosh dikë që lufton me varësinë, pavarësisht se cili është problemi rrënjësor (droga, alkooli, lojërat e fatit, seksi, përdorimi i internetit ose diçka tjetër), kujdeset dhe angazhohet. Prioriteti numër një zakonisht është lidhja e personit me një program trajtimi, por kjo mund të marrë njëfarë bindjeje në varësi të fazës së varësisë së tyre.

Kur dhuna duket se është kudo, mund t’ju bëjë të ndiheni të frikësuar, të kërcënuar dhe të pasigurt. Nëse jeni duke luftuar për të menaxhuar stresin përballë dhunës masive, mbani një qasje të ekuilibruar në mënyrën sesi angazhoheni me ndjenjat tuaja, me njerëzit e tjerë dhe me vetë dhunën.

Mbrojtja e basteve tuaja në një lojë me letra ose në pistën e kuajve mund të duket emocionuese, por ky zakon mund të komprometojë stabilitetin tuaj financiar dhe madje të prishë marrëdhëniet tuaja. Ju mund të liroheni nga zakoni juaj i lojërave të fatit duke e mbajtur veten përgjegjës dhe duke vendosur masa për të zvogëluar kohën dhe paratë që i kushtoni lojërave të fatit.

Nëse po e lexoni këtë artikull, probabiliteti juaj pyes veten: "Si duhet të ndaloj së përdoruri pajisjet e mia elektronike?" Nëse jeni të lidhur me celularin tuaj (iPhone, Samsung, Android), iPad, laptop/kompjuter, televizor, lojëra video ose pajisje të tjera elektronike, mund të hiqni varësinë.

Kompjuterët mund të jenë një pjesë e madhe e jetës së përditshme për shumë njerëz, por ata nuk kanë pse ta marrin atë. Nëse dëshironi të zvogëloni sasinë e kohës që shpenzoni duke përdorur kompjuterin, mund të filloni duke mbajtur një regjistër të kohës tuaj të përdorimit.

Një person mund të bëhet i varur nga shumë gjëra të ndryshme. Ekzistojnë grupe mbështetëse për varësitë ndaj gjërave të tilla si alkooli, seksi, droga, madje edhe ushqimi vetëm për të përmendur disa. Këto varësi mund të bëjnë kërdi në jetën e të varurve dhe jetën e miqve dhe familjes së tyre.

Shkrimi i mesazheve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të komunikuar shpejt. Fatkeqësisht, komoditeti i dërgimit të mesazheve mund të çojë në një varësi nga mesazhet. Nëse ndiheni të shqetësuar kur nuk po kontrolloni telefonin tuaj dhe keni nevojë t'i dërgoni vazhdimisht mesazhe miqve tuaj, mund të jeni të varur nga dërgimi i mesazheve.

Ju mund të luftoni me blerjet e detyrueshme, duke e përdorur atë si një mjet për t'u ndier më mirë kur jeni në ankth, të mërzitur, të lodhur ose të mbingarkuar. Ka shumë boshllëqe të mundshme që mund të përpiqeni të mbushni përmes blerjeve, të tilla si mërzia, çështjet e vetëvlerësimit ose kompensimi për çështjet e marrëdhënieve.

Shumica e njerëzve të suksesshëm janë të apasionuar pas asaj që bëjnë. Ky pasion ose preokupim me diçka mund të jetë emocionues dhe shpërblyes. Por, nëse mendoni se mendimet tuaja qëndrojnë mbi një person, objekt ose sjellje të caktuar deri në atë pikë sa që ato ndërhyjnë ose shqetësojnë cilësinë tuaj të jetës, mund të keni një obsesion.

Ndërsa shumë veta gëzojnë përdorimin e pelenave për rekreacion, rehati, siguri, mbështetje emocionale apo edhe kënaqësi seksuale, mund të vijë një moment kur sjellja juaj rreth pelenave ju kufizon ose ju ndalon të shijoni një jetë të ekuilibruar.

Njerëzit që duhet të menaxhojnë mosmbajtjen e urinës përfshijnë të rinjtë, të rriturit dhe të moshuarit. Për të zgjedhur pelenën më efektive për të rriturit për stilin e jetës tuaj, merrni parasysh nivelin e aktivitetit tuaj. Dikush me një mënyrë jetese shumë aktive do të ketë nevojë për një pelenë të rritur të ndryshëm nga dikush që ka vështirësi me lëvizshmërinë.

Pelenat e disponueshme për të rriturit shpesh bëhen prej plastike, e cila ofron komoditet, por është e dëmshme për mjedisin. Pelenat e rrobave janë një opsion miqësor ndaj mjedisit, me kosto efektive për të rriturit që vuajnë nga mosmbajtja.

12 hapat përdoren nga AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON dhe grupe të tjera anonime të rimëkëmbjes me 12 hapa. Ky artikull përcakton 12 hapat kryesorë për t'ju ndihmuar të fitoni një kuptim më të mirë të asaj që përfshijnë këto hapa.

Nëse keni një varësi nga lojërat e fatit, mendimi për t'i treguar familjes tuaj për këtë mund të jetë po aq i frikshëm sa edhe mendimi për ta lënë atë. Ndërsa kjo bisedë do të jetë e vështirë, do të ndiheni të lehtësuar kur të përfundojë dhe nuk do të keni më nevojë ta fshehni problemin tuaj nga familja juaj.

Kumari i detyrueshëm është një varësi serioze që mund të shkaktojë pasoja të rënda. Një person i cili është një lojtar i rrezikshëm mund të shërohet me trajtim, por ndonjëherë është e vështirë për një person që lufton me lojërat e fatit të detyrueshëm të kuptojë se ka nevojë për ndihmë.

Një varësi nga lojërat e fatit mund të shkaktojë shumë probleme në një marrëdhënie. Ju mund ta gjeni veten të gënjyer, vjedhur ose në sasi të mëdha borxhi. Tregimi i partnerit tuaj për varësinë tuaj mund të jetë një detyrë e vështirë. Kur i thoni partnerit tuaj, duhet të keni një plan për atë që dëshironi të thoni, të jeni të përgatitur për reagime të ndryshme dhe të jeni të sinqertë në lidhje me varësinë tuaj.

HALT është një akronim që përdoret shpesh në shërimin e varësisë. Ai nënkupton urinë, zemërimin, vetminë dhe lodhjen - katër gjendje fizike dhe emocionale që rrisin rrezikun e një personi për t'u rikthyer në përdorimin e drogës ose alkoolit.

Ka shumë mënyra për të përdorur stërvitjen për t'ju ndihmuar të kapërceni varësinë. Pothuajse çdo formë ushtrimi mund t'ju ndihmojë të kapërceni varësinë. Ju duhet të zgjidhni aktivitetet që ju pëlqejnë dhe që ju ndihmojnë të përballoni efektet anësore të varësisë si ankthi dhe pagjumësia.

Kur jeni duke u shëruar nga një varësi, ka shumë mundësi të ndryshme trajtimi që mund t'ju ndihmojnë të shëroheni. Udhëtimi është një mënyrë e mirë për të gjetur emocionet tuaja, shkaktarët e varësisë dhe situatat stresuese. Ju gjithashtu mund ta përdorni atë për t'ju ndihmuar të zhvilloni plane për t'ju ndihmuar të përballoni emocionet tuaja dhe të identifikoni shenjat e rikthimit, kështu që ditarizimi është një shtesë e shkëlqyer në planin tuaj të rimëkëmbjes.

Rimëkëmbja është një luftë e përditshme për të revolucionarizuar modelet tuaja të sjelljes. Rruga drejt shërimit ju ndihmon të afroheni më mirë me shëndetin, lumturinë dhe suksesin në jetë. Pavarësisht nëse jeni duke u shëruar nga depresioni, një çrregullim i të ngrënit ose abuzimi me substancat, duhet ta shpërbleni veten rregullisht gjatë rrugës së shërimit.

Varësia është një gjendje komplekse me të cilën përballen shumë njerëz. Ju mund të bëheni të varur nga një substancë, si droga ose alkooli, ose mund të bëheni të varur nga një sjellje, si bixhozi ose blerja. Duke kuptuar varësinë, mund të jeni më mirë në gjendje të ndihmoni veten ose dikë tjetër që po lufton.

Media sociale mund të jetë një platformë e shkëlqyeshme për mbajtjen e kontakteve me miqtë dhe krijimin e rrjeteve me bashkëpunëtorët e mundshëm profesionistë. Për individët me varësi nga mediat sociale, megjithatë, çdo llogari e mediave sociale mund të jetë një burim ankthi të madh.

Adrenalina është një hormon i natyrshëm që trupi juaj lëshon kur përjetoni një emocion të fortë, ose kur nxitet përgjigja juaj "lufto ose ik". Kjo mund të rezultojë në një nxitim ose "të lartë", i cili mund të bëhet problematik për disa njerëz.

Varësia mund të ndikojë seriozisht në jetën tuaj. Përballja me varësinë tuaj është e vështirë, dhe mund të jetë edhe më e vështirë nëse kësaj i shtoni stresin e kolegjit. Ka shpresë për ju për të kapërcyer dhe përballuar varësinë tuaj duke ruajtur përvojën tuaj në kolegj.

Të qenit i fuqizuar seksualisht do të thotë që ju të merrni pronësinë mbi seksualitetin tuaj, të bëni zgjedhjet tuaja dhe të respektoni nevojat dhe dëshirat tuaja. Gjëra të ndryshme mund të jenë fuqizuese seksuale për njerëz të ndryshëm, kështu që udhëtimi do të jetë unik për ju.

Bukuria është një fjalë me kuptim të pafund. Përkundër kësaj, ajo ka tendencë të përshkruajë një energji pozitive që vjen nga brenda, jo një gjendje të arritur me grim dhe llak. Nëse dëshironi që të tjerët të ndiejnë se jeni e bukur, duhet të ndiheni njësoj për veten, si brenda ashtu edhe jashtë.

Të gjithë ëndërrojnë. Dndrrat janë një produkt i mendjes sonë që përpiqet të kuptojë mendimet dhe përvojat e ditës së kaluar. Truri nuk mbyllet kurrë kur flemë. Problemi i vetëm është se ëndrrat harrohen lehtë. Të ëndërrosh gjallërisht, pra, nuk ka të bëjë aq shumë me ëndrrën sa të stërvitesh për të kujtuar përvojën e saj.

A keni nevojë për pak kohë për të reflektuar mbi nevojat tuaja personale? A jeni i zemëruar me prindërit tuaj për arsyetimin tuaj padrejtësisht? Po protestoni për një padrejtësi në botë? Këto janë të gjitha arsyet që njerëzit mund të zgjedhin për të ndaluar së foluri.

A përfshin mëngjesi juaj të ngjiteni nga shtrati në sekondën e fundit, të visheni me nxitim dhe të vishni mëngjesin me shami në udhëtimin tuaj në mëngjes? A dëshironi shpesh që të ndiheni nën kontrollin e ditës tuaj sesa në ditën kur jeni nën kontrollin tuaj?

A keni vozitur ndonjëherë një makinë diku, keni arritur në destinacionin tuaj dhe nuk keni qenë në gjendje të mbani mend pjesën më të madhe të vozitjes atje? A e keni shkruar ndonjëherë adresën tuaj të vjetër të shtëpisë në vend të adresës suaj aktuale në dyzet zarfe të kartave të Krishtlindjeve?

Inteligjenca emocionale është aftësia juaj për të vlerësuar dhe marrë kontrollin e emocioneve tuaja dhe për të njohur emocionet e të tjerëve. Një person që ka inteligjencë të lartë emocionale është në gjendje të shfrytëzojë emocionet e tij kur mendon dhe zgjidh problemet dhe menaxhon emocionet e veta, si dhe ato të të tjerëve.

Të jesh i mbingarkuar mund të të bëjë të ndihesh i rraskapitur, i mundur dhe i stresuar në maksimum. Për fat të mirë, ju mund të jeni në gjendje të ngrini ngarkesën tuaj emocionale në mënyrë që të ndiheni më mirë. Kur ndiheni të mbingarkuar, qetësohuni duke hequr stimujt dhe duke aktivizuar reagimin relaksues të trupit tuaj.