Nëse po e lexoni këtë artikull, probabiliteti juaj pyes veten: "Si duhet të ndaloj së përdoruri pajisjet e mia elektronike?" Nëse jeni të lidhur me celularin tuaj (iPhone, Samsung, Android), iPad, laptop/kompjuter, televizor, lojëra video ose pajisje të tjera elektronike, mund të hiqni varësinë. Por, duhet guxim të pranosh që ke varësi. Leximi i këtij artikulli është hapi juaj i parë për të gjetur atë lehtësim.
Hapa
Hapi 1. Mendoni se cilat aspekte të përdorimeve tuaja elektronike duhet të ndryshoni
Para se të ndaloni përdorimin e ndonjë pajisjeje elektronike, është e rëndësishme që të identifikoni se cilat pajisje elektronike nuk dëshironi të përdorni për një kohë.
Hapi 2. Mendoni se çfarë po i bën varësia jetës tuaj
Pasi të jeni në gjendje të identifikoni pajisjet elektrike që dëshironi të ndaloni së përdoruri, duhet të reflektoni se si pajisja ka ndikuar negativisht në jetën tuaj. Kjo mund të bëhet duke bërë një listë të mundësive që keni humbur për shkak të sasisë së kohës dhe energjisë që keni zgjatur në pajisjen elektronike.
Bërja e një liste ju ndihmon të kuptoni sasinë e kohës që keni shpenzuar në pajisjen elektronike; kjo ju lejon të kuptoni se sa kohë dhe energji keni shtrirë në pajisjet (et) elektronike. Duke kuptuar këtë, kjo do t'ju ndihmojë të motivoni që të hartoni një plan për të zëvendësuar energjinë dhe kohën që keni humbur në pajisjen elektronike dhe për të përdorur kohën dhe energjinë në mënyrë më produktive për të kryer gjëra të tjera
Hapi 3. Vendosni për limitet tuaja
Nëse keni nevojë për ndonjë arsye të shkoni "gjeldeti i ftohtë" dhe të lini përdorimin e një ose më shumë pajisjeve elektronike për mirë, atëherë kufijtë janë të thjeshtë. Sidoqoftë, ka shumë të ngjarë që do t'ju duhet të përdorni disa pajisje elektronike në jetë, veçanërisht për punë ose shkollë, kështu që të lini krejtësisht nuk është një opsion. Duke supozuar se do të vazhdoni të përdorni disa pajisje të tilla, vendosni për një kufi ditor.
Mund ta bazoni kufirin tuaj në kohën e përdorur në pajisje të veçanta, ose në cilat detyra do ta lini veten të bëjë. Për shembull, ju mund të vendosni të përdorni kompjuterin vetëm për një orë në ditë, ose mund të vendosni ta përdorni vetëm në detyrat e shtëpisë ose detyrat në vendin e punës, por jo për ndonjë aktivitet rekreativ
Hapi 4. Shkruani "rregullat" tuaja, nëse dëshironi
Shpesh, duke parë diçka të vendosur si një listë rregullash ose një orar para jush mund t'ju ndihmojë t'i përmbaheni asaj. Duke e shkruar atë konfirmon planin tuaj. Ju gjithashtu mund ta ndani atë me një mik apo të dashur që mund t'ju mbajë përgjegjës për t'iu përmbajtur asaj.
Hapi 5. Ndiqni planin tuaj
Lejoni vetes përdorimin elektronik të caktuar, pa faj, por përmbajuni rregullave tuaja. Kur të arrini kufijtë tuaj, kaloni në diçka tjetër dhe qëndroni larg elektronikës në fjalë.
- Nëse keni vendosur kufij kohorë për veten tuaj, konsideroni të përdorni kohëmatës dhe orë alarmi për t'ju ndihmuar t'i përmbaheni atyre. Përndryshe, ju mund të humbni gjurmët e kohës dhe të thyeni pa dashje rregullat tuaja të reja.
- Mund t'ju ndihmojë të shmangni tundimin për të hequr fizikisht elektronikën nga pamja juaj. Kërkojini një prindi, shokut të dhomës ose një shoku që ta mbajë sistemin tuaj të lojërave ose tabletin larg jush deri në herën tjetër për përdorim. Përndryshe, hiqni akordet e rrymës dhe çdo bateri dhe ruajini ato jashtë shikimit, ku ju duhet të shkoni në mënyrë aktive dhe t'i merrni ato në mënyrë që të prishni planin tuaj.
Hapi 6. Gjeni aktivitete alternative për të mbushur kohën tuaj
Ka shumë aktivitete jo-elektronike që mund të ndiqni në jetë!
- Provoni të rrini me të dashurit tuaj. Familja juaj është përparësia juaj e parë, para elektronikës. Shkoni të shihni prindërit tuaj; prindërit janë zakonisht shoqëri e mirë. Ose, shikoni atë film që keni qenë të etur për të parë me miqtë tuaj, ose dilni dhe argëtohuni në klube!
- Stërvite! Provoni një palestër, apo edhe stërvitje në shtëpi. Ka shumë stërvitje atje që janë argëtuese dhe të lehta, kjo do t'ju tërheqë vëmendjen.
- Gjej nje pune. Disa punë mund të jenë të mërzitshme, por atëherë keni kohë për të vrarë. Ju nuk keni nevojë për ndonjë punë të zbukuruar nëse jeni adoleshent; punoni diku të thjeshtë dhe interesante. Plus, mund t'ju marrë para kolegji.
- Lexo nje liber. Ju mund të habiteni se sa tërheqës mund të jetë një skenar i mrekullueshëm ose një vepër interesante jofiktive.
- Nëse gjithçka tjetër dështon, provoni një pushim. Shkoni në plazh ose në ndonjë vend ku keni dashur gjithmonë të shkoni.
Hapi 7. Mos jini shumë të ashpër me veten
Vendosja e kufijve dhe respektimi i tyre është çelësi për të kapërcyer mbipërdorimin tuaj elektronik. Sidoqoftë, ju jeni vetëm njerëz, dhe e gjithë bota përdor elektronikë në baza ditore këto ditë. Bëni atë që mendoni se është e drejtë për ju, por mos e rrahni veten për një sasi të rregullt të kohës para ekranit.
Nëse vërtet ndjeni se keni një varësi që ndërhyn në marrëdhëniet dhe përgjegjësitë tuaja, konsideroni të kërkoni ndihmë. Ka terapistë të specializuar në varësitë e të gjitha llojeve, si dhe grupe mbështetëse personale dhe në internet (sado ironike të tingëllojë të marrësh pjesë në një grup mbështetës online për një varësi nga elektronika, këto grupe mund të të ndihmojnë akoma përmes një varësie të tillë, në varësi të llojit të elektronikës që jeni të varur)
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pak kohë elektronike çdo ditë nuk është e keqe. Çelësi është t'i vendosni vetes disa kufizime dhe t'i përmbaheni atyre.
- Mos harroni, ju ende mund të përdorni elektronikë, por mos shkoni për të luajtur një lojë shumë. Rreth një orë është mirë.
