Era e trupit mund t’ju bëjë të ndiheni në siklet ose të ndërgjegjshëm, por mos u shqetësoni sepse të gjithë e marrin atë dhe ju nuk jeni vetëm. Nëse luftoni me ruajtjen e erës së trupit tuaj, mund ta menaxhoni atë natyrshëm me disa ndryshime themelore në stilin e jetës tuaj. Ndërsa gjithmonë mund të përpiqeni të maskoni erën duke përdorur një deodorant, qëndrimi i pastër dhe ushqimi i shëndetshëm do të eliminojë bakteret në lëkurën tuaj që shkaktojnë erën. Sidoqoftë, nëse djersiteni më shumë se zakonisht ose aroma e trupit tuaj ndryshon, mund t'ju duhet të shihni një mjek.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e Higjienës Personale
Hapi 1. Lani të paktën një herë në ditë
Mundohuni të bëni dush ose të bëni dush në mëngjes ose në mbrëmje për të pastruar djersën ose bakteret që shkaktojnë erë që janë në lëkurën tuaj. Përdorni një sapun antibakterial për mbrojtje shtesë kundër aromave. Fshijini zonat që zakonisht nuhasin, siç janë sqetullat, këmbët dhe ijët, me një leckë dhe sapun për të ndihmuar në heqjen e erës.
Nëse stërviteni ose djersiteni gjatë ditës, shpëlajeni ose bëni dush sa më shpejt të jetë e mundur për të eleminuar aromat
Ndryshimi:
Nëse nuk jeni në gjendje të laheni, fshijeni lëkurën tuaj me peceta antibakteriale të trupit. Mund t’i blini nga farmacia juaj lokale.
Hapi 2. Thani trupin tuaj tërësisht
Bakteret kanë tendencë të rriten në zona të ngrohta dhe të lagështa, kështu që përdorni një peshqir për të tharë të gjithë trupin tuaj pasi të laheni. Sigurohuni që të përqendroheni në zonat ku lagështia bllokohet lehtë, si sqetullat ose ijët tuaja. Vazhdoni ta lyeni lëkurën tuaj me peshqirin tuaj derisa të jeni plotësisht të thatë.
Nëse mundeni, dilni nga banjo ndërsa thaheni pasi avulli mund të futet në lëkurën tuaj dhe të bëjë që trupi juaj të laget përsëri
Hapi 3. Shkurtoni flokët e tepërt të trupit për të ndihmuar në ndalimin e rritjes së baktereve
Bakteret mund të lulëzojnë në flokët e trupit tuaj nëse laget dhe do të kapin aromat në vende si sqetullat dhe ijët tuaja. Nëse dëshironi vetëm një zbukurim të lehtë, përdorni një palë gërshërë të vogla për tu kujdesur për të shkurtuar flokët më të shkurtër. Përndryshe, mund të përdorni një makinë prerëse ose brisk për të hequr plotësisht flokët, në mënyrë që të mos ketë erë.
- Përdorni kujdes kur shkurtoni flokët në sqetull. Duhet ta rruani me krem rroje dhe kur ta keni bërë këtë, lajeni sqetullën. Kur të keni mbaruar me këtë, aplikoni më shumë krem rroje dhe përdorni një brisk ndërsa shkurtoni flokët e trupit tuaj. Sigurohuni që të jeni të kujdesshëm në mënyrë që të mos e prishni veten rastësisht.
- Aplikoni krem rroje ose pas rruajtjes kur shkurtoni për një erë të këndshme.
Hapi 4. Vendosni deodorant dhe antiperspirant
Nëse sqetullat ose këmbët tuaja djersiten, zgjidhni një anti-djersë me bazë alumini për të ndihmuar në bllokimin e poreve tuaja. Aplikoni antiperspirantin nën krahët tuaj apo edhe në pjesën e poshtme të këmbës për të parandaluar formimin e djersës. Shumë antiperspirantë gjithashtu kanë aroma deodoruese për të ndihmuar në maskimin e aromave, kështu që zgjidhni një aromë që ju pëlqen.
Ju gjithashtu mund të blini deodorant pa antiperspirant nëse nuk djersitni rregullisht. Deodoranti është acid dhe ndihmon në vrasjen e baktereve që shkaktojnë erë në lëkurën tuaj
Këshillë: Fatkeqësisht, nuk ka pasur studime të mjaftueshme mbi ilaçet shtëpiake për deodorantët ose anti -djersitësit për të provuar se ato janë të sigurta ose efektive.
Hapi 5. Vishni rroba të pastra, që marrin frymë ose thithin lagështi
Shmangni veshjen e rrobave nëse janë të ndotura ose me erë, pasi ato mund të rifutin bakteret në lëkurën tuaj. Kërkoni rroba që janë bërë nga fibra natyrale, të tilla si pambuku, leshi ose mëndafshi, pasi ato lejojnë qarkullimin e ajrit dhe parandalojnë djersën më lehtë. Nëse jeni duke ushtruar ose djersitni shumë, zgjidhni pëlhura që thithin lagështi, si poliestër, najlon ose lesh merino, që thithin djersën nga lëkura juaj për të ndihmuar në luftimin e baktereve që shkaktojnë erë.
Disa pëlhura që thithin lagështi mund të mbajnë erë, prandaj sigurohuni që t’i lani sa më shpejt që të keni mundësi
Hapi 6. Vishni çorape antibakteriale nëse keni erë këmbësh
Kontrolloni paketimin e çorapëve për terma si "antibakterial" ose "antimikrobik" pasi do të ndihmojë në vrasjen e organizmave që shkaktojnë erë. Thani këmbët tërësisht para se të vishni çorapet tuaja në mënyrë që lagështia të mos bllokohet në to. Vishni vetëm palë çorape të pastra në mënyrë që bakteret të mos futen në lëkurën tuaj.
- Ju gjithashtu mund të gjeni të brendshme antibakteriale, nëse keni erë të trupit rreth ijëve tuaja.
- Nëse mundeni, shkoni zbathur ose vishni këpucë me majë të hapur për të përmirësuar qarkullimin e ajrit rreth këmbëve tuaja.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Eliminoni ushqimet pikante ose me erë të fortë nga dieta juaj
Ushqimet pikante mund t’ju shkaktojnë djersitje, gjë që mund të çojë në erë më të fortë të trupit. Përveç kësaj, ushqimet e athëta si hudhra ose qepët gjithashtu mund të thithin në sistemin tuaj dhe mund të bëjnë që djersa juaj të nuhasë si ato. Kini parasysh atë që hani dhe përpiquni të hiqni çdo ushqim shkaktues, përfshirë erëzat si qimnon ose kerri, nga dieta juaj.
Provoni erëza bazë si kripë dhe piper për të shijuar pjatat tuaja
Këshillë:
Kushtojini vëmendje sesi trupi juaj reagon ndaj ushqimeve pasi të hani, në mënyrë që të zbuloni se cilat ushqime shkaktojnë erën e trupit tuaj.
Hapi 2. Hiqni ushqimet e detit nga dieta juaj nëse aroma e trupit tuaj ka një erë peshku
Disa çrregullime metabolike mund të bëjnë që djersa të nuhasë peshk kur trupi juaj prish ushqimet e detit. Hiqni peshkun dhe butakun për disa ditë për të parë nëse aroma e trupit tuaj largohet vetvetiu. Nëse po, atëherë vazhdoni të kufizoni sasinë e ushqimeve të detit që hani. Nëse akoma zbuloni një erë peshku pas eliminimit të prodhimeve të detit, kontaktoni mjekun tuaj për të parë nëse ka ndonjë shkak tjetër.
Zakonisht, do të vini re një erë peshku brenda pak orësh pasi të hani ushqim deti
Hapi 3. Pini ujë për të ndihmuar në largimin e toksinave nga sistemi juaj
Mundohuni të keni të paktën 8 gota ujë gjatë ditës që janë secila 8 ounces të lëngshme (240 ml) secila në mënyrë që të qëndroni të hidratuar. Shmangni marrjen e pijeve me sheqer ose kafeinë pasi ato mund t’ju bëjnë më të dehidratuar dhe të bllokojnë bakteret në sistemin tuaj. Jo vetëm që uji i pijshëm do të ndihmojë në lehtësimin e aromës së trupit, por do të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të hidratuar dhe në dukje të shëndetshme gjithashtu!
Nëse jeni duke ushtruar ose djersitur shpesh, pini më shumë ujë se zakonisht në mënyrë që të mos dehidratoheni
Hapi 4. Shmangni pirjen e duhanit ose pirjen e pijeve alkoolike
Pirja e duhanit mund të lërë një erë në rrobat dhe trupin tuaj dhe mund të shkaktojë djersitje. Bëni çmos që të lini duhanin për të mbajtur erën e freskët. Për më tepër, alkooli ju dehidraton dhe mund të lërë një erë, kështu që përpiquni të kufizoheni në 1-2 pije alkoolike në ditë. Merrni një gotë ujë me secilën prej tyre për të ndihmuar në hollimin e erës më shumë.
Pirja e duhanit dhe alkooli gjithashtu mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, kështu që kufizimi i sasisë që keni mund të përmirësojë edhe shëndetin tuaj oral
Hapi 5. Provoni meditimin ose jogën për t'u çlodhur dhe për t'u lodhur
Nëse ndiheni të stresuar, është normale të filloni të djersiteni, gjë që mund të çojë në erën e trupit. Merrni frymë thellë për t’ju ndihmuar të lehtësoni mendjen tuaj dhe praktikoni teknikat e destresimit. Bëni çmos që të relaksoheni në mënyrë që të jeni në gjendje të qetësoheni dhe ta mbani trupin tuaj nga djersitja. Provoni të bëni meditim të drejtuar nga vetja ose të praktikoni poza të thjeshta të jogës për disa minuta sa herë që ndiheni të stresuar.
Provoni të ngriheni dhe të ecni përreth nëse stresoheni për diçka. Edhe disa minuta larg mund t'ju ndihmojë të pastroni mendjen
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Merrni kujdes mjekësor për një skuqje ose acarim të shkaktuar nga produktet natyrore
Ndërsa trajtimet natyrore janë shpesh të sigurta, ato mund të irritojnë lëkurën tuaj ose madje të shkaktojnë skuqje. Deodorantët natyralë të prodhuar në treg dhe trajtimet e bëra në shtëpi mund të përkeqësojnë lëkurën tuaj. Nëse kjo ndodh, kontaktoni mjekun tuaj për të gjetur nëse keni nevojë për trajtim.
- Ju mund të vini re ënjtje, kruajtje, butësi dhe skuqje rreth zonës ku keni aplikuar trajtimin tuaj natyral.
- Pyesni mjekun tuaj nëse mund të rekomandojë një trajtim natyral të erës së trupit që mund të jetë më i përshtatshëm për lëkurën tuaj.
Hapi 2. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse papritmas filloni të djersiteni më shumë
Ndërsa me siguri nuk keni nevojë të shqetësoheni, ndryshimet e papritura në sasinë e djersës mund të jenë një shenjë se diçka nuk është në rregull. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë e shkakton djersitjen tuaj të tepërt. Pastaj, pyesni për mundësitë tuaja të trajtimit.
Nëse keni një gjendje themelore, do t'ju duhet ta trajtoni atë për të lehtësuar djersitjen tuaj të tepërt
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj nëse aroma e trupit tuaj ndryshon
Ndryshimet në erën e trupit tuaj mund të shkaktohen nga një gjendje mjekësore. Mundohuni të mos shqetësoheni sepse ndoshta jeni mirë. Sidoqoftë, shkoni te mjeku juaj për të gjetur se çfarë po shkakton ndryshimet në erën tuaj në mënyrë që ta rregulloni atë.
Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ofrojë trajtime për gjendjen tuaj themelore
Hapi 4. Programoni një takim me mjekun nëse keni djersitje të pashpjegueshme të natës
Ndërsa ndoshta nuk keni nevojë të shqetësoheni, djersitja e natës mund të shkaktohet nga kushte të caktuara mjekësore ose ilaçe. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë po shkakton djersitjen tuaj të natës në mënyrë që t'i menaxhoni ato. Mjeku juaj mund t'ju ofrojë trajtim ose mund t'ju rekomandojë ndryshime në stilin e jetës.
Për shembull, disa trajtime të depresionit dhe diabetit mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës. Në mënyrë të ngjashme, ankthi, çrregullimet autoimune, infeksionet dhe kanceret e caktuara mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës
Hapi 5. Shihni mjekun tuaj nëse produktet natyrore nuk menaxhojnë erën e trupit tuaj
Ju zakonisht mund të menaxhoni erën e trupit tuaj duke përdorur kujdesin për veten. Sidoqoftë, ndonjëherë ndryshimet e jetesës dhe produktet aktuale nuk janë të mjaftueshme. Nëse ky është rasti për ju, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni një produkt që funksionon për ju.
Mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë që të provoni deodorantët tradicionalë nëse produktet natyrore nuk funksionojnë. Nëse kjo ende nuk ju ndihmon, ata mund t'ju ofrojnë një deodorant me recetë
Hapi 6. Vizitoni mjekun tuaj nëse djersitja ose aroma e trupit ndërhyn në jetën tuaj
Të gjithë përjetojnë djersitje dhe erë të trupit, kështu që ju nuk jeni vetëm! Sidoqoftë, mund të djersiteni më shumë se njerëzit e tjerë ose të keni erë trupi me erë më të fortë. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë nëse keni probleme për të jetuar një jetë normale për shkak të djersës dhe erës.
- Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni produkte që funksionojnë për ju.
- Për më tepër, mjeku juaj mund t'ju referojë te një terapist, i cili mund t'ju ndihmojë të ndryshoni mendimet tuaja për djersën dhe erën e trupit. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
