Një varësi nga lojërat e fatit mund të shkaktojë shumë probleme në një marrëdhënie. Ju mund ta gjeni veten të gënjyer, vjedhur ose në sasi të mëdha borxhi. Tregimi i partnerit tuaj për varësinë tuaj mund të jetë një detyrë e vështirë. Kur i thoni partnerit tuaj, duhet të keni një plan për atë që dëshironi të thoni, të jeni të përgatitur për reagime të ndryshme dhe të jeni të sinqertë në lidhje me varësinë tuaj. Mësoni si t'i tregoni partnerit tuaj për varësinë tuaj nga lojërat e fatit, në mënyrë që të filloni drejt shërimit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për t'i treguar partnerit tuaj
Hapi 1. Pranoni që marrëdhënia do të ndryshojë
Para se t’i tregoni partnerit tuaj, kuptoni që marrëdhënia mes jush do të jetë e ndryshme pasi t’ia tregoni. Në varësi të shkallës së varësisë tuaj nga lojërat e fatit, mund të keni bërë gjëra për të cilat nuk jeni krenarë dhe që do të dëmtojnë partnerin tuaj. Thjesht përgatituni të përballeni me çdo ndryshim në marrëdhënie.
- Ndryshimi nuk duhet domosdoshmërisht të jetë negativ. Sidoqoftë, mund t'ju duhet të kaloni disa lëndime dhe mosbesime nga partneri juaj.
- Para se t'i tregoni partnerit tuaj, bëni një angazhim për marrëdhënien dhe duke e bërë atë më të fortë ndërsa të dy merreni me varësinë tuaj.
Hapi 2. Përcaktoni atë që doni të thoni
Tregimi i partnerit tuaj për varësinë tuaj mund të jetë një situatë shumë stresuese për ju. Për t'ju ndihmuar kur u thoni atyre, përgatitni atë që dëshironi të thoni paraprakisht. Praktikoni atë që dëshironi të thoni me një mik të besuar, anëtar të familjes ose terapistin tuaj.
Shkruani atë që doni të thoni. Ju mund të shkruani një fjalim të tërë, ose mund të dëshironi të bëni pika kryesore të gjërave që dëshironi të siguroheni që i mbuloni. Shkrimi i ideve tuaja dhe mbajtja e tyre me vete mund t'ju ndihmojë nëse jeni të nxehtë dhe jeni shumë të mërzitur për të menduar drejt
Hapi 3. Bëhuni gati për të gjitha reagimet
Kur i tregoni partnerit tuaj për reagimin tuaj, duhet të përgatiteni për çdo reagim. Për shkak se varësitë nga lojërat e fatit mund të çojnë në pasoja serioze financiare dhe ligjore, partneri juaj mund të ketë një reagim negativ. Partneri juaj mund të ketë ndjenja shoku, zemërimi, shqetësimi, frike ose konfuzioni. Cilado qoftë reagimi, përgatituni për ta.
- Varësia juaj prek të dy ju, kështu që ju duhet të respektoni dhe të kuptoni reagimin e bashkëshortit tuaj.
- Partneri juaj mund të mos jetë i kuptueshëm ose çfarë t'ju ndihmojë në fillim. Kuptoni se mund të duhet pak kohë që partneri juaj të pajtohet me varësinë tuaj.
Metoda 2 nga 3: Tregoni partnerit tuaj për varësinë tuaj nga kumari
Hapi 1. Zgjidhni një vend dhe kohë të përshtatshme
Kur vendosni t'i tregoni partnerit tuaj për partnerin tuaj për varësinë tuaj nga lojërat e fatit, duhet të siguroheni që ta bëni atë në një kohë dhe vend të mirë. Ju duhet të siguroheni që ka shumë kohë për të hyrë në gjithçka ose për t'iu përgjigjur çdo pyetjeje që partneri juaj ka.
- Zgjidhni një vend privat ku nuk do të ndërpriteni. Hiqni të gjithë shpërqendrimet nga dhoma.
- Flisni kur të dy keni kohë. Biseda mund të zgjasë shumë, prandaj sigurohuni që të mos keni nevojë të shkoni në punë ose një takim gjatë kohës.
K TSHILL PR EKSPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Hapi 2. Jini të sinqertë në lidhje me varësinë tuaj
Ju duhet të jeni të sinqertë në lidhje me varësinë tuaj nga lojërat e fatit. Tregojini partnerit tuaj se si keni luajtur bixhoz, borxhin që keni grumbulluar dhe gjatësinë që keni shkuar për të luajtur bixhoz. Ju mund të mos dëshironi të zbuloni gjithçka menjëherë, por mos gënjeni ose mos u përpiqni t'i mbani gjërat mbrapa. Ky është një moment për ju që të nxirrni gjithçka në shesh.
- Thuaji partnerit tuaj, "Unë kam një varësi nga lojërat e fatit. Për shkak të kësaj, unë kam marrë disa borxhe."
- Flisni edhe për emocionet që shoqërohen me varësinë tuaj. Kjo mund të ndihmojë partnerin tuaj të ndiejë njëfarë ndjeshmërie për ju dhe të jetë më mirëkuptues. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Kumari është një arratisje për mua. Kur ndihem i trishtuar, i frustruar ose i vetmuar, dua të shkoj në kazino. Më ndihmon t'i injoroj këto ndjenja për një kohë, por ato janë akoma atje pasi të iki ".
Hapi 3. Dëgjoni partnerin tuaj
Partneri juaj ka të ngjarë të ketë shumë për të thënë pasi t’i tregoni për varësinë tuaj. Ju duhet t'i dëgjoni ata në mënyrë aktive pa gjykim. Partneri juaj mund të shprehë frikë, të ketë pyetje ose të shprehë shqetësime. Partneri juaj mund të zemërohet ose të hutohet. Dëgjoni atë që ata thonë.
Kur partneri juaj ka pyetje, përgjigjuni atyre sa më mirë që të keni mundësi. Tregojuni atyre se e kuptoni atë që po thonë
Hapi 4. Kërkoni falje për çdo lëndim që keni shkaktuar
Çrregullimi juaj i lojërave të fatit mund të ketë shkaktuar shumë lëndime për ju dhe familjen tuaj. Ju duhet të pranoni çdo problem që keni shkaktuar ose lënduar që keni shkaktuar për partnerin tuaj. Kërkoni falje për gjërat që u keni bërë atyre.
- Mos i injoroni dhimbjet e së kaluarës sepse jeni të zënë ngushtë ose ato janë të dhimbshme. Pranojini tani që të mund t'i kaloni, të dy mund të filloni të shëroheni dhe të mos ndaleni në to në të ardhmen.
- Për shembull, ju mund t'i thoni partnerit tuaj, "Unë kërkoj falje për veprimet e mia për shkak të lojërave të fatit. Më vjen keq që ju shkaktova ndonjë dhimbje."
Hapi 5. Detajoni planin tuaj të trajtimit
Ju duhet t'i tregoni partnerit tuaj planin e trajtimit për të ndihmuar në varësinë tuaj nga lojërat e fatit. Shpjegimi se po merrni ndihmë, ose doni të ndërmerrni hapat për të marrë ndihmë, do t'ju ndihmojë t'i tregoni partnerit tuaj se jeni serioz në lidhje me rikuperimin.
Trajtimi juaj mund të përfshijë rehabilitimin, grupet mbështetëse, psikoterapinë dhe teknikat e menaxhimit të stilit të jetesës. Gjithashtu njoftoni partnerin tuaj nëse merrni ndonjë ilaç
Hapi 6. Bëjani me dije partnerit tuaj për çdo varësi tjetër
Shumë herë, varësia nga kumari vjen së bashku me varësitë e tjera, siç është abuzimi me substancat. Nëse vuani nga diçka tjetër, si abuzimi me alkoolin, ndajeni atë me partnerin tuaj në të njëjtën kohë. Shpjegoni se çfarë po bëni për të trajtuar dhe shëruar nga ai varësi gjithashtu.
Hapi 7. Ndani shkaktarët tuaj
Ju mund të keni situata të caktuara që ju bëjnë të dëshironi të luani bixhoz. Këta nxitës mund të jenë situata, njerëz, vende ose substanca. Ju duhet ta bëni partnerin tuaj të vetëdijshëm për këto shkaktarë në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë t'i shmangni ato dhe të menaxhoni nëse duhet të përballeni me ta.
- Ju gjithashtu duhet të diskutoni se si i keni eliminuar shkaktarët ose çfarë masash merrni për t'u marrë me shkaktarët kur i hasni ato.
- Për shembull, shkaktarët tuaj mund të jenë stresi, mërzia ose të kesh para në xhep.
Hapi 8. Sugjeroni terapi
Për shkak të ndonjë problemi për shkak të lojërave të fatit, mund të përfitoni nga shkuarja në këshillime për çifte. Terapia në çifte mund t'ju ndihmojë të punoni në çështjet në marrëdhënien tuaj që duhet të zgjidhen. Një këshilltar profesionist mund t'ju ndihmojë nëse keni probleme për të ecur përpara në marrëdhënien tuaj më vete.
Ju gjithashtu mund të sugjeroni që partneri juaj të shkojë në një grup mbështetës. Ata mund të provojnë një takim Anonimtari të Lojtarit, ose të gjejnë një takim në zonën tuaj për të dashurit e atyre që përballen me varësinë
Metoda 3 nga 3: Kërkoni mbështetje nga partneri juaj
Hapi 1. Angazhohuni për trajtim
Një varësi nga lojërat e fatit mund të sjellë shumë mosbesim dhe çështje në marrëdhënie. Një gjë që duhet të bëni për të ndihmuar në zgjidhjen e çështjeve në marrëdhënie është të demonstroni një përkushtim ndaj trajtimit tuaj. Kjo përfshin shkuarjen në të gjitha seancat tuaja të terapisë, takimet dhe ndjekjen e ndryshimeve të tjera të jetesës.
Partneri juaj mund të jetë skeptik se ju do të vazhdoni me trajtimin tuaj bazuar në sjelljen tuaj të kaluar. Sa më shumë të ndiqni trajtimin tuaj dhe të vazhdoni rrugën drejt rimëkëmbjes, aq më shumë arsye partneri juaj do të ketë për t'ju besuar
Hapi 2. Zhvilloni një plan për rikthimin
Me çdo varësi, një rikthim është i mundur. Rrëshqitjet dhe gabimet e vogla janë të zakonshme gjatë rrugës për shërim. Ju dhe partneri juaj duhet të flisni për mundësinë e një rikthimi. Nëse keni një rikthim, duhet të ketë një plan në vend, duke përfshirë trajtimin, rehabilitimin dhe çështjet financiare.
Diskutoni se çfarë do të bëjë një rikthim në marrëdhënien tuaj. Pyesni partnerin tuaj nëse ai do të qëndrojë pranë jush në një rikthim dhe cilat kufij duhet të vendosen nëse ndodh një rikthim
Hapi 3. Kërkoni mbështetje
Shërimi nga varësia është një proces shumë i vështirë. Difficultshtë e vështirë ta bësh atë vetëm, kështu që ju keni nevojë për mbështetjen e partnerit tuaj për t'ju ndihmuar të kaloni kohët e vështira. Pyesni partnerin tuaj nëse ata do të jenë të gatshëm t'ju mbështesin dhe të jenë atje për ju ndërsa punoni gjatë shërimit tuaj.
- Diskutoni se si do të keni nevojë për partnerin tuaj dhe çfarë roli do të luajë partneri juaj nëse keni një gabim ose gabim.
- Të qenit i përgjegjshëm ndaj partnerit tuaj mund t'ju ndihmojë të dëshironi të luftoni më shumë për të shëruar dhe kapërcyer varësinë tuaj.
- Ju mund të dëshironi të thoni, "Unë me të vërtetë mund ta përdor ndihmën tuaj derisa të shërohem. Nuk do të jetë e lehtë, por shpresoj se ju do të jeni atje për mua edhe nëse kam kohë të këqija ose kam rrëshqitje."
Hapi 4. Vendosni kufij
Ju dhe partneri juaj mund të keni nevojë të vendosni kufij për shkak të varësisë tuaj nga lojërat e fatit. Këto kufij mund të përfshijnë qasje të hapur në financat tuaja dhe regjistrime për të diskutuar llogaritë tuaja për të kontrolluar borxhin. Partneri juaj mund të dëshirojë që ju t'i lini ata të menaxhojnë të gjitha financat, përfshirë tuajat, derisa të keni kaluar me sukses rimëkëmbjen.
- Partneri juaj dhe ju mund të bini dakord që ata nuk do t'ju ndihmojnë nëse keni më shumë borxhe ose probleme ligjore për shkak të lojërave të fatit. Ata do t'ju ndihmojnë të punoni në një plan që ju të paguani borxhin tuaj, jo t'ju shpëtojnë ose të paguani borxhin tuaj për ju.
- Ju mund të vendosni një kufi duke thënë diçka të tillë, "Nëse luaj përsëri bixhoz dhe bie në telashe financiare, nuk dua që të më ndihmosh. Nëse të kërkoj të më ndihmosh, të lutem më thuaj" jo "dhe më kujto atë Ju kërkova të mos më ndihmoni”.
Hapi 5. Kërkoni ndihmë me borxhin tuaj
Për shkak të varësisë suaj nga lojërat e fatit, mund të keni shumë borxhe. Kur i tregoni partnerit tuaj për varësinë tuaj, ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmë për të dalë me një plan për të paguar borxhin tuaj. Shmangni kërkesën për para. Në vend të kësaj, kërkoni sugjerime dhe zgjidhje të dobishme për problemin tuaj.
- Megjithëse partneri juaj mund të jetë i zemëruar ose i lënduar nga sjelljet tuaja të kaluara, kërkoni që ata të jenë pjesë e zgjidhjes. Pyesni për kontributin e tyre në lidhje me gjërat dhe mënyrën se si ata mendojnë se ju duhet të vazhdoni.
- Kërkojini partnerit tuaj t'ju ndihmojë të kërkoni këshilla ligjore ose financiare nëse është e nevojshme.
- Ju mund të thoni, “Unë do të doja që ju të më ndihmonit të gjeja një plan për të shlyer borxhin tim. Unë mendoj se kontributi juaj do të ishte i vlefshëm."
Hapi 6. Përgatituni për ata që duan të ndajnë financat
Për shkak të problemeve tuaja financiare, partneri juaj mund të dëshirojë të krijojë financa të ndara. Kjo mund të përfshijë anulimin e çdo karte krediti të përbashkët ose llogari bankare dhe marrjen përsipër të pagesës së faturave.
- Partneri juaj mund të ketë nevojë që së pari të kujdeset për borxhet e grumbulluara në emrin e tyre ose në llogaritë e përbashkëta.
- Mundohuni të kuptoni që partneri juaj po i shikon nevojat e tij aq sa tuajat.
Hapi 7. Kaloni më shumë kohë me partnerin tuaj
Ndërsa jeni duke punuar gjatë rimëkëmbjes tuaj, duhet të bëni një premtim për të kaluar më shumë kohë me partnerin tuaj dhe familjen tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni larg situatave që mund t'ju shkaktojnë, ose të futeni në situata që mund të çojnë në lojëra të fatit.
