Të qenit i varur nga droga mund të shkaktojë probleme në jetën tuaj, jetën e partnerit tuaj dhe marrëdhënien tuaj. Nëse jeni duke u përballur ose duke u shëruar nga një varësi nga droga, duhet t'i tregoni partnerit tuaj. Të qenit i sinqertë mund të ndihmojë në heqjen e një ngarkese nga ju dhe shpresojmë t'ju sigurojë një burim mbështetjeje. Gjithashtu mund t'i bëjë gjërat më të lehta dhe më të mira në marrëdhënien tuaj. Megjithëse tregimi i partnerit tuaj është një përpjekje e vështirë, ju mund të mësoni se si t'i tregoni atij në mënyrë që të jeni më të hapur në marrëdhënien tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Vendosni t'i tregoni partnerit tuaj
Hapi 1. Merrni parasysh motivimin tuaj
Mendoni pse doni t'i tregoni partnerit tuaj për varësinë tuaj. Një arsye mund të jetë se keni nevojë për mbështetje për t'ju ndihmuar me shërimin. Shërimi nga varësia nga droga është një rrugë e vështirë. Të kesh mbështetje nga partneri juaj mund t’i bëjë gjërat më të lehta për ju.
Keni nevojë për ndihmën e partnerit tuaj për të qëndruar të matur? A ka ndikuar varësia juaj nga droga në shëndetin, financat ose mirëqenien tuaj?
Hapi 2. Kuptoni që marrëdhënia do të ndryshojë
Mësimi se keni një varësi nga droga mund të jetë e vështirë për partnerin tuaj të dëgjojë. Mund të ndryshojë mënyrën se si partneri juaj ju shikon. Megjithëse mund të mos jetë domosdoshmërisht negative, ata tani do ta njohin këtë pjesë jetësore të jush. Kjo do të thotë që marrëdhënia juaj do të ndryshojë për shkak të kësaj njohurie të re.
- Partneri juaj mund të ndihet i lënduar ose mosbesues ndaj jush në fillim. Ata mund të kenë nevojë të kalojnë përmes emocioneve negative ndërsa pajtohen me situatën tuaj.
- Ndryshimi i marrëdhënies nuk ka nevojë të jetë një gjë negative. Ju dhe partneri juaj mund të përfundoni më afër se kurrë për shkak të këtij rrëfimi.
Hapi 3. Vendosni nëse partneri juaj do të jetë mbështetës
Ndërsa përgatiteni t'i tregoni partnerit tuaj për varësinë nga droga, së pari duhet të jeni të sinqertë me veten tuaj. A do të jetë partneri juaj mbështetës? Kjo nuk do të thotë se ata do të mbështesin zakonin tuaj të drogës, por mbështesin shërimin dhe shërimin tuaj. Kjo është e rëndësishme ndërsa ecni përpara me jetën tuaj dhe marrëdhënien tuaj.
Pyesni veten nëse mendoni se partneri juaj do të jetë në gjendje të trajtojë faktin që ju keni një varësi nga droga. A do t'ju gjykojnë dhe do të ndryshojnë opinionin e tyre për ju? A do t'ju mbështesin ndërsa vazhdoni me rimëkëmbjen?
Hapi 4. Përcaktoni sa doni të ndani
Mund të ketë shumë informacione që shkojnë së bashku me rrëfimin tuaj se jeni një i droguar. Ju mund të mos dëshironi t'i tregoni partnerit tuaj gjithçka menjëherë. Kjo mund të jetë dërrmuese për ju të dy. Në vend të kësaj, vendosni se çfarë duhet thënë në fillim për ta bërë të ditur partnerin tuaj për gjendjen tuaj dhe shërimin tuaj.
Ju mund të dëshironi të jepni detaje themelore, si për sa kohë keni përdorur drogë dhe cilat droga keni përdorur. Ju mund të dëshironi të ruani detaje më specifike për më vonë, pasi të keni ecur përpara dhe të keni thelluar besimin mes ju të dyve
Hapi 5. Përgatituni për çdo reagim
Megjithëse e doni partnerin tuaj dhe ndiheni mjaft afër tij për të ndarë varësinë tuaj nga droga, kjo nuk garanton një reagim pozitiv. Edhe nëse partneri juaj ju do shumë, ai prapë mund të ketë një reagim negativ. Bëhuni gati për çdo reagim pasi ky lajm mund të jetë një gjë emocionale dhe e vështirë për t’u dëgjuar për dikë që e duan.
- Kini respekt për ndjenjat dhe reagimet e partnerit tuaj. Ky lajm prek edhe ata.
- Partneri juaj mund të mos jetë mirëkuptues ose nuk dëshiron t'ju ndihmojë në fillim. Qëndroni pozitiv dhe të durueshëm me partnerin tuaj ndërsa vazhdoni t'i ndihmoni ata të mësohen me këtë lajm.
Metoda 2 nga 3: Tregoni partnerit tuaj për varësinë tuaj nga droga
Hapi 1. Shkruani atë që dëshironi të thoni
Tregimi i partnerit tuaj për varësinë nga droga do të ketë më shumë gjasa të jetë një bisedë shumë e vështirë. Për t'ju ndihmuar të përgatiteni për këtë bisedë, përgatitni atë që dëshironi të thoni paraprakisht. Shkruani fjalë, pika ose fjali që dëshironi të siguroheni që i thoni. Kjo mund t'ju ndihmojë në momentin kur jeni nervoz dhe mund të mos jeni duke menduar qartë.
- Provoni të shkruani një fjalim. Nuk keni pse ta lexoni, por të menduarit për atë që dëshironi të thoni në tërësi mund t’ju ndihmojë kur i tregoni partnerit tuaj.
- Bëni një listë të pikave kryesore me tema ose pika që dëshironi të bëni në mënyrë që të siguroheni që të mbuloni gjithçka gjatë bisedës tuaj.
Hapi 2. Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur
Për ta bërë më të lehtë kur i tregoni partnerit tuaj për varësinë nga droga, duhet të zgjidhni një kohë dhe vend të duhur për ta bërë atë. Kjo do të thotë që ju duhet të jeni në një vend privat ku nuk do të ndërpriteni. Ju gjithashtu duhet ta bëni atë në një kohë kur të dy keni kohë për të folur përmes situatës, edhe nëse kjo kërkon orë të tëra.
Për shembull, mos i tregoni partnerit tuaj kur keni vetëm pak minuta, kur ata janë të hutuar, ose kur kanë një fejesë tjetër
K TSHILL PR EKSPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Hapi 3. Jini të sinqertë në lidhje me varësinë tuaj
Kur i thoni partnerit tuaj, jini të hapur me të për atë që keni të bëni. Kjo mund të thotë që ju u tregoni atyre për ilaçet që keni marrë, mënyrat se si ajo ka ndikuar negativisht në jetën tuaj dhe çfarë masash shërimi keni marrë. Mos u shmangni nga e vërteta ose mos u përpiqni t'i bëni gjërat të tingëllojnë më mirë se sa janë. Ju po ndani situatën tuaj për të fituar një mirëkuptim më të mirë nga partneri juaj, prandaj jini të sinqertë.
Ju mund të dëshironi t'i thoni partnerit tuaj, "Unë jam duke u shëruar nga një varësi nga kokaina. Kjo ka ndikuar në jetën time në shumë mënyra. Duhet të jem i kujdesshëm në situata të caktuara sepse ato mund të më shtyjnë të dëshiroj të përdor përsëri."
Hapi 4. Dëgjoni partnerin tuaj
Kjo bisedë nuk do të jetë e njëanshme. Nuk do të flasësh vetëm ti. Partneri juaj duhet të ketë mundësinë të flasë gjithashtu. Ata mund të kenë pyetje në lidhje me varësinë dhe shërimin tuaj, shqetësime për atë që do të thotë për ju dhe marrëdhënien tuaj, ose duan sqarime për gjërat. Dëgjoni në mënyrë aktive atë që partneri juaj thotë me një mendje të hapur.
Merrni seriozisht të gjitha frikën, shqetësimet dhe pyetjet e partnerit tuaj. Mundohuni të kuptoni se nga vijnë pyetjet dhe shqetësimet e tyre
Hapi 5. Detajoni shkaktarët tuaj
Ju mund të keni një listë të situatave shkaktuese, vendeve ose njerëzve që mbani me vete. Këto nxitje mund t'ju vënë në një pozicion ku dëshironi të përdorni përsëri. Tregojini partnerit tuaj se cilat janë shkaktarët tuaj në mënyrë që ata të jenë të vetëdijshëm për atë që mund të shkaktojë një rikthim dhe t'ju ndihmojnë të shmangni këto gjëra. Tregojini partnerit tuaj se çfarë bëni për të shmangur shkaktarët tuaj dhe menaxhojini ato kur të hyni në një situatë të rrezikshme.
- Tregojini partnerit tuaj pse këto shkaktarë ndikojnë tek ju. Partneri juaj do të kuptojë më shumë për varësinë tuaj dhe ju nëse do të shihni se si reagoni ndaj gjërave.
- Thuaji partnerit tuaj, "Unë e di që ju pëlqen të shkoni në klube dhe bare, por kjo situatë më nxit. Zbuloj se dua të përdor kur jam në atë mjedis. A mund të gjejmë gjëra të tjera për të bërë?"
Hapi 6. Kërkojini falje partnerit tuaj
Ju mund të dëshironi t'i kërkoni falje partnerit tuaj për çdo dëm ose lëndim që keni shkaktuar. Ju mund ta keni lënduar partnerin tuaj në një moment për shkak të varësisë nga droga. Tregojini partnerit tuaj se e dini që veprimet tuaja mund ta kenë dëmtuar, ose pyeteni se si i keni lënduar. Kërkoni falje për sjelljen tuaj dhe çdo besim që keni thyer.
- Përballeni me të gjitha gjërat negative që mund të keni bërë për shkak të varësisë nga droga. Të ecësh përpara dhe të përballesh me dhimbjen dhe ndjenjat negative mund të të ndihmojë të ecësh përpara dhe të shërohesh.
- Ju mund të thoni, "Më vjen keq që varësia ime nga droga ju shkaktoi dhimbje. Do të përpiqem të mos ju lëndoj më në të ardhmen."
Metoda 3 nga 3: Kërkoni Mbështetje
Hapi 1. Ndani planin tuaj të trajtimit
Tregojini partnerit tuaj se çfarë trajtimi po kaloni për varësinë nga droga. Letshtë shumë e rëndësishme të lini partnerin tuaj të bëhet pjesë e procesit tuaj të rimëkëmbjes. Kjo jo vetëm që e bën të ditur partnerin tuaj se jeni duke ndërmarrë hapa pozitivë për t’u shëruar, por i bën ata të ndihen sikur janë pjesë e shërimit tuaj. I ndihmon ata të jenë në gjendje t'ju mbështesin kur keni nevojë për to.
- Terapia juaj mund të përfshijë rehabilitimin ose mjekimin. Ju ndoshta keni gjithashtu një kombinim të terapisë, ndryshimeve të jetesës dhe grupeve mbështetëse që përdorni për t'ju ndihmuar të shëroheni dhe të menaxhoni varësinë tuaj.
- Thuaj, "Unë kam marrë një zotim për veten time për t'u shëruar nga varësia ime nga droga. Këta janë hapat që po marr për t'u shëruar".
K TSHILL PR EKSPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Hapi 2. Sugjeroni terapi në çifte
Partneri juaj mund të mos jetë mbështetës ose i kënaqur me idenë në fillim. Edhe nëse partneri juaj është mbështetës, ju të dy mund të keni nevojë për mbështetje, terapi dhe ndërmjetësim. Ju mund të dëshironi të sugjeroni që të shkoni në terapi çiftesh për të punuar në marrëdhënien tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të përballeni dhe të zgjidhni çdo çështje që mund të keni ende.
- Terapia në çifte mund të jetë e nevojshme nëse jeni përpjekur t'i rregulloni gjërat vetë, por nuk keni pasur shumë fat. Ju mund të përfitoni nga një profesionist.
- Sugjerimi që të shkoni në terapi çiftesh mund të ndihmojë në demonstrimin se jeni të përkushtuar ndaj marrëdhënies tuaj dhe partnerit tuaj.
- Sigurohuni që ju dhe partneri juaj të dy të kërkoni terapi individuale gjithashtu. Bothshtë e rëndësishme për ju të dy që të keni një hapësirë të sigurt për të diskutuar mendimet dhe ndjenjat tuaja në lidhje me procesin tuaj të rimëkëmbjes.
Hapi 3. Ndihmoni partnerin tuaj të gjejë një grup mbështetës
Partneri juaj mund të ketë nevojë për mbështetje ashtu si ju. Ata mund të kenë nevojë të mësojnë se si të mbështesin një të varur nga droga ose mënyra për t'u marrë me gjërat nëse ka një rikthim. Partneri juaj gjithashtu mund të lidhet me të tjerët që kanë partnerë me një varësi nga droga dhe të mësojë se si ata përballen dhe mbështesin partnerin e tyre. Shumë grupe mbështetëse janë drejtuar në mënyrë specifike drejt familjeve të atyre me varësi nga droga.
- Grupet mbështetëse gjithashtu mund të ndihmojnë partnerin tuaj të mësojë më shumë rreth varësisë nga droga dhe si mund t'ju ndihmojnë të përballeni.
- Grupet mbështetëse gjithashtu mund t'i ndihmojnë ata të mësojnë se si të kujdesen për veten dhe nevojat e tyre.
- Në një moment të rimëkëmbjes tuaj, ju madje mund të dëshironi të zgjeroni përfshirjen tuaj në grupin mbështetës për t'u bërë një avokat. Mbështetja për nevojat e njerëzve që merren me varësinë nga droga mund t'ju ndihmojë të ndiheni të fuqizuar dhe të vazhdoni në shërimin tuaj.
