Ndërsa shumë veta gëzojnë përdorimin e pelenave për rekreacion, rehati, siguri, mbështetje emocionale apo edhe kënaqësi seksuale, mund të vijë një moment kur sjellja juaj rreth pelenave ju kufizon ose ju ndalon të shijoni një jetë të ekuilibruar. Ndërsa mund të vazhdoni të shijoni përdorimin e pelenave, mund të dëshironi të krijoni më shumë ekuilibër në jetën tuaj me gjërat që nuk përfshijnë pelenat.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Vlerësimi i Përdorimit të Pelenave
Hapi 1. Monitoroni nëse mendimet tuaja konsumohen duke veshur pelena
Ju mund të gjeni veten duke menduar vazhdimisht për pelenat dhe veshjen e pelenave. Nëse mendoni për pelenat dhe veshjet e pelenave vazhdimisht në një mënyrë që ndërhyn në jetën e përditshme, kjo mund të sinjalizojë një problem. Mendimet e vazhdueshme për marrjen e një gjëje të caktuar mund të jenë një shënues i varësisë.
- Ju mund të luftoni për t'i bërë gjërat sepse po mendoni për pelenat. A ka rënë produktiviteti juaj i punës, apo po e keni më të vështirë t’i bëni gjërat në shtëpi?
- Ju mund të gjeni që mendimet tuaja po dalin nga rruga për shkak të të menduarit për pelenat ose veshjen e pelenave.
Hapi 2. Pyesni veten nëse veshja e pelenës tuaj ndërhyn në jetën e përditshme
Nëse përpiqeni të përfshiheni në sjellje normale, funksionale (të tilla si ngritja, shkuarja në punë, blerja e sendeve ushqimore dhe pastrimi) për shkak të veshjes së pelenës, kjo gjithashtu mund të jetë një problem.
Sjelljet ndërhyrëse mund të jenë emocionalisht të dhimbshme dhe është e rëndësishme të rimarrësh kontrollin e sjelljeve para se ato të dalin jashtë kontrollit
Hapi 3. Vini re nëse pelenat ndërhyjnë në marrëdhënie
Nëse keni pasur vështirësi në lidhje me njerëzit për shkak të përdorimit të pelenave, ky mund të jetë një problem. Ju mund të luftoni me familjen ose partnerin tuaj për shkak të përdorimit të pelenave, por përdorni pelena pavarësisht nga problemet që ato shkaktojnë në jetën tuaj shoqërore. Kur zakonet ose mënyra e jetesës ndërhyjnë në funksionimin shoqëror, megjithatë ju vazhdoni të angazhoheni pavarësisht problemeve që ato shkaktojnë, kjo mund të tregojë një varësi.
- Reflektoni nëse keni përjetuar rënie të marrëdhënies që kur përdorni pelena rregullisht. Mendoni nëse marrëdhëniet tuaja me miqtë, familjen, bashkëpunëtorët dhe partnerin kanë vuajtur.
- Marrëdhëniet në rënie mund të jenë të kufizuara ose pa kontakt, më shumë tension ose vështirësi në lidhje.
Hapi 4. Monitoroni sjelljet tuaja
Nëse keni vënë re se sjelljet tuaja kanë ndryshuar që kur keni filluar të vishni pelena, reflektoni mbi ndikimin e tyre në jetën tuaj. Nëse keni vënë re se nuk mund të kaloni pa pelena, kaloni shumë kohë në aktivitete të lidhura me pelenat që pengojnë funksionimin e përditshëm dhe kanë interesa të kufizuara për shkak të magjepsjes tuaj të pelenave, kjo mund të jetë shënues sjelljeje i varësisë.
- Mund të përpiqeni të zvogëloni përdorimin e pelenave, por e gjeni veten të paaftë për të kufizuar përdorimin e pelenave.
- Ju mund të vazhdoni të përdorni pelena edhe kur ka të ngjarë të keni rezultate negative, të tilla si të mos keni para të mjaftueshme për të mbajtur pelenat çdo javë. Ju madje mund të përpiqeni të ndaloni së veshuri pelena dhe ta keni shumë të vështirë.
Hapi 5. Shqyrtoni si ju bëjnë të ndiheni pelenat
Nëse ata ju bëjnë të lumtur dhe janë një pjesë e kënaqshme e mjedisit tuaj (ose ju dhe partneri juaj) nuk keni asgjë për t'u frikësuar. Nëse ju bëjnë të ndiheni të trishtuar, të izoluar nga shoqëria ose në depresion, merrni parasysh ndryshimin e përdorimit tuaj. Nëse keni zhvilluar një përgjigje emocionale jofunksionale ndaj veshjes së pelenave, kjo mund të shënojë një shkallë varësie. Shembuj të përgjigjeve jofunksionale mund të përfshijnë ndjenjën jashtëzakonisht të shqetësuar kur ju mbarojnë pelenat ose kur në situata nuk mund të vishni një të tillë, vrapimi te pelenat si e vetmja gjë që ju qetëson, ose ndjenja e varësisë emocionale nga mbajtja e pelenave.
Mendoni për mënyrën se si ju bëjnë të ndiheni pelenat, si para se të vishni një, ashtu edhe kur vishni një të tillë. Pyesni veten nëse keni ndonjë ndjenjë negative në lidhje me veshjen e pelenave
Hapi 6. Jini të sinqertë nëse izoloheni duke veshur pelena
Mbajtja e pelenave në shtëpi mund të krijojë një ndjenjë sigurie në shtëpi dhe një ndjenjë frike nëse largoheni nga shtëpia. Nëse keni tendencë të shmangeni largimin nga shtëpia sepse mbani pelena, konsideroni t'i vishni ato vetëm në intimitetin e shtëpisë tuaj.
- Izolimi lind më shumë izolim, deri në pikën ku ndërveprimi shoqëror mund të bëhet i vështirë dhe i pakëndshëm. Para se të arrini në atë pikë, sigurohuni që keni plane për të qenë rregullisht me njerëz të tjerë.
- Krijoni një orar se kur vishni pelena dhe kur nuk i vishni. Mos lejoni që veshja e pelenave t’ju ndërhyjë që të jetoni jetën tuaj dhe të gjeni kohë për miqtë dhe familjen.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë
Nëse luftoni me marrëdhënien tuaj me pelenat ose dëshironi të ndryshoni zakonet tuaja të pelenave, biseda me një terapist mund të jetë e dobishme. Një terapist mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan përfundimtar për t'u përshtatur me emocionet që lidhen me veshjen e një pelenë.
- Mund të filloni të largoheni nga veshja e pelenave ose të punoni për të krijuar një marrëdhënie më të shëndetshme me veshjen e pelenave nëse luftoni për të balancuar një jetë të shëndetshme me mbajtjen e pelenave.
- Shikimi i një terapisti mund të ndihmojë me çdo ndjenjë konflikti që keni për të pasur një fetish ose për t'i thënë partnerit.
Pjesa 2 nga 2: Ndryshimi i zakoneve tuaja
Hapi 1. Sfidoni mendimet tuaja
Mendimet obsesive për çdo gjë mund të ndërhyjnë në jetën e përditshme dhe qarqet shoqërore. Mos lejoni që mendimet të zotërojnë; në vend të kësaj, mësoni t'i sfidoni ata.
- Kur i shihni mendimet tuaja të shpërqendruara duke veshur pelena, kthehuni në rrugën e duhur. Sapo të pranoni mendimet tuaja endacake, kthehuni në çfarëdo biznesi që keni përpara.
- Praktikoni meditimin e përqendruar në vëmendje. Mbani vëmendjen tuaj në një objekt, siç është fryma juaj, një fotografi ose një lule. Do ta gjeni mendjen tuaj të bredhë, dhe kur të ndodhë, kthejeni atë. Me praktikë, ky meditim mund t'ju ndihmojë të lundroni në mendimet tuaja dhe të rrisni përqendrimin tuaj të përgjithshëm.
- Nëse i gjeni mendimet tuaja gjithmonë për veshjen e pelenave dhe nuk mund të rifokusoheni, bëni një pushim. Ngrihuni dhe pini pak ujë, hani diçka ose bëni një shëtitje.
Hapi 2. Pyesni veten kur keni ndërmend të vishni pelena
Ndoshta ju jeni duke zgjedhur të zvogëloni mbajtjen e pelenave për arsye personale, mjedisore ose të lidhura me koston. Ju mund të zgjidhni të vishni pelena vetëm në shtëpi, vetëm në shtrat, ose vetëm në role seksuale. Nëse jeni të shqetësuar se si veshja e pelenave mund të ndikojë tek ju personalisht ose profesionalisht, mbajtja e pelenave në shtëpi do të çojë në më pak shqetësime për pelenat që ndikojnë në jetën tuaj shoqërore dhe të punës.
Nëse jeni duke shkurtuar përdorimin tuaj, jini realistë, si financiarisht ashtu edhe emocionalisht. Krijoni një plan se kur do të vishni pelena dhe sa shpesh do t'i vishni dhe zëvendësojini ato
Hapi 3. Përcaktoni sa pelena dëshironi të vishni gjatë një jave të caktuar
Për të mbajtur një jetë të ekuilibruar merrni parasysh ekonominë e veshjes së pelenave. Ju mund të përcaktoni kur të përdorni një pelenë (gjatë gjithë ditës, vetëm në shtëpi, vetëm gjatë natës) dhe si ta përdorni atë (për lojërat paraprake seksuale, për kohën e lirë, për tu lagur). Lagja e pelenës do të rezultojë në përdorimin e 3-5 pelenave në varësi të trashësisë, lagështisë në ndryshim dhe konsumit të lëngjeve.
Hapi 4. Përdorni tualetin kur është e mundur
Nëse dëshironi të zvogëloni përdorimin e pelenave, përdorni tualetin për të gjitha eliminimet. Kjo do të zvogëlojë kostot dhe konsumin e materialeve. Përdorimi i tualetit gjithashtu do t'ju bëjë të dukeni "normal" në punë ose në funksionet shoqërore nëse jeni të shqetësuar se njerëzit do të zbulojnë veshjen e pelenave tuaja.
- Kufizoni përdorimin e pelenave në njomje ose thjesht qëndrimi i thatë do të kufizojë reagimet negative ose momentet e turpshme. Konsideroni që njerëzit e tjerë do të shqetësohen nga një pelenë me erë të keqe.
- Nëse ju dhe partneri juaj shijoni një pelenë të ndyrë si fetish, praktikojeni këtë në shtëpi dhe jo në publik. Kini parasysh njerëzit e tjerë kur mbani pelena në publik. Ndërsa përvoja mund të jetë e këndshme për ju, mund të jetë e pakëndshme për ata përreth jush.
Hapi 5. Jini krenarë
Edhe nëse zgjidhni të zvogëloni veshjen e pelenave, është e rëndësishme të mos keni turp të vishni pelena. Nëse është zgjedhja juaj (dhe ndoshta partneri juaj) për të veshur pelena, jini krenarë për të. Ndërsa nuk duhet të ndërhyni në hapësirën personale të njerëzve të tjerë me zgjedhjen tuaj të pelenave, nuk ka nevojë të keni turp. Shijojeni si pjesë të jetës tuaj.
Këshilla
- Konsideroni përdorimin e pelenave të rrobave për të minimizuar konsumin dhe për të zvogëluar ekspozimin ndaj kimikateve të përdorura në pelenat e disponueshme.
- Nëse veshja e pelenave është një fetish për ju, të kërkoni klubet fetish lokale dhe ahengje fetish ka të ngjarë të ketë një vend pranë jush që lejon që njerëzit e të gjithë fetishëve të takohen dhe të flasin.
Paralajmërimet
- Disa njerëz e ngatërrojnë fetishin e pelenës me një fetish për fëmijët. Jini të qetë dhe të përgatitur për t'u përgjigjur nëse përballeni me këtë pyetje, duke shpjeguar se është njësoj si disa njerëz që preferojnë xhinse të ngushta, funde ose veshje latex.
- Nëse jeni prind ose vëlla ose shikoni dikë që jeton me ju të veshur me pelena mos i dënoni për mbajtjen e pelenave. Të bësh këtë do t'i përkeqësojë gjërat.
