Të qenit i fuqizuar seksualisht do të thotë që ju të merrni pronësinë mbi seksualitetin tuaj, të bëni zgjedhjet tuaja dhe të respektoni nevojat dhe dëshirat tuaja. Gjëra të ndryshme mund të jenë fuqizuese seksuale për njerëz të ndryshëm, kështu që udhëtimi do të jetë unik për ju. Në mënyrë që të fuqizoheni seksualisht, mund t’ju duhet të shkëputeni nga stereotipet që shoqëria u imponon njerëzve dhe të përballeni me ndjenjat negative që keni fituar për seksualitetin.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të kesh njohuri për seksualitetin dhe gjininë
Hapi 1. Mësoni rreth seksit të sigurt
Në mënyrë që të fuqizoheni seksualisht, është e rëndësishme të kuptoni pasojat e mundshme të seksit dhe si të mbroheni prej tyre. Sa më i ditur të jeni për seksin, aq më mirë do të jeni të pajisur për të marrë vendimet e duhura për veten tuaj.
- Ekziston një shumëllojshmëri e gjerë e infeksioneve seksualisht të transmetueshme (IST) të cilave mund t’i ekspozoheni kur zgjidhni të bëni seks me dikë. Përdorimi i një prezervativi mund t’ju mbrojë nga transmetimi i IST.
- Shtatzënia është gjithashtu një pasojë e mundshme e seksit heteroseksual. Ka shumë mënyra për të parandaluar shtatzëninë, prandaj zgjidhni metodën që funksionon më mirë për ju. Metodat penguese të tilla si prezervativët, diafragmat dhe kapakët e qafës së mitrës sigurojnë mbrojtje gjatë çdo takimi seksual, ndërsa metodat hormonale të kontrollit të lindjes si pilula, injeksione, arna dhe implantet parandalojnë shtatzëninë për periudha më të gjata kohore.
Hapi 2. Kuptoni të drejtat tuaja
Sipas ligjit, ju keni të drejtë të jepni pëlqimin për secilën përvojë seksuale që keni. Nëse dikush shkel ndonjëherë këtë të drejtë dhe ju detyron të bëni seks pa pëlqimin tuaj, kjo konsiderohet përdhunim.
- Mos u ndjeni se duhet të bëni diçka që nuk ndiheni rehat, pavarësisht sa keq e dëshiron partneri juaj. Të qenit i fuqizuar seksualisht do të thotë që ju të merrni vendimet që ju përshtaten më së miri.
- Ligji ju mbron nga më shumë sesa thjesht seks i padëshiruar. Nëse dikush ju prek ndonjëherë në çfarëdo mënyre me të cilën nuk jeni të kënaqur, ju keni të drejtë të thoni jo dhe të raportoni incidentin në polici nëse personi nuk ju dëgjon. Ju gjithashtu duhet të raportoni çdo incident të ngacmimit verbal.
- Nëse jeni përdhunuar ose sulmuar seksualisht, kuptoni që nuk është faji juaj. Pavarësisht se çfarë keni veshur ose si silleni, nuk keni kërkuar të sulmoheni.
Hapi 3. Njohja e stereotipeve të roleve gjinore
Stereotipet e roleve gjinore janë besimet që një komunitet mban në mënyrën se si individët e një gjinie të caktuar duhet të duken ose veprojnë. Këto besime janë shpesh të pavërteta dhe mund të jenë shumë të dëmshme për individët që nuk përputhen me stereotipet. Shumica e njerëzve njihen me këto besime në një moshë shumë të re, kështu që është e rëndësishme të tërhiqeni dhe të sfidoni gjithçka që mendoni se dini për rolet gjinore.
- Këto stereotipe shpesh përforcojnë bindjet se njerëzit duhet të tërhiqen vetëm nga anëtarët e seksit të kundërt, ose se burrat duhet të mbajnë fuqinë në një marrëdhënie heteroseksuale.
- Isshtë e rëndësishme të njihni standardet e dyfishta që ekzistojnë në stereotipet gjinore dhe të formoni opinionet tuaja për to. Për shembull, burrat që kanë partnerë të shumtë seksualë shpesh inkurajohen nga bashkëmoshatarët e tyre, ndërsa gratë që kanë partnerë të shumtë seksualë shpesh ndëshkohen se janë të pavdekshëm.
- Individët që nuk përshtaten brenda kufijve të stereotipeve tradicionale gjinore shpesh ndihen të izoluar dhe të keqkuptuar. Nëse ky është rasti për ju, kërkoni mbështetje nga miqtë dhe të dashurit me mendje të njëjtë, ose nga një grup mbështetës. Ekzistojnë një sërë grupesh mbështetëse dhe linja telefonike për anëtarët e komunitetit LGBTQ, për shembull.
Hapi 4. Kuptoni fuqinë e zgjedhjes
Ju nuk keni nevojë të jeni seksualisht aktiv në mënyrë që të fuqizoheni seksualisht. Ndërsa të gjithë gjejnë fuqizim në mënyra të ndryshme, gjëja më e rëndësishme është që ju të vendosni se çfarë do të bëni me trupin tuaj. Nëse zgjidhni të mos bëni seks, kjo është zgjedhja juaj dhe nuk duhet të lejoni që dikush t'ju bindë për të bërë gjithçka që nuk dëshironi të bëni.
Pjesa 2 nga 3: Të duash veten
Hapi 1. Mësoni të doni dhe të pranoni trupin tuaj
Shumë burra dhe gra ndiejnë turp për trupat e tyre, dhe disa nuk e kanë parë çdo pjesë të trupit të tyre. Në mënyrë që të fuqizoheni seksualisht, ju duhet ta shihni dhe ta doni trupin tuaj.
Për të përmirësuar imazhin e trupit tuaj, provoni ta shikoni veten lakuriq në pasqyrë. Buzëqeshni vetes dhe bëni komplimente. Kujtojini vetes të gjitha gjërat e mrekullueshme për të cilat trupi ynë është i aftë. Sa më shumë ta bëni këtë, aq më e rehatshme do të jetë për ju
Hapi 2. Pranoni dëshirat tuaja seksuale si normale
Completelyshtë krejtësisht e natyrshme të kesh ndjenja seksuale dhe duhet ta përqafosh atë. Nëse nuk do të ishte për seksin ne nuk do të ishim këtu! Nëse ndjeni ndonjë ndjenjë faji ose turpi për dëshirat tuaja seksuale, kuptoni se nuk ka asnjë arsye që dikush të bëjë të ndiheni kështu.
- Vetëm për shkak se diçka është stigmatizuar nga shoqëria, nuk do të thotë se ka diçka të keqe me të. Për shembull, shumë njerëz, veçanërisht gratë, mësohen se masturbimi është i gabuar ose mëkatar, gjë që mund t'i bëjë ata të ngatërrohen dhe të kenë ndjenja negative ndaj seksit dhe trupave të tyre. Realiteti është se shumica e grave masturbohen dhe është krejt normale.
- Nëse keni dëshira seksuale që do të përfshinin dëmtimin e të tjerëve në asnjë mënyrë, nuk duhet t'i përqafoni ato. Një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni se nga vijnë këto dëshira dhe t'ju ndihmojë të gjeni priza më të përshtatshme për to.
Hapi 3. Zotëroni identitetin tuaj gjinor dhe orientimin seksual
Individët shpesh përballen me diskriminim për shkak të dështimit në përputhje me stereotipet gjinore ose për të mos qenë heteroseksualë. Ndërsa sigurisht që nuk është një gjë e lehtë për tu bërë, të luftosh kundër këtij diskriminimi dhe të jesh krenar për atë që je është thelbësore për t'u fuqizuar seksualisht.
Mos lejoni që të tjerët t’ju thonë se cili duhet të jetë roli juaj në një lidhje apo kush duhet të tërheqë. Këto vendime varen plotësisht nga ju
Hapi 4. Hiqni poshtë kritikët
Shumë kultura, fe dhe individë stigmatizojnë njerëzit që nuk përputhen me normat e atij komuniteti. Nëse komuniteti juaj nuk ju pranon, do të përballeni me shumë sfida në udhëtimin tuaj për t'u fuqizuar seksualisht. Përfundimisht do të duhet të vendosni nëse do të jeni në përputhje me normat ose do të injoroni këdo që nuk ju pranon ashtu siç jeni.
- Gjithmonë mendoni për sigurinë tuaj së pari. Nëse ndiheni ndonjëherë të rrezikuar në ndonjë mënyrë, telefononi policinë. Ju keni të drejtë të jeni të sigurt dhe të shpreheni!
- Varet nga ju nëse doni të ndani detajet e orientimit tuaj seksual, identitetit gjinor dhe stilit të jetesës me familjen tuaj. Shumë njerëz ndjejnë nevojën për ta bërë këtë në mënyrë që të jenë vetja e tyre e vërtetë, por për të tjerët, pasojat nuk ia vlen. Importantshtë e rëndësishme të merrni parasysh nivelin tuaj të rehatisë kur vendosni se me kë të dilni.
- Nëse e dini se disa njerëz në jetën tuaj ka të ngjarë të jenë më pranues se të tjerët, konsideroni së pari të dilni tek ata. Ata mund t'ju ofrojnë mbështetjen që ju nevojitet dhe t'ju ndihmojnë të drejtoheni ndërsa flisni me gjithnjë e më shumë njerëz.
- Për disa njerëz, largimi nga komuniteti i papranueshëm është alternativa më e mirë. Edhe nëse nuk i ndërprisni plotësisht lidhjet me komunitetin, mund të jeni në gjendje të gjeni një grup mbështetës të njerëzve me mendje të njëjtë jashtë komunitetit. Kërkoni në internet për grupe mbështetëse, linja telefonike, apo edhe dhoma bisedash që janë të dedikuara për të mbështetur njerëz si ju.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e Pronësisë mbi Seksualitetin Tuaj
Hapi 1. Ruani fuqinë
Në mënyrë që çdo akt seksual të jetë fuqizues për ju, duhet të jetë zgjedhja juaj. Nëse dikush tjetër ju detyron të bëni diçka, kjo do t'ju objektivizojë, jo do t'ju fuqizojë.
- Nëse ndiheni nën presion nga një individ ose nga shoqëria në tërësi për të kryer një akt seksual, nuk keni më fuqi. Zgjedhja duhet të jetë tërësisht e pa-detyruar në mënyrë që të jetë fuqizuese.
- Mos harroni se gjithmonë keni të drejtë të ndaloni pëlqimin për diçka sapo të bëhet e pakëndshme për ju.
Hapi 2. Formoni bindjet tuaja mbi fuqizimin
Të gjithë kanë besime të ndryshme mbi fuqizimin seksual. Ajo që disa njerëz e konsiderojnë të fuqishme seksualisht, të tjerëve mund ta gjejë të objektivizuar. Për shkak të këtyre mendimeve të ndryshme, është e rëndësishme që të merrni pak kohë për të marrë parasysh atë që ju personalisht e konsideroni të fuqishme seksualisht.
- Ju gjithmonë duhet t'i bazoni vendimet tuaja në lidhje me seksin në opinionet tuaja mbi fuqizimin. Vetëm sepse doni të fuqizoheni seksualisht nuk do të thotë që ju duhet të keni partnerë të shumtë seksualë; thjesht do të thotë që ju mund të zgjidhni të keni partnerë të shumtë seksualë nëse dëshironi pa u ndier keq për këtë. Nëse kjo nuk është e drejtë për trupin tuaj, atëherë nuk do të jetë fuqizuese për ju.
- Përveç vendosjes për preferencat tuaja seksuale, do t'ju duhet të vendosni se sa doni të shfaqni trupin tuaj. Disa gra e gjejnë atë fuqizuese për të pozuar në poza seksualisht sugjestive ose për të kërcyer në mënyra sugjestive, për shembull. Gratë e tjera mund të mos i gjejnë këto gjëra aspak fuqizuese.
Hapi 3. Flisni me partnerët tuaj për dëshirat tuaja
Kur e gjeni veten në një marrëdhënie seksuale, komunikoni me partnerin tuaj për dëshirat dhe preferencat tuaja seksuale. Nëse të dy e kuptoni se çfarë dëshiron tjetri, ka më shumë të ngjarë të keni një përvojë të kënaqshme seksuale.
- Mos kini turp t'i thoni partnerit tuaj nëse nuk ju pëlqen diçka.
- Mos harroni se kënaqësia juaj është po aq e rëndësishme sa ajo e partnerit tuaj dhe njëra nuk duhet të ketë përparësi mbi tjetrën.
- Mos bëni kërkesa ose frikësoni partnerin tuaj në asnjë mënyrë. Ai ose ajo meriton të fuqizohet gjithashtu seksualisht, dhe fuqizimi juaj seksual nuk duhet të vijë në kurriz të partnerit tuaj.
Këshilla
- Gjithmonë respektoni veten dhe mbani mend se jeni të denjë për respektin e njerëzve të tjerë gjithashtu.
- Ndoshta do të hasni njerëz që nuk pajtohen me mendimet tuaja për fuqizimin seksual. Ata kanë të drejtë për opinionet e tyre, por mos lejoni që ata t'ju bëjnë të ndiheni keq për veten tuaj.
