Personat shumë të ndjeshëm, ose HSP -të, janë një nëngrup unik i njerëzve të cilët janë të prirur të jenë thellësisht emocionalë dhe të stimuluar. Zbuloni nëse jeni vërtet një person shumë i ndjeshëm duke shqyrtuar preferencat tuaja të brendshme të personalitetit, duke kontrolluar ndërveprimet tuaja shoqërore dhe duke vërejtur tipare të tjera të ndjeshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Hetimi i preferencave tuaja personale
Hapi 1. Pyetni nëse keni nevojë për kohë të gjatë për të marrë vendime
Pavendosmëria kur bëni zgjedhje është një karakteristikë e spikatur e personit shumë të ndjeshëm. HSP -ve u duhet kohë e mjaftueshme për të reflektuar dhe peshuar rezultatet e mundshme të vendimeve të tyre para se të ecin përpara.
HSP-të janë më në harmoni me detajet e vogla të përfshira në bërjen e një zgjedhjeje-kështu që marrja parasysh e të gjitha opsioneve kërkon më shumë kohë. Nëse i konsideroni artikujt e menysë së restorantit sikur të ishte një zgjedhje për jetën ose vdekjen, kjo mund t'ju përshkruajë
Hapi 2. Vendosni nëse keni një dëshirë të fortë për punë domethënëse
Për shkak se njerëzit shumë të ndjeshëm janë intuitivë dhe introspektivë, puna e tyre është e rëndësishme për të siguruar kënaqësi. Sidoqoftë, përderisa disa njerëz mund të kënaqen me punën e tyre thjesht sepse i ekspozon ata tek njerëz të ndryshëm ose depoziton një kontroll mbresëlënës në llogaritë e tyre bankare, HSP -të kanë më shumë gjasa të zgjedhin karriera që përputhen me vlerat e tyre.
Shumë HSP ndryshojnë karrierën disa herë gjatë një jetëgjatësi sepse punët nuk përmbushen ose komprometojnë vlerat e tyre
Hapi 3. Kuptoni nëse jeni magjepsur nga arti
Lëvizja nga një këngë, poezi ose vepër tjetër arti është e zakonshme për HSP. Ju mund të ndiheni shumë thellë, kështu që ju mund të kapni cilësitë shprehëse të artit që të tjerët nuk i ndjejnë. Tërheqja nga bukuria estetike dhe shprehja krijuese mund të shpjegojë gjithashtu pse shumë HSP janë artistë.
Hapi 4. Vendosni nëse keni një imagjinatë të gjallë
HSP -të mund të dëgjojnë një këngë ose të lexojnë një libër dhe të evokojnë një pamje të qartë të personazheve dhe cilësimeve në mendjet e tyre. Ju mund të jeni një anëtar i vlefshëm i ekipeve në punë ose shkollë sepse merrni parasysh opsionet e shumta të mundshme të një problemi. Imagjinata juaj intensive ju ndihmon gjithashtu në ndjekjet krijuese.
- Të kesh një imagjinatë të gjallë mund t'i shërbejë mirë HSP -ve. Sidoqoftë, imagjinata juaj gjithashtu mund t'ju çojë në bërjen e supozimeve negative ose zhvillimin e frikës dhe ankthit.
- Dndërrimi është gjithashtu i zakonshëm për HSP -të, dhe mund të jetë e lehtë për një HSP të kapet në mendimet e tyre.
Hapi 5. Mendoni nëse ju pëlqen vetmia
Ndërsa miqtë dhe familja juaj mund të duan kompaninë tuaj pa ndërprerje, shumë HSP gjejnë kënaqësi në kohën e vetme të ndërprerjes. Ju mund ta përdorni vetminë tuaj për kërkime krijuese, për introspeksion të qetë ose për të pushuar pas ndërveprimit të zgjatur shoqëror.
- Ju mund të vini re se kjo veçori e HSP është shumë e ngjashme me kohën e ndërprerjes të kërkuar nga introvertët. Në fakt, hulumtimet tregojnë se më shumë se 70% e HSP -ve janë introvertë.
- HSP -të lehtë mund të mbivlerësohen, kështu që ata mund të preferojnë njerëz, vende dhe aktivitete më të ulëta stimuluese.
Metoda 2 nga 3: Vëzhgimi i reagimeve tuaja me të tjerët
Hapi 1. Njohni bujarinë dhe dhembshurinë për të tjerët
Si HSP, ju jeni dhënësi përfundimtar. Njerëzit shumë të ndjeshëm janë zakonisht miqtë dhe anëtarët e familjes më të kujdesshëm. Ju jeni atje në rënien e një monedhe kur një miku ka nevojë për një shpatull për t'u mbështetur. Ju do t'i jepnit të dashurit tuaj këmishën nga kurrizi juaj.
E keni të vështirë të thoni “jo”. Dëshira juaj për të ndihmuar të tjerët mund t'ju shkarkojë energjinë dhe t'ju shtyjë përtej burimeve tuaja. Plus, ndjeshmëria juaj ndaj zhgënjimit të të tjerëve ju bën të dorëzoheni ndaj kërkesave edhe kur nuk dëshironi sepse keni frikë të dëmtoni ndjenjat e dikujt. Kjo karakteristikë mund të bëjë që disa HSP të dalin si "kënaqës të njerëzve"
Hapi 2. Merrni parasysh nëse keni aftësi për të lexuar emocionet e të tjerëve
Ndjeshmëria emocionale është forca më e madhe e HSP -ve. Mund ta ndjeni shpejt kur dikush tjetër është i lënduar ose i pakëndshëm. Kjo ju bën një komunikues efektiv sepse jeni në gjendje të ofroni mbështetje ose të ndryshoni tema për ta bërë një bisedë më të këndshme.
Empatia juaj është gjithashtu një shpatë me dy tehe. Për shkak se i kap lehtë emocionet e të tjerëve, shpesh jeni më të shqetësuar. Për shembull, nëse një mik është i mërzitur, ju gjithashtu mund të shqetësoheni
Hapi 3. Vini re nëse të tjerët shpesh thonë se jeni të ndjeshëm ose reagoni tepër
Ndjeshmëria natyrore e HSP -ve ju bën më të prirur për të marrë komente ose shkelje të vogla personalisht. Të dashurit tuaj shpesh mund t'ju akuzojnë për reagim të tepërt ose për të qenë shumë emocionalë.
Ky fillim i fortë i emocioneve ndodh edhe kur jeni vetëm. Për shembull, një tren negativ i mendimeve mund të përshkallëzohet në sjellje kërcitëse dhe ndoshta vetë-shkatërruese
Hapi 4. Kuptoni nëse jeni prekur thellë nga kritika
Thellësia e emocioneve që ndjeni dhe tendenca juaj për t’i marrë gjërat personalisht ju bën të merrni kritikat në zemër. Me marrjen e reagimeve fillestare, mund të bëheni emocionalë ose të lëndoheni nga perceptimi i një personi tjetër për ju.
Nga ana tjetër, tendenca juaj për të menduar thellë ju lejon të konsideroni nga afër kritikat dhe të gjeni mënyra për ta përdorur atë në avantazhin tuaj. Ndërsa të tjerët mund të hedhin poshtë kritikat, pasi të keni menaxhuar reagimin fillestar emocional, ju ka më shumë gjasa të përdorni reagimet për rritjen e ardhshme
Metoda 3 nga 3: Vërejtja e Aspekteve të Tjera të Ndjeshmërisë
Hapi 1. Vendosni nëse ndiheni të mbingarkuar në mes të kaosit
Një listë e gjatë për të bërë, kërkesa të shumta për vëmendjen tuaj dhe shumë pjesë lëvizëse mund të jenë shumë për personin shumë të ndjeshëm. Ju mund të jeni jashtëzakonisht të prekshëm nga mbingarkesa emocionale dhe nuk ju pëlqen spontaniteti ose pasiguria.
Nëse jeni të mbingarkuar lehtë, mund të ndihmojë të planifikoni pushimet natyrore në ditën tuaj për të rindezur dhe dekompresuar gjatë periudhave kaotike. Vidhni një orë e dy në një mjedis më të qetë dhe paqësor
Hapi 2. Mendoni për reagimin tuaj ndaj kafeinës
Për shkak se jeni natyrisht të prirur ndaj ankthit, mund të jeni jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj kafeinës. Konsumimi edhe i sasive të vogla të substancës mund të krijojë një efekt edhe më të madh stimulues në HSP sesa në ato jo-HSP.
Nëse vëreni shqetësime ekstreme ose ankth pas konsumimit të kafeinës, kufizoni konsumin e saj në favor të zgjedhjeve pa kafeinë
Hapi 3. Konsideroni nëse keni një tolerancë të ulët dhimbjeje
HSPs janë gjetur të jenë mjaft të ndjeshëm ndaj dhimbjes. Ndërsa praktikisht kushdo që takoni ka të ngjarë të mos ketë dhimbje, njerëzit shumë të ndjeshëm mund të bëjnë çmos për ta shmangur atë. Shikimi i gjilpërave në zyrat mjekësore ose dëshmimi i dëmtimeve sportive shqetëson HSP -të.
Kjo ndjeshmëri ndaj dhimbjes shtrihet përtej vetes tek të tjerët, kjo është arsyeja pse shumë HSP mund të përmbahen nga shikimi i filmave të dhunshëm ose të tmerrshëm
Hapi 4. Përcaktoni përgjigjen tuaj ndaj stimujve të tepërt
Njerëzit shumë të ndjeshëm mbivlerësohen lehtësisht. Zhurmat e forta, aromat e forta dhe dritat e ndritshme shkaktojnë mbingarkesë shqisore. Hulumtimet tregojnë se kjo ndodh sepse sistemi juaj nervor mund të marrë stimuj në hyrje ndryshe nga jo-mbindjeshëm.
Ju mund të gjeni veten duke shmangur turmat, baret ose restorantet e zhurmshme ose mjediset e trazuara në favor të atmosferave të qeta dhe të qeta. Shumë stimuj në fakt mund të shkaktojnë lodhje ose ankth për personin shumë të ndjeshëm
Këshilla
- Nëse përcaktoni se jeni një person shumë i ndjeshëm, mund të dëshironi të mësoni disa teknika për të përballuar jetën tuaj të përditshme.
- Shkrimi në një ditar mund t'ju ndihmojë të gjurmoni emocionet tuaja dhe të kuptoni mbindjeshmërinë tuaj. Kjo mund të ndihmojë nëse përpiqeni ta kapërceni atë.
- Praktikimi i ndërgjegjes mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhe përballoni ndjeshmërinë tuaj.
