Kur dilni për të pirë, doni të merrni vendime të sigurta në mënyrë që argëtimi të mos ndalet. Ndonjëherë është e vështirë të thuash nëse je i dehur apo jo, veçanërisht nëse ndihesh i lodhur ose thjesht po kalon vërtet mirë. Ju mund të kuptoni nëse jeni të dehur duke kontrolluar shenjat e zakonshme ose duke bërë një test të maturisë në terren. Për më tepër, ka mënyra për të treguar nëse mund të jeni të dehur ligjërisht. Sidoqoftë, mos u përpiqni të vozisni nëse mendoni se mund të jeni të dehur sepse nuk ia vlen të rrezikoni. Në vend të kësaj, merrni një Uber, përdorni Lyft ose kërkoni një shok të matur për një udhëtim.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Kontrolloni nëse jeni i dehur ligjërisht
Hapi 1. Numëroni sa pije keni pirë gjatë orëve të fundit
Në përgjithësi, i duhet rreth 1 orë që trupi juaj të metabolizojë 1 racion alkool. Për më tepër, i duhen trupit tuaj 30 minuta shtesë për të metabolizuar çdo racion alkool përtej 3 racioneve. Jepini vetes një orë për t’u matur për çdo pije që keni pirë, plus 30 minuta shtesë për racion nëse keni pirë më shumë se 3 pije.
- Madhësia e shërbimit të birrës është 12 fl oz (350 ml).
- Një madhësi e servirjes së verës është 5 fl oz (150 ml).
- Madhësia e shërbimit të pijeve të maltit është 8 deri në 9 fl oz (240 deri 270 ml).
- Madhësia e shërbimit të alkoolit të distiluar është 1.5 fl oz (44 ml) ose 1 e shtënë.
Këshillë:
Mbani në mend se duhen rreth 30 minuta për të ndjerë efektet e alkoolit. Ju mund të ndiheni mirë tani, por kjo nuk do të thotë që pija nuk do t'ju godasë.
Hapi 2. Përdorni një kalkulator online për të gjetur nëse jeni të dehur ligjërisht
Hapni një kalkulator në internet, pastaj shkruani sa alkool keni pasur, peshën tuaj dhe sa kohë keni pirë. Llogaritësi do të vlerësojë përmbajtjen tuaj të alkoolit në gjak (BAC). Bazuar në këtë numër, do të dini nëse jeni të dehur ligjërisht.
- Mund të provoni kalkulatorin e Klinikës Cleveland këtu:
- Nëse jeni të dehur ligjërisht, mos u përpiqni të ecni ose të shkoni me makinë në shtëpi. Në vend të kësaj, qëndroni aty ku jeni, telefononi për një udhëtim ose kërkoni ndihmë nga një mik.
Këshillë:
Përmbajtja ligjore e alkoolit në gjak në Shtetet e Bashkuara është 0.08%. Sidoqoftë, mbani në mend se mund të akuzoheni për vozitje në gjendje të dehur ose ngarje nën ndikim nëse përmbajtja e alkoolit në gjakun tuaj është mbi 0.0%, veçanërisht nëse jeni në një aksident.
Hapi 3. Përdorni një alkoolist nëse është i disponueshëm
Breathalyzers janë pajisje të vogla që kontrollojnë BAC tuaj. Për ta përdorur, vendosni buzët rreth gojës dhe fryjini në pajisje. Pastaj do të shfaqë leximin tuaj BAC. Kjo do t'ju ndihmojë të përfundoni nëse jeni të dehur ligjërisht.
- Mund të blini një alkoolist personal në internet ose në një farmaci lokale. Fillojnë me rreth 15.99 dollarë, por disa modele kushtojnë mbi 100 dollarë.
- Mos merrni një pije të madhe alkooli para se të përdorni alkoolistin sepse do të ndryshojë rezultatet.
Hapi 4. Merrni një udhëtim për në shtëpi nëse dyshoni se jeni të dehur
Nëse mendoni se mund të jeni të dehur, me siguri jeni. Mos u përpiqni të përdorni një automjet derisa të jeni të matur. Në vend të kësaj, porositni një Uber ose një Lyft për t'ju çuar në shtëpi. Përndryshe, kërkoni një mik të matur që t'ju drejtojë ose telefononi dikë që të vijë t'ju marrë.
- Nëse jeni të zhurmshëm, jeni të dehur. Vozitja me zhurmë është e njëjtë me vozitjen në gjendje të dehur.
- Ju lutemi mos rrezikoni jetën tuaj dhe të tjerëve duke u përpjekur të vozisni.
Metoda 2 nga 4: Bërja e një testi të maturisë në terren
Hapi 1. Bëni testin "prek hundën" për një opsion të lehtë
Mbyllni sytë dhe zgjasni krahun para jush me gishtin tregues. Pastaj, përkulni dorën në bërryl dhe sillni gishtin drejt hundës. Mundohuni të prekni majën e hundës me gishtin tregues pa hapur sytë. Nëse ju mungon hunda, mund të jeni të dehur.
Ky test nuk garanton që jeni të dehur. Disa njerëz përpiqen të prekin hundën edhe kur janë të matur
Hapi 2. Kryeni testin "ec dhe kthehu"
Ngrihuni drejt, pastaj bëni 9 hapa nga thembra në këmbë në një vijë të drejtë. Ndizeni 1 këmbë, pastaj bëni 9 hapa të tjerë nga thembra në këmbë përsëri në pikën tuaj fillestare. Mund të jeni të dehur nëse keni probleme me rreshtimin e hapave, keni nevojë për krahët për të balancuar, ndiheni të lëkundur ose rrëzoheni.
- Nëse normalisht keni ekuilibër të dobët, është e mundur që të mos jeni të dehur.
- Shtë më mirë ta bëni këtë test në një vijë të drejtë të shtypur në dysheme ose tokë. Kjo ju ndihmon të siguroheni që jeni duke ecur në një vijë të drejtë.
Hapi 3. Bëni testin "qëndrimi me një këmbë"
Qëndroni drejt, pastaj ngrini 1 këmbë 6 inç (15 cm) nga toka. Numëroni me zë të lartë duke filluar nga 1, 000. Mbajeni këtë pozicion për 30 sekonda për të parë nëse jeni të dehur. Mund të jeni të dehur nëse tundeni, ulni këmbën, hipni ose përdorni krahët për ekuilibër.
Ashtu si me testin "ec dhe kthehu", mund të keni probleme ta bëni këtë test ndërsa jeni të matur nëse keni koordinim të dobët. Mbani në mend këtë kur përpiqeni të kuptoni nëse jeni të dehur
Metoda 3 nga 4: Kontrollimi i shenjave fizike që jeni të dehur
Hapi 1. Ngrihuni dhe ecni për të parë nëse ndiheni të paqëndrueshëm
Merrni disa hapa dhe shihni nëse ndiheni të mërzitur. Pastaj, kontrolloni nëse mund të ecni drejt dhe ruani ekuilibrin tuaj pa u lëkundur. Mund të jeni të dehur nëse ndiheni të çorientuar, nuk mund të ecni drejt, ose dhoma ndihet sikur po lëviz.
- Ju mund të ndiheni sikur gjithçka është e vështirë tani. Për shembull, ecja në banjë dhe lehtësimi i vetes mund të ndiheni të vështira tani. Kjo është një shenjë se jeni të dehur.
- Nëse ndiheni të paqëndrueshëm në këmbë, qëndroni ulur ose kërkoni një mik t'ju mbështesë ndërsa jeni duke ecur. It'sshtë e mundur që të lëndoni aksidentalisht veten, dhe siguria juaj është shumë e rëndësishme.
Hapi 2. Shihni nëse mund të qëndroni të fokusuar në një detyrë ose bisedë
Alkooli ndikon në përqendrimin tuaj, kështu që do të jetë vërtet e vështirë të përqendroheni. Mundohuni t'i tregoni mikut tuaj një histori ose të lexoni diçka në telefonin tuaj. Nëse mendja juaj vazhdon të bredhë ose harroni atë që po bëni, ka të ngjarë të jeni të dehur.
- Provoni të përsërisni hapat tuaj gjatë natës. A ju kujtohet gjithçka që ndodhi? Mund të jepni detaje specifike? A po mbani shënime të mira të kohës? Nëse diçka është e paqartë tani, ndoshta jeni të dehur.
- Kërkoni ndihmë një shoku ose dikujt që i besoni nëse keni nevojë për të. Për shembull, nëse keni probleme me pagimin e skedës tuaj, kërkoni një mik t'ju ndihmojë të kujdeseni për të.
Hapi 3. Pushoni nëse ndjeni nauze ose filloni të vjella
Normalshtë normale të përjetoni përzier kur jeni të dehur, e cila mund të shkojë nga e butë në e rëndë. Nëse pini shumë alkool, mund edhe ta lini. Uluni dhe bëni një pushim nëse filloni të ndiheni të sëmurë.
- Nëse nuk ndjeni të përziera, nuk do të thotë që nuk jeni të dehur.
- Pini pak ujë për t’ju ndihmuar të shmangni dehidratimin. Kjo mund t'ju ndihmojë të filloni të ndiheni më mirë.
Hapi 4. Shikoni në pasqyrë për të parë nëse nxënësit tuaj janë zmadhuar
It’sshtë e zakonshme që nxënësit tuaj të zgjerohen kur jeni të dehur, kështu që me siguri do të vini re se nxënësit tuaj mbulojnë pjesën më të madhe të irisit tuaj. Shkoni në banjë ose përdorni një pasqyrë xhepi për të parë nëse nxënësit tuaj duken vërtet të mëdhenj.
Ju gjithashtu mund të pyesni një mik nëse nxënësit tuaj duken të gjerë. Thuaj, "A janë vërtet të zgjeruar nxënësit e mi?"
Hapi 5. Kontrolloni pulsin tuaj për të parë nëse është në garë
Kur jeni të dehur, zemra juaj rreh shpejt, por ju do të merrni frymë ngadalë sepse alkooli është një depresion. Vendosni gishtin tregues të djathtë dhe gishtin e mesëm mbi kyçin tuaj të majtë për të kontrolluar pulsin tuaj. Përndryshe, vendosni gishtin tregues dhe gishtin e mesëm mbi anën e qafës tuaj për të ndjerë pulsin tuaj. Nëse ndihet shpejt, mund të jetë gara.
- Nëse mundeni, kërkoni nga dikush tjetër që të kontrollojë pulsin tuaj në kyçin e dorës.
- Nëse pulsi juaj po rritet, uluni dhe kërkoni ndihmë nga një mik. Pini shumë ujë dhe merrni parasysh të hani një rostiçeri të vogël për t’ju ndihmuar të zgjoheni më shpejt.
Metoda 4 nga 4: Njohja e shenjave emocionale që jeni të dehur
Hapi 1. Pyetni miqtë tuaj nëse po shfaqeni
Të qenit i dehur mund t’ju bëjë të ndiheni tepër të sigurt. Kur ndalimet tuaja ulen, ju mund të ndiheni sikur nuk mund të dështoni. Kjo mund t'ju bëjë të dëshironi të tregoni të gjithëve lëvizjet tuaja të vallëzimit ose një talent të veçantë. Në mënyrë të ngjashme, mund t'ju bëjë të ndiheni mjaft të sigurt për të kërkuar dikë jashtë ose për të rrëfyer ndjenjat tuaja.
- Si shembull, ju mund të vendosni të vallëzoni kur zakonisht nuk bëni ose mund të tregoni aftësitë tuaja karaoke edhe pse zakonisht jeni shumë të turpshëm.
- Okshtë mirë të argëtoheni, por mos rrezikoni sigurinë tuaj. Kontrolloni me miqtë tuaj për t'u siguruar që nuk jeni duke e vënë sigurinë tuaj në rrezik. Për shembull, të bësh karaoke mund të jetë argëtuese dhe e sigurt, por vallëzimi në një bar mund të jetë i rrezikshëm nëse je i dehur.
Hapi 2. Vini re nëse jeni duke qeshur ose qarë shumë
Konsideroni nëse ndiheni jashtëzakonisht të lumtur, të ngazëllyer ose në depresion. Në mënyrë të ngjashme, shikoni për shenja të ndryshimeve të humorit, si të ndiheni të lumtur 1 minutë dhe të trishtuar në tjetrën. It’sshtë e zakonshme të ndihesh emocional kur je i dehur.
- Për shembull, ju mund të vallëzoni me miqtë tuaj duke menduar se kjo është nata më e mirë e jetës tuaj, pastaj papritmas qani për diçka që ndodhi vitin e kaluar.
- Fikni celularin tuaj ose kërkoni nga një mik që ta mbajë atë nëse jeni të tunduar t'i dërgoni mesazhe njerëzve për gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën. Për shembull, nëse po mendoni të përballeni me ish -in tuaj, jepni telefonin tuaj mikut tuaj.
Hapi 3. Kontrolloni nëse po flisni me shumë njerëz që nuk i njihni
Alkooli ul frenimet tuaja, kështu që ndiheni më të guximshëm se zakonisht. Kjo shpesh ju bën më miqësorë se normalisht, kështu që mund të ndiheni më rehat duke folur me njerëz që sapo keni takuar. Konsideroni nëse po ndani sekrete me njerëz që nuk i njihni ose po bëheni miq të menjëhershëm me njerëzit përreth jush.
- Për shembull, ju mund ta kapni veten duke i thënë një të huaji për familjen tuaj.
- Mundohuni të qëndroni pranë miqve tuaj ose dikujt që njihni në mënyrë që të qëndroni të sigurt.
Hapi 4. Dëgjoni ankesat që jeni me zë të lartë ose që ngatërroni fjalimin tuaj
Kur jeni të dehur, është normale të flisni më shumë se zakonisht, megjithëse nuk ka gjasa ta vini re këtë. Sidoqoftë, njerëzit përreth jush mund t'ju kërkojnë të ulni zërin ose mund t'i mbuloni veshët. Në mënyrë të ngjashme, është e vështirë të flasësh qartë kur je i dehur, kështu që njerëzit mund të të kërkojnë të përsërisësh veten ose mund të përgjigjen me "çfarë?"
- Njerëzit mund të thonë: "Ti je shumë i zhurmshëm", "Ule zërin" ose "Çfarë po përpiqesh të thuash?"
- Nëse njerëzit ankohen se jeni duke folur me zë të lartë, provoni të komunikoni me një pëshpëritje derisa të ndiheni më pak të dehur.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
