Megjithëse hipokondria, e quajtur edhe hipokondriaza, ankthi shëndetësor ose çrregullimi i ankthit të sëmundjes (IAD), është një gjendje sfiduese e shëndetit mendor, është e mundur ta menaxhosh atë në mënyrë efektive. Për trajtim të suksesshëm, frika dhe ankthi i pabazuar për sëmundje serioze duhet të adresohen nga profesionistët mjekësorë. Nëse keni të bëni me një mik, të dashur ose bashkëpunëtor me hipokondri, duhet të ofroni vërtetim dhe mbështetje dhe t'i inkurajoni ata të kërkojnë trajtimin e duhur mjekësor. Ju gjithashtu duhet të njihni dhe mbështesni nevojat tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ofrimi i mbështetjes suaj
Hapi 1. Pranoni ndjenjat e personit si reale dhe legjitime
Nuk ka rëndësi nëse sëmundjet fizike që ata besojnë se janë reale apo jo-ankthi që ata përjetojnë është shumë i vërtetë. Ata nuk janë "të rremë", ose "të ekzagjeruar", ose "duke u përpjekur për të marrë simpati".
- Asnjëherë mos thuaj diçka si: "Mos u shqetëso aq shumë-nuk je i sëmurë dhe e di këtë!" Nëse ndjeni që zemërimi po rritet, largohuni para se të thoni gabimisht diçka të dëmshme.
- Në vend të kësaj, tregoni dhembshuri dhe dhembshuri: "E di që po ndiheni shumë të stresuar sepse shqetësoheni për të qenit i sëmurë."
Hapi 2. Dëgjoni nga afër dhe me dhembshuri për ndjenjat e tyre
Pjesë e vërtetimit është të jesh i gatshëm të dëgjosh pa gjykuar. Nëse duan të flasin për atë që ndiejnë, jepni një vesh mbështetës. Edhe pa thënë një fjalë, mund ta bëni të qartë se jeni atje për ta.
- Kur ata fillojnë të flasin, bëni kontakt të shpeshtë me sy dhe konfirmoni që po dëgjoni duke tundur kokën dhe duke thënë "po" ose "mm-hmm" kur është e përshtatshme.
- Disa njerëz do të jenë gati dhe të gatshëm të shprehin ndjenjat e tyre, ndërsa të tjerët mund të kenë nevojë për pak inkurajim. Mos i shtyni ata të flasin, thjesht thoni gjëra të tilla si: "Nëse dëshironi të flisni për këtë, unë jam i lumtur të dëgjoj në çdo kohë."
Hapi 3. Vlerësoni ndjenjat e tyre pa i inkurajuar
Dëgjoni personin dhe sigurojeni se e dini se ndjenjat e tij janë të vërteta. Sidoqoftë, pavarësisht nëse keni qëllime të mira, kurrë mos i inkurajoni ata të besojnë se ndjenjat e tyre mund të bazohen në faktin se ata janë të sëmurë. Ky lloj inkurajimi mund të përkeqësojë gjendjen e tyre.
Edhe nëse mendoni se po përpiqeni të jeni mbështetës, shmangni fjalët si: "Epo, askush nuk besoi se tezja ime kishte kancer deri sa ishte vonë", ose, "Në fakt sot dukesh pak e zbehtë."
Hapi 4. Inkurajoni personin që të angazhohet shoqërisht
Njerëzit me hipokondri shpesh e mbyllin veten nga të tjerët. Sidoqoftë, ndërveprimi shoqëror mund t'i ndihmojë ata të menaxhojnë më mirë gjendjen e tyre. Së paku, shoqërimi do t'i ndihmojë ata të mbajnë larg shqetësimet e tyre për sëmundjet e mundshme që mund të kenë.
Nëse personi është bashkëpunëtor, për shembull, ftojini së bashku në tubime shoqërore pas punës. Nëse mendoni se ata mund të tronditen nga mendimi për të shkuar në një pijetore të zhurmshme, zgjidhni në vend të një kafeneje
Hapi 5. Lavdëroni çdo përpjekje që ata bëjnë për të menaxhuar gjendjen e tyre
Shikoni për shenjat më të vogla të ndryshimit pozitiv, siç është shikimi i një reklame të ilaçeve me recetë në TV pa përmendur se ato kanë disa nga simptomat e listuara. Thuaju atyre diçka si: "Unë jam vërtet krenar për sa shumë po punoni për të menaxhuar shqetësimet tuaja."
- Ose, nëse të dy bëni një shëtitje të gjatë dhe tema e gjendjeve mjekësore nuk del kurrë, përmendni sa mirë ishte të kishit një bisedë të këndshme gjatë shijimit të jashtëm.
- Lavdërimi është një mënyrë e shkëlqyer për të përforcuar sjelljen pozitive.
Metoda 2 nga 3: Ndihmojini të marrin trajtim
Hapi 1. Mbështetni zgjedhjen e tyre për të vizituar mjekun e tyre
Ju nuk mund ta detyroni një hipokondriak të rritur të kërkojë trajtim, por mund të ofroni sa më shumë mbështetje dhe inkurajim. Nëse ata vendosin se janë gati të flasin me mjekun e tyre për këtë, lavdërojeni vendimin e tyre dhe, nëse mendoni se do ta vlerësonin, ofroni të shkoni me ta në takim.
- Në varësi të rrethanave, mund të shkoni në takimin aktual me personin. Në këtë rast, ju mund të ndihmoni në përshkrimin e simptomave të tyre. Përndryshe, qëndroni në dhomën e pritjes dhe mbështetini ata para dhe pas takimit.
- Mjeku do të përdorë një vlerësim të simptomave të përshkruara të personit për të diagnostikuar çrregullimin e ankthit të sëmundjes (IAD), termi mjekësor modern për hipokondri.
Hapi 2. Nxitini ata të marrin pjesë në terapi nëse këshillohet nga mjeku i tyre
Për shumicën e rasteve të IAD, terapia e shëndetit mendor me një profesionist të trajnuar është një trajtim i vijës së parë. Njerëzit me IAD shpesh kanë çështje ankthi dhe depresioni të ndërlidhur, kështu që seancat e terapisë janë kritike për menaxhimin efektiv të kushteve të tyre. Shprehni mbështetjen tuaj për cilindo nga trajtimet e mëposhtme të rekomanduara zakonisht:
- Terapia njohëse e sjelljes (CBT) mund të ndihmojë personin të identifikojë mendimet dhe ndjenjat e pashëndetshme dhe t'i zëvendësojë ato me alternativa më të shëndetshme.
- Terapia e menaxhimit të stresit mund të rrisë aftësinë e personit për t'u çlodhur dhe për të menaxhuar shqetësimet e tyre në lidhje me sëmundjen.
- Terapia e bisedës mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse personi po merret me përvoja traumatike nga e kaluara e tyre.
Hapi 3. Këshillojini ata të marrin çdo ilaç siç është përshkruar
Nuk ka asnjë ilaç që është miratuar aktualisht për trajtimin specifik të IAD. Sidoqoftë, disa njerëz me këtë gjendje mund të përfitojnë nga marrja e ilaqeve kundër depresionit ose ilaçeve kundër ankthit.
- Frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs), për shembull, ndonjëherë u përshkruhen njerëzve të diagnostikuar me IAD në mënyrë që të ndihmojnë në menaxhimin e depresionit ose ankthit.
- Ndiqni gjithmonë drejtimin e profesionistëve mjekësorë që trajtojnë personin. Mos thoni diçka të tillë, "Ndoshta duhet të jeni në mjekim" nëse mjeku nuk e ka këshilluar, pasi kjo mund të nxisë më tej ndjenjat e tyre se çështjet e tyre mjekësore nuk po merren mjaft seriozisht.
- Ofroni inkurajim nëse ata janë në mëdyshje për të marrë ilaçe: "Mjeku juaj beson se kjo do t'ju ndihmojë, dhe po kështu edhe unë. Le të paktën ta provojmë një herë."
Hapi 4. Shkoni me ta në një grup mbështetës, ose së paku inkurajojini që të shkojnë
Pjesëmarrja në një grup mbështetës mund ta ndihmojë personin të kuptojë se nuk është i vetmi që ndihet ashtu siç ndihet. Nëse mjeku ose terapisti i personit rekomandon të shkoni në një grup mbështetës, ndihmojeni personin të gjejë një të tillë dhe konsideroni të ecni nëse është një grup që përfshin miq dhe të dashur.
- Nëse nuk është e përshtatshme që ju të merrni pjesë në seancat e grupit mbështetës, prapëseprapë mund të ofroni që ta lini personin dhe ta marrë.
- Grupet mbështetëse online për IAD mund të jenë një opsion tjetër. Sidoqoftë, për grupet mbështetëse personale dhe online, merrni rekomandime nga një mjek ose terapist.
Metoda 3 nga 3: Menaxhimi i nevojave tuaja
Hapi 1. Vendosni kufij të qartë për ndihmën që jeni në gjendje të ofroni
Greatshtë mirë që doni të ndihmoni një hipokondriak, por është e rëndësishme që të kujdeseni edhe për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Nëse personi kërkon shumë nga koha juaj, ose e kthen çdo bisedë në një për sëmundjet e tyre të vërteta ose të perceptuara, bëjani të ditur se duhet të ketë kufij për mirëqenien tuaj.
- Për shembull, ju mund të keni nevojë t'i thoni një të dashur se ai nuk mund t'ju telefonojë në mes të natës për të diskutuar ankthin e tij, përveç nëse është një urgjencë e vërtetë.
- Ose, nëse ata gjithmonë e kthejnë bisedën në vetvete, ju mund të keni nevojë të thoni diçka si: "Unë do të doja mundësinë që ne të flisnim për sëmundjen me të cilën jam diagnostikuar, në vend se sëmundjet që mendoni se mund të keni.."
Hapi 2. Sigurojini ata, por mos i ushqeni sjelljet e tyre që kërkojnë vëmendje
Hypochondriacs shpesh kërkojnë siguri nga mjekët, miqtë, të dashurit, dhe nganjëherë edhe të huajt. Ndërsa është e rëndësishme të vërtetoni ndjenjat e tyre dhe t'i siguroni ata se doni të ndihmoni, sigurimi i vazhdueshëm i tyre mund të inkurajojë edhe më shumë sjellje që kërkojnë vëmendje.
- Në vend që të thoni, "Po, unë mendoj se është e mundur që të dy mjekët që keni vizituar janë të gabuar", jini të sinqertë me ta: "Unë e di që jeni ende të shqetësuar, por të dy mjekët thanë që zemra juaj po punon në mënyrë të përsosur, unë i besoj gjykimit të tyre, dhe kështu duhet të bësh edhe ti."
- Nëse nuk e përfundoni ciklin e sigurimit të vazhdueshëm, do të gjeni veten pa kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për nevojat tuaja të shëndetit fizik dhe mendor.
Hapi 3. Mos u ndjeni fajtorë sepse nuk mund të zgjidhni çdo problem për ta
Në disa raste, personi mund të ketë inat nga fakti që ju nuk do t'i jepni sigurinë ose vëmendjen që ata dëshirojnë, dhe të pretendojë se "nuk ju intereson" ose "nuk besoni". Importantshtë e rëndësishme për ju të pranoni që jeni vetëm njerëzor, dhe ka vetëm kaq shumë që mund të bëni për të ndihmuar një person tjetër. Jepni kujdesin dhe mbështetjen që mundeni, por pranoni limitet tuaja.
- Nëse ata thonë se "nuk të intereson", përgjigju me qetësi: "Më vjen keq që ndihesh kështu. Unë po bëj më të mirën që mundem për t'ju mbështetur, por jam vetëm një person me përgjegjësitë dhe shqetësimet e mia gjithashtu."
- Mos u përgjigjeni me zemërim dhe thoni diçka për të cilën mund të pendoheni: "Mirë, atëherë-nëse nuk e vlerësoni ndihmën time, menaxhoni sëmundjet tuaja të rreme vetë!"
Hapi 4. Qëndroni aktiv dhe të angazhuar në shoqëri, edhe nëse ata nuk do ta bëjnë këtë
Pavarësisht përpjekjeve tuaja për t'i ndihmuar ata, një person me IAD mund të izolohet nga bota për shkak të ankthit të tij. Për mirëqenien tuaj, është e rëndësishme që të mos lejoni që ata t'ju tërheqin gjithashtu në izolim.
- Nëse personi tjetër ndalon stërvitjen, vizitën e miqve, daljen për darkë ose aktivitete të tjera, mos lejoni që faji ose dhembshuria e gabuar t'ju pengojë të bëni ato gjëra.
- Ju mund të keni për të thënë diçka si: "Më vjen keq që nuk doni të shkoni më në një natë bingo, por më pëlqen shumë të shkoj atje dhe të takohem me miqtë tanë. Do të shihemi pas disa orësh kur të kthehem."
- Nëse lejoni që shëndeti juaj fizik dhe mendor të vuajë, do të jeni më pak të aftë të kujdeseni si për veten ashtu edhe për personin tjetër.
